Pečeň je najväčší orgán v ľudskom tele a zároveň jeden z najdôležitejších. Pečeň má nielen na starosti filtráciu všetkých druhov škodlivých toxínov, ktoré sa majú z tela odstrániť, ale tiež pomáha tráviť jedlo a skladovať energiu. Pečeň je tiež jedným z orgánov, ktoré sú najviac náchylné na poškodenie. Je potrebné zvážiť zdravie pečene, aby orgán naďalej správne fungoval. Tento článok poskytuje rady o tom, ako si udržať optimálne zdravie pečene zdravým životným štýlom, ktorý pečeň nepreťažuje a nevystavuje sa škodlivým látkam, ktoré môžu pečeň poškodiť. Tento článok tiež popisuje, ako rozpoznať niektoré bežné príznaky porúch pečene, ktoré sa môžu objaviť u vás alebo u iných.
Krok
Časť 1 z 3: Zdravý životný štýl
Krok 1. Majte zdravú výživu
Jeden z najlepších spôsobov, ako udržať zdravú pečeň, je dodržiavať zdravú výživu s nízkym obsahom trans-tukov a fruktózy (ako napríklad „kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy“). Trans -tuky a fruktóza sa nachádzajú v rôznych spracovaných potravinách, ako sú lupienky, sóda, vyprážané jedlá atď., A ukázalo sa, že oba interferujú s funkciou pečene.
- Spracované potraviny tiež obsahujú množstvo chemikálií, vďaka ktorým vyzerajú čerstvé a trvanlivé. Pečeň musí pracovať na odfiltrovaní chemikálií obsiahnutých v spracovaných potravinách.
- Najlepším spôsobom, ako udržať zdravú pečeň (a celé telo), je minimalizovať spotrebu balených a spracovaných potravín. Kedykoľvek máte čas, pripravte pokrmy od začiatku s použitím čerstvých surovín.
Krok 2. Nakúpte organické potraviny, aby ste minimalizovali vystavenie pesticídom a iným chemikáliám
Biopotraviny sa vyrábajú s minimom pesticídov v prípade rastlinných produktov a s minimálnymi alebo žiadnymi hormónmi alebo antibiotikami v prípade živočíšnych produktov. Táto metóda znižuje množstvo chemikálií a prísad, ktoré musia byť filtrované pečeňou.
Je dôležité si uvedomiť, že organické potraviny môžu stále obsahovať určité zvyšky pesticídov. Okrem toho sa stále diskutuje o zdravotných výhodách ekologických potravín. Ak si však môžete kúpiť biopotraviny, urobte to, pretože biopotraviny rozhodne nepoškodzujú pečeň a pomôže aj životné prostredie
Krok 3. Pite kávu
Nedávno publikovaný výskum v oblasti hepatológie zistil, že šanca konzumentov kávy, vrátane kávy bez kofeínu (bez kofeínu), mala zníženú hladinu pečeňových enzýmov zníženú až o 25%. Vedci zatiaľ nenašli dôvod. Pitie kávy však môže pomôcť udržať vašu pečeň zdravú.
Krok 4. Cvičte pravidelne
Pravidelné cvičenie nielenže pomáha udržiavať zdravú hmotnosť, ale je dobré aj pre zdravie pečene. Štúdie ukázali, že cvičenie iba 150 minút týždenne (asi pol hodinu, päť dní v týždni) môže zlepšiť hladiny pečeňových enzýmov a zlepšiť celkovú funkciu pečene. Pravidelné cvičenie tiež znižuje riziko stukovatenia pečene.
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Akoby ste nemali dostatok dôvodov na to, aby ste s fajčením prestali: existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že fajčenie drasticky zvyšuje riziko cirhózy (tvorba jazvového tkaniva v pečeni) a rakoviny pečene.
