Pravdepodobne už viete, že opaľovací krém by ste mali používať, keď sa opaľujete alebo hráte na pláži. Dermatológovia však odporúčajú naniesť si opaľovací krém vždy, keď idete von na viac ako 20 minút, aj keď je zamračené počasie. Opaľovací krém by ste mali používať aj vtedy, keď je slnko zakryté mrakmi. Slnečné ultrafialové (UV) lúče môžu spôsobiť poškodenie pokožky už za 15 minút! Toto poškodenie môže viesť k rakovine kože.
Krok
Časť 1 z 3: Výber opaľovacieho krému
Krok 1. Dávajte pozor na číslo SPF
SPF sa týka „slnečného ochranného faktora“obsiahnutého v opaľovacom kréme alebo ako dlho schopnosť opaľovacieho krému blokovať lúče UVB. Číslo SPF udáva dobu, počas ktorej sa opaľujete opaľovacím krémom v porovnaní s tým, keď ho nepoužívate.
- SPF 30 napríklad znamená, že môžete pred spálením na slnku stráviť 30 -krát dlhší čas, ako keby ste opaľovací krém nepoužívali vôbec. Ak teda vaša pokožka zvyčajne začne horieť po 5 minútach na slnku, SPF 30 vám teoreticky umožní stráviť 150 minút (30x5) vonku, než sa vaša pokožka spáli. Jedinečnosť pokožky, druh činnosti a intenzita slnka môžu byť faktormi, ktoré spôsobujú účinnosť použitého opaľovacieho krému, ale líši sa od človeka k človeku, takže si možno budete musieť dávať viac opaľovacích krémov ako ostatní.
- Čísla SPF môžu byť trochu mätúce, pretože ochrana sa nezvyšuje proporcionálne. SPF 60 teda nie je v žiadnom prípade dvakrát taký dobrý ako SPF 30. SPF 15 blokuje asi 94%UVB lúčov, SPF 30 blokuje asi 97%a SPF 45 blokuje asi 98%. Žiadny opaľovací prípravok neblokuje UVB lúče úplne alebo 100%.
- Americká akadémia dermatológie odporúča SPF 30 alebo vyšší. Rozdiel medzi veľmi vysokým SPF je často zanedbateľný a nestojí za peniaze navyše.
Krok 2. Vyberte si „širokospektrálny“opaľovací krém
SPF jednoducho označuje schopnosť opaľovacích krémov blokovať UVB lúče, ktoré môžu spôsobiť spálenie od slnka. Slnko však vyžaruje aj UVA lúče. UVA spôsobuje poškodenie pokožky, ako sú známky starnutia, vrásky a tmavé alebo svetlé škvrny. Oba môžu zvýšiť riziko rakoviny kože. Širokospektrálny opaľovací krém poskytuje ochranu pred UVA aj UVB lúčmi.
- Niektoré opaľovacie krémy nemusia mať na obale uvedené „široké spektrum“. Na výrobku však musí byť vždy uvedené, či môže poskytovať ochranu pred UVB a UVA lúčmi.
- Väčšina opaľovacích krémov so širokým spektrom účinku obsahuje „anorganické“zložky, ako je oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý, a tiež „organické“zložky, ako sú avobenzón, cinoxát, oxybenzón alebo oktylmetoxycinamát.
Krok 3. Hľadaj vodotesný opaľovací krém
Telo vylučuje vodu prostredníctvom potu. Preto by ste sa mali poobzerať po opaľovacom kréme, ktorý je odolný voči vode. To je obzvlášť dôležité, ak sa chystáte vykonávať veľmi aktívnu aktivitu, ako je beh alebo turistika, alebo ak sa chystáte vykonávať vodné aktivity.
- Žiadny opaľovací krém nie je „vodotesný“ani „odolný voči potu“. Len v USA nemôžu byť výrobky na ochranu proti slnečnému žiareniu uvádzané na trh s tvrdením, že sú „vodotesné“.
- Aj keď používate vodeodolný opaľovací krém, opakujte aplikáciu každých 40-80 minút alebo podľa pokynov na štítku.
Krok 4. Rozhodnite sa, čo sa vám páči
Niektorí ľudia uprednostňujú sprej na opaľovanie, iní zasa preferujú husté krémy alebo gély. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, naneste silnú, rovnomernú vrstvu. Aplikácia je rovnako dôležitá ako SPF a všetky ostatné faktory: ak ho nesprávne nanášate, opaľovací krém vám neprinesie maximálny úžitok.
