Vaša pokožka má pred sebou náročnú prácu, tj. Vnútorné telo pred choroboplodnými zárodkami, špinou a zlými poveternostnými podmienkami, s ktorými sa stretávate každý deň. Nenechajte sa preto prekvapiť, ak sa pokožka začne v priebehu času cítiť drsná alebo podráždená. Aby bola pokožka čistá a hladká, dodržiavajte pravidelnú starostlivosť o pleť a urobte základné opatrenia, aby ste predišli jej poškodeniu. Ak je vaša pokožka náchylná na vyrážky, môže vám pomôcť lekár alebo dermatológ.
Krok
Metóda 1 zo 4: Navrhovanie rutiny starostlivosti o pokožku tváre
Krok 1. Vyberte si jemné mydlo na tvár, ktoré je formulované podľa typu vašej pokožky
Váš typ pokožky sa líši, od suchej, mastnej až po kombinovanú. Keď hľadáte umývanie tváre, vyberte si výrobky, ktoré sú vhodné pre váš typ pokožky, aby ste svojej pokožke mohli poskytnúť to správne ošetrenie. Balenie alebo fľaša výrobku zvyčajne obsahuje informácie o cieľovom type pokožky (napr. Mastná, suchá, zmiešaná alebo všetky typy pokožky).
- Ak máte napríklad suchú a citlivú pokožku, vyberte si hydratačné mydlo, ktoré neobsahuje farbivá a parfumy. Vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú drsné prísady alebo spúšťače suchej pokožky, ako je alkohol alebo adstringenty.
- Ak máte mastnú pokožku, vyberte si jemný čistiaci prostriedok na báze mydla, ktorý z pokožky odstráni nečistoty a olej.
- Ak je vaša pokožka náchylná na vyrážky, vyberte si výrobky, ktoré obsahujú zložky bojujúce proti akné, ako je kyselina salicylová alebo benzoylperoxid.
Krok 2. Vyčistite si tvár dvakrát denne
Počas celého dňa sa na koži prilepia a hromadia rôzne druhy nečistôt, ktoré upchávajú póry a spôsobujú podráždenie. Aby bola pokožka zdravá a čistá, umyte si tvár ráno a večer. Je dôležité umývať si tvár najmä v noci, pretože budete musieť odstrániť baktérie, špinu, make -up alebo výrobky na ochranu pokožky a ďalšie nečistoty, ktoré sa vám na koži hromadia po celý deň.
- Je tiež dôležité umyť si tvár zakaždým, keď sa veľa potíte, pretože pot môže dráždiť pokožku a upchávať póry.
- Pokúste sa neumývať si tvár viac ako dvakrát denne, pokiaľ sa veľa nepotíte alebo nie ste veľmi špinavá. Príliš časté umývanie tváre môže skutočne spôsobiť podráždenie pokožky.
- Aby ste predišli suchej alebo podráždenej pokožke, umyte si tvár studenou alebo teplou vodou a prstami rozotrite čistiaci prostriedok. Vždy si osušte tvár priložením uteráka na kožu, nie trením.
Krok 3. Po vyčistení pokožku hydratujte
Čistenie tváre môže spôsobiť suchú pokožku. Po umytí tváre, kým je pokožka stále vlhká, vždy používajte ľahký zvlhčovač. Pokožka tak zostane svieža a žiarivá, možno redukovať jemné vrásky a predchádzať zápalom a akné. Pred použitím make-upu je navyše dobré chrániť si pokožku hydratačným krémom. Vyberte si zvlhčovač, ktorý neobsahuje farbivá, parfumy, alkohol ani iné drsné prísady.
- Vyhľadajte výrobky označené ako „nekomedogénne“(„nekomedogénne“) alebo „neupchávajú póry“.
- Slnečné žiarenie môže poškodiť a spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Pred odchodom z miestnosti ráno alebo popoludní preto použite hydratačný krém, ktorý obsahuje SPF (ochranný faktor pred slnkom) najmenej 30.
