Mdloby alebo synkopa sú desivé zážitky. Nedostatočný krvný obeh v mozgu má často za následok stratu vedomia a mdloby. Môžete však urobiť opatrenia, aby ste bezpečne omdleli. V prvom rade si dávajte veľký pozor na prvé príznaky mdloby, ako je pocit závratu. Potom si ihneď sadnite alebo ľahnite. Požiadajte ostatných o pomoc a nájdite si čas na zotavenie. Tiež pomôže konzultácia s lekárom, aby ste určili plán liečby mdloby.
Krok
Metóda 1 z 3: Vykonajte opatrenia, ak máte skoré príznaky
Krok 1. Dávajte si pozor na závraty
Tesne pred stratou vedomia môžete pociťovať malú alebo veľkú závratu. To naznačuje, že váš obehový systém nefunguje normálne. Keď sa vám začne točiť hlava, prestaňte so všetkým, čo robíte, a potom si sadnite alebo ľahnite.
Krok 2. Sledujte zmeny zraku a sluchu
Vaše zmyslové funkcie môžu byť tiež ovplyvnené niekoľko minút pred tým, ako stratíte vedomie. Môžete prísť o zorné pole, kým sa vaše oči nezaostria, ako by vás zahalila dlhá chodba. Môžete tiež vidieť pihy alebo sa vám rozmazáva zrak. Vaše uši môžu pociťovať zvonenie alebo mierne búšenie.
Ďalšími bežnými príznakmi sú bledá, spotená tvár, necitlivý pocit v tvári a vonkajšom tele, pocit extrémnej úzkosti alebo náhla nevoľnosť a bolesť brucha
Krok 3. Okamžite si sadnite alebo ľahnite
Keď začnete pociťovať príznaky mdloby, pokúste sa čo najskôr znížiť polohu tela. Mnoho ľudí utrpí vážne zranenia nie kvôli mdlobám, ale kvôli pádu na zem v dôsledku straty vedomia. Preto je najlepšie ležať na chrbte alebo na boku. Ak však táto poloha nie je možná, sadnite si.
- Počas ležania bude poloha hlavy viac rovnobežná so srdcom, aby sa zlepšil krvný obeh a krv mohla plynule prúdiť do mozgu. Ak ste tehotná, mali by ste si ľahnúť (a spať) na bok, aby ste znížili záťaž srdca.
- Ak je však atmosféra naokolo taká preplnená, že si môžete iba sadnúť, sadnite si. Ak chcete maximalizovať účinok, položte hlavu na stehná. Táto poloha povzbudí tok krvi po gravitačnej sile smerom k mozgu.
Krok 4. Nájdite priestranné miesto
V dave by ste sa mali opierať o stenu. Ak je to potrebné, pomaly spustite telo, pričom sa stále opierajte o stenu. Tak sa na vaše telo nebude šliapať, keď spadne na podlahu. Držanie sa mimo davov môže tiež znížiť telesnú teplotu a zlepšiť dýchanie.
Krok 5. Skúste omdlieť pri stene
Ak je už neskoro na to, aby ste si pomaly ľahli, snažte sa čo najviac usmerniť svoje telo, keď upadáte do bezvedomia. Keď začnete strácať vedomie, snažte sa čo najskôr obrátiť svoje telo o stenu, ktorá je na dosah. Vaše telo sa tak bude kĺzať po stene a nebude voľne padať.
Môžete tiež ohnúť kolená. Táto poloha môže mierne znížiť telo na podlahu, čím sa zníži výška, do ktorej spadnete
Krok 6. Buďte opatrní, keď stojíte na schodisku
Ak sa cítite mdlo, keď ste na schodisku, držte sa ďalej od vonkajšieho zábradlia a priblížte sa k stene. Sadnite si na schody. Ak sa blížite k prízemiu, pokúste sa polohu v sede posunúť na miesto, ktoré vám umožní ležať.
