Neochotne sa otvárate druhým? Nehanbite sa, ak to zažijete, pretože to vyžaduje odvahu byť otvorený, úprimný a pripravení zažiť zraniteľnosť pri interakcii s inými ľuďmi, napríklad s priateľmi, milencami, partnermi alebo známymi. Tento wikiHow vás naučí tipy, ktoré vám pomôžu ľahšie sa otvoriť pri interakcii s inými ľuďmi.
Krok
Metóda 1 z 11: Zistite silné a pozitívne stránky svojej osobnosti
Krok 1. Vedzte, že musíte sa prijať taký, aký ste, aby ste sa mohli otvoriť
Za týmto účelom začnite tým, že si budete vedomí všetkých negatívnych myšlienok, ktoré vznikajú pri každodenných činnostiach. Namiesto premýšľania o negatívnych veciach, ktoré vyvolávajú pocity menejcennosti, sa zamerajte na silné stránky toho, kým ste. Uznanie pozitívnych aspektov vašej osobnosti hrá dôležitú úlohu pri odstraňovaní pocitov menejcennosti, aby ste sa cítili pohodlne a pripravení otvoriť sa.
Ak vo vás napríklad sladký úsmev alebo zmysel pre humor vyvoláva sebavedomie, uznajte to ako svoju silu
Metóda 2 z 11: Používajte sociálne médiá ako školiaci nástroj
Krok 1. Prekonajte strach z úsudku a odmietnutia jednoduchými vecami
Byť pripravený otvoriť sa a zažiť zraniteľnosť vyžaduje veľkú odvahu, ale nemusíte sa drasticky meniť! Používajte účty sociálnych médií na budovanie sebadôvery zdieľaním každodenných skúseností pri vetraní. Uverejnenie krátkych príspevkov o sebe na sociálnych sieťach vám môže pomôcť prijať sa takými, akými ste, a zároveň sa naučiť otvárať sa.
Napíšte napríklad tweet o tom, ako ťažká je vaša práca. Ďalší príklad, ak sa cítite skľúčene, povedzte, ako sa cítite
Metóda 3 z 11: Kultivujte sebavedomie
Krok 1. Nájdite si čas a starajte sa o seba takže ty cítiť sebavedomo
Nájdite si čas na rozmaznávanie a starajte sa o seba každý deň, aj keď je to len na pár minút, napríklad oblečte si atraktívne oblečenie, zacvičte si alebo sa dvakrát denne osprchujte. Ak sa dokážete rešpektovať, budete sa cítiť sebavedomo a pripravenejšie otvoriť sa.
Metóda 4 z 11: Zistite, aké záujmy má druhá osoba spoločné
Krok 1. Diskutujte o spoločných záujmoch, aby vám otvorenie konverzácie uľahčilo
Pripojte sa k športovému tímu alebo sa zúčastnite kurzu, ktorý vás zaujíma. Nájdite si priateľov alebo známych, ktorí majú rovnaké koníčky, a potom ich pozvite na spoločné aktivity. Na začatie konverzácie použite spoločné záujmy ako témy a potom nechajte chat plynúť. Navyše je ešte zábavnejšie viesť rozhovory s ľuďmi, ktorých spája rovnaký koníček!
- Ak chodíte na kurz varenia, vychovajte na chate nového priateľa tým, že mu poviete: „S varením sa ešte len začínam učiť. Máte na to jednoduchý a ľahký recept?“
- Ak sa pripojíte k cyklistickej skupine, skúste sa otvoriť tým, že poviete: „Cyklistika je skutočne zábava. Keď som v strese, po diaľkovej cyklistike sa cítim pokojný.“
Metóda 5 z 11: Položte mu otázky, aby vám o sebe povedal
Krok 1. Položte otázky ako spôsob otvorenia sa počas rozhovoru
Mnoho ľudí baví diskutovať a rozprávať príbehy o svojom každodennom živote. Využite túto príležitosť a podeľte sa o svoje skúsenosti položením otázok, ktoré udržia konverzáciu plynulú.
- Spýtajte sa napríklad na činnosti, ktoré robí, aby vyplnil víkend. Keď skončí rozhovor, dajte spätnú väzbu a potom sa podeľte o svoje skúsenosti cez víkend.
- Správny spôsob, ako zistiť, čo máte spoločné, je pýtať sa. Po položení niekoľkých otázok sa budete cítiť pohodlnejšie, keď sa otvoríte, ak môžete hovoriť o spoločnom koníčku alebo vášni.
