Sínusy sú prázdne miesta v lebke naplnené vzduchom. Sínusový tlak je nepríjemný a niekedy bolestivý pocit, ku ktorému dochádza vtedy, keď sa membrány lemujúce nosné priechody zapália alebo podráždia. Opuch sínusových priechodov zablokuje prúdenie vzduchu a hlienu. Hlien sa zachytí a dýchacie cesty sa upchajú, čo spôsobuje tlak a bolesť sínusov (niekedy sa to nazýva zápal prínosových dutín). Nech už je príčina akákoľvek, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili tlak dutín a nepohodlie.
Krok
Časť 1 zo 4: Zbavte sa tlaku a nepohodlia pri voľne predajných výrobkoch
Krok 1. Použite fyziologický roztok, nosový sprej
Fyziologický nosový sprej pomáha odstraňovať hlieny a zvlhčuje nosné cesty. Použite tento sprej podľa uvedených pokynov a buďte trpezliví. Niekoľko prvých použití môže byť užitočných, ale možno budete musieť postup zopakovať, aby ste získali plný úžitok.
Krok 2. Použite neti-pot
Neti-pot je zariadenie podobné malému čajníku. Pri správnom použití môžu sieťoviny odstrániť zachytený hlien a dráždivé látky a navlhčiť sínusové pasáže. Toto zariadenie slúži na vstreknutie destilovanej vody alebo slanej vody do jednej nosnej dierky, ktorá vyjde z druhej. Tým sa odstránia nežiaduce dráždivé látky a choroboplodné zárodky a taktiež sa dutinám dodá upokojujúca vlhkosť. Neti-pot je možné získať bez lekárskeho predpisu za nízku cenu.
Krok 3. Vezmite si ústne dekongestívum
Ak trpíte určitými zdravotnými problémami (ako je cukrovka, hypertenzia a glaukóm), poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať voľne predajné lieky. Tieto výrobky môžu byť užitočné, ale nie každý by ich mal používať.
- Perorálne dekongestíva obsahujú účinné látky fenylefrín a pseudoefedrín. Niektoré z vedľajších účinkov, ktoré často vyplývajú z tohto produktu, zahŕňajú závraty, nervozitu, pocit, že sa zvyšuje srdcová frekvencia, krvný tlak je mierne zvýšený a problémy so spánkom.
- Orálne dekongestíva fungujú tak, že zúžia krvné cievy v nosových priechodoch, čím pomôžu zmenšiť opuchnuté tkanivo. Zlepší sa tým tok hlienu, zníži sa tlak a prúdenie vzduchu, čo vám umožní ľahšie dýchať.
- Výrobky obsahujúce pseudoefedrín (pôvodne predávaný pod názvom Sudafed®) sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Tieto výrobky sú však spravidla umiestnené za pultom zo strachu, že budú zneužité.
- Musíte predložiť identifikačný preukaz (napr. SIM) a nákup bude zaznamenaný. Deje sa to ako bezpečnostné opatrenie, aby sa pseudoefedrín nezneužíval nezákonne.
Krok 4. Použite nosový sprej
Dekongestíva vo forme kvapiek alebo nosového spreja je možné získať aj bez lekárskeho predpisu, ale musia sa používať opatrne. Napriek tomu, že tento produkt môže pomôcť vyčistiť sínusové pasáže a rýchlo zmierniť tlak, bude mať rebound efekt, ak sa používa viac ako 3 dni.
Odrazový efekt je stav, keď sa telo prispôsobí používaným liekom, čo spôsobí, že sa blokáda a tlak v dutinách vrátia (alebo ešte horšie ako predtým), ak ich prestanete používať. Odrazovému účinku je možné zabrániť obmedzením jeho použitia na maximálne tri dni
Krok 5. Ak je sínusový tlak spôsobený alergiami, vezmite si perorálny antihistaminický prípravok
Sínusitída alebo tlak a upchatie dutín môžu byť spôsobené alergiami. Užívanie voľne predajných antihistaminík (napr. Zyrtec®, Claritin® alebo podobných liekov) môže pomôcť kontrolovať vašu alergickú reakciu a zmierniť príznaky.
