Vychovať teenagera je ťažké, najmä ak má nedostatok pozornosti/hyperaktívnu poruchu (ADHD). Dospievajúci s ADHD majú problémy s učením a dodržiavaním pokynov. Jednoduché úlohy pre jeho priateľov sa môžu zdať veľmi ťažké. Vždy si pamätajte, že sa skutočne nepokúša sťažiť život. Je to tak, že bežné výzvy pre ostatných sa môžu zdať veľmi komplikované pre ľudí s ADHD. S láskou a vedomosťami však môžete teenagerovi pomôcť s ADHD. Vaše úsilie mu môže pomôcť prekonať životné výzvy a prekonať nešťastie.
Krok
Časť 1 z 5: Rozpoznanie ADHD
Krok 1. Venujte pozornosť príznakom problémov
Existujú dve zložky ADHD. Deti mladšie ako 17 rokov musia vykazovať najmenej šesť z nasledujúcich znakov, aby ich mohli považovať za ADHD. Prvá skupina symptómov naznačuje neschopnosť venovať pozornosť alebo sa sústrediť. Tu sú niektoré príznaky ADHD, o ktorých by ste mali vedieť:
- deti robia fatálne chyby a nedbajú na detaily
- dieťa má problémy s pozornosťou (úlohy a hra)
- dieťa si nevšimne, keď s ním niekto hovorí
- dieťa nedodržiava prácu/úlohy doma a v kancelárii; ľahko sa rozptýliť
- deti majú problémy s organizáciou
- dieťa sa vyhýba úlohám, ktoré si vyžadujú dlhodobé sústredenie (napr. školské úlohy)
- dieťa si nepamätá predmety alebo ich často stráca, napríklad stratí kľúče, okuliare, papier, nástroje atď.
- ľahko rozptýlené dieťa
- zábudlivé dieťa
Krok 2. Hľadaj známky hyperaktivity
Iná kategória symptómov spojených s ADHD naznačuje sklon k hyperaktivite alebo nedostatočnú kontrolu nad podnetmi. Ľudia s ADHD by mali mať šesť alebo viac z nasledujúcich príznakov:
- nemotorný a vyzerajúci ustarane; klepanie rukami alebo nohami
- často beháte alebo leziete na niektoré miesta nesprávne alebo sa cítite neschopní upokojiť sa
- ťažkosti s hraním alebo tichými aktivitami
- „Veľmi vzrušený“, ako keby „riadený strojom“
- hovoriť príliš veľa
- pred prijatím otázky dajte odpoveď
- pokúšajúc sa počkať, kým prídu na rad, než začnú konať
- vyrušovanie ostatných, náhle sa zapojenie do diskusií/hier
Krok 3. Zoznámte sa s príčinami ADHD
Mozog ľudí s ADHD sa mierne líši od mozgov iných ľudí. Konkrétne tieto dve štruktúry bývajú menšie: bazálne gangliá a prefrontálna kôra.
- Bazálne gangliá regulujú pohyb svalov. Táto časť určuje, ktoré svaly by sa mali pohybovať a ktoré odpočívať pri určitých činnostiach.
- Ak dieťa sedí v lavici za svojim stolom, bazálne ganglia vyšlú správu, že nohy by mali byť nehybné. Ak však má dieťa ADHD, chodidlá nemusia dostať správu. Nohy ľudí s ADHD sa zvyčajne pohybujú, keď sedia. Nedostatok funkcie bazálnych ganglií môže tiež viesť k chveniu pohybov rúk alebo k zvyku klepať na ceruzku.
- Prefrontálna kôra je prepojením mozgu na vykonávanie zložitejších úloh. Táto časť reguluje pamäť, učenie a pozornosť, aby sme mohli fungovať intelektuálne.
- Prefrontálna kôra ovplyvňuje hladinu dopamínu. Dopamín je spojený so schopnosťou sústrediť sa a býva u ľudí s ADHD na nižších úrovniach.
- Serotonín, ktorý je tiež neurotransmiter, sa nachádza v prefrontálnej kôre. To ovplyvňuje náladu, schopnosť spať a chuť do jedla. Napríklad konzumácia čokolády zvýši serotonín, takže sa budete cítiť celkovo zdravšie. Keď sa však serotonín vyčerpá, budete pociťovať depresiu a úzkosť.
- Menšia prefrontálna kôra s nižšími hladinami dopamínu a serotonínu sťažuje človeku sústredenie. Výsledkom je, že ľudia s ADHD sa ťažko zameriavajú iba na jednu vec. Títo ľudia sa tiež dajú ľahšie rozptýliť.
- Prefrontálna kôra sa v štádiu mladých dospelých stále vyvíja. To spôsobuje, že ľudia s ADHD vyzerajú vážnejšie.
