Riešenie šikanovania určite nie je príjemná situácia. Môžete sa cítiť neistí, smutní alebo v depresii. Šikana, s ktorou sa stretávate, vám môže tiež brániť v tom, aby ste chodili do školy. Existujú však kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa so šikanou, ku ktorej dochádza, vyrovnali. Ak je šikanovanie dostatočne závažné, vždy povedzte dospelému, aby vám pomohol situáciu zvládnuť.
Krok
Metóda 1 z 5: Riešenie prebiehajúcej šikany
Krok 1. Dajte si pauzu a nekonajte hneď
Keď sa stretnete so šikanovaním, môžete pocítiť paniku a neschopnosť jasne myslieť. Preto sa zhlboka nadýchnite a dávajte pozor, čo sa s vami deje.
- Je dôležité zhlboka dýchať, aby ste sa cítili pokojnejšie.
- Pokúšaním sa pozorovať, čo sa deje, môžete identifikovať a „označiť“, čo sa skutočne deje. To vám môže pomôcť urobiť ďalší krok.
Krok 2. Skúste ukázať svoju asertivitu alebo silu
Násilníci niekedy ustúpia, ak prejavíte asertivitu alebo odvahu. Pozrite sa páchateľovi priamo do očí a ukážte svoju pevnosť alebo „silu“čo najviac. Inými slovami, snažte sa postaviť rovno a nepôsobte letargicky.
Skúste precvičiť svoju asertivitu alebo postoj tým, že sa postavíte pred zrkadlo a budete sa na seba pozerať pevným pohľadom
Krok 3. Povedzte násilníkovi, čo od neho chcete
Keď poznáte a dávate pozor na to, čo sa deje, môžete určiť, čo by sa malo stať ďalej. Možno sa vám nepodarí jednoducho násilníka prinútiť, aby robil to, čo chcete, ale niekedy tým, že mu poviete, čo chcete, sa dá šikanovanie zastaviť.
- Môžete napríklad povedať „Chcem, aby si po mne prestal hádzať papiere. Myslíte si, že je to smiešne, ale ja si to nemyslím. Prestaň ma otravovať."
- Alternatívne by ste mohli povedať napríklad: „Viem, že sa mi smeješ. Chcem, aby si sa mi prestal smiať. “
Krok 4. Zostaňte pokojní
Tyrani ťa hnevajú. Násilník obvykle očakáva tento druh reakcie, takže keď sa hneváte, váš hnev v ňom vyvolá iba pocit hrdosti a spokojnosti. Preto sa snažte zostať pokojní dýchaním zhlboka, keď dôjde k šikanovaniu.
- Môžete tiež 'prekvapiť' alebo odpovedať vtipom. Odpovede vtipom môžu „vypnúť“šikanu, ktorú robí, pretože reakcie, ktoré dostane, nie sú v súlade s jeho očakávaniami.
- Ak na vás napríklad niekto počas hodiny stále hádže papierové gule, možno poviete: „Je vaše ihrisko také zlé, že nejde do koša?“
Krok 5. Získajte pomoc
Aj keď sa cítite nútení jednoducho utiecť bez druhej myšlienky, je dobré na chvíľu premýšľať o mieste, kde sa budete cítiť príjemne. Ak len utečiete, násilníci vás môžu nasledovať. Ak však utečiete na bezpečné miesto, šikanu je možné zastaviť.
- Môžete napríklad bežať do triedy obsadenej ľuďmi.
- Ďalšou možnosťou je vojsť do miestnosti, ktorú v súčasnosti obýva dospelá osoba.
Krok 6. Zaznamenajte si šikanu, s ktorou ste sa stretli
Po škole napíšte, čo sa stalo z vášho pohľadu. Týmto spôsobom, keď poviete dospelému, čo prežívate, máte čo ukázať. Ak sa šikanovanie stalo viac ako raz, pokúste sa zahrnúť informácie o približnom čase incidentu (napr. Dátum a čas).
Je vhodné zaznamenať podrobnosti o incidente, pretože niektoré školy vnímajú šikanovanie ako niečo, čo sa deje znova a znova
Metóda 2 z 5: Riešenie šikanovania v kyberpriestore (kyberšikana)
Krok 1. Využite výhody existujúcej technológie
Keďže šikanovanie je možné vykonávať prostredníctvom elektronických zariadení, môžete sa s ním vysporiadať aj pomocou technológie. Mnoho telefónov a webových stránok má funkcie, ktoré blokujú ľudí, ktorí sú k vám hrubí.
- Vo svojom telefóne môžete napríklad blokovať prichádzajúce správy a hovory od určitých ľudí.