Ak sa cítite neistí, než si môžete sadnúť, snažte sa čo najlepšie držať pevne. Keď sa budete držať, vaše telo klesne k podlahe, aj keď ste stratili vedomie. Ak nemôžete urobiť nič iné, jednoducho opierajte časť tela o zábradlie (o stenu), aby ste spomalili pád, aby ste sa mohli skĺznuť dole
Krok 7. Požiadajte niekoho o pomoc
Zakričať o pomoc Ak nemôžete hovoriť nahlas, mávnite rukou vo vzduchu a povedzte „prosím“znova a znova. Buďte opatrní, keď kráčate s niekým o pomoc, pretože pri chôdzi môžete omdlieť.
- Ak niekoho stretnete, povedzte „Pomoc! Chystám sa omdlieť!“Alebo „Môžete mi pomôcť? Myslím, že sa chystám omdlieť“. Nebojte sa osloviť cudzích ľudí, ktorí by vám mohli pomôcť.
- Ak máte to šťastie, že dostanete pomoc od niekoho iného, on alebo ona vám pomôže sadnúť si na podlahu, zatiaľ čo vy stojíte. Ak spadnete a zraníte sa, stlačí vám časť tela, ktorá krváca, a vyhľadajte lekársku pomoc.
- Osoba, ktorá vám pomáha, by si tiež mala odstrániť tesné oblečenie, ktoré môže brániť prietoku krvi do hlavy, napríklad kravatu. Bude tiež musieť zaistiť a udržať vaše dýchacie cesty čisté a možno bude musieť nakloniť telo, ak zvraciate. Tiež by ste mali sledovať vaše respiračné príznaky, aj keď ste v bezvedomí. Ak sa ho niečo týka, mal by okamžite zavolať záchrannú službu a počkať, kým príde pomoc.
Metóda 2 z 3: Obnova po mdlobách
Krok 1. Ľahnite si na chvíľu na podlahu
Po mdlobách sa neponáhľajte vstať. Vaše telo a myseľ potrebujú čas na zotavenie. Mali by ste ležať na podlahe najmenej 10-15 minút. Príliš skoré prebúdzanie riskuje, že vás znova omdlí.
Krok 2. Ak môžete, zdvihnite nohy
Bežné mdloby sa dajú vo všeobecnosti prekonať zdvihnutím nôh postihnutého. Ležať na podlahe, pokiaľ je to možné, pokúste sa zdvihnúť nohy. Namiesto toho zdvihnite nohy nad hlavu. Stačí ho však len trochu povýšiť. V ľahu si skúste obliecť sako, ktoré vám (ako s pomocou niekoho iného) podopiera nohy. Táto poloha zvýši prietok krvi do hlavy a urýchli proces obnovy.
Krok 3. Zhlboka sa nadýchnite
Kým čakáte, kým budete môcť opäť stáť, zhlboka sa nadýchnite. Naplňte si pľúca vdýchnutím nosom a pomalým výdychom ústami. Ak ste na tesnom alebo horúcom mieste, dávajte si veľký pozor na dýchanie, kým nebudete môcť uniknúť na priestrannejšie miesto.
Krok 4. Pite veľa tekutín
Jednou z príčin mdloby je dehydratácia. Aby ste zabránili ďalšiemu mdlobu, pite veľa vody hneď, ako sa dokážete postaviť alebo po zvyšok dňa. Po mdlobách sa vyhýbajte alkoholickým nápojom, pretože to môže ešte viac dehydratovať vaše telo a zhoršiť váš stav.
Krok 5. Jedzte malé jedlá niekoľkokrát denne
Častejšie a vždy včasné jedenie vám môže pomôcť zabrániť mdlobám. Skúste jesť v malých porciách 5-6 krát denne, nielen 2-3 krát vo veľkých porciách.