Krok 4. Hľadaj ďalšie problémy
ADHD je často sprevádzané ďalšími problémami duševného zdravia.
- Konkrétne u jedného z piatich ľudí s ADHD je diagnostikovaná iná závažná porucha, ako je depresia a bipolárna porucha.
- Tretina detí s ADHD má tiež poruchy správania, napríklad neúctivosť alebo často vzdor.
- ADHD je tiež často sprevádzané problémami s učením a úzkosťou.
Krok 5. Požiadajte o diagnostiku
Ak váš dospievajúci vykazuje niektorý z týchto znakov, ihneď vyhľadajte odborný názor lekára. Vedieť, či je ADHD príčinou problémov vášho dieťaťa, vám pomôže určiť ďalšie kroky.
Časť 2 z 5: Vyrovnanie sa s ADHD
Krok 1. Rozpoznať výzvy súvisiace s ADHD
Nezabudnite, že ADHD je vážny stav. Nejde o to, že vaše dieťa nie je usilovné alebo „len hlúpe“. Pokúste sa porozumieť týmto výzvam a reagujte súcitne.
- Ľudia s ADHD čelia vážnym prekážkam, keď sa snažia dosiahnuť svoje životné ciele. Tiež sa často cítia nepochopení. Dospievajúci s ADHD môžu veriť, že si ľudia myslia, že sú hlúpi.
- Ostatní, vrátane príbuzných, môžu mať problém pochopiť, čo prežívate vy a vaše dieťa.
- Buďte pripravení tráviť čas a peniaze na terapiu, cestovanie k poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a výdavky súvisiace s lekárňou. Obvykle tiež potrebujete veľa času na riešenie problémov v škole.
- Deti s problémami so vzrušením navštevujú pohotovosť častejšie alebo ich v škole trestajú.
- To všetko sa deje v pracovných dňoch. V dôsledku toho vás môže strávený čas stáť alebo budete musieť prijať prácu s menším počtom povinností/nízkym pracovným časom.
Krok 2. Vyberte si liečbu
Pre mnoho ľudí s ADHD sú lieky dôležitým nástrojom, ktorý môže pomôcť s adaptačným procesom. Existujú dve kategórie liekov s ADHD: stimulanty (ako metylfenidát a amfetamíny) a nestimulanty (ako guanfacín a atomoxetín).
- Vyrovnať sa s hyperaktivitou so stimulantmi sa nezdá rozumné. V skutočnosti sú však stimulované mozgové okruhy zodpovedné za ovládanie problémov s impulzmi a zlepšenie koncentrácie. Stimulanty, vrátane Ritalinu, Concerty a Adderallu, môžu pomôcť regulovať neurotransmitery (norepinefrín a dopamín). Rovnako tak s nestimulačnými antidepresívami, ktoré sa zvyčajne používajú na liečbu ADHD.
- Je ťažké určiť správny a špecifický typ liečby. Každý reaguje rôznymi spôsobmi na rôzne druhy liečby. Účinnosť liečby sa navyše mení v čase maximálneho rastu, hormonálnych výkyvov, zmien stravy a hmotnosti a vtedy, keď človek odmieta pomoc.
- Medikácia môže zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa a obmedziť impulzívne správanie.
- Mnoho liekov je možné užívať v postupne uvoľňovanom dávkovacom formáte. V škole tak nebudete musieť ručne nastavovať ich používanie.
- V priebehu času už lieky nemusia byť potrebné alebo sú uložené iba na určitý čas - napríklad keď niekto robí prijímaciu skúšku na vysokú školu alebo skúšku z diplomovej práce.
Krok 3. Poskytujte potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať ADHD
Zmeny v strave môžu minimalizovať účinky nedostatku hormónov u vášho dieťaťa. Dajte mu správne jedlo, aby ste znížili závažnosť jeho stavu.
- Diéta, ktorá obsahuje vysoké množstvo komplexných uhľohydrátov, môže zvýšiť serotonín, a tým zlepšiť náladu, kvalitu spánku a chuť do jedla. Vyhnite sa podávaniu jednoduchých uhľohydrátov, ako je cukor, med, želé, cukríky, sóda atď. Tieto potraviny spôsobujú dočasný nárast serotonínu. Namiesto toho vyberte komplexné uhľohydráty, ako sú celozrnné produkty, listová zelenina, škrobová zelenina a fazuľa. To všetko slúži ako „postupné“uvoľňovanie energie.
- Na zvýšenie koncentrácie dajte svojmu dieťaťu stravu bohatú na bielkoviny, ktorá obsahuje niekoľko druhov bielkovín počas celého dňa. Tak zostane hladina dopamínu vysoká. Medzi príklady patrí mäso, ryby, fazuľa, strukoviny a cícer.