- Na webových stránkach, ako je Facebook, sa snažte spriateliť a/alebo zablokovať osobu, ktorá vás obťažuje.
Krok 2. Neslúžte tyranom
Páchatelia kybernetickej alebo internetovej šikany sú niekedy označovaní ako trollovia (možno ste tento výraz už počuli). V súvislosti s kyberpriestorom existuje anglické príslovie, ktoré hovorí: „Nekŕmte trollov“(viac -menej to znamená „Neslúžte tyranom“). To znamená, že páchateľ šikanovania nedostáva uspokojenie zo svojho správania, ak na neho obeť šikanovania vôbec nereaguje. Skúste ignorovať ľudí, ktorí sa vás pokúšajú šikanovať. Ak vás niekto na určitej stránke šikanuje, snažte sa ju čo najviac nenavštevovať, aby ste nemuseli čítať nenávistné príspevky, ktoré posiela. Týmto spôsobom nebudete nútení odpovedať.
Krok 3. Zaznamenajte alebo uchovajte dôkazy o šikanovaní
Rovnako ako pre šikanovanie, ku ktorému dochádza v reálnom svete, je dobré si uložiť a pripraviť dôkazy o šikanovaní. Uložte si e -maily a správy odoslané páchateľom, a dokonca aj screenshoty alebo snímky obrazovky zo šikanovania, ku ktorému došlo. Okrem toho si všimnite aj dátum a čas incidentu. Deje sa to tak, aby bolo pre stránky a spoločnosti jednoduchšie zastaviť šikanovanie páchateľov, pretože tieto informácie môžete poskytnúť.
Krok 4. Nahláste šikanu
Šikanovanie môžete nahlásiť na webe, ak je napríklad na webe sociálnych médií. Môžete to tiež nahlásiť škole, ak viete, že tyran je študent alebo niekto zo školy. Ak je šikanovanie závažnejšie (napr. Páchateľ pošle vašu fotografiu, ktorú považujete za nedôstojnú), môžete páchateľa nahlásiť na polícii. Pri hlásení sa uistite, že máte dôkazy.
Krok 5. Postarajte sa o svoju vlastnú bezpečnosť
Nikdy nezdieľajte ani nezverejňujte osobné informácie na internete. Neuvádzajte napríklad svoju domácu adresu ani telefónne číslo. Tyrani a ďalší útočníci môžu tieto informácie použiť na to, aby vás našli, preto sa uistite, že nezdieľate čo najviac osobných údajov s ľuďmi, ktorí s vami môžu mať zlý úmysel.
Metóda 3 z 5: Riešenie opakovanej ťažkej šikany
Krok 1. Povedzte to dospelému
Ak sa stretávate so šikanovaním, je dôležité ihneď to povedať niekomu, komu môžete dôverovať. Porozprávajte sa so svojim učiteľom, trénerom alebo rodičmi. Je ich úlohou zasiahnuť a pomôcť vám vysporiadať sa s násilníkmi, takže im to dajte vedieť.
Rozhovor s dospelým je dobrá a dôležitá vec, najmä ak zažívate fyzické šikanovanie alebo máte pocit, že v budúcnosti bude násilník násilnejší alebo agresívnejší
Krok 2. Požiadajte ich, aby vám pomohli s plánovaním
Dospelí vám môžu pomôcť zastaviť šikanovanie. Tiež vám môže pomôcť naplánovať si riešenie situácií, ktoré zahŕňajú šikanovanie. Požiadajte ich, aby vám to povedali, a naučia vás, ako zaobchádzať s tyranmi.
Dospelý vám napríklad môže pomôcť zistiť, ako sa vyhnúť tomu, aby ste boli sami, keď kráčate po chodbách triedy
Krok 3. Zostaňte v skupine alebo s inými priateľmi
Páchatelia šikanovania často dištancujú svoje obete od iných ľudí (alebo hľadajú obete, ktoré sú samy), keď chcú šikanovanie vykonávať. Ak často chodíte von sami, hrozí vám, že sa stanete terčom šikany. Skúste preto ísť s kamarátmi do triedy pešo, alebo sa zdržte na miestach, ktoré sú pod dohľadom učiteľa.
Drž sa ďalej od miest, o ktorých si myslíš, že sú osamelé alebo prázdne. Ak je napríklad telocvičňa po vyučovaní spravidla prázdna, snažte sa tam neísť a ísť niekam inam (napr. Do knižnice)
Krok 4. Skúste sa spriateliť s inými ľuďmi
Ak nie ste otvorený človek alebo je ťažké s ním vychádzať, nadviazanie nových priateľstiev môže byť náročné. Je v poriadku, ak sa cítiš plachý pri pokuse o stretnutie a nadviazanie priateľstva s inými ľuďmi. Vďaka priateľom sa však stanete šikanovaním menej zraniteľným. Navyše s priateľmi si môžete medzi vyučovacími hodinami pohovoriť a zoznámiť sa s nimi.