Krok 6. Vyhnite sa príjmu alkoholu
Alkohol môže zvýšiť riziko mdloby. Ak ste teda náchylní na mdloby, mali by ste sa vyhnúť príjmu alkoholu. Ak sa tomu však nemôžete úplne vyhnúť, pite striedmo, t. J. Nie viac ako jeden nápoj denne pre ženy všetkých vekových skupín a mužov nad 65 rokov a nie viac ako dva nápoje denne pre mužov mladších ako 65 rokov.
Krok 7. Sledujte svoje lieky
Niektoré lieky môžu spôsobiť závraty a mdloby. Opýtajte sa svojho lekára, aké lieky môžu spôsobiť tieto príznaky. Niektoré lieky na zníženie krvného tlaku by ste mali užiť pred spaním, aby ste predišli mdlobám.
Krok 8. Znížte svoje aktivity
Pochopte, že vaše telo potrebuje čas na zotavenie. Po mdlobách teda odpočívajte. Uistite sa, že kráčate pomaly a opatrne. Tiež by ste pravdepodobne nemali cvičiť asi 24 hodín po vynechaní. Skúste znížiť stres tým, že dôležité úlohy odložíte na zajtra.
Robte veci, ktoré vás uvoľňujú, napríklad príďte domov a vykúpte sa. Alebo si sadnite na gauč a sledujte futbal
Krok 9. V prípade potreby zavolajte záchrannú službu
Ak máte aj po prebudení z mdloby ďalšie príznaky, ako je dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku, mali by ste vy alebo niekto, kto vám pomáha, ihneď zavolať pohotovosť. Dýchavičnosť a bolesť na hrudníku signalizujú vážnejší zdravotný problém. Mali by ste byť teda vyšetrení v nemocnici.
Metóda 3 z 3: Chráňte sa neskôr
Krok 1. Poraďte sa s lekárom
Bez ohľadu na to, či idete prvýkrát alebo ste opakovane stratili vedomie, je vhodné dohodnúť si stretnutie a konzultovať túto záležitosť. Lekár určí, či sú potrebné ďalšie opatrenia, aby ste v budúcnosti mohli byť pokojnejší. Váš lekár vás tiež môže požiadať, aby ste sledovali niektoré iné príznaky ako mdloby, ako napríklad smäd.
- Lekár môže navrhnúť určité testy, ako sú testy cukru v krvi, rutinné krvné testy na zistenie anémie a nutričných hladín a EKG (na kontrolu problémov so srdcom). Všetky tieto testy sú na podporu štandardnej diagnózy.
- Váš lekár môže tiež obmedziť vaše aktivity, kým nebude známa príčina mdloby. Môže sa vám zobraziť výzva, aby ste neviedli vozidlo ani neobsluhovali ťažké stroje.
- Môže byť užitočné urobiť si poznámky o pozorovaniach ľudí, ktorí vás videli omdlieť. Okrem toho ste tiež nejaký čas v bezvedomí v bezvedomí. Záznam osoby, ktorá ho videla, tak môže doplniť príznaky, o ktorých ste nevedeli.
Krok 2. Vezmite preventívny liek
Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu zotaviť sa a v budúcnosti zabrániť mdlobám. Tieto lieky sa zvyčajne podávajú na liečbu príčiny mdloby. Kortikosteroidy môžu napríklad zvýšiť tekutinu v tele zvýšením hladiny sodíka.
Dbajte na to, aby ste dodržiavali správne používanie lieku. V opačnom prípade riskujete zhoršenie záchvatu mdloby
Krok 3. Získajte dostatok tekutín a jedla
Tieto rady majú všeobecný charakter, ale môžu byť obzvlášť užitočné, ak ste už predtým omdleli. Prineste si malé občerstvenie, ktoré je bohaté na cukor a soľ. Pite napríklad ovocnú šťavu alebo jedzte ovocie. Tento krok pomáha predchádzať nadmernému poklesu hladiny cukru v krvi, čo je bežnou príčinou mdloby.