- Vyhnite sa podávaniu „nezdravých tukov“mladistvým. Príklady týchto tukov sa nachádzajú napríklad v vyprážaných potravinách, hamburgeroch a na pizzi a v nasýtených tukoch. Namiesto výberu týchto potravín dajte losos, vlašské orechy a avokádo, ktoré sú bohaté na mastné kyseliny omega 3. Tieto môžu pomôcť znížiť hyperaktivitu a zároveň zlepšiť organizačné schopnosti.
- Pomôcť môže aj diéta s vysokým obsahom železa. Poskytujte morské plody, hydinu, ďalšie obilniny a ďalšie potraviny s vysokým obsahom železa. Okrem toho poskytnite aj doplnky. Železo je užitočné pri znižovaní úrovne hyperaktivity a impulzov.
- Pomôcť môže aj niekoľko druhov korenia. Kurkuma bojuje s depresiou, zatiaľ čo škorica pomáha sústrediť pozornosť.
Krok 4. Pokúste sa zabrániť tomu, aby vaše dieťa jedlo škodlivé potraviny
Zatiaľ čo niektoré potraviny môžu zmierniť príznaky ADHD, iné potraviny môžu účinky ešte zhoršiť. Príklady takýchto potravín sú:
- Obsahuje farbivá, najmä červené potravinárske farbivo. Niekoľko štúdií ukázalo, že existuje súvislosť medzi farbením potravín a príznakmi ADHD.
- Obsahuje pšenicu, mlieko a tiež spracované potraviny, cukor a ďalšie prísady. Zbavte sa týchto potravín, aby ste dosiahli pozitívne výsledky.
Krok 5. Nájdite terapiu ADHD
Dobrý terapeut vám a vášmu dieťaťu často môže pomôcť vyrovnať sa s výzvami, ktoré so sebou prináša ADHD. Terapia zvyčajne začína analýzou a preskupením rodinnej štruktúry. Cieľom je vytvoriť prostredie, ktoré je kompatibilné s tým, ako funguje mozog dieťaťa, aby mohlo byť úspešné.
- Terapia tiež poskytuje bezpečné miesto pre rodinných príslušníkov, aby zdravým spôsobom uvoľňovali frustrácie a riešili problémy s profesionálnym vedením.
- Ľudia s ADHD často profitujú z toho, že sa dozvedia viac o svojom stave a vedia, že nie sú sami.
Krok 6. Na zvládnutie správania používajte každodennú stratégiu
Okrem týchto typov liečby môžete využiť aj niektoré denné stratégie na zvládnutie symptómov ADHD. Ako príklad:
- Porozprávajte sa s učiteľom o možnosti nechať dieťa sedieť na bungee stoličke alebo veľkej fitnes lopte. Takto bude menej pravdepodobné, že bude robiť hluk alebo bitku so svojimi priateľmi, pretože neustále trasie nohami.
- Pri problémoch s pohybom ruky dajte stresovú loptičku. Je to lopta, ktorú dokáže stlačiť pod tlakom, a tak neklepá ceruzkou ani prstami o stôl. Atmosféra počas skúšky teda môže byť prebudenejšia.
- Zvážte možnosť nechať dieťa hrať elektronické hry, keď musí dlho čakať. Tieto hry môžu byť nápomocné v reštauráciách alebo vtedy, keď dieťa musí sedieť (napr. Počas bohoslužieb, čakania na lekára na klinike a podobne).
- Tesne pred dlhým sedením môžu byť deti šťastné, ak majú kde „vybiť“energiu. Pomôžte svojmu dieťaťu behať po dvore alebo v kruhoch. Cvičenie môže skutočne pomôcť.
Časť 3 z 5: Rozvoj rodičovských zručností
Krok 1. Definujte rutinu
Kľúč k úspechu tu závisí od konzistentných plánov a rutín vyvinutých s organizačnou štruktúrou a organizáciou. To je dôležité, aby deti s ADHD neboli príliš v strese. Okrem toho je možné znížiť aj možnosť, že sa deti budú správať nesprávne, pretože ich spúšťa pocit stresu.
- Deti s ADHD si musia rozdeliť svoje úlohy na kroky, ktoré sa vykonávajú jeden po druhom alebo v písomnej forme. Rodičia by mali dávať pozitívnu spätnú väzbu vždy, keď dieťa dokončí krok.
- Vytvorte si postup, ktorý v každom kroku poskytne konzistentné pokyny. Nechajte svoje dieťa, aby vám pokyny zopakovalo.
