Ruky, ktoré zažívajú nadmerné potenie, môžu byť nepríjemné a trápne. Počas pracovných pohovorov, prvých rande a udalostí, ktoré si vyžadujú päťky, nechcete, aby sa vám potili ruky. Pokračujte v čítaní a zistite, ako tento problém vyriešiť v každodennom živote.
Krok
Metóda 1 zo 4: Vyskúšanie rýchleho ovládania
Krok 1. Naneste na ruky antiperspirant
Existuje mnoho antiperspirantov navrhnutých špeciálne pre ruky a nohy. Voľnopredajné antiperspiranty dočasne zakryjú potné póry, čo znamená, že na vašej pokožke bude menej potu. Uistite sa, že si vyberiete antiperspirant a nie len deodorant; oba sú rôznymi výrobkami s rôznymi funkciami.
- Začlenenie antiperspirantu do denného režimu starostlivosti o telo vám môže pomôcť predchádzať príležitostnému poteniu, a nie riešiť spotené dlane.
- Poraďte sa s dermatológom alebo praktickým lekárom o rôznych antiperspiračných výrobkoch.
Krok 2. Vyberte si oblečenie, ktoré podporuje vašu aktivitu
Nie príliš tesné oblečenie môže telu pomôcť regulovať teplotu, čím sa zníži množstvo potu, ktoré sa objavuje na nekrytých častiach tela. Bavlna, vlna a hodváb zvyčajne umožňujú pokožke dýchať a sú skvelou voľbou na nosenie v horúcom počasí. Športové oblečenie, ktoré absorbuje pot, môže byť dobrou voľbou na cvičenie.
Krok 3. Medzi dlaňami rozotrite prášok mastenca alebo kukuričný škrob
Tieto prášky veľmi ľahko absorbujú vlhkosť, takže nebudú vaše ruky pôsobiť príliš vlhko. Mastencový prášok a kukuričný škrob môžu tiež zlepšiť presnosť vášho úchopu, ktorú je možné znížiť potením. Nepoužívajte príliš veľa prášku alebo múky, pretože tým sa môžete ešte viac zapotiť. Stačí tenká vrstva.
Nezabudnite si potom umyť ruky
Krok 4. Pri práci s rukami robte časté prestávky
Práca, ako je písanie, stavanie alebo písanie, prináša veľa trenia, tepla a veľa pohybu. Pri týchto činnostiach robte pravidelné prestávky, aby si vaše telo mohlo regulovať teplotu. Pomôcť môže aj utieranie rúk mäkkou handričkou alebo uterákom. Toto voľno je možné kombinovať s ďalšími radami na zníženie potu, ktoré nájdete v tomto článku; napríklad počas prestávok si môžete umyť ruky alebo ich premiestniť na chladnejšie miesto.
Pokiaľ je to možné, snažte sa počas dňa striedať medzi rôznymi úlohami. Píšte pol hodiny a potom sa vráťte k písaniu, urobte inú prácu. Tento krok poskytne vášmu telu šancu na odpočinok
Krok 5. Nechajte vzduch prúdiť vo vašich dlaniach a prstoch
Neskrývajte ruky vo vreckách ani ich nezakrývajte rukavicami alebo prsteňmi. Keď budete mať ruky v tesných priestoroch, budú mokré, teplé a spotené. Aj keď sa studený vzduch môže cítiť veľmi nepríjemne alebo štípavo v oblastiach pokožky, ktoré sú veľmi spotené, môže pomôcť obmedziť potenie.
Krok 6. Vždy majte po ruke obrúsok alebo vreckovku, aby ste si vysušili ruky, kedykoľvek je to potrebné
Jednoduchý kúsok bavlnenej látky môže udržať vaše ruky po určitý čas suché. Ruky si nemusíte utierať pravidelne, iba keď sa príliš zapotia. Bavlna je lepšia, pretože tento druh tkanín dobre absorbuje vlhkosť.
Namáčanie rukavíc alebo handry v alkohole môže pomôcť udržať vaše ruky čisté a chladné
Metóda 2 zo 4: Dávajte si pozor na svoju diétu
Krok 1. Na zníženie telesnej teploty pite veľa vody
Teplé telo sa bude potiť, aby sa ochladilo. Zostať hydratovaný je dôležité, pretože umožňuje vášmu telu regulovať teplotu. Navyše studené nápoje namiesto nápojov izbovej teploty alebo teplé nápoje môžu zabrániť nadmernému poteniu, pretože príjem studených tekutín udržuje vašu vnútornú teplotu na nízkej úrovni.
