Bolesť žalúdka môže byť veľmi nepríjemná. Existuje však mnoho spôsobov, ako jej uľaviť. Voľnopredajné lieky a prírodné zložky ako zázvor a mäta pieporná môžu okamžite zmierniť bolesť žalúdka a kŕče. V budúcnosti môžete predísť ťažkostiam so žalúdkom tým, že zmeníte svoj jedálniček, napríklad budete jesť zdravé jedlá, a vyhnete sa korenistým jedlám alebo jedlám, ktoré môžu dráždiť váš žalúdok. Ak máte časté bolesti žalúdka, zavolajte lekára, aby zistil možné príčiny a riešenia. Aktivity ako jóga, meditácia a aeróbne cvičenia môžu tiež zmierniť a zabrániť bolestiam žalúdka.
Krok
Metóda 1 z 3: Rýchlo sa zbavte bolesti žalúdka
Krok 1. Ak máte vred, vezmite si voľne predajné antacidá
Bolesť žalúdka je možné prekonať neutralizáciou žalúdočnej kyseliny použitím rôznych liekov. Antacidá, ako napríklad Promag, Mylanta alebo Pepto-Bismol, môžu pomôcť pokryť žalúdok a potlačiť negatívne účinky žalúdočnej kyseliny. Tieto lieky sú dostupné v tabletách alebo v tekutej forme. Používajte podľa pokynov lekára alebo lekárnika.
- Aby ste predišli podráždeniu žalúdka, užite asi 30 minút pred jedlom lieky blokujúce kyselinu, ako napríklad Pepcid Complete.
- Bolesť žalúdka v dôsledku žalúdočnej kyseliny môže byť sprevádzaná pocitom pálenia alebo pichania v hrudníku, čo je ďalší príznak pálenia záhy.
- Antacidá môžu pomôcť kontrolovať pálenie záhy, ale nevyliečia príčinu. Odporúčame vám, aby ste sa obrátili na svojho lekára a zistili príčinu pálenia záhy, aby ste jej mohli v budúcnosti predchádzať.
Krok 2. Vezmite preháňadlá na zmiernenie bolesti žalúdka v dôsledku zápchy
Ak je príčinou bolesti brucha zápcha, skúste konzultovať používanie laxatív na stimuláciu vyprázdňovania so svojim lekárom alebo lekárnikom. Účinky voľne predajných preháňadiel v ľahkých dávkach je možné pocítiť iba za 2 až 3 dni. Stimulačné laxatíva môžu medzitým pôsobiť rýchlejšie, ale môžu byť sprevádzané vedľajšími účinkami, ako sú kŕče. Užívajte preháňadlá podľa pokynov a vyhnite sa užívaniu viac ako odporúčanej dávky.
- Nepoužívajte laxatíva dlhšie ako 2 týždne, pretože to môže spôsobiť závislosť vášho tela.
- Bolesť žalúdka, ktorú zažívate, môže byť spôsobená zápchou, ak je sprevádzaná nadúvaním, slabosťou a nechutenstvom.
Krok 3. Vezmite si voľne predajný liek na nadúvanie na liečbu bolesti z plynu v žalúdku
Prejedanie sa, jedenie potravín bohatých na vlákninu a príliš rýchle jedenie môže spôsobiť nadúvanie. Aby ste to prekonali, vezmite si voľne predajné lieky, ktoré obsahujú simetikón. Táto účinná látka pomôže urýchliť uvoľňovanie plynu z tráviaceho traktu.
- Bolesť žalúdka môže byť spôsobená nadúvaním, ak je sprevádzaná grganím, prdením a nafúknutým a zväčšeným žalúdkom.
- Na liečbu bolestí brucha v dôsledku nadúvania môžete použiť aj tráviace enzýmy. Tento enzým môže pomôcť zmierniť príznaky ako bolesť, pálenie záhy, nadúvanie a prdenie.
Krok 4. Na zníženie pálenia záhy pite zázvor
Zázvor je prírodná zložka, ktorá môže zlepšiť trávenie a zmierniť bolesť žalúdka. Na zmiernenie bolesti žalúdka pite zázvorový čaj alebo prírodnú zázvorovú vodu. Najlepšie je vyhnúť sa komerčným zázvorovým nápojom, pretože neobsahujú veľa zázvoru, ale majú vysoký obsah cukru.