- Sprejové opaľovacie krémy sú pravdepodobne najlepšie pre chlpaté oblasti, zatiaľ čo krémy sú najlepšie pre suchú pokožku. Alkoholické opaľovacie krémy na gélovej báze sú pre mastnú pleť najlepšie.
- Môžete si tiež kúpiť sviečky proti slnku, ktoré sú skvelé na aplikáciu okolo očí.
- Vodeodolné opaľovacie krémy sú zvyčajne lepkavé, takže nie je najlepšou voľbou použiť ich pred líčením. Na tvár používajte špeciálny opaľovací krém. Tieto výrobky majú zvyčajne vyšší SPF (15 alebo vyšší) a je menej pravdepodobné, že upchajú póry alebo zvýšia výskyt akné.
Krok 5. Choďte domov a okolo zápästia naneste malý opaľovací krém
Ak spozorujete alergickú reakciu alebo problém s pokožkou, kúpte si iný opaľovací krém. Opakujte vyššie uvedený postup, kým nenájdete vhodný opaľovací krém, alebo sa poraďte so svojim lekárom o odporúčaných značkách, ak máte citlivú alebo alergickú pokožku.
Svrbenie, začervenanie, pálenie alebo tvorba pľuzgierov sú príznaky alergickej reakcie. Oxid titaničitý a oxid zinočnatý menej pravdepodobne spôsobujú alergické kožné reakcie
Časť 2 z 3: Aplikácia opaľovacieho krému
Krok 1. Skontrolujte dátum exspirácie
Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv požaduje, aby si opaľovacie krémy zachovali svoju ochrannú silu najmenej tri roky od dátumu výroby. Vždy by ste si však mali dávať pozor na dátum spotreby. Ak dátum uplynul, zahoďte starú fľašu a kúpte si nový opaľovací krém.
- Ak pri nákupe produktu nie je uvedený dátum spotreby, na fľašu napíšte dátum nákupu pomocou fixky alebo štítku. Tak budete vedieť, ako dlho ste produkt mali.
- Zjavné zmeny na výrobku, ako napríklad zmena farby, oddelenie alebo odlišná konzistencia, sú znakom uplynutia platnosti opaľovacieho krému.
Krok 2. Pred vystúpením na slnko naneste opaľovací krém
Chemikáliám v opaľovacích krémoch chvíľu trvá, kým sa vmiešajú do pokožky a stanú sa plne funkčnou ochrannou vrstvou. Pred odchodom z domu naneste opaľovací krém.
Opaľovací krém by ste mali naniesť 30 minút pred tým, ako sa vystavíte slnku. Opaľovací krém na pery by ste mali používať 45-60 minút pred pobytom na slnku
Krok 3. Používajte v dostatočnom množstve
Jednou z najväčších chýb pri používaní opaľovacích krémov je ich nedostatočné nanášanie. Dospelí zvyčajne potrebujú asi 28 gramov - dlaň alebo asi toľko skleneného skla - opaľovacieho krému, aby rovnomerne pokryli odhalenú pokožku.
- Ak si chcete naniesť krémový alebo gélový opaľovací krém, stlačte tubu a do dlane si naneste niekoľko gulí na opaľovanie. Vmasírujte opaľovací krém do pokožky, kým už nebude biela farba viditeľná.
- Ak chcete použiť opaľovací krém v spreji, držte fľašu vo zvislej polohe a pohybujte fľaštičkou tam a späť po koži. Striekajte, kým nevytvorí rovnomernú a dostatočne hrubú vrstvu. Zaistite, aby vietor nesfúkol opaľovací krém skôr, ako sa dotkne pokožky. Nevdychujte sprej na opaľovanie. Buďte opatrní pri striekaní opaľovacích krémov na tvár, najmä okolo detí.
Krok 4. Naneste opaľovací krém na celú pokožku
Nezabudnite na oblasti ako uši, krk, vrcholy chodidiel a rúk a dokonca ani časť vlasov. Každá koža, ktorá bude vystavená slnku, by mala byť chránená opaľovacím krémom.
- Môžete mať problémy s dôkladným nanesením opaľovacieho krému na oblasti, ako je chrbát. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol natrieť sa opaľovacím krémom.
- Tenké oblečenie často neposkytuje veľa slnečnej ochrany. Napríklad biele tričko má SPF 7. Noste oblečenie navrhnuté tak, aby blokovalo UV žiarenie, alebo si na pokožku pod oblečenie naneste opaľovací krém.