- Táto metóda je účinná pre úlohy, ktoré je možné rozdeliť na menšie časti. Predstavte si napríklad, že vaše dieťa má na starosti kosenie trávnika. Požiadajte ho, aby najskôr orezal predný dvor, potom bočnú stranu domu a potom zadný dvor. Na konci každého kroku môžete jeho dobrú prácu pochváliť. Ak má za deň urobiť niekoľko úloh, zvážte ich zapísanie do zoznamu. Opäť pochváľte svoje dieťa vždy, keď niečo dokončí.
- Čím nižšia je úroveň stresu, tým úspešnejšia bude vaša metóda. Čím je metóda úspešnejšia a čím viac chvály, tým viac sa zvýši pocit vlastnej hodnoty dieťaťa. Je preto pripravený privítať v budúcnosti ďalší úspech.
Krok 2. Znížte konflikty medzi pracovnými a domácimi úlohami
Rutiny sú dôležité na zaistenie toho, aby boli obe dokončené. Nastavte si pravidelný rozvrh na splnenie všetkých úloh, ktoré máte po ruke.
- Rutiny domácich úloh by mali byť konzistentné: vykonávať ich v rovnaký čas a na rovnakom mieste každý deň. Pripravte si veľa pomôcok na pomoc dieťaťu a umiestnite ich do nádoby, ak je dostupný priestor dostatočne veľký.
- Uistite sa, že sa domáce úlohy nezačnú hneď, ako dieťa vstúpi do miestnosti. Nechajte ho, nech najskôr urobí niečo zábavné, aby uvoľnil prebytočnú energiu.
- V prípade potreby ukážte, ako ste sa s úlohou vysporiadali, a navrhnite spôsoby, ako si stanoviť priority. Rozdeľte veľké projekty na menšie oblasti a pre každú z týchto malých úloh stanovte termíny dokončenia.
- Koordinujte s učiteľmi, kedykoľvek je to možné. Dala vám učiteľka zoznam domácich úloh, alebo škola vášho dieťaťa použila program? Ak nie, kúpte si ho sami. Vyberte si taký, ktorý má dostatok miesta na poznámky, každý deň si ho zapíšte a ukážte svojmu dieťaťu, ako ho používa.
- Znížte hádku o zadaniach nastavením a vyžadovaním určitých konzistentných časov. Zvyknite si dávať darčeky, kedykoľvek je to možné. Napríklad držte herné ovládače mimo videohier a dávajte im ich, iba ak je dieťa s úlohou hotové.
- Pripravte si vizuálne podnety, ktoré deťom pripomenú úlohy, ktoré treba urobiť. Písaný kalendár a rozvrh alebo tabuľa s pripomenutím úlohy sa môžu zbaviť ospravedlnenia „Zabudol som“.
Krok 3. V prázdninovom období pripravte ďalšie veci
Takéto časy môžu byť pre rodičov detí s ADHD nočnou morou. Štruktúra a harmonogram predchádzajúceho školského roka sa zrazu skončila. Plánujte dopredu a vytvorte takú štruktúru, aby to rodine nevadilo.
Štruktúru, ktorá chýba, by ste mali nahradiť iným pravidelným rozvrhom. Povzbuďte svoje dieťa, aby sa prihlásilo do klubu, zúčastnilo sa konkurzu na divadelnú hru alebo sa prihlásilo ako dobrovoľník v miestnej charite, ktorá má pravidelný pracovný čas. Deti si týmto spôsobom zvyknú vykonávať rutiny
Krok 4. Nastavte prostredie
Ľudia s ADHD sa často pokúšajú porozumieť svojmu okoliu. Rodičia môžu pomôcť tým, že im poskytnú správne domáce prostredie, aby boli úspešní.
- Definujte úložný systém, ktorý rozdeľuje objekty do kategórií, čím sa zníži neporiadok.
- Krabicu alebo odpadkový kôš umiestnite na centrálne miesto v dome, aby ste po dome mohli poukladať veci, ktoré vaše dieťa necháva, napríklad oblečenie, knihy alebo hry. Takto si urobíte vo veciach poriadok. Okrem toho deti tiež vedia, kde je správne miesto na nájdenie vecí, ktoré po sebe zanechali.
Krok 5. Vyriešte súrodenecké konflikty
Mali by ste sa zamyslieť nad tým, ako sa vaše dieťa s ADHD správa so svojim súrodencom. Uistite sa, že rozumie, že existujú dobré dôvody, prečo sa s ním zaobchádza inak.
- Niektorí rodičia predpokladajú, že druhé dieťa pochopí, prečo by malo tráviť viac času so súrodencom so špeciálnymi potrebami. V skutočnosti sa tieto deti môžu cítiť zranené touto skutočnosťou, napríklad preto, že rodičia majú tendenciu starať sa o svojho súrodenca častejšie, zadávať menej úloh alebo dávať deťom s ADHD viac darov ako ich súrodenci.