- Na výrobu zázvorovej infúznej vody olúpte a nakrájajte 8 cm koreňa zázvoru a potom ho pridajte do približne 2 litrov pitnej vody. Pridajte citrón, ak chcete vyvážiť chuť zázvoru. Pred pitím nechajte cez noc.
- Nie každý cíti výhody zázvoru na úľavu od bolesti žalúdka. Napriek tomu, že zázvor je celkom bezpečný a chutný na liečbu rozrušeného žalúdka, niektorí ľudia akosi nepociťujú veľký úžitok.
Krok 5. Na upokojenie svalov žalúdka pite harmančekový čaj
Harmančekový čaj má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť podráždenie žalúdka. Tento čaj môže tiež upokojiť svaly horného gastrointestinálneho traktu, čím zmierni bolesti žalúdka a miernu zápchu. Jedno harmančekové čajové vrecúško vložte do asi 250 ml vody a nechajte 3-4 minúty odstáť a potom piť.
Harmanček je tiež účinný ako sedatívum, takže môže tiež pomôcť zmierniť problémy v gastrointestinálnom trakte
Krok 6. Na zníženie podráždenia žalúdka použite mätový čaj alebo mätu
Mäta pieporná môže pomôcť vyhladiť tok žlče v tele, čím zmierni bolesť žalúdka a predíde žalúdočným problémom. Ak chcete získať vysokú dávku mäty piepornej, pite mätový čaj. Prípadne nasajte niekoľko mätových cukríkov. Obsah mäty piepornej v cukríku nemusí byť príliš veľký, ale napriek tomu by mal byť pre žalúdok prospešný.
Krok 7. Položte si na brucho nahrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou, aby ste zmiernili bolesť
Teplo môže zvýšiť prietok krvi na povrch pokožky. Keď je zdroj tepla umiestnený na žalúdok, môže zmierniť bolesť a upokojiť svaly. Skúste si na brucho na 10-20 minút priložiť vyhrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou a zistite, či bolesť žalúdka ustúpi.
- Aby ste sa vyhli zraneniu, neaplikujte ohrievač priamo na pokožku.
- Ak je vaša pokožka červená alebo bolestivá, ohrievač ihneď vyberte.
Metóda 2 z 3: Úprava stravy na prevenciu bolesti žalúdka
Krok 1. Na zlepšenie trávenia jedzte fermentované potraviny
Fermentované potraviny a nápoje obsahujú dobré baktérie, ktoré môžu telu pomôcť ľahšie stráviť jedlo. Skúste zaradiť do stravy každý deň 2–3 porcie týchto produktov, aby ste pomohli tráviacemu systému. Fermentované potraviny a nápoje vrátane:
- Kefír, fermentovaný mliečny výrobok
- Kombucha, kvasený čaj
- Kyslá kapusta, kvasená kapusta
- Miso, cestoviny vyrobené z fermentovaných sójových bôbov
Krok 2. Uprednostnite konzumáciu jednoduchých uhľohydrátov, ktoré telo ľahko strávi
Konzumácia potravín, ktoré sú ťažko stráviteľné, môže počas regenerácie ešte zhoršiť bolesť žalúdka. Za týmto účelom uprednostnite konzumáciu jednoduchých uhľohydrátov, ako je ryža a chlieb. O banánoch a jablkovej omáčke je tiež známe, že sú ľahko stráviteľné žalúdkom.
Počas obdobia obnovy sa vyhýbajte potravinám, ktoré sú ťažké na tráviaci trakt, ako sú celozrnné produkty a špenát
Krok 3. Vyhnite sa korenistým jedlám, ktoré môžu dráždiť výstelku žalúdka
Bolesť žalúdka je zvyčajne spôsobená zápalom sliznice žalúdka. Počas obnovy by ste preto mali byť opatrnejší pri výbere jedla. Vyberte si občerstvenie, ktoré nie je príliš korenené. Aby ste sa vyhli nechceným prísadám, pokúste sa variť sami, kým sa nedostanete z podráždeného žalúdka.