Krok 4. Niekoľkokrát týždenne vykonajte píling, aby ste vyhladili a vyrovnali pokožku
Periodická exfoliácia môže vyrovnať tón pleti a redukovať drsnosť a kazy na koži. Ak sa však exfoliácia vykonáva príliš často, môže skutočne poškodiť pokožku. Nedovoľte preto, aby ste to urobili „príliš nadšení“. Skúste zľahka urobiť píling 2-3 krát týždenne a znížte frekvenciu ošetrenia, ak máte akné, suchú pokožku alebo podráždenie.
- Ak podstupujete liečbu akné, pred odlupovaním sa poraďte so svojim lekárom alebo dermatológom. Je dôležité, aby ste s pokožkou zaobchádzali opatrne, aby ste nezhoršili existujúci stav akné.
- Mnoho dermatológov odporúča chemické peelingy, pretože sú jemnejšie alebo „šetrnejšie“k pokožke ako peelingy alebo iné mechanické exfolianty. Ak máte suchú pokožku, použite preháňadlo na báze kyseliny mliečnej. Na mastnú alebo aknóznu pleť môže byť užitočný peeling obsahujúci kyselinu salicylovú.
- Ľahkú exfoliáciu môžete urobiť aj tak, že si na tvár vtriete mäkkú žinku namočenú v teplej vode. Používajte ľahké krúživé pohyby a vyhýbajte sa citlivej oblasti okolo očí. Nikdy neotierajte ani netlačte na žinku príliš silno, pretože to môže spôsobiť podráždenie pokožky.
Tip:
Ak máte jazvy po akné alebo zafarbenú pokožku, je vhodné podstúpiť profesionálny peelingový postup, ako je mikrodermabrázia, mikrobladenie alebo silnejšie chemické pílingy. Porozprávajte sa s dermatológom o účinnosti alebo vhodnosti akéhokoľvek z týchto ošetrení pre váš stav pokožky.
Metóda 2 zo 4: Liečba akné doma
Krok 1. Znížte tlak na pokožku, aby ste minimalizovali podráždenie a výskyt pupienkov
Akýkoľvek tlak na pokožku, najmä na tvár, môže vyvolať výskyt akné. Slúchadlá, mobilné telefóny a klobúky môžu podporiť výskyt akné. Ak vám oblečenie prilieha okolo krku, v tejto oblasti sa môže objaviť aj akné. Batohy môžu tiež vyvíjať veľký tlak na váš chrbát a spúšťať akné. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa oblečeniu alebo predmetom, ktoré môžu v oblastiach so sklonom k akné trieť alebo dráždiť pokožku.
- Zapnite napríklad hlasitý odposluch, keď niekomu telefonujete, a nie držte telefón pri hlave. Tlak a podráždenie okolo tváre a uší môžete tiež znížiť tým, že namiesto objemných slúchadiel použijete slúchadlá.
- Ak máte tendenciu mať na krku akné, vyskúšajte si oblečenie voľného strihu, ktoré je vyrobené z ľahkých (priedušných) golierov, ktoré sa vám nebudú tak dotýkať krku.
- Nosenie batohu môže skutočne spôsobiť akné na chrbte. Používajte preto každú chvíľu kabelku alebo veci noste rukami a rukami.
Krok 2. Držte ruky mimo tváre, aby ste zabránili vystaveniu choroboplodným zárodkom a nečistotám
Je pre vás skutočne ťažké nedotknúť sa tváre. Dotknutie sa alebo „hranie“vašej tváre bohužiaľ môže preniesť baktérie na vašu pokožku, čo umožní baktériám preniknúť do vašich pórov a spôsobiť zápal a vyrážky. Ak máte tendenciu sa často dotýkať tváre, snažte sa byť ostražitejší. Vždy, keď vás bude pokúšať dotknúť sa tváre, nájdite si niečo iné, čo by ste mohli robiť s rukami, napríklad hrať stresovú loptu alebo strčiť ruky do vreciek.