- Porozprávajte sa so svojim dieťaťom úprimne o situácii. Používajte jazyk nehodnotiaci podľa veku.
- Vysvetlite, že si ceníte schopnosť dieťaťa byť zodpovedným a nezávislým v ťažkých časoch. Uistite sa, že vie, že v prípade potreby tu budete pre neho a že ho budete milovať rovnako ako jeho brata s ADHD.
- Venujte zvláštny čas väzbe s inými deťmi. Dieťa s ADHD môže zaberať veľa času, úsilia a pozornosti. Uistite sa teda, že budete venovať pozornosť a splniť potreby ostatných detí.
Krok 6. Postarajte sa o seba
Rodičovstvo dieťaťa s ADHD môže byť vyčerpávajúce emocionálne, mentálne a fyzicky. Uistite sa, že sa staráte o seba a svojho partnera.
- Každú chvíľu si dajte pauzu, bez ohľadu na to, ako veľmi milujete svoje dieťa. Nebudete mu môcť pomôcť naplno, ak sa necháte príliš odpočívať bez odpočinku. Deti budú tiež potrebovať čas, aby ukázali svoj individuálny prístup a nadväzovali vzťahy mimo domova.
- Zvážte tiež návštevu terapeuta, ktorý vám pomôže zvládnuť výzvy rodičovstva dieťaťa so špeciálnymi potrebami.
Časť 4 z 5: Poskytovanie efektívnych disciplinárnych opatrení
Krok 1. Buďte dôslední
Všetky deti musia byť disciplinované a naučiť sa, že zlé správanie bude mať svoje následky. Prevzatie zodpovednosti za ADHD: Kompletný, autoritatívny sprievodca pre rodičov od Russella A. Barkleyho (2005). Aby disciplína zmenila správanie u dospievajúcich s ADHD, musí byť disciplína vykonávaná dôsledne.
- Tínedžeri musia poznať pravidlá, ktoré platia, a následky, ak ich porušia. Tento dôsledok musí byť rovnaký vždy, keď sa nedodržiava pravidlo.
- Obaja rodičia musia súhlasiť a rovnako vyvodiť dôsledky.
Krok 2. Zaistite, aby boli okamžite prijaté disciplinárne opatrenia
Pretože tínedžeri s ADHD sa ťažšie zameriavajú, musíte čo najskôr reagovať na dôsledky.
- Náraz musí byť tiež okamžitý a nesmie sa oneskoriť. Ľudia s ADHD majú zvyčajne problém porozumieť pojmu času, takže oneskorené následky nemusia byť významné.
- Ak dieťa utrpí následky, ktoré siahajú po priestupku príliš ďaleko, môže to viesť ku konfliktu.
Krok 3. Uistite sa, že vaše disciplinárne konanie má silný vplyv
Dôsledky nesprávneho správania musia byť značné. Ak sa tomu vaše dieťa ľahko vyhne, podcení dôsledky.
- Ak je napríklad dôsledkom prekročenia rýchlosti zaplatenie pokuty 10 000 IDR, všetci budeme v rýchlosti pokračovať. Táto pokuta nie je dostatočne silným dôsledkom na zmenu správania. Ak je však uvedený lístok 2 000 000,00 IDR, budeme samozrejme naďalej dbať na obmedzenie rýchlosti. To isté platí pre deti s ADHD. Dôsledky musia byť dostatočne silné, aby fungovali ako odstrašujúci prostriedok.
- Neodstraňujte dôsledky. Ak hrozíte veľkými následkami a neurobíte to, vaše dieťa nabudúce nebude počúvať. Hovorte iba to, čo skutočne myslíte a naopak, ak chcete, aby vás rešpektovali a poslúchali.
Krok 4. Zostaňte pokojní
Vykonajte disciplinárne opatrenia spôsobom, ktorý ukazuje, že ste racionálny a dokážete situáciu zvládnuť.
Hnev alebo zvýšený hlas môžu spôsobiť úzkosť alebo poslať správu, že vaše dieťa vás môže ovládať, pretože práve to spôsobuje tieto reakcie. Zostaňte pokojní a milujúci, aby sa vaša správa dostala ďalej
Krok 5. Buďte pozitívni
Ľudia s ADHD majú tendenciu mať pocit, že „vždy“veci pletú alebo majú problémy. Bez ohľadu na vašu osobnosť alebo štýl rodičovstva buďte pozitívni. Deti s ADHD musia mať pocit, že sú chválené častejšie, ako ich kritizujú.
