V skutočnosti hrá sebavedomie veľmi dôležitú úlohu v schopnosti človeka tešiť sa zo života. Sebavedomie a šťastie človeka v jeho existenciu sa navyše môžu prenášať aj na ľudí okolo neho, viete! Ak sa chcete stať sebavedomejším človekom, musíte dodržať niekoľko návykov. Najprv zlepšite držanie tela tým, že sa postavíte rovnejšie a urobíte očný kontakt s inými ľuďmi. Potom tiež zlepšite svoje správanie. Uspokojte sa so svojou existenciou a všetkými rozhodnutiami, ktoré urobíte. Potom pokračujte v zlepšovaní svojho životného štýlu tým, že sa budete nútiť viac riskovať, aby ste sa zmenili k lepšiemu.
Krok
Časť 1 z 3: Používanie reči tela
Krok 1. Postavte sa čo najrovnejšie
Chcete pôsobiť sebavedomejšie? Nechajte svoje telo vyzerať „väčšie a vyššie“, aby reprezentovalo túto dôveru! Počas celého dňa urobte maximum pre udržanie tohto postoja.
- Postoj by mal vyzerať rovno. Inými slovami, vytiahnite ramená dozadu, aby sa váš hrudník zdal širší, a zdvihnite hlavu tak vysoko, ako môžete.
- V stoji držte nohy pri sebe. Potom uvoľnite kolená a preneste váhu do spodnej časti tela, aby ste zostali na zemi.
Krok 2. Vytvorte očný kontakt
Sebavedomí ľudia budú v konverzácii pôsobiť nadšene. Preto sa pri rozhovore s ním neváhajte pozrieť na osobu, s ktorou sa rozprávate, a udržujte s ním očný kontakt. Nehovorte tak rýchlo, aby ste po reči odvrátili zrak!
Vyhnite sa bežnému správaniu, ktoré naznačuje roztržitosť vo vašom zameraní, ako napríklad neustále pozeranie do telefónu alebo skenovanie miestnosti
Krok 3. Otočte telo smerom k druhej osobe
Inými slovami, otočte trup tak, aby smeroval k osobe, s ktorou sa rozprávate. Ak to urobíte, môže to tiež výrazne zvýšiť vaše sebavedomie a pôsobiť, že budete v konverzácii pôsobiť „angažovanejšie“. Preto odteraz v rozhovore venujte väčšiu pozornosť polohe svojho tela. Aplikujte túto metódu, o vašej sebadôvere už nebudú pochybovať ostatní!
Krok 4. Pohybujte sa rukami, keď hovoríte
Vďaka tomu budete pôsobiť, že sa budete viac zaujímať o danú tému. Vyzbrojení týmto záujmom a nadšením budete pri diskutovaných problémoch pôsobiť sebavedomejšie. Koniec koncov, v očiach ostatných budete tiež vyzerať „živejšie“a oduševnenejšie!
- Pohybujte rukami prirodzene, aby ste pomohli ilustrovať predmet. Ak ste to už dlho nerobili, skúste si zacvičiť pred zrkadlom, aby ste zistili, ktoré pohyby rúk sú najprirodzenejšie a cítili ste sa pohodlne.
- Majte však pohyby svojich rúk pod kontrolou! Niekedy sú pohyby, ktoré sú príliš divoké alebo nekontrolované, v skutočnosti ostatnými považované za menej atraktívne.
Krok 5. Ukážte otvorené držanie tela
Snažte sa zostať uvoľnení a otvorení, aby sa okolo vás ostatní cítili príjemnejšie. Vďaka tomu budete pri rozhovoroch s inými ľuďmi pôsobiť pohodlnejšie a tento postoj môžete vnímať ako istú formu sebadôvery. Preto neukazujte uzavretý postoj!
- Ukážte svoju dlaň, keď hovoríte.
- Neprekrížte ruky ani neskrývajte ruky.
- Pri rozprávaní držte ruky v úrovni pása. Takéto držanie tela možno interpretovať ako dôveru a otvorenosť.
