Kyslý reflux nastáva vtedy, keď sa žalúdok nemôže zavrieť a kyselina prúdi späť do pažeráka, čo dráždi jeho sliznicu a v dôsledku toho spôsobuje kyslý reflux. Jeden z najlepších spôsobov, ako tomu zabrániť, je vyvýšiť posteľ, a to buď pomocou podložky, alebo terapeutického vankúša, o ktorých oboch sa tu bude diskutovať. Začnite krokom 1 nižšie, aby ste zmiernili bolesť z refluxu kyseliny.
Krok
Časť 1 zo 4: Účinné zdvíhanie postele
Krok 1. Vyberte materiál na vyvýšenie postele
Materiál použitý na zdvíhanie hlavy postele treba vyberať opatrne. Namiesto toho použite terapeutický vankúš alebo podložku na posteľ (z akéhokoľvek materiálu). Tento nástroj je možné použiť tak, aby ste mohli dôsledne používať ideálnu výšku lôžka každý deň. Medzi tri hlavné možnosti, z ktorých si môžete vybrať, patria:
- Najľahšie je položiť blok cementu, kníh alebo tehál pod nohu postele v blízkosti vašej hlavy.
- Ak to nie je vaša vec, kúpte si drevenú alebo plastovú podložku do postele, ktorá slúži na podoprenie nôh alebo stĺpika postele. Môžete si tiež kúpiť "podložky na matrac", ktoré je možné umiestniť medzi matrac a postieľku, alebo na vrch matraca pod plachty.
- Alternatívne môžete použiť terapeutický vankúš, ktorý pripomína vyvýšenú posteľ. Tvar je verný svojmu názvu: tvrdý vankúš, ktorý vyzerá ako klin. Tento vankúš však môže spôsobiť bolesť krku.
Krok 2. Zdvihnite posteľ do správnej výšky
Výšku postele je potrebné starostlivo zmerať. Väčšina štúdií uvádza, že ideálna výška na zdvihnutie čela postele je najmenej 15 až 20 cm. Táto nadmorská výška je medicínsky dokázaná, že zabraňuje kyslému refluxu, keď si ľahnete.
- V skutočnosti platí, že čím vyššia pozícia, tým lepšie. Stále by ste však mali mať možnosť pohodlne spať. Ideálna výška postele pre väčšinu ľudí je 15 až 20 cm.
- Použitie podporného vankúša vás udrží v bezpečnej polohe počas spánku a môže zabrániť skĺznutiu vášho tela. Okrem možnosti vzniku bolestí krku je používanie tohto vankúša skutočne také účinné ako zdvíhanie postele. Ľudia majú tendenciu skĺznuť dole, keď používajú bežné vankúše, a tieto vankúše vás udržujú vyvýšené po celú noc.
Krok 3. Zdvihnite aj lopatky
Spojenie medzi žalúdkom a pažerákom je približne v spodnej časti lopatky. Preto by ste mali zdvihnúť aj lopatky, aby ste predišli kyslému refluxu.
Ak svoje telo nepovyšujete, môže sa stať, že zažijete nielen kyslý reflux, ale bude vám nepríjemný aj spánok, pretože vás bude bolieť krk a chrbát
Krok 4. Na zdvíhanie hlavy postele nikdy nepoužívajte viac vankúšov
Vankúše, ktoré sú naukladané na seba, môžu spôsobiť, že poloha hlavy bude v uhle, ktorý tlačí na žalúdok. To môže zhoršiť reflux kyseliny a zhoršiť stav.
Pri spánku nepoužívajte pravidelný vankúš, pretože môže spôsobiť ďalší tlak na žalúdok, ktorý vytlačí obsah žalúdka nahor. Je tiež menej pravdepodobné, že sa pošmyknete, aby neboli splnené vaše ciele
Krok 5. Pochopte, prečo táto akcia funguje
Kyslý reflux je bežnejší, keď ležíte, pretože gravitácia nebude bojovať proti refluxu ako vo vzpriamenej polohe. Tento znížený účinok gravitácie tiež spôsobuje, že obsah kyseliny zostáva v napájacej trubici a môže ľahko prúdiť do úst.
Zdvíhanie hlavy drasticky znižuje kontakt s výstelkou napájacej trubice obsahujúcej kyselinu. Obmedzia sa aj poruchy spánku u pacientov
Časť 2 zo 4: Predchádzanie kyslému refluxu
Krok 1. Nejedzte jedlo pred spaním
Ak vytrváte, všetko vaše úsilie bude márne! Choďte do postele so suchým alebo prázdnym žalúdkom. Nejedzte jedlo do 3 hodín pred spaním a nepite 2 hodiny pred spaním. Ak tak urobíte, s najväčšou pravdepodobnosťou dôjde k refluxu kyseliny.