- Pozitívny vstup by mal výrazne prevážiť nad negatívnym. To je dôležité pre prekonanie pocitov zlyhania. Snažte sa ho „prichytiť, aby robil dobre“častejšie a chváľte svoje dieťa, keď niečo dosiahne.
- Komunikujte o pravidlách doma pozitívnym jazykom, kedykoľvek je to možné. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Neprerušujte!“, Povedzte: „Počkajte, kým na vás príde rad“alebo „Nechajte brata, aby skončil ako prvý“. Možno si budete musieť zvyknúť na zmenu zákazu na záporné hodnoty, napríklad z časti „Nerozprávajte pri žuvaní!“„prehltnúť jedlo v ústach skôr, ako budete hovoriť“- ak ste však trpezliví, môže sa to stať zvykom. Pozitívne pravidlá robia chyby, ktoré sa vyskytujú menej, ako zlyhania.
Krok 6. Predvídajte problémy
Ak máte dieťa s ADHD, musíte sa naučiť predvídať budúce problémy. Buďte pripravení na problémy, ktoré môžu nastať, a naplánujte si opatrenia, ako im predchádzať.
- Pomáhajte deťom rozvíjať schopnosť analyzovať príčinu a následok a riešiť problémy tým, že im pomôžete spoločne nájsť riešenia. Zvyknite si myslieť na zlé možnosti a prediskutovať ich so svojim dieťaťom predtým, ako sa pokúsite čeliť náročným situáciám.
- Ak má dieťa pocit, že uzavrelo dohodu o tom, ako zvládnuť niektorú situáciu, je pravdepodobnejšie, že ho primeraným správaním splní. V opačnom prípade bude mať dieťa stále pocit, že dôsledky nie sú príliš svojvoľné.
Časť 5 z 5: Prekonávanie výziev v škole
Krok 1. Komunikujte s učiteľom
Dospievajúci s ADHD majú zvyčajne problémy s učením sa v škole. Rodičia sa často sťažujú, že škola a jej učitelia sa nedostatočne starajú o deti s ADHD, ktoré majú špeciálne potreby. Učitelia ich môžu považovať za neposlušných, rebelských a lenivých ľudí. Uistite sa teda, že komunikujete s učiteľmi, aby pochopili skutočný problém.
- Dúfame, že stretnutia s učiteľmi vyústia do spolupráce. Učitelia môžu spojiť svoje profesionálne skúsenosti so znalosťou rodičov o tom, čo funguje na ich dieťa. Takýmto spôsobom môžete vypracovať súbežný vzdelávací plán, aby vaše dieťa mohlo uspieť, akademicky aj behaviorálne.
- Rodičia by mali s učiteľom prediskutovať rôzne témy. To zahŕňa efektívne odmeny a dôsledky, ako dodržiavať správnu domácu úlohu, ako budú učitelia pravidelne komunikovať o problémoch a úspechoch, ako môžu rodičia napodobňovať to, čo učitelia robia v triede, aby dosiahli lepšiu konzistentnosť atď.
Krok 2. Pomáha vyvinúť rutinu
Rovnako ako pri každodenných prácach a domácich úlohách sú deti s ADHD pravdepodobnejšie úspešnejšie, ak sa budú držať dôslednej rutiny. Urobte všetko pre to, aby ste jej pomohli vyvinúť produktívnu rutinu.
- U niektorých študentov sa úspech dostaví ľahko vďaka konzistentnému rozvrhu, rutine a komunikácii s domácimi úlohami.
- Pomôcť môžu aj efektívne organizačné nástroje, ako sú denné programy, farebne odlíšené zakladače a kontrolné zoznamy.
Krok 3. Ak žijete v USA, môžete požiadať o špeciálne zaobchádzanie
Aj keď majú pravidelní a nápomocní učitelia, niektorí študenti môžu stále potrebovať ďalšiu podporu. Pre rodičov, ktorí to vedia, je k dispozícii niekoľko typov služieb. Medzi príklady patrí predĺžený čas na absolvovanie skúšok do špeciálnych miestností obsahujúcich špeciálne vyškolených učiteľov a pomocných pracovníkov.
- Deťom môže byť poskytnuté špeciálne zaobchádzanie z jedného z dvoch základných dôvodov: majú špeciálne podmienky alebo akademicky zaostávajú za svojimi rovesníkmi.
- Ak si myslíte, že vaše dieťa potrebuje ďalšiu pomoc, požiadajte o službu hodnotenia špeciálneho vzdelávania. Odošlite túto žiadosť písomne.