Nedotknúť sa vôbec tváre je pravdepodobne niečo, čo väčšina ľudí nemôže urobiť. Najlepšie, čo môžete urobiť, je často si umývať ruky mydlom a vodou. Ak máte čisté ruky, je veľká pravdepodobnosť, že sa vám mikróby na tvár neprenesú, keď sa ich dotknete
Krok 3. Očistite postihnutú oblasť pokožky jemným čistiacim prostriedkom dvakrát denne
Umývanie tváre dvakrát denne je dobrým vzorom. Pri umývaní tváre je však dobré vyčistiť od akné aj ďalšie oblasti. Stačí použiť ruky, vodu a jemný čistiaci prostriedok. Umyte sa každý deň, ak máte pupienky na temene hlavy alebo pozdĺž línie vlasov.
- Nepoužívajte kroviny alebo čistiace prostriedky s drsnými alebo dráždivými prísadami, ako je alkohol alebo parfum.
- Možno budete chcieť vyčistiť tvár alebo vysušiť pupienok adstringentom (čistiaci prostriedok, ktorý ničí olej). Avšak podráždenie alebo vysušenie pokožky môže v skutočnosti akné ešte zhoršiť.
Krok 4. Aby ste predišli upchatým pórom, používajte výrobky bez obsahu oleja
Akné vzniká z upchatých pórov, dávajte si preto pozor na mastné pleťové vody a krémy, ktoré sa vám môžu hromadiť na tvári. Pri výbere produktu hľadajte výrobky označené ako „nekomedogénne“(„nekomedogénne“), „neupcháva póry“, „bezolejové“(„bezolejové“) alebo „na báze vody“(„voda“na báze “), pretože tieto výrobky menej upchávajú póry pokožky. Ak používate make-up, uistite sa, že používate aj nekomedogénne, bezolejové výrobky.
Make -upové výrobky, ktoré neupchávajú póry, môžu spôsobiť akné, ak ich necháte na tvári príliš dlho. Ak máte make -up, pred spaním si vždy umyte tvár
Krok 5. Zmenšite upchaté póry pomocou produktov kyseliny salicylovej
Kyselina salicylová je voľne predajné ošetrenie akné, ktoré je k dispozícii ako krém na umývanie tváre alebo bez oplachovania. Najprv vyhľadajte prípravok s koncentráciou 0,5% a potom použite výrobok s vyššou koncentráciou, ak nefunguje. Ak používate krém alebo masť, naneste výrobok na postihnuté miesto raz denne a opatrne ho votrite. Ak použijete mydlo alebo čistiaci prostriedok, urobte z neho jed a naneste ho na postihnuté miesto prstami. Keď skončíte, dôkladne si opláchnite tvár.
Kyselina salicylová môže spôsobiť podráždenie citlivých oblastí okolo očí, úst a vnútri nosa. Pri používaní výrobku sa týmto oblastiam vyhnite
Krok 6. Zabite baktérie a odstráňte odumreté kožné bunky benzoylperoxidom
Benzoylperoxid pomáha bojovať proti akné tým, že zabíja baktérie na povrchu pokožky a v póroch. Okrem toho táto látka tiež odstraňuje odumreté kožné bunky a olej, ktorý upcháva póry. Najprv použite výrobok s koncentráciou 2,5%. Rovnako ako kyselina salicylová, aj benzoylperoxidové výrobky sú dostupné vo forme prípravkov na umývanie tváre a krémov, ktoré nie sú určené na opaľovanie.
Niekedy spôsobuje podráždenie benzoylperoxid. Preto produkt vyskúšajte na 1–2 malých častiach pokožky po dobu 3 dní, aby ste zistili, ako pokožka reaguje. Ak výrobok nespôsobuje vážny problém, naneste ho na väčšiu oblasť pokožky
Krok 7. Na zníženie zápalu použite alfa hydroxykyseliny (AHA)
Táto látka dokáže odstrániť odumreté kožné bunky, ktoré upchávajú póry a spôsobujú akné. Alfa hydroxykyseliny okrem toho môžu tiež zmierniť zápal a podporiť vývoj nových kožných buniek. Vďaka kombinácii týchto dvoch funkcií je pokožka hladšia. Niektoré typy AHA, ktoré môžete hľadať a používať, sú kyselina mliečna a kyselina glykolová.