Metóda 6 z 11: Pri rozhovore s inými ľuďmi používajte priateľskú reč tela
Krok 1. Používajte vhodnú reč tela, aby ste sa cítili sebavedomejšie a priateľskejšie
Ľudia, ktorí sa cítia nervózne a úzkostlivo, sa často krčia, prekrížia si ruky na hrudi a/alebo sa vyhýbajú očnému kontaktu. Namiesto toho si vytvorte nové sebavedomé návyky, ako napríklad stáť alebo sedieť vzpriamene, neprekrížiť si ruky a vytvárať očný kontakt. Tento krok vás pripraví otvoriť sa ostatným.
Metóda 7 z 11: Buďte úprimní o tom, čo si myslíte
Krok 1. Pri komunikácii s ostatnými buďte úprimní a úprimní, aby ste sa ľahšie otvorili
Namiesto toho, aby ste toho druhého nechali premýšľať, povedzte, čo si myslíte, a potom počkajte na jeho odpoveď. Ak ste pripravení zažiť zraniteľnosť, znamená to, že ste ochotní viesť rozhovor, ktorý je úprimný, úprimný a prospešný pre obe strany.
- Pri rozhovore s partnerom napríklad vyjadrite svoje pocity slovami: „V poslednom čase sa nám nezdá, že by sme spolu dlho hovorili“, namiesto „Ste tak zaneprázdnení prácou, že na to nemáte čas ja."
- Ďalším príkladom je, že keď chatujete s priateľom, povedzte mu: „Často sa pýtam, či pre teba nie je dôležité naše priateľstvo“, a nie: „Naozaj máš srdce ignorovať ma. Od dnešného rána nebola moja odpoveď na otázku zodpovedaná.."
Metóda 8 z 11: Použite slovo „I/I“
Krok 1. Vyslovte vetu s prvou osobou ako predmetom, aby ste vyjadrili myšlienky a pocity prostredníctvom slov
Keď ste zraniteľní, môžete hovoriť v pozícii objektu alebo sa spoľahnúť na to, že druhá osoba bude pokračovať v konverzácii. Nezáleží na tom! V nasledujúcich rozhovoroch používajte pri vyjadrovaní myšlienok a pocitov slovo „I/I“.
- Keď napríklad obedujete so svojim priateľom, povedzte mu: „Som rád, že sme spolu mohli obedovať“, namiesto toho, aby ste sa ho pýtali: „Máte tu radi jedlo?“
- Precvičte si vety typu „ja/ja“, napríklad: „Po vypočutí vášho vysvetlenia som získal veľa nových znalostí.“, „Rád som sa s tebou rozprával.“Alebo „Dúfam, že budúci týždeň budeme môcť maturovať znova.“
Metóda 9 z 11: Vyzvite sa, aby ste boli pripravení na zraniteľnosť
Krok 1. Stanovte si ciele pri každodennom živote
Myslite na jednoduché veci a potom si stanovte ciele, vďaka ktorým sa budete otvárať pohodlne, napríklad stretnutím nových priateľov pri prechádzke parkom alebo zdieľaním svojich pocitov s blízkym priateľom alebo milenkou.
Povedzte napríklad priateľovi, čo vás stresuje, namiesto toho, aby ste hovorili o svojej obľúbenej hodine alebo jedle
Metóda 10 z 11: Zistite príčinu
Krok 1. Pamätajte si, že musíte byť pripravení zažiť zraniteľnosť a prekonať strach, aby ste sa otvorili
Ak máte stále pochybnosti, zistite prečo. Možno sa obávate, že vás druhá osoba ignoruje alebo obviňuje. Ovládanie svojich myšlienok a pocitov sa stáva jednoduchšie, keď poznáte príčinu.
Môžete mať napríklad problém dôverovať ľuďom, pretože vás zradil blízky priateľ, ktorý nedokáže udržať tajomstvo
Metóda 11 z 11: Požiadajte o pomoc poradcu
Krok 1. Poraďte sa s poradcom, aby ste prekonali strach z otvorenia sa
Dohodnite si stretnutie s poradcom, aby ste sa podelili o svoje starosti, a choďte na terapiu. Môže vám pomôcť identifikovať spúšťače vášho strachu a vysvetliť rôzne metódy otvárania sa a spájania sa s inými ľuďmi.