- Dávajte si pozor na školy, ktoré si nemyslia, že ADHD je stav, ktorý si vyžaduje osobitnú pozornosť. Niekto si môže myslieť, že ADHD nie je zahrnutá v zozname špeciálnych potrieb alebo to, čo sa v USA nazýva zákon o vzdelávaní zdravotne postihnutých (IDEA). Zákony krajiny však hovoria, že existuje kategória deväť, ktorá zahŕňa „iné zdravotné poruchy“. Tieto zdravotné poruchy sú potom definované ako „… chronické alebo akútne zdravotné problémy, ako je astma, ADD alebo ADHD …, ktoré významne ovplyvňujú výkon dieťaťa vo vzdelávaní“.
Krok 4. Vytvorte individuálny vzdelávací plán (IEP)
IEP, čo je individuálny vzdelávací plán, je dokument vytvorený zamestnancami školy a rodičmi. Tento dokument definuje akademické, behaviorálne a sociálne ciele pre študentov so špeciálnymi potrebami. Tento dokument tiež definuje, ako sa budú merať výsledky, definuje konkrétne intervenčné kroky na dosiahnutie cieľov atď.
- Po tom, ako poskytnete dokumentáciu týkajúcu sa predovšetkým diagnostiky ADHD vášho dieťaťa a vzdelávacieho hodnotenia, budete pozvaní na konferenciu IEP.
- Na konferencii sú uvedené rozhodnutia o malých triedach, percento účasti vo verejných triedach, ubytovanie, disciplinárne opatrenia, skúšky a mnoho ďalších.
- Školy sú zo zákona povinné riadiť sa pokynmi stanovenými v IEP. Učitelia, ktorí neprevezmú IEP, budú zraniteľní voči súdnym sporom, a to osobne aj prostredníctvom svojich inštitúcií.
- Školy by tiež mali pozývať rodičov na pravidelné konferencie IEP, aby zhodnotili pokrok dieťaťa a účinnosť plánu. Upravte tento plán podľa potreby.
- Počiatočný IEP uľahčí špeciálne zaobchádzanie, keď dieťa zmení školu.
Krok 5. Nájdite pomoc s prechodom
Keď má dieťa 16 rokov, je načase zistiť, čo bude potrebovať, keď dosiahne strednú školu. Keď deti chránené IEP dosiahnu vek 16 rokov, zameranie ich súborov prejde na prechodné služby. Môžete pomôcť uľahčiť tento proces.
- Mnoho dospievajúcich s ADHD potrebuje na prípravu na vysokú školu špeciálne vedenie. Táto príručka obsahuje nájdenie správnej inštitúcie, ktorá bude podporovať špeciálne potreby. Okrem toho dostupné služby zahŕňajú aj hľadanie ubytovania na účely testovania a určovanie toho, ako budú v procese podávania žiadostí splnené špeciálne potreby.
- Stredoškoláci s ADHD môžu v oblastiach životných zručností zaostávať za svojimi rovesníkmi. Možno nevedia, ako si založiť sporiaci účet, zariadiť poistenie auta, zjednávať ceny, čítať partnerské zmluvy alebo spravovať mesačný rozpočet. To všetko sú starosti, ktoré musia teenageri zvládnuť. Pre tých, ktorí majú ADHD, môžu byť školy schopné poskytnúť ďalšie poradenstvo.
- Ľudia s ADHD by mali tiež monitorovať svoj duševný vývoj. Mohli si napríklad dohodnúť schôdzku s lekárom, terapeutom a vedúcim nemocnice podľa potreby? Vedia, aké lieky by mali užívať, kedy a ako ich užívať a kedy sa vrátiť pre novú dávku? Všetky tieto a mnohé ďalšie otázky je dôležité zodpovedať v súlade so službami založenými na IEP v školách, ktoré navštevujú.
- Sexuálny vývoj je tiež často problémom. Boj s kauzálnym myslením sa spája s impulzivitou a vytvára „veľkú búrku“. Niektoré školy majú programy, pomocou ktorých môžu svojich študentov zoznámiť s rodičovskými povinnosťami. Tieto školy môžu tiež poskytovať informácie o antikoncepcii a/alebo metódy obmedzenia. Dospievajúci s ADHD potrebujú na navigáciu v tejto oblasti silné vedenie.
Krok 6. Pomôžte mládeži uvažovať o štúdiu na vysokej škole
Po skončení strednej školy sa musel rozhodnúť, či bude pokračovať v štúdiu, alebo pôjde rovno do práce. Môžete poskytnúť pokyny, ktoré vám uľahčia rozhodovanie. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám môžu tiež pomôcť.
- Vysoká škola nie je pre každého. Niektorí študenti s ADHD budú šťastnejší, keď sa vyhýbajú vysokej škole a hľadajú alternatívne školy alebo iné profesijné dráhy. Avšak to, že niekto má ADHD, neznamená, že nemôže ísť na vysokú školu.