Tiež si po jedle neľahnite. Po jedle počkajte aspoň 3 hodiny, kým si ľahnete, aby jedlo najskôr strávilo. Tiež dáva telu šancu vyprázdniť žalúdok
Krok 2. Nejedzte tučné jedlá
Mastné jedlá, ako sú vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie, zostávajú v žalúdku dlhšie a sú zvyčajne príliš ťažké a ťažko stráviteľné. Čím dlhšie jedlo zostane a čím viac obsahu je na križovatke medzi žalúdkom a napájacou trubicou, tým je pravdepodobnejší reflux kyseliny.
- Čokoláda má vysoký obsah kofeínu a tukov, čo má tiež negatívny vplyv na reflux kyseliny. Čokoláda tiež obsahuje veľa kakaa, ktoré povzbudzuje telo k väčšej tvorbe kyseliny v žalúdku a kyslému refluxu.
- Niektoré zložky, ktoré môžu vyvolať reflux kyseliny, zahŕňajú: paradajkovú omáčku, vyprážané jedlá, cesnak, alkohol a cibuľu.
Krok 3. Žujte žuvačku
Produkciu slín je možné zvýšiť žuvačkami, a to je dar prírody pre tých, ktorí trpia kyslým refluxom. Ak viete, že budete jesť niečo, čo by ste jesť nemali, vezmite si so sebou balíček žuvačky, aby ste vyrovnali prípadné komplikácie.
Dávajte si však pozor, aby ste nesiahli po mätovej príchuti. Mäta podporuje kyslý reflux dočasným uvoľnením svalových chlopní a zvýšením produkcie kyseliny v žalúdku
Krok 4. Noste voľný odev
Ak nosíte tesné oblečenie, žalúdok sa stlačí. To zvyšuje tlak na oblasť žalúdka, ktorá tlačí žalúdočnú kyselinu do pažeráka, čo má za následok kyslý reflux.
Ak jete ťažké jedlá alebo jete jedlá, o ktorých je známe, že spúšťajú reflux kyseliny, uistite sa, že nenosíte tesné oblečenie (vrátane spodnej bielizne), ktoré by mohlo váš problém ešte zhoršiť
Krok 5. Vyhnite sa pomarančovej šťave a káve
Káva udržuje ľudí pod napätím, pretože zavádza kofeín do telesného systému. Kofeín tiež stimuluje produkciu kyseliny v žalúdku. Nadmerná produkcia kyseliny uľahčuje spätný tok obsahu žalúdka. Mali by ste sa vyhnúť všetkému, čo môže vytvárať kyselinu (napríklad pomarančový džús).
- Pomarančová šťava a ďalšie nápoje získané z pomarančov majú vysoký obsah vitamínu C alebo kyseliny askorbovej. Kyselina askorbová môže zvýšiť hladinu kyseliny v žalúdku a podporiť reflux kyseliny.
- Vyhnúť sa treba aj sódovým nápojom a čajom, ktoré obsahujú kofeín, aby sa znížila tvorba kyseliny v žalúdku.
Krok 6. Vykonajte väčšiu fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita zmierni príznaky refluxu kyseliny, pretože znižuje tlak na žalúdok. Základom je vykonávať 30 minút fyzickej aktivity denne. Čas 30 minút je možné rozdeliť na niekoľko sedení. Môžete napríklad ísť na 10-minútovú prechádzku trikrát denne.
30 -minútová prechádzka denne môže pomôcť urýchliť chudnutie. Ak vás chôdza nudí, môžete sa venovať iným aktivitám, ako je záhradkárčenie, prechádzky s domácimi zvieratami, plávanie a prechádzka do nákupného centra
Krok 7. Sledujte svoju váhu
Ľudia s obezitou alebo nadváhou sa často sťažujú na kyslý reflux, pretože prebytočný tuk v žalúdku vyvíja tlak na žalúdok. To môže zvýšiť tlak v žalúdku a prinútiť obsah prúdiť späť do napájacej trubice. Aby ste znížili kyslý reflux, mali by ste schudnúť.