Krok 6. Predchádzajte hepatitíde
Hepatitída je zápal pečene, ktorý je zvyčajne spôsobený vírusovou infekciou. Existujú tri hlavné typy hepatitídy: A, B a C; všetko je nákazlivé. Hepatitída C sa však zvyčajne prenáša iba pomocou použitých ihiel. Vakcíny proti hepatitíde A a B už existujú.
- Udržujte svoje telo čisté: po použití toalety alebo prebaľovania detskej plienky si nezabudnite umyť ruky.
- Hepatitída B sa spravidla prenáša nechráneným sexom. Pri pohlavnom styku preto vždy používajte kondóm.
- Nepoužívajte použité ihly ani sa nedotýkajte krvi iných ľudí.
- Získajte vakcíny proti hepatitíde A a B.
Časť 2 z 3: Vyhýbajte sa škodlivým látkam
Krok 1. Znížte konzumáciu alkoholu
Keď pečeň spracováva alkohol, uvoľňuje sa množstvo toxických chemikálií, ktoré môžu poškodiť pečeň. Alkoholické ochorenie pečene je spôsobené nadmernou konzumáciou alkoholu a je príčinou 37% úmrtí na ochorenie pečene. Medzi ľudí s vysokým rizikom vzniku alkoholickej choroby pečene patria alkoholici, ženy, ľudia s nadváhou a ľudia s genetickými faktormi súvisiacimi s touto chorobou. Pravidelná konzumácia alkoholu môže tiež spôsobiť stukovatenie pečene. Našťastie sa pečeň dokáže regenerovať lepšie ako ktorýkoľvek iný orgán v tele. Poruchy pečene z konzumácie alkoholu sa dajú často zastaviť a dokonca zvrátiť!
- Ak ste nadmerne konzumovali alkohol, s týmto zlozvykom úplne skoncujte. Pečeni trvá celé 2 týždne bez alkoholu, kým začne hojivý proces.
- Potom by konzumácia alkoholu nemala prekročiť 3–4 jednotky denne (720 ml piva), u mužov alebo 2–3 jednotky denne (480 ml piva), u žien.
Krok 2. Acetaminofén (Tylenol) treba užívať opatrne. Väčšina ľudí považuje voľne predajný acetaminofén zmierňujúci bolesť za bezpečný a mierny liek. Predávkovanie acetaminofénom je však bežnou príčinou poškodenia pečene a príčinou smrti viac ako 1 000 Američanov ročne, z ktorých väčšina je náhodná. Nezabudnite, že acetaminofén je liek a mal by sa používať podľa pokynov!
- Jediné predávkovanie acetaminofénom môže viesť k život ohrozujúcemu zlyhaniu pečene.
- Pred podaním acetaminofénu svojmu dieťaťu sa vždy poraďte so svojim pediatrom alebo lekárnikom, aby ste sa presvedčili, že dávka je správna.
- Počas užívania acetaminofénu sa vyhýbajte alkoholu. Pred užitím acetaminofénu s inými liekmi sa najskôr poraďte so svojím lekárom.
- Používanie acetaminofénu pre deti by sa malo vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou. Zmeny na štítkoch a koncentráciách dávkovania môžu byť mätúce. Ak si nie ste istí, kontaktujte svojho pediatra alebo lekárnika a požiadajte ho o správne dávkovanie.
- Poznáte skrytý obsah acetaminofénu. Mnoho liekov obsahujúcich acetaminofén nie je označených ako "Tylenol". Viacformové lieky proti chladu, ako napríklad Nyquil, Alka Seltzer Plus, a dokonca aj lieky pre deti, ako napríklad Triaminic Cough & Sore Throat, obsahujú acetaminofén. Pozorne si prečítajte štítky s liekmi. Určite neužívajte iné lieky, ktoré obsahujú rovnakú účinnú látku.