- Všetky areály majú študentské poradenské služby, rozhodnutie o ich použití je však na každom študentovi. Univerzita sa nesmie pýtať, či budúci študent potrebuje ubytovanie alebo inú pomoc. Študenti s ADHD by sa mali pred začatím vzdelávania dozvedieť o dostupných druhoch pomoci a pripraviť sa na nich všetkých.
- Niektoré vysoké školy majú silné opatrenia na pomoc študentom s ADHD. Pomáhajú pri akademických úspechoch týchto študentov a tiež im pomáhajú dozvedieť sa viac o dosiahnutí úspechu v ich profesijných oblastiach.
- Väčšina študentov s ADHD môže byť menej stresovaná a úspešnejšia, ak sa nemusia presťahovať príliš ďaleko od domova. Kompenzovať pomáha aj silná a podporná štruktúra na vysokej škole. Vyberte si malý kampus, aby sa necítil príliš psychicky unavený. Toto mu môže pomôcť.
Krok 7. Študujte možnosti škôl
Školy ako táto môžu byť správnou odpoveďou pre niektorých ľudí s ADHD. Okrem toho je to tiež dobrá voľba pre tých, ktorí sa učia praktickejšie školy efektívnejšie než prostredníctvom tradičných metód, ktoré zdôrazňujú akademickú stránku.
- Školy znalostí (alebo špeciálne školy a veľké univerzity) poskytujú praktické technické školenia a certifikácie v rôznych oblastiach. Mnoho z nich ponúka odborné vzdelávanie s krátkodobými osvedčeniami alebo dvojročné bakalárske študijné programy.
- Tieto možnosti môžu študentom poskytnúť kvalifikáciu, ktorú potrebujú na prácu elektrikára, inštalatéra, mechanika, veterinárneho technika, grafického dizajnéra, sekretárky a v mnohých ďalších oblastiach.
- Niektoré z týchto programov po dokončení môžu poskytnúť osvedčenie z univerzity, ak sú absolvované štyri roky.
- Pri výbere programov zručností spolupracujte so stredoškolským alebo univerzitným poradcom.
Krok 8. Zvážte armádu
Vstup do armády môže byť dobrou voľbou pre niektorých dospievajúcich s ADHD. Táto cesta je zvyčajne vhodná pre tých, ktorí môžu prežiť v atmosfére nízkej sociálnej podpory a môžu ťažiť zo školenia zručností.
V minulosti viedla ADHD k automatickému vylúčeniu osoby z vojenskej služby. V dnešnom svete nové smernice umožňujú vstup do armády dospelým s ADHD, ktorí už rok užívajú lieky alebo nie sú „výrazne impulzívni ani nepozorní“(kontext tu je v USA)
Tipy
- Pokiaľ ide o liečbu, je to veľmi osobné rozhodnutie. Tieto rozhodnutia môžu byť v priebehu času potrebné upraviť alebo radikálne zmeniť.
- Diskutujte o všetkých dôležitých diétnych zmenách s lekárom, ktorý dohliada na liečbu ADHD. Zaistite, aby nedochádzalo ku konfliktom, ktoré by mohli negatívne ovplyvniť alebo zmeniť účinnosť liekov na predpis. Lekári sú tiež schopní odporučiť dávkovanie potrebných doplnkov a varovať pred všetkými možnými vedľajšími účinkami. Melatonín môže napríklad zlepšovať kvalitu spánku u ľudí s ADHD, ale môže tiež podporovať stavy živých snov. Táto skúsenosť nemusí byť príjemná.
- Rodičia sa niekedy zúčastnia konferencie IEP a dostanú kompletné vedenie IEP. Táto príručka je prečítaná alebo vysvetlená a potom musí byť podpísaná. Nerob to! Vopred sa uistite, že váš príspevok bol prijatý a presne odráža dieťa a jeho špeciálne potreby.
- Časopis ADDitude je bezplatný online vzdelávací zdroj, ktorý poskytuje informácie, stratégie a podporu dospelým s ADHD, deťom a ich rodičom s ADHD.
Pozor
- Stimulanty majú vedľajšie účinky, ako je znížená chuť do jedla a problémy so spánkom. Tento druhý problém je často možné prekonať znížením dávky alebo pridaním liekov na predpis na zlepšenie kvality spánku, ako je klonidín alebo melatonín.
- Nestimulačné lieky môžu byť pre niektorých ľudí s ADHD účinnejšie, ale niektoré vedľajšie účinky môžu byť znepokojujúcejšie. Napríklad mladých ľudí užívajúcich atomoxetín treba pozorne sledovať, pretože môžu mať zvýšené myšlienky na samovraždu.