Krok 4. Používajte doplnky alebo bylinky
Uprednostnite látky, ktoré môžu zlepšiť krvný obeh a zlepšiť celkové zdravie srdca. Doplnky Omega-3 mastných kyselín sú skvelé na zníženie zápalu v tele, takže krv môže prúdiť efektívnejšie. Môžete tiež použiť bylinné rastliny, ako je zelený čaj, ktoré majú protizápalové vlastnosti.
Diskutujte o použití všetkých typov doplnkov a byliniek so svojim lekárom, aby ste predišli interakcii s liekmi, ktoré užívate, alebo nepríjemným vedľajším účinkom
Krok 5. Nasaďte si ID náramok
Tento náramok ste už mohli vidieť. Tento náramok získate ľahko od lekára alebo si ho objednáte na internete. Tento identifikačný náramok obsahuje informácie o vašom mene, zdravotnom stave, núdzovom kontaktnom čísle a alergiách. Používanie tohto náramku je skvelý krok, najmä ak často omdlievate alebo plánujete cestovať.
Krok 6. Použite relaxačné techniky
Príčinou mdloby môže byť aj emocionálna udalosť alebo stres. Naučte sa ovládať reakcie svojho tela cvičením techník hlbokého dýchania. Niektorí ľudia dokonca odporúčajú hypnózu na zníženie stresu a kontrolu krvného tlaku.
Krok 7. Oblečte si elastické pančuchy
Tieto pančuchy môžu pomôcť zlepšiť obeh tým, že povzbudia tok krvi z nôh späť do srdca a mozgu. Vyhnite sa však noseniu korzetu alebo iného tesného oblečenia, ktoré môže brániť prietoku krvi späť do srdca.
Krok 8. Pomaly meňte polohu tela
Príliš rýchle vstávanie zo sedenia alebo ležania môže spôsobiť mdloby. Skúste preto pomaly meniť polohu, aby ste predišli mdlobám.
Napríklad si sadnite na kraj postele, než ráno vstanete
Krok 9. Nechajte si cirkulovať krv
Zvyknite si pri pravidelnom sedení alebo státí napínať svaly nôh a krútiť prstami na nohách. Tento krok pomôže zlepšiť krvný obeh a zníži záťaž srdca. Mierne kývanie nohami sprava doľava je tiež celkom nápomocné pri státí.
Môžete tiež nosiť kompresné pančuchy, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi od spodnej časti tela k hornej časti a k hlave
Krok 10. Vyhnite sa situáciám vyvolávajúcim mdloby
Po mdlobách zistite možnú príčinu kontaktovaním lekára. Možno budete musieť zabrániť videniu krvi, alebo sa môže prehriať. Dlhodobé státie môže tiež spôsobiť problémy vášmu telu. Alebo možno, keď sa bojíte, stratíte vedomie. Rozpoznanie situácií, ktoré spôsobujú mdloby, vám umožňuje aktívne sa im vyhnúť.
Tipy
- Neexistujú žiadne rutinné vyšetrenia, ktoré by sa odporúčali špeciálne pre ľudí, ktorí často omdlievajú. Lekár však môže navrhnúť elektrokardiogram, aby sa ubezpečil, že nie sú žiadne problémy so srdcom, ako sú arytmie.
- Váš lekár môže tiež navrhnúť testy krvného cukru, hemoglobínu, elektrolytov a funkcie štítnej žľazy nalačno na základe vášho konkrétneho stavu.
- Spite so zdvihnutou hlavou postele.
- Na zlepšenie stavu tela dodržujte určitý cvičebný program.
- Povedzte učiteľovi, ak si myslíte, že by ste v škole mohli stratiť pomoc.
- Mdloby môžu byť spôsobené náhlou zmenou polohy tela. Takže namiesto toho, aby ste hneď vstali, keď vstanete z postele, chvíľu si sadnite, než vstanete.