Krok 3. Užívajte lieky na predpis opatrne
Všetky lieky zaťažujú pečeň, pretože spôsobujú, že pečeň pracuje ťažšie pri spracovaní liekov a odfiltrovaní toxických látok. Niektoré lieky však môžu preťažiť pečeň a spôsobiť poškodenie, najmä ak sa užívajú s inými látkami. Medzi lieky, ktoré môžu potenciálne poškodiť pečeň, patria statíny (lieky znižujúce hladinu cholesterolu), amiodarón a dokonca aj niektoré antibiotiká, ako napríklad Augmentin, ktorý často predpisujú lekári.
- Pred užívaním liekov na predpis s alkoholom, doplnkov, vitamínov alebo voľne predajných liekov sa vždy riaďte pokynmi na používanie liekov a poraďte sa najskôr so svojím lekárom alebo lekárnikom.
- Nie všetkým antibiotikám hrozí poškodenie pečene. Počas užívania antibiotík je však lepšie vyhýbať sa alkoholu, aby sa telo rýchlo zotavilo.
Krok 4. Vyhnite sa vystaveniu toxickým látkam
Vystavenie pesticídom, ťažkým kovom a dokonca toxínom v životnom prostredí obsiahnutým v znečistenej vode a vzduchu zvyšuje riziko porúch pečene. Vyhnite sa čo najviac vystaveniu škodlivým látkam. Ak je vystaveniu nebezpečným látkam nevyhnutné, používajte ochranné prostriedky.
- Pokiaľ je to možné, používajte doma prírodné čistiace prostriedky, aby ste znížili vystavenie chemikáliám.
- Doma používajte vodné a vzduchové filtre, aby ste znížili vystavenie toxínom v životnom prostredí.
Časť 3 z 3: Rozpoznanie znakov poruchy páky
Krok 1. Rozpoznajte rôzne príznaky porúch pečene
Pretože pečeň pracuje ticho, mnoho ľudí nerozpozná príznaky poškodenia pečene alebo choroby, pokiaľ nie sú dostatočne závažné. Tu sú niektoré príznaky porúch pečene, ktoré sa často časom objavujú postupne. Ak sa u vás prejavia niektoré alebo všetky nasledujúce príznaky, najmä žltačka (žltačka), ihneď navštívte lekára:
- Strata chuti do jedla
- Nevoľnosť a zvracanie
- Hnačka
- Tmavý moč a svetlá stolica
- Bolesť brucha
- Žltačka: koža a/alebo očné bielka zožltnú
Naučte sa rozpoznať príznaky akútneho zlyhania pečene. Akútne zlyhanie pečene sa môže veľmi rýchlo objaviť u inak zdravých ľudí a často sa rozpozná až vtedy, keď je stav vážny. Ak vy alebo niekto iný zrazu bezdôvodne pociťujete niektoré alebo všetky z nasledujúcich príznakov, najmä žltačku (žlté sfarbenie pokožky alebo očných bielkov), neobvyklú únavu, dezorientáciu alebo letargiu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. patrí:
Krok 1.
- Žltačka: koža a/alebo očné bielka zožltnú
- Bolesť v pravom hornom bruchu
- Opuchnuté brucho
- Nevoľno
- Gag
- Malátnosť: pocit choroby
- Dezorientácia alebo zmätok
- Neprirodzená ospalosť
Krok 2. Vykonajte test funkcie páky (LFT)
Pretože sa príznaky porúch pečene objavujú postupne a potichu, mali by ste prevziať iniciatívu a nechať si skontrolovať zdravie pečene. Ak máte podozrenie na poškodenie pečene alkoholizmom, nadmerným používaním drog, možným vystavením vírusovej hepatitíde, rodinnou anamnézou ochorenia pečene atď., Poraďte sa s lekárom a dajte si urobiť pravidelný LFT, jednoduchý krvný test, ktorý môže zachrániť život!
Pozor
Ak koža alebo očné bielka zožltnú, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
Súvisiaci článok
- Ako diagnostikovať žlčové kamene
- Ako čistiť pečeň