Krok 6. Vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti
Acetaminofén, naproxén alebo ibuprofén môžu pomôcť zmierniť nepohodlie spôsobené sínusovým tlakom. Naproxén alebo ibuprofén môžu tiež pomôcť zmierniť zápal v nosových dutinách.
Niektoré z ďalších symptómov, ktoré je možné liečiť voľne predajnými liekmi, zahŕňajú bolesti hlavy súvisiace s dutinami a nepohodlie, ktoré sa zvyčajne opisuje ako bolesť vo vnútri zuba
Časť 2 zo 4: Zbavte tlak dutín pomocou domácich riešení
Krok 1. Na tvár naneste teplý obklad
Na tvár si položte teplý, vlhký uterák, ktorý vám pomôže uvoľniť tlak a rozhýbať hlien a vzduch.
Skúste striedavo aplikovať teplé a studené obklady. Vykonajte to tak, že na oblasť dutín na tvári položíte horúci uterák na tri minúty. Potom sa na 30 sekúnd zmeňte na studený vlhký uterák alebo handričku a potom znova prepnite na horúci uterák. Tento postup opakujte striedavo medzi teplými a studenými obkladmi počas 3 sedení. Vykonajte túto kúru asi 4 krát denne
Krok 2. Pite veľa tekutín
Pitím tekutín bude hlien riedky a neupcháva dutiny. Vychutnajte si niečo teplé (napríklad šálku čaju alebo horúcu polievku), ktoré vám pomôžu zmierniť preťaženie a tlak. Pitie tekutín môže navyše pomôcť pri suchosti dutín, ku ktorej dochádza potom, ako užijete voľne predajné dekongestíva.
Krok 3. Jedzte korenené jedlo
Niektorí ľudia považujú za prospešné jesť korenené jedlá (napríklad čili papričky), aby sa znížilo nepohodlie súvisiace s tlakom dutín.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na bromelaín a kvercetín
Bromelaín je enzým získavaný z ananásu a kvercetín je rastlinný pigment. Obe tieto zložky môžu pomôcť zmierniť zápal, opuch a ďalšie príznaky sínusitídy. Tento výrobok však môže interagovať s určitými liekmi, preto by ste sa pred užitím (alebo akýchkoľvek iných byliniek) mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné.
- Bromelaín môže zvýšiť riziko krvácania, takže tí, ktorí užívajú lieky na zriedenie krvi, ho nemusia užívať.
- Bromelaín môže drasticky znížiť krvný tlak, ak sa užíva s inhibítormi ACE.
- Quercetin môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antibiotík.
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na liek Sinupret
Niekoľko štúdií ukázalo, že Sinupret (tiež známy ako BNO-101)-patentovaná receptúra obsahujúca niekoľko byliniek vrátane európskeho bezu, rastliny šťavelu, kravského kĺbu, európskej vervy a enciánu-môže významne zmierniť príznaky sínusitídy. Poraďte sa so svojím lekárom, či je tento bylinný liek pre vás vhodný.
Krok 6. Spite vo vzpriamenej polohe
Dostatočne odpočívajte a dostaňte sa do polohy, kde môžete dýchať. To znamená, že môžete spať na boku, ak vám táto poloha ponechá otvorené nosné cesty. Môžete sa cítiť lepšie, keď spíte vzpriamene (alebo podopretý), pretože vám to umožní pohodlnejšie dýchať.
Krok 7. Vykonajte tlak na určité oblasti tváre
Stlačením určitých oblastí tváre (nad oblasťou hlavného sínusu) vám to môže niekedy poskytnúť dočasnú úľavu.