- Kyselina mliečna môže byť tou správnou voľbou, ak chcete podstúpiť prírodnú kúru. Táto mierna kyselina sa získava z fermentovaného mlieka.
- Niektorí ľudia pociťujú vedľajšie účinky ako opuch, pálenie a svrbenie pri použití prípravkov obsahujúcich AHA, obzvlášť prípravkov s vysokými koncentráciami AHA. Okrem toho môžu AHA tiež zvýšiť citlivosť pokožky na slnečné svetlo alebo spôsobiť hyperpigmentáciu (stmavnutie alebo zmenu farby pokožky). Buďte preto opatrní a výrobok naďalej používajte s nízkou koncentráciou, kým nespoznáte účinok prípravku na pokožku.
Krok 8. Pupienok nevyskakujte a nestláčajte, aby ste predišli tvorbe jaziev po akné
Môžete byť v pokušení vyskočiť na existujúci pupienok. V skutočnosti ste možno počuli, že akné by ste si mali vyriešiť sami. Je však dobré nevypuknúť alebo stlačiť už existujúci pupienok. Ak sa pupienok vyrieši, môžu sa skutočne vytvoriť jazvy po akné. Tiež, keď vyskočíte pupienok, riskujete prenos baktérií z rúk na tvár, čo povedie k ďalším vyrážkam a zápalu kože.
Ak máte veľký pupienok, ktorý je potrebné ihneď odstrániť, poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Lekári môžu pupienky bezpečne vyčistiť na klinike alebo v kancelárii alebo im môžu podať steroidné injekcie, ktoré môžu pupienky rýchlo zmenšiť
Krok 9. Choďte na prírodné ošetrenia, ak sú chemické ošetrenia pre pokožku príliš tvrdé
Niektoré prírodné zložky, ako napríklad med alebo olej z čajovníka, pôsobia ako antimikrobiálne látky, vďaka čomu sú účinné pri liečbe mierneho akné. Pred vyskúšaním niektorého z týchto produktov by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, pretože môže interferovať s liečbou, ktorú v súčasnej dobe užívate. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom o výrobkoch alebo liekoch, ako sú:
- Gél obsahujúci olej z čajovníka s koncentráciou 5%. Tento éterický olej obsahuje protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu bojovať proti akné. Tento výrobok môže u niektorých ľudí spôsobiť podráždenie. Predtým, ako si ho nanesiete na tvár, preto najskôr vyskúšajte výrobok na miestach, ktoré nie sú jasne viditeľné (napr. Zadná časť kolena).
- Krém obsahujúci extrakt z hovädzej chrupavky s koncentráciou 5%.
- Lotion s koncentrátom extraktu zo zeleného čaju 2%.
- Výrobky obsahujúce kyselinu azelaovú s koncentráciou 20%. Táto kyselina sa prirodzene nachádza v celých zrnách a niektorých živočíšnych produktoch.
- Krémy a pleťové vody, ktoré obsahujú zinok.
- Pivovarské kvasnice. Tento produkt je možné užívať ako orálny doplnok na zníženie akné.
Metóda 3 zo 4: Získanie lekárskej starostlivosti, ako sa zbaviť akné
Krok 1. Diskutujte o použití liekov na predpis na predpis so svojim lekárom
Ak domáce lieky alebo voľne predajné lieky nedosahujú požadované výsledky, nezúfajte! Váš lekár alebo dermatológ vám môže predpísať lieky, ktoré sú silnejšie a možno aj silnejšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o aktuálnych liečebných postupoch na predpis, ako sú krémy, pleťové vody alebo gély, ktoré je možné použiť priamo na pupienky.