- Skúste sa porozprávať s niekým vo svojej triede alebo v klube, do ktorého sa pridáte. Môžete povedať, čo ste urobili, aby ste mohli začať konverzáciu. Môžete napríklad povedať „Ahoj, volám sa Upin. Rád som ťa spoznal. Tieto otázky z matematiky sú ťažké, nie? “
- Zvyknite si hovoriť alebo chatovať s rovnakými ľuďmi. Časom ich lepšie spoznáte. Ak napríklad niekoho uvidíte v jedálni, opýtajte sa, či si s ním môžete posedieť. Môžete povedať: „Hej, sme spolužiaci, vieš! Včera sme mali možnosť porozprávať sa o ťažkých cvičných otázkach. Môžem s tebou sedieť?"
- Jeden zo spôsobov, ako niekoho spoznať, je povzbudiť ho, aby hovoril o sebe. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je položiť mu otázky. Môžete sa opýtať, čo sa mu páči alebo jeho rodine. Môžete sa ho tiež opýtať na jeho obľúbené predmety alebo činnosti, ktorým sa bežne venuje pre zábavu.
- Nezabudnite byť láskaví k ostatným. Keď budete konať dobro, ľudia vás budú mať viac radi. Ukážte napríklad svoje poznámky z triedy, ktoré ste napísali svojmu priateľovi, ak nemôže prísť do školy, alebo pomôžte svojmu priateľovi porozumieť a urobiť si domácu úlohu, ak to bude mať ťažké.
Krok 5. Opýtajte sa, či máte dovolené zmeniť školu
Ak je situácia veľmi zlá, opýtajte sa, či môžete zmeniť školu. Aj keď sa to dá zvládnuť, tento krok môže byť náročný, najmä ak študujete v meste, ktoré používa umelý hodváb alebo klastrový systém (napr. Študentov z troch klastrových škôl niekedy nemožno preradiť do klastrových škôl).
- Požiadajte svojich rodičov, aby sa porozprávali s predstavenstvom alebo riaditeľom, aby ste mohli prestúpiť na inú školu. Vstup do novej školy vám môže začať odznova.
- Ak žijete v USA, môžete prestúpiť na charterovú školu (školu, ktorej status je niekde medzi štátnou školou a súkromnou školou), aj keď tento proces môže byť trochu náročný, ak sa prenos uskutoční v polovici semester alebo rok. V Indonézii je jednou z možností, ktorú môžete využiť, presťahovanie sa do súkromnej školy. Je dobré požiadať jeho rodičov, aby mu pomohli nájsť správnu voľbu.
Metóda 4 z 5: Medializácia, keď je niekto šikanovaný
Krok 1. Neváhajte sa ozvať
Ak vidíte niekoho šikanovaného, povedzte násilníkovi, aby ho prestal šikanovať. Je potrebná odvaha takto sprostredkovať, ale týmto spôsobom sa môžete stať hrdinom obetí šikany. Niekedy páchateľ prestane so šikanovaním, aj keď je len jedna osoba, ktorá sa odváži hovoriť a brániť obeť.
Môžete napríklad povedať: „Hej, nechaj ho! Čo ti urobil, že si ho tak šikanoval? “
Krok 2. Nerobte zo šikany podívanú
Aj keď šikanovanie nesprostredkovávate alebo s ním neprestávate, je dôležité, aby ste šikanu nepodporovali ani nepodporovali. To znamená, že by ste sa nemali pridávať k smiechu niekomu, kto je šikanovaný.
- Ak sa len pozeráte a smejete, zúčastňujete sa aj šikany, pretože zo šikanovania robíte podívanú (páchateľ sa bude cítiť tiež podporovaný).
- Aj obyčajné státie a pozeranie bez smiechu je možné považovať za podporu šikanovania, ku ktorému dochádza, pretože zo šikanovania obete „urobíte“podívanú.
- To neznamená, že by ste mali jednoducho odísť. Ak si netrúfate zastaviť potláčanie alebo sprostredkovať medzi týmito dvoma stranami, postupujte podľa nasledujúcich krokov.
Krok 3. Povedzte to dospelému
Ak sa nechcete sprostredkovať, porozprávajte sa s dospelým. Nájdite dospelého v blízkej triede alebo ho nahláste školskému poradcovi. Takto existuje dospelý človek, ktorý môže situáciu sprostredkovať a zvládnuť.