Niektoré z bodov, ktoré je možné stlačiť, zahŕňajú oblasť medzi očami, dve strany nosných dierok, nosný mostík, okolo obočia, pod lícami a oblasť nad perami a pod nosom. Mierny tlak, masáž alebo poklepanie na túto oblasť môže pomôcť zmierniť sínusový tlak
Krok 8. Vyhnite sa spúšti
Chlór používaný v bazénoch je u mnohých ľudí často príčinou zápalu vedľajších nosových dutín. Ostatné spúšťače môžu byť jemnejšie, napríklad peľ alebo prach na obliečkach a vankúšoch. Posteľnú bielizeň pravidelne umývajte horúcou alebo teplou vodou, aby ste obmedzili dráždivé látky, ktoré môžete vdýchnuť počas spánku.
- Predpokladá sa, že niektoré potraviny prispievajú k tlaku sínusov a tvorbe hlienu, napríklad mlieko, syry a ďalšie mliečne výrobky. Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu tiež spôsobiť problémy, patria cestoviny, biela ryža a biely chlieb. Nie každý má negatívne účinky pri konzumácii týchto jedál. Skúste zistiť, ktoré potraviny vo vás môžu vyvolať sínusový tlak.
- Vyhnite sa alkoholickým nápojom, keď máte tlak dutín. Konzumácia alkoholických nápojov môže zhoršiť opuch v dutinách dutín.
Časť 3 zo 4: Pridanie vlhkosti a vodnej pary do miestnosti
Krok 1. Udržujte vzduch vlhký
Vlhký vzduch pomáha udržiavať nosové priechody vlhké, aby sa hlieny mohli voľne pohybovať a tlak bol znížený. Dýchanie suchého vzduchu môže spôsobiť, že hlien bude hustý a dráždiť dutiny.
Krok 2. Použite zvlhčovač
Zvlhčovače sa predávajú v rôznych veľkostiach s rôznymi funkciami. Základný zvlhčovač vzduchu má funkciu rozdeľovať studenú alebo teplú hmlu. Používajte zvlhčovač vzduchu, ktorý vyhovuje vašim potrebám a rozpočtu. Toto zariadenie zvyšuje vlhkosť vzduchu, aby pomohlo liečiť a predchádzať suchým nosným priechodom, ktoré môžu spôsobiť tlak a upchatie dutín.
- Zvlhčovače studenej hmly majú zvyčajne filter, ktorý by sa mal kontrolovať každých niekoľko mesiacov, aby sa zabránilo rastu plesní. Mnoho typov zvlhčovačov studenej hmly môže poskytnúť dostatočnú vlhkosť v celom dome a môže byť bezpečnou možnosťou, ak máte deti.
- Teplý zvlhčovač hmly má vykurovacie teleso, ktoré produkuje paru. Výhodou zvlhčovača horúcej hmly je, že zabíja plesne a baktérie, pretože pri pridávaní vlhkosti do vzduchu produkuje paru.
Krok 3. Priveďte vodu do varu pomocou sporáka na miernom ohni
Na sporák položte malý hrniec naplnený vodou a nechajte ho prevrieť. Táto metóda je skvelá na pridanie vlhkosti do vzduchu, ale vyžaduje ďalšie zameranie a pozornosť na zaistenie bezpečnosti. Pri vykonávaní tejto metódy vždy dbajte na bezpečnosť, aby ste predišli poškodeniu a zraneniu.
Krok 4. Vdychujte paru vychádzajúcu z ohriatej vody
Opatrne si položte uterák na hlavu a postavte sa nad vriacu vodu. Ďalej vdychujte teplý vzduch naplnený parou, aby ste uvoľnili tlak sínusov. Parná inhalácia je veľmi účinná pri zvlhčovaní dutín, ale môže spôsobiť zranenie. Najprv by ste teda mali skúsiť iný spôsob. Táto metóda vyžaduje vážnu pozornosť a musí sa vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou, aby sa predišlo zraneniu.
Krok 5. Vodu umiestnite do blízkosti zdroja tepla
Tepelne odolnú nádobu umiestnite bezpečne do blízkosti radiátora alebo iného zdroja tepla, aby sa voda mohla odparovať, čím sa zvýši vlhkosť a vlhkosť vzduchu. Nádobu nemusíte umiestňovať priamo nad zdroj tepla. Stačí ho umiestniť blízko miesta, kde umožní odparovanie vody.