- Voda je najlepší nápoj, ale môžete piť studený čaj alebo iné nízkokalorické nápoje, ktoré chutia dobre; čím lepšie bude chutiť, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ho budete často piť.
- Môžete tiež piť športové nápoje, ale tieto tekutiny sú určené pre športovcov, ktorí sa venujú dynamickým fyzickým aktivitám. Nápoje ako tieto obsahujú sacharidy a elektrolyty, ktoré možno nepotrebujete, ak necvičíte.
Krok 2. Vyhnite sa jedlám s pridaným cukrom
Potraviny plné cukru môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a spôsobiť závraty, ospalosť a potenie. Ak ste citliví na cukor, jesť viac cukru, ako potrebujete, môže viesť k zvýšenej tvorbe potu. Navyše choroby, ako je reaktívna hypoglykémia, môžu mať za následok potenie, nepokoj a bolesti hlavy po trávení cukru.
Ostatné potraviny, ktoré obsahujú jednoduché cukry, ako napríklad biely chlieb alebo zemiaky, môžu zhoršiť reakciu, aj keď neobsahujú pridaný cukor. Vyhnite sa týmto jedlám vo svojej strave alebo ich nahraďte náhradami, ako je celozrnný chlieb alebo sladké zemiaky, ktoré obsahujú komplexné sacharidy
Krok 3. Držte sa ďaleko od korenistých jedál a nápojov obsahujúcich kofeín, najmä počas horúceho počasia
Korenené jedlá a kofeín aktivujú neurotransmitery, ktoré vášmu telu prikazujú produkovať pot. Vyberajte si jedlá, ktoré nie sú príliš pikantné a obmedzte nápoje a maškrty, ktoré obsahujú kofeín.
Majte na pamäti, že aj káva bez kofeínu obsahuje malé množstvo zvyškového kofeínu, ktoré môže byť pre citlivých ľudí problematické
Krok 4. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov
Tieto potraviny sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov. Tieto látky pomáhajú regulovať funkcie vášho tela. Prírodné potraviny podporujú stabilnú hladinu cukru v krvi, ktorá môže zabrániť poteniu dlaní. Čerstvé ovocie a zelenina obsahuje vodu, ktorá môže pomôcť regulovať telesnú teplotu, najmä keď je zima.
- Ak nemôžete jesť rôzne rastlinné potraviny, mali by ste zvážiť zahrnutie multivitamínu do stravy.
- Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, konzumácia ovocia a zeleniny „nedetoxikuje“vaše telo. Je lepšie zaradiť takéto jedlá do každodennej stravy, než ako improvizovanú diétu.
Krok 5. Obmedzte príjem potravín s vysokým obsahom jódu
Medzi tieto potraviny patrí moriak, cibuľa, brusnice, mliečne výrobky, zemiaky, brokolica, hovädzie mäso a špargľa. Napriek tomu, že tieto potraviny sú zdravé, nadmerná konzumácia jódu môže prispieť k hypertyreóze, metabolickej dysfunkcii. Jedným z príznakov hypertyreózy je nadmerné potenie.
Diagnostikovať hypertyreózu môže iba lekár. Ak máte obavy z metabolických syndrómov, obráťte sa na svojho poskytovateľa primárnej zdravotnej starostlivosti
Krok 6. Udržujte svoju váhu na zdravej úrovni
Nadmerné potenie môže byť častejšie u ľudí s nadváhou, obezitou alebo nespôsobilosťou. Hoci pri cvičení, obzvlášť namáhavom, sa ľudia potia, v každodennom živote sa budete potiť menej, ak máte ideálnu váhu a vždy sa venujete zdravej aktivite.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Vyhnite sa horúcim a vlhkým miestam
Vaše telo sa bude potiť, aby znížilo svoju teplotu. V horúcom počasí sa zvýši telesná teplota. Ak v horúcom období trávite veľa času vonku, zvážte pravidelné prestávky v chladnejšej miestnosti alebo hľadanie pravidelného úkrytu v tieni alebo dáždniku.
Verejné miesta, ako sú kaviarne, knižnice a múzeá, sú v horúcom období často vybavené klimatizáciou. Tráviť čas na takýchto miestach na relaxáciu a odvod tepla je celkom pochopiteľné
Krok 2. Ruky si často umývajte mydlom a vodou
Používanie mydla udrží vaše ruky čisté a bez baktérií. Po umytí rúk si nezabudnite osušiť ruky mäkkou handričkou.