Metóda 5 z 5: Predchádzanie šikanovaniu
Krok 1. Vybudujte si dôveru
Týranci väčšinou útočia na deti, ktoré si nie sú samy sebou dôverné. Ak si dokážete vybudovať sebavedomie, môžete zabrániť tomu, aby sa v budúcnosti šikanovanie opakovalo.
- Ukážte „silu“pózy. Niekoľko štúdií ukazuje, že sebavedomím si môžete vybudovať sebavedomie. Všeobecne platí, že keď prejavíte pózu „sily“, budete pôsobiť ako „väčší“alebo silnejší. Môžete napríklad dať ruky v bok a roztiahnuť nohy od seba, aby ste ukázali svoju silu. Nezabudnite zdvihnúť hlavu! Skúste držať pózu, vďaka ktorej sa budete cítiť silnejší, dve minúty.
- Osvojte si nové zručnosti. Ďalším spôsobom, ako si vybudovať dôveru, je zvládnuť novú zručnosť. Keď zvládnete tieto schopnosti, zvýši sa vaše sebavedomie.
- Cvičte alebo sa pripojte k športovému tímu. Vďaka cvičeniu sa budete cítiť silnejší a sebavedomejší. Okrem toho by ste mali aj cvičiť, aby bolo vaše telo zdravé a mohlo sa zvýšiť vaše sebavedomie. Ak cítite potrebu chrániť sa, bojové umenia môžu byť dobrou voľbou.
Krok 2. Rozvíjajte komunikačné schopnosti
Komunikačné schopnosti sú spôsob, akým komunikujete s ostatnými študentmi a učiteľmi. Táto schopnosť v zásade súvisí s tým, ako sa ukazujete ostatným. Ak máte alebo ovládate základné komunikačné schopnosti, ľudia vás budú považovať za asertívnejšieho človeka. To znamená, že ste schopní presvedčiť a uveriť a odvážiť sa hovoriť za seba. Čím ste asertívnejší, tým je menšia pravdepodobnosť, že zažijete šikanu.
- Asertivita zahŕňa schopnosť hovoriť s ostatnými, aby vám ukázali, čo chcete, bez toho, aby ste boli hrubí. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Prečo mi dávaš takú fušku?“Môžete povedať: „Môžem budúci týždeň vyčistiť gumu na tabuli?“
- Vhodnou komunikáciou môžete poskytnúť počiatočné nápady, klásť priateľské otázky a dokonca poskytovať podporu. Napríklad, keď je váš priateľ v niečom úspešný, môžete povedať: „Si skvelý! Dobrá práca!"
Krok 3. Podporujte empatiu
Empatia vám umožňuje cítiť to, čo ostatní ľudia. Aby ste boli empatickí, musíte počúvať, čo druhý prežíva, a pokúsiť sa porozumieť zraneniu, ktoré cíti. Aj keď je niekedy ťažké podporovať empatiu, šikanovanie sa pravdepodobne nestane, ak sa každý študent dokáže vcítiť do seba.
- Venujte pozornosť ľuďom okolo vás. Prvým krokom k empatii je venovať pozornosť ľuďom okolo seba. Pozrite sa na jeho tvár, aby ste zistili, ako sa cíti. Obvykle vidíte, že je niekto nahnevaný, keď ho vidíte. Jeho čelo môže byť zvraštené, oči mu slzia alebo tvár môže vyzerať začervenaná.
- Porozprávajte sa s osobou. Ak vidíte niekoho smutného alebo rozrušeného, opýtajte sa, ako sa má. Môžete povedať: „Hej, čo sa deje? Vyzeráš letargicky. " Potom pozorne počúvajte odpoveď.
- Aj keď necítite, čo ten druhý cíti, je dôležité prejaviť sústrasť tomu, čo ten druhý prežíva. To znamená, že na jeho slová musíte reagovať priateľsky. Ak vám napríklad váš priateľ povie „Mám zlú správu. Môj pes je chorý. " Môžete povedať: „Ach, aká hanba. Tiež by mi bolo smutno, keby bol môj pes chorý. Viem, že teraz musíš byť veľmi smutný."
Krok 4. Nerobte pomstu
Šikana, ktorú zažívate, vo vás môže vyvolať chuť vybiť si hnev. Môžete byť tiež nútení ohroziť násilníka. Ak to však urobíte, stanete sa tyranom a problém sa len zhorší.
- Okrem toho môže vaša odveta naštartovať násilníka, aby na vás zaútočil ešte viac. Samozrejme, ublíži ti to len viac.
- Ak sa pokúsite pomstiť, budete tiež obviňovaní, aj keď tyran hľadá problémy najskôr.