Okrem chudnutia sa neprejedaním znížite aj šance na kyslý reflux. Jedzte častejšie, ale v malých porciách, aby ste si udržali požadovanú hmotnosť a aby nebol žalúdok preťažený
Krok 8. Prestaňte fajčiť
Je známe, že fajčenie spôsobuje kyslý reflux. Časom to môže spôsobiť vážne zranenie a viesť k rakovine pažeráka. Prestaňte fajčiť a pocíťte rozdiel vo svojom tele.
Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mali s fajčením prestať, okrem obmedzenia refluxu kyseliny. Ak prestanete, znížite tiež riziko srdcových chorôb, cukrovky a iných rakovín. K lepšiemu sa zmenia aj vaše vlasy, nechty, koža a zuby
Časť 3 zo 4: Lekárska starostlivosť
Krok 1. Skúste užiť antacidum
Rovnako ako hydroxid hlinitý a hydroxid horečnatý (v kvapalnej forme), antacidá neutralizujú obsah kyseliny v prívodnej trubici a žalúdku. Keď táto tekutina prejde vašim pažerákom, budete cítiť chladivý a upokojujúci pocit.
- Denná dávka, ktorú môžete užiť, je zvyčajne 2 až 4 čajové lyžičky (10 až 20 ml) užívané 4 -krát denne. Užívajte 20 minút až hodinu po jedle.
- Vedľajšie účinky, ktoré môžu vzniknúť pri použití antacíd, sú zápcha alebo hnačka.
Krok 2. Skúste použiť inhibítor protónovej pumpy (PPI)
PPI sú najlepšie lieky na liečbu kyslého refluxu. Funguje to tak, že vypnete pumpu, ktorá produkuje vodík, dôležitú kyslú zložku v žalúdku. Produkcia malého množstva vodíka zníži úroveň podráždenia pažeráka. Aby ste dosiahli maximálny účinok, mali by ste užívať PPI najmenej 30 minút pred raňajkami.
-
Denné dávky pre niektoré PPI zahŕňajú:
Omeprazol 20 mg jedenkrát denne
Lansoprazol 30 mg jedenkrát denne
Pantoprazol 40 mg jedenkrát denne
Esomeprazol 40 mg jedenkrát denne
Rabeprazol 20 mg jedenkrát denne
- PPI môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, bolesť hlavy a nutkanie na vracanie.
Krok 3. Skúste užiť blokátor H2 receptorov
Jediným účelom H2 receptorov v žalúdku je produkovať kyselinu. Blokátory H2 receptorov pôsobia ako antagonisty produkcie kyseliny. Tu je niekoľko alternatív k PPI, ktoré môže navrhnúť váš lekár.
-
Denné dávky pre niektoré typy blokátorov H2 receptorov zahŕňajú:
Cimetidín 300 mg štyrikrát denne
Ranitidín 150 mg dvakrát denne
Famotidín 20 mg dvakrát denne
Nizatidín 150 mg dvakrát denne
- Blokátory receptorov H2 môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je zápcha, bolesť hlavy a hnačka.
Krok 4. Ak chcete získať radu odborníka, navštívte lekára
Lekárska terapia je užitočným doplnkom domácich liekov na zníženie kyslého refluxu. Lieky budú fungovať tak, že neutralizujú kyselinu a zastavia produkciu kyseliny. Okrem antacíd (nájdete ich v obchode s potravinami alebo v lekárni) bude váš lekár vedieť, ktorá možnosť lieku je pre vás najlepšia.
Kyselina je dôležitou zložkou, ktorá je užitočná pre imunitu žalúdka a používa sa v procese trávenia. Príliš dlhá lekárska terapia môže narušiť tráviaci systém. Užívanie liekov dlhšie ako 4 týždne by malo byť vždy pod dohľadom lekára
Časť 4 zo 4: Pochopenie refluxu kyseliny
Krok 1. Pochopte, že nie ste sami
Kyslý reflux alebo gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je sťažnosť, s ktorou sa často stretáva mnoho ľudí. Nedávny výskum v USA ukazuje, že 7% populácie sa denne sťažuje na kyslý reflux. V skutočnosti 15% ľudí má tieto príznaky aspoň raz za týždeň.
Stále existuje nádej. Počet adekvátne liečených pacientov sa výrazne zníži. Mnoho ľudí je ochotných vyvinúť maximálne úsilie, aby začali konať. V skutočnosti sú osoby trpiace kyslým refluxom za posledných desať rokov o 50% vyššie
Krok 2. Pochopte, čo sa deje vo vašom tele
Ezofág je napájacia trubica, ktorá spája ústa so žalúdkom. Aby telo absorbovalo, jedlo sa v žalúdku zmieša s kyselinou. Tu sa používa výraz „kyselina“pri „refluxe kyseliny“.