Časť 2 z 3: Kultivácia správneho správania
Krok 1. Prijmite svoje nedostatky
Nech to znie akokoľvek divne, v skutočnosti si uvedomenie svojich nedostatkov môže v očiach ostatných pôsobiť sebavedomejšie! V skutočnosti nikto nie je dokonalý. Preto snahu zakryť nedostatky je možné interpretovať ako neistotu alebo nízke sebavedomie. Takže namiesto toho, aby ste sa snažili skryť svoje slabosti, skúste ich prijať a prijať ako súčasť celého svojho bytia.
- Nenechajte sa týmito chybami definovať. Naučte sa mať radi a akceptovať skutočnosť, že niekedy hovoríte viac, ako by ste mali, alebo nenávidíte svoj fyzický vzhľad. Koniec koncov, sú len veľmi malou časťou celého vášho bytia!
- Uvedomením si a prijatím svojich nedostatkov znížite svoju túžbu skryť ich. Toto správanie môžu ostatní vnímať ako sebavedomie!
Krok 2. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy
Ľudia, ktorým chýba sebavedomie, si väčšinou vymýšľajú výhovorky, aby skryli svoje chyby. Na druhej strane sebavedomí ľudia vedia, že chyby alebo zlyhania nie sú rozhodujúcim faktorom v ich živote. Naučte sa preto niesť zodpovednosť za všetky svoje rozhodnutia, pozitívne aj negatívne vplyvy. Vďaka tomu budete v očiach ostatných pôsobiť sebavedomejšie!
- Pamätajte si, že jediný človek, ktorý môže vo vašom živote uskutočniť udalosti, ste vy. Inými slovami, máte silu ovládať a riadiť priebeh svojho života, pozitívny aj negatívny.
- Ak sa niečo pokazí, nepokúšajte sa ospravedlniť alebo minimalizovať jeho vplyv. Skúste sa namiesto toho zamyslieť: „Urobil som chybu. Nabudúce sa nesmiem znova rozhodnúť nesprávne."
Krok 3. Majte takú mentalitu „akoby“, že sebavedomie skutočne existuje
Kedykoľvek stratíte dôveru, skúste zakričať „Tak prečo ?!“Pomôže vám to sebavedomo konať, aj keď skutočné pochybnosti zostanú. Vždy si pamätajte, že najhoršia vec, ktorá sa môže stať, je neschopnosť realizovať svoju víziu. Napríklad:
- "Chcel som sa brániť a niečo povedať, ale nemusia súhlasiť s tým, čo som povedal." No a čo?!
- „Chcem ísť na akciu, ale obávam sa, že tam nepoznám veľa ľudí.“No a čo?!
- „Pravdepodobne neskôr zabudnem svoje slová počas prezentácie.“No a čo?!
Krok 4. Vyhnite sa zlým návykom pri rozprávaní
Uvedomte si svoj štýl rozprávania. V skutočnosti, vďaka niektorým slovám a frázam môžeš pred inými ľuďmi pôsobiť menej sebavedomo, vieš! Skúste sa preto vyhnúť diktácii alebo tónu hlasu, ktorý by mohol vašu dôveru pochovať na dne zeme.
- Nikdy nezačínajte vetu sebapodceňujúcim vyhlásením, ako napríklad: „Nie som odborník, ale …“alebo „Toto je len môj názor, ale …“Vyhnite sa tiež frázam „Čo keď …“môže znieť menej sebavedomo.
- Slová „iba“sú zbytočné a môžu vo vás vyvolať nervozitu alebo neistotu.
- Uvedomte si tiež tendenciu ukončovať otázky spýtavým tónom. Na takéto správanie je možné pozerať ako na nervozitu alebo nedostatok sebadôvery a malo by sa mu vyhnúť.
Časť 3 z 3: Zmena životného štýlu, aby ste posilnili svoju dôveru
Krok 1. Vypracujte akčný plán a pokúste sa ho implementovať
Pamätajte si, že veriacich je takmer nemožné zastaviť na pol ceste! Inými slovami, nestanovia si veľmi veľký cieľ, iba to pokaziť skôr, ako sa to realizuje. Skúste preto vypracovať akčný plán a dôsledne sa ho držať, aby ste si zvýšili sebadôveru.