K dobrým nevýrazným jedlám patrí morčací sendvič alebo nekorelované kuracie prsia s ryžou
Krok 4. Jesť jogurt na zlepšenie trávenia a upokojenie žalúdka
Jogurt označený ako „aktívna kultúra“zvýši počet dobrých baktérií v zažívacom trakte a zlepší trávenie. Jogurt môže tiež zmierniť bolesť žalúdka a zmierniť nadúvanie. Rozhodnite sa pre čistý jogurt, pretože niektoré druhy ovocia alebo prísady môžu vašu bolesť žalúdka ešte zhoršiť.
Ak je to možné, kupujte bio jogurt, aby ste sa vyhli pridaným prísadám
Krok 5. Jedzte dostatok vlákniny
Strava niektorých z nás má nízky obsah vlákniny. Výsledkom sú problémy, ako je zápcha. Potraviny bohaté na vlákninu vrátane:
- Celozrnný chlieb
- Raňajkové cereálie bohaté na vlákninu
- Ovocie
- Zelenina
- Potraviny obohatené vláknami. Medzi tieto potraviny patria tyčinky, jogurty, pečivo atď., Ktoré sú obohatené o vlákninu.
Metóda 3 z 3: Prekonajte bolesť žalúdka, ktorá sa často opakuje
Krok 1. Pri častých bolestiach žalúdka navštívte lekára
Ak máte časté bolesti žalúdka, ihneď navštívte lekára. Bolesť brucha môže byť symptómom zdravotného problému, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu, lieky alebo dokonca chirurgický zákrok. Podeľte sa o akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré by ste mohli potrebovať, aby ste svojmu lekárovi pomohli zistiť príčinu.
- Povedzte svojmu jedálničku alebo zmenám životného štýlu, ktoré môžu prispievať k žalúdočným problémom.
- Váš lekár môže vykonať fyzické vyšetrenie a požiadať vás, aby ste absolvovali laboratórne testy, rádiológiu alebo endoskopiu.
Krok 2. Skúste meditovať, aby ste znížili bolesť žalúdka zo stresu
Denná meditácia môže znížiť celkový stres a tiež zmierniť symptómy súvisiace so stresom. Pravidelná meditácia môže tiež zmierniť žalúdočné problémy v dôsledku zápalu a gastrointestinálnych porúch. Venujte každý deň najmenej 15-20 minút a meditujte tým, že budete ticho sedieť a v pravidelných intervaloch sa zameriavate na pomalé dýchanie.
Nájdite si pokojné miesto a čas na meditáciu, aby ste neboli rušení
Krok 3. Cvičte 30 minút, aby ste zvýšili metabolizmus tela
Cvičenie môže pomôcť zmierniť a zabrániť podráždenému žalúdku znížením stresu a zvýšením metabolizmu tela. Ak chcete maximalizovať výhody cvičenia strednej intenzity, strávte aspoň 30 minút a robte kardio 4-5 krát týždenne. Vyskúšajte činnosti ako:
- behať
- Bicykel
- Plávanie
- korčuľovanie
- Kráčajte rýchlo
- Riadok
- Tancuj
Krok 4. Skúste jogové pózy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť trávenie
Cvičenie jogy má mnoho výhod, vrátane odbúrania stresu a zlepšenia trávenia. Začnite cvičením jogy pre začiatočníkov v miestnej telocvični, aby ste sa naučili základy a vyskúšali si rôzne pózy. Alebo vyskúšajte niekoľko základných jogových póz ako:
- „Apanasana“, čo je póza ležiaca na chrbte a objímajúca sa kolenami o hruď po dobu 5-10 počtov.
- Bridge pose, ktorá leží na podlahe, ohýba kolená a pohybuje bokmi, aby sa natiahla.
- Póza dieťaťa, ktorá kľačí, krčí sa a natahuje ruky dopredu.
Tipy
- Bolesť žalúdka môže byť spôsobená celým radom zdravotných problémov, od pálenia záhy, stresu, menštruačných kŕčov až po vážne problémy, ktoré vyžadujú lekársku pomoc. Ak je bolesť žalúdka silná alebo nemá zjavnú príčinu, možno budete potrebovať lekársku pomoc.
- Aj keď existuje len málo podporných výskumov, mnoho ľudí pociťuje výhody kostného vývaru na úľavu od podráždeného žalúdka.