- Váš lekár vám môže predpísať retinoidový krém, ako je Retin-A. Retinoidy sú typom vitamínu A, ktorý bojuje proti akné tým, že zabraňuje upchávaniu pórov a vlasových folikulov. Tento produkt možno budete musieť najskôr použiť trikrát týždenne a potom frekvenciu zvýšiť na jedenkrát denne.
- Medzi ďalšie topické lieky na predpis patria antibiotické krémy s obsahom benzoylperoxidu alebo kyseliny salicylovej, vyššie koncentrácie kyseliny azelaovej alebo 5% dapsónový gél (antibiotikum, ktoré obsahuje aj protizápalové činidlo).
Krok 2. Ak je vaše akné veľmi závažné, opýtajte sa na perorálne lieky na predpis
Perorálne lieky sú výrobky, ktoré je potrebné užívať a pracovať systematicky (v celom tele), a nie priamo na koži. Predtým, ako začnete užívať tento liek, dajte svojmu lekárovi kompletný zoznam liekov, ktoré práve užívate, a popíšte všetky zdravotné problémy, ktoré máte. Váš lekár tak môže určiť, ktorá liečba je pre vás bezpečná.
- Niektoré z možností, ktoré sa zvyčajne poskytujú, zahŕňajú perorálne antibiotiká (zvyčajne kombinované s lokálnymi liekmi, ako napríklad použitie krému s benzoylperoxidom alebo retinoid) a lieky regulujúce hormóny, ako sú antikoncepčné pilulky alebo spironolaktón.
- Jednou z najúčinnejších perorálnych liekov na boj proti akné je izotretinoín. Napriek tomu, že sú účinné proti akné, môžu tiež spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako je ulcerózna kolitída a vážna depresia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách a výhodách. Nikdy nepoužívajte izotretinoín, ak ste tehotná alebo plánujete mať deti, pretože liek môže spôsobiť vrodené chyby.
Krok 3. Vykonajte postup chemického rozpadu, ktorý môže vyrovnať tón pleti
Dermatológovia a estetici ponúkajú postupy chemického rozpadu na odstránenie určitých typov akné. Čierne bodky a papuly sú kožné ochorenia, ktoré je možné liečiť týmto ošetrením. Výsledkom bude, že pokožka bude hladšia. Chemický rozklad môže tiež znížiť výskyt jaziev po akné, jemných liniek a vrások a zafarbenie pokožky. Opýtajte sa odborníka na starostlivosť o pleť, či je toto ošetrenie vhodné pre váš stav pokožky.
- Opýtajte sa svojho lekára a špecialistu na starostlivosť o pleť na starostlivosť o pokožku pred a po postupoch chemického rozpadu. Po ošetrení môže koža pôsobiť začervenane, byť citlivejšia alebo sa zapáliť.
- Pred zákrokom povedzte svojmu lekárovi, ak užívate iné lieky, ako sú retinoidy, ktoré môžu v kombinácii s chemickým rozpadom spôsobiť vážne podráždenie.
Krok 4. Opýtajte sa na laserové a svetelné procedúry na zníženie jaziev po akné
Ak máte jazvy po akné, laserové ošetrenie môže vzhľad jaziev vyhladiť a obmedziť. Opýtajte sa svojho lekára alebo dermatológa, či je liečba vhodná pre váš stav.
- Pretože sa niektorým ľuďom po ošetrení laserom vyvinie akné, môže im lekár odporučiť kombinovať liečbu laserom s antibiotikami.
- Niektoré ďalšie možnosti liečby na zníženie jaziev po akné zahŕňajú použitie injekcií výplne pokožky, profesionálne exfoliačné procedúry (napr. Mikrodermabrázia alebo chemické peelingy) alebo chirurgický zákrok na opravu veľmi závažných jaziev po akné.