- Určite oblasti, ktoré je potrebné rozvíjať. Táto oblasť môže byť osobná! Chcete napríklad lepšie vykonávať domáce práce. Alebo môže byť oblasť aj profesionálna, napríklad túžba pracovať tvrdšie, aby si našla lepšie povolanie.
- Vypracujte akčný plán. Stanovte si konkrétne termíny a opatrenia, ktoré je potrebné vykonať, aby ste dosiahli tieto ciele.
- Vykonajte svoj plán. Aj jednoduché kroky môžu zvýšiť vaše sebavedomie, viete! Aj keď nie všetko, čo chcete, sa dá dosiahnuť, nezúfajte. Pokiaľ sa vždy pokúšate podniknúť skutočnú akciu, vaše sebavedomie sa určite objaví a bude sa rozvíjať.
Krok 2. Nájdite správneho mentora
Ak chcete zvýšiť svoje sebavedomie, jedným zo spôsobov je obklopiť sa sebavedomými ľuďmi. Skúste si napríklad nájsť ženu, ktorej sebavedomie skutočne obdivujete. Potom ho požiadajte, aby vám pomohol prepracovať vašu dôveru.
- Túto figúrku nájdete v práci. Pozvite napríklad spolupracovníka, ktorý je veľmi sebavedomý, aby spolu vypili kávu, aby ste sa mohli postavu naučiť osvojiť si ju.
- Alebo môžete túto figúrku nájsť aj v sociálnom prostredí. Ak máte napríklad priateľa, ktorý má veľmi vysoké sebavedomie, skúste požiadať o ich rady, aby ste si zvýšili sebavedomie.
Krok 3. Uprednostnite starostlivosť o seba
Pamätajte si, že starať sa o seba je iné ako rozmaznávať sa. Ak si chcete vybudovať dôveru a udržať si ju, starať sa o seba je kľúčové! Vaše telo musí byť odpočinuté ako jedna fáza, aby si udržalo túto dôveru.
- Darujte si jednoduchý darček. Môžete sa napríklad odmeniť teplým máčaním na konci dňa alebo sa prejsť po komplexe a vyčistiť si hlavu po náročnom dni v práci.
- Nájdite si čas na splnenie tých najzákladnejších potrieb. Doprajte si dostatok spánku, pravidelne jedzte a doprajte si dostatok voľného času na odpočinok.
- Naplánujte si špeciálny čas na pravidelnú starostlivosť o seba a dodržujte ho, aj keď sa zdá, že zaneprázdnenosť je čoraz rušnejšia.
Krok 4. Cvičenie na zvýšenie sebavedomia
Pravidelná fyzická aktivita má nielen rôzne zdravotné výhody, ale môže tiež zvýšiť vaše sebavedomie! Pravidelným cvičením sa budete cítiť istejšie vo svojom fyzickom stave a schopnostiach.
- Na začiatku procesu je prirodzené, že vás nová cvičebná rutina ohromí. Preto by ste nemali podľahnúť strachu alebo únave, ktoré v tejto fáze prichádzajú!
- Dodržujte túto rutinu dôsledne, aj keď neradi cvičíte. Skôr alebo neskôr si uvedomíte, že vaše telo si začalo zvykať na rutinu a začne cítiť výhody pre vaše telo a myseľ.
Krok 5. Experimentujte s novými vecami
Nezdržujte sa dlho vo svojej komfortnej zóne! Ak chcete vo svojom živote urobiť veľké zmeny, samozrejme prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je prinútiť sa dostať von zo svojej komfortnej zóny, však? Ver mi, tvoja dôvera sa potom bude pomaly zvyšovať.
- Urobte niečo, kvôli čomu sa budete cítiť vystrašení. Choďte napríklad sami do baru, aby ste si našli nových priateľov, vyskúšajte si novú cvičebnú rutinu v posilňovni alebo urobte aktivitu, pri ktorej ste nervózni, ale vždy ste to chceli skúsiť.
- Posuňte svoj intelekt na hranicu. Prečítajte si knihy, ktoré sa vám zdajú „ťažké“, alebo sa zúčastnite hodiny s predmetom, ktorý vám je menej známy.