- Príliš časté umývanie rúk ich môže vysušiť. Obmedzte umývanie rúk alebo zvážte aplikáciu pleťovej vody po umytí rúk.
- Ruky môže chladiť aj dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.
Krok 3. Dajte si studenú sprchu, aby sa vaše telo nespotilo
Studené sprchy sú skvelým spôsobom, ako sa schladiť v horúcom počasí alebo po namáhavom dni. Dávajte pozor, aby ste sa nesprchovali príliš často; Nadmerné čistenie pokožky ju môže vysušiť a stratiť éterické oleje, ktoré môžu narušiť zdravé potenie. Po sprchovaní zvážte použitie zvlhčovača alebo telového mlieka a tiež antiperspirantu.
Krok 4. Ovládajte svoju úzkosť a stres
Stresové alebo stresové situácie vás môžu potiť viac ako obvykle. Ovládajte úroveň stresu každodenným cvičením, ako je jóga, meditácia alebo masáž. Zvážte cvičenie rôznych relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia a dokonca aj smiech. Kombinujte tieto techniky vo svojom živote, aby ste sa vysporiadali s rôznymi druhmi stresu. Napríklad cvičte jogu ráno a zhlboka dýchajte po celý deň.
Namáčanie v teplom kúpeli môže pomôcť kontrolovať stres (a potenie), aj keď zvyšuje vašu telesnú teplotu
Metóda 4 zo 4: Hľadanie lekárskej starostlivosti v závažných prípadoch
Krok 1. Poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, či máte hyperhidrózu
Táto porucha je charakterizovaná nadmerným potením. môže byť čas navštíviť lekára, ak pocítite náhle zvýšenie potenia, ak vám nadmerné potenie prekáža v každodennom živote alebo ak sa u vás objaví nočné potenie bez zjavného dôvodu. Váš lekár vám môže položiť všeobecné otázky o vašom životnom štýle alebo vás požiada o informácie o histórii vašich symptómov.
- Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže najskôr odporučiť používanie voľne predajného antiperspirantu alebo vám môže predpísať silnejšie topické lieky, ako je Drysol.
- Iba lekár vám môže diagnostikovať liečiteľnú poruchu, ako je hyperhidróza.
Krok 2. Zvážte opýtanie sa lekára na ionoforézu
Ionoforéza je proces, ktorý sa vykonáva aplikovaním nízkeho elektrického prúdu na postihnuté miesto, ako je dlaň ruky. Tento proces preukázateľne znižuje potenie. Táto liečba nie je trvalá, terapia sa vykonáva niekoľko dní dvakrát denne, potom sa produkcia potu niekoľko týždňov zníži. Potom sa postup musí zopakovať znova.
Váš lekár vám môže odporučiť nástroje, ktoré môžete použiť na liečbu doma. Iontoforéza nemusí byť pre vás tou správnou liečbou, ak ste tehotná alebo máte kardiostimulátor
Krok 3. Zvážte použitie injekcií Botoxu
Botox, bežne známy ako liečba vrások na tvári, môže znížiť potenie tým, že ochromí nervy v dlaniach. Toto ošetrenie môže fungovať aj na iných častiach tela, napríklad na chodidlách. Tento postup môže byť drahší ako iné možnosti a je dočasný v tom, že sa ošetrená časť tela nepotí šesť mesiacov až rok.
Krok 4. Porozprávajte sa o chirurgickej liečbe so svojím lekárom
Niektoré chirurgické zákroky môžu zmeniť nervy, ktoré stimulujú produkciu prebytočného potu. Niekoľko ďalších postupov môže odstrániť problematickú žľazu zvnútra dlane. Nápravná chirurgia sa stane trvalou asi po mesiaci od výkonu, takže je čas na zvrátenie vykonaných zmien. To však neznamená, že chirurgický zákrok možno brať na ľahkú váhu; chirurgický zákrok môže byť drahý a môže vás vystaviť riziku vedľajších účinkov.
Tipy
- Ruky majte otvorené, nezovreté alebo vo vreckách.
- Detský prášok a prášok z mastenca sa ľahko prenášajú a ľahko sa používajú, ale musia byť znova použité pri každom umývaní rúk alebo na toalete.
- Vyhnite sa dlhému položeniu rúk na jeden povrch, napríklad na stôl.