Metóda 4 zo 4: Udržanie pokožky v zdravom stave
Krok 1. Nekúpte sa a nenamáčajte horúcu vodu príliš dlho, aby pokožka nevysušila
Je pekné dať si horúci kúpeľ alebo kúpeľ, ale horúca voda môže odstrániť prírodné oleje z vašej pokožky. To spôsobuje suchú pokožku, podráždenie a dokonca aj akné. Používajte preto teplú vodu a skráťte trvanie kúpeľa.
Krátke kúpanie je tiež šetrnejšie k životnému prostrediu ako kúpanie dlhšie
Krok 2. Chráňte pokožku pred slnečným žiarením, aby ste predišli poškodeniu a starnutiu
Slnečné lúče môžu časom poškodiť vašu pokožku, a tak rýchlejšie starne. Na ochranu pokožky používajte denne opaľovací krém s SPF najmenej 30. Vyhnite sa pobytu na slnku, najmä v horúcich dňoch (zvyčajne okolo 10:00 až 16:00). Ak potrebujete cez deň odísť, noste oblečenie, ktoré chráni vašu pokožku, napríklad klobúk, slnečné okuliare, dlhé nohavice a top s dlhým rukávom.
Opaľovací krém naneste znova, ak sa veľa kúpate alebo potíte. Dokonca aj vodeodolný opaľovací krém sa stále opotrebuje, keď ste boli dlho aktívni
Krok 3. Udržujte telesné tekutiny, aby bola pokožka vlhká
Je dôležité, aby ste pili, aby vaše telo (vrátane pokožky) fungovalo správne. Ak ste dehydrovaná, vaša pokožka bude tiež suchá. Pite dostatok vody, aby ste necítili smäd. Takéto pitné režimy zvyčajne stačia na udržanie telesných tekutín a pokožky.
- U mužov sa snažte vypiť aspoň 3,7 litra vody každý deň. U žien vypite najmenej 2,7 litra vody každý deň. Ak je počasie veľmi horúce alebo po cvičení, možno budete musieť piť viac/často.
- Telesné tekutiny si môžete udržať aj pitím iných tekutín, ako sú vývar, džúsy, smoothie alebo čaj bez kofeínu. Konzumácia výživného ovocia a zeleniny tiež prináša rovnaké výhody.
Krok 4. Ošetrite svoju pokožku konzumáciou omega 3 mastných kyselín
Koža potrebuje dobré tuky, aby zostala zdravá a prirodzene žiarivá. Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny sú dobré na starostlivosť o pokožku. Na zlepšenie stavu pokožky konzumujte potraviny ako losos, makrela, sardinky, tuniak, sójový olej, vlašské orechy, ľanové semienka (ľanové semienka) a tofu.
Omega 3 mastné kyseliny môžete získať aj vo forme doplnkov, akými sú napríklad kapsuly z rybieho tuku
Krok 5. Vykonajte činnosti zmierňujúce stres, aby ste obmedzili výskyt akné
Stres spôsobuje, že pokožka je náchylnejšia na vyrážky. Ak chcete znížiť hladinu stresu, skúste cvičiť jogu, cvičiť alebo meditovať. Môžete sa tiež vyhnúť aktivitám, ktoré vyvolávajú stres, alebo ich obmedziť. Ak sa napríklad pri sledovaní alebo čítaní správ často cítite stresovaní, skúste znížiť „frekvenciu“sledovania alebo čítania správ na 30 minút denne.
- Jeden rýchly trik, ktorý môžete vyskúšať, je venovať každý deň trochu času hlbokým dychovým cvičeniam. Zatvorte oči a zamerajte sa na svoj dych. Pri nádychu štyroch sa nadýchnite a pri čísle štyroch vydržte. Potom vydýchnite a napočítajte do štyroch. Na odbúranie stresu sa niekoľko minút sústreďte na svoj dych.
- Cvičenie, koníček, ktorý máte radi, počúvanie relaxačnej hudby a trávenie času s priateľmi a rodinou sú tiež zábavné činnosti na odbúranie stresu.