- Za normálnych podmienok obsah žalúdka zostúpi do čreva, keď je pripravený na trávenie. Dva ventily (vyrobené zo svalov) v hornej a spodnej časti napájacej trubice zabraňujú tomu, aby kyselina prúdila späť zo žalúdka do napájacej trubice a úst.
- Kyslý reflux sa vyskytuje v dôsledku slabosti svalovej chlopne na križovatke medzi prívodnou trubicou a žalúdkom. Kyselina zo žalúdočných štiav a potravinovej zmesi dráždi napájaciu trubicu. Silný reflux spôsobuje, že kyselina stúpa do úst.
Krok 3. Poznáte rizikové faktory
Niektoré veci, ktoré sa v živote dejú, môžu predstavovať riziko alebo môžu mať za následok reflux kyseliny. Niektoré z týchto faktorov zahŕňajú:
- Tehotenstvo. Zdvihnutá maternica posunie žalúdok a ďalší obsah žalúdka hore a dozadu. V dôsledku toho môže tento stav vyvolať reflux kyseliny.
- Fajčenie. Fajčenie zvyšuje hladinu kyseliny v žalúdku. Fajčenie navyše oslabuje ventilové svaly, ktoré slúžia na to, aby sa kyselina nedostala do napájacej trubice.
- Obezita. Nadbytočný tuk v žalúdku bude tlačiť na žalúdok a zvýši v ňom tlak. Kyslý obsah si nájde cestu späť do napájacej trubice, keď je vnútorný tlak žalúdka príliš vysoký.
- Tesné oblečenie. Zúžená oblasť žalúdka zvyšuje tlak v žalúdku a spôsobuje, že obsah žalúdka prúdi späť.
- Ťažké jedlo. Horný žalúdok sa natiahne, aby pojal veľké množstvo jedla. Preto je na križovatke medzi žalúdkom a napájacou trubicou veľa obsahu kyseliny.
- Ľahnite si na chrbát. Ležať na chrbte, najmä po jedle, posunie obsah žalúdka bližšie k spojeniu medzi žalúdkom a kŕmnou trubicou.
- Cukrovka. Neliečený diabetes poškodzuje nervy vrátane nervu vagus, ktorý je nervom zodpovedným za žalúdok a črevá.
Krok 4. Poznáte povahu symptómov
Niektorí ľudia si ani neuvedomujú, že majú kyslý reflux. Niektoré z príznakov sú:
- Pálenie záhy Pálenie záhy je pocit pálenia v strede hrudníka. V tejto oblasti sa často vyskytuje pocit, pretože napájacia trubica je pod srdcom.
- Nadmerná tvorba slín. Telo reaguje na kyslý reflux povzbudením slinných žliaz k zvýšeniu produkcie. Sliny sú prirodzenou obranou proti kyselinám.
- Časté čistenie hrdla. Vyčistenie hrdla posilní uzavretie svalovej chlopne v prívodnej trubici. Výsledkom je, že ústa a napájacia trubica sú chránené pred spätným tokom kyseliny.
- Ústa chutia trpko. Ak je stav vážny, kyslý reflux sa môže dostať do úst. Vzhľadom na horkú chuť v ústach to môže byť veľmi traumatizujúci zážitok.
- Obtiažne prehĺtanie Keď je kyslý reflux dostatočne závažný, aby spôsobil vredy vo výstelke napájacej trubice, bude mať postihnutý problémy s prehĺtaním. Rana spôsobí bolesť, keď jedlo preteká kŕmnou trubicou.
- Zubný kaz. Silný kyslý reflux, ktorý sa konzistentnejšie dostal do úst, môže tiež poškodiť zuby.
Tipy
Spúšťače kyslého refluxu nie sú len jednou potravou. Odporúča sa, aby pacienti mali denník potravín, ktorý by slúžil ako referencia o tom, ktoré potraviny môžu túto poruchu zhoršiť
Pozor
- Rýchly vývoj osoby s ťažkosťami s prehĺtaním spojenou s neúmyselným chudnutím by mal okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Existuje možnosť Toto je príznak rakoviny.
- V prípade starších osôb ihneď vyhľadajte lekársku pomoc, ak vás postihne pálenie záhy. Infarkt srdca môže mať u starších ľudí formu pálenia záhy.