Krok 5. Nezabudnite na tvár
Tvár skutočne potrebuje viac opaľovacích krémov ako ostatné časti tela, pretože na tvári, najmä v nose a okolitých oblastiach, sa vyskytuje mnoho rakovín kože. Niektoré kozmetické prípravky alebo pleťové vody môžu obsahovať opaľovací krém. Ak sa však chystáte byť vonku viac ako 20 minút (celkovo nie naraz), budete si musieť natrieť aj opaľovací krém na tvár.
- Mnoho opaľovacích krémov na tvár sa vyrába v krémovej alebo pleťovej vode. Ak používate opaľovací krém v spreji, nastriekajte si ho najskôr na ruky a potom na tvár. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa používaniu opaľovacích krémov na tvár v spreji.
- Nadácia pre rakovinu kože zverejnila zoznam opaľovacích krémov na tvár, ktoré je možné prehľadávať.
- Na pery použite balzam na pery alebo opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším.
- Ak ste plešatí alebo máte tenké vlasy, nezabudnite si na svoju hlavu natrieť tiež opaľovací krém. Môžete tiež nosiť klobúk, ktorý vám pomôže chrániť sa pred poškodením slnkom.
Krok 6. Opätovne naneste/nastriekajte opaľovací krém po 15-30 minútach
Výskumy ukazujú, že opätovné natretie opaľovacím krémom asi po 15-30 minútach na slnku poskytne lepšiu ochranu, ako keby ste čakali po 2 hodinách.
Po dokončení tejto prvej opakovanej aplikácie naneste opaľovací krém znova každé 2 hodiny alebo podľa pokynov na štítku
Časť 3 z 3: Zostaňte v bezpečí na slnku
Krok 1. Pokúste sa zostať v tieni
Aj keď použijete opaľovací krém, budete stále vystavení silnému slnečnému žiareniu. Byť v tieni alebo používať dáždnik vás ochráni pred poškodením slnkom.
Vyhnite sa „najhorúcejším hodinám“. Slnečné lúče dosahujú najhorúcejšie hladiny medzi 10. a 14. hodinou. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa počas týchto hodín pobytu na slnku. Ak ste vonku, hľadajte tieň
Krok 2. Noste ochranný odev
Nie všetky šaty sú si rovné. Košele a dlhé nohavice s dlhým rukávom však môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred poškodením slnkom. Noste klobúk, ktorý dodá tvári tieň a ochráni pokožku hlavy.
- Pozrite sa na oblečenie z tesne tkaných, tmavých materiálov, ktoré poskytujú maximálnu ochranu. Pre tých, ktorí sú veľmi aktívni vonku, existuje špeciálne oblečenie, ktoré je vybavené vstavanou ochranou proti slnku a je k dispozícii v špecializovaných predajniach alebo online.
- Nezabudnite na slnečné okuliare! Slnečné ultrafialové lúče môžu spôsobiť šedý zákal, preto si kúpte okuliare, ktoré môžu blokovať lúče UVB aj UVA.
Krok 3. Chráňte deti pred slnkom
Expozícia slnka, obzvlášť v „najteplejších“hodinách medzi 10:00 a 14:00, je obzvlášť nebezpečná pre malé deti. Pozrite sa na opaľovacie krémy špeciálne vyrobené pre deti a dojčatá. Poraďte sa so svojim pediatrom, aby ste sa rozhodli, ktoré výrobky sú pre vaše dieťa bezpečné.
- Dojčatá mladšie ako 6 mesiacov by nemali používať opaľovací krém ani byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu. Koža dieťaťa je nezrelá, takže pravdepodobne absorbuje viac chemikálií obsiahnutých v opaľovacích krémoch. Ak musíte vziať dieťa von, snažte sa ho držať v tieni.
- Ak je vaše dieťa staršie ako 6 mesiacov, používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Buďte opatrní pri aplikácii opaľovacieho krému v oblasti očí.
- U malých detí noste ochranný odev proti slnku, ako je klobúk, košeľa s dlhým rukávom alebo ľahké nohavice.
- Kúpte svojmu dieťaťu slnečné okuliare s UV ochranou.
Tipy
- Kúpte si špeciálny opaľovací krém na tvár. Ak je váš typ pokožky mastný alebo sa vám póry upchávajú, vyhľadajte „bezolejový“alebo „nekomedogénny“opaľovací krém. Pre citlivú pokožku sú k dispozícii špeciálne receptúry.
- Aj keď používate opaľovací krém, nevystavujte sa slnečnému žiareniu.
- Opaľovací krém znova naneste po vystavení vode, každé 2 hodiny alebo podľa pokynov na štítku. Opaľovací krém nie je prípravok na jednorazové použitie.