Ako zdroj vody môžete použiť mokrý uterák, ktorý je umiestnený nad otvorom zdroja tepla. Keď je teplo zapnuté, mokrý uterák dodá vzduchu vlhkosť. Dávajte pozor, aby ste nepoškodili podlahu alebo trvale neblokovali prieduch
Krok 6. Zapnite sprchu
Spustite horúcu vodu v sprche. Zatvorte dvere sprchy, dvere do kúpeľne a dvere do susednej miestnosti na 5 minút. Potom vypnite vodu a otvorte dvere. Táto metóda môže zvýšiť vlhkosť vzduchu. Nie každý je vhodný na túto metódu, pretože v určitých oblastiach môže nadmerné používanie vody zvýšiť mesačné náklady.
Krok 7. Oblečenie sušte v interiéri
Skúste použiť šnúru na prádlo alebo stojan, ktorý je možné priniesť do domu. Sušenie oblečenia týmto spôsobom môže zvýšiť vlhkosť vzduchu v dome. Medzi zavesené šnúry na prádlo vložte mokrý uterák.
Krok 8. Závesy opatrne postriekajte vodou
Navlhčite závesy rozprašovačom, potom otvorte okná a nechajte prúdiť vzduch, ktorý dodá miestnosti vlhkosť. Dávajte pozor, aby ste tkaninu nepoškodili. Neotvárajte okná, ak je váš sínusový tlak spôsobený peľom alebo inými dráždivými látkami prichádzajúcimi zvonku.
Krok 9. Prineste okrasné rastliny
Americká geologická spoločnosť odporúča umiestniť okrasné rastliny na zvýšenie vlhkosti vzduchu. Keď sa rastlina zaleje, vlhkosť sa presunie z koreňov do stonkových a listových pórov, čím sa vlhkosť vzduchu v miestnosti zvýši.
Krok 10. Pridajte vodu do celého domu
Vlhkosť môže vzduchu dodať aj niekoľko misiek naplnených vodou. Do celého domu umiestnite malé misky alebo nádoby naplnené vodou (možno umelé kvety alebo mramor). Skúste nádobu umiestniť blízko zdroja tepla, napríklad radiátora.
Pridajte akvárium alebo izbovú fontánu. Pridaním niečoho, čo obsahuje vodu (napríklad fontána alebo akvárium), môžete do vzduchu v miestnosti pridať vlhkosť. Akvárium alebo fontána môžu navyše navodiť upokojujúcu atmosféru alebo ozdobiť váš domov. Táto metóda stojí peniaze a závisí od osobného vkusu
Časť 4 zo 4: Získanie lekárskej pomoci
Krok 1. Choďte k lekárovi, ak vaše príznaky nezmiznú po viac ako 7 dňoch, zhoršia sa alebo máte horúčku
Nepretržitý tlak sínusov, upchatie, bolesť alebo horúčka môžu naznačovať, že máte infekciu dutín.
Keď sa dutiny zablokujú, zachytí sa tam hlien a baktérie, ktoré sa bežne produkujú. Ak sa upchatie a tlak neuvoľnia, zachytené baktérie môžu spôsobiť sínusovú infekciu. Vírusovú infekciu dutín môžete dostať aj vtedy, ak je upchatie a tlak spôsobené prechladnutím alebo chrípkou
Krok 2. Užívajte antibiotiká podľa predpisu
Ak vám lekár povie, že máte infekciu dutín, môžete dostať antibiotiká. Vezmite antibiotikum presne podľa predpisu a ukončite liečbu. Aj keď sa skôr budete cítiť lepšie, užívajte antibiotikum, kým sa nevyčerpá, pretože baktérie môžu byť stále uviaznuté v sínusovom trakte.
Krok 3. Rozpoznať rozdiel medzi bolesťou tlaku dutín a migrénou
Nepohodlie spôsobené sínusitídou je veľmi podobné migrénovej bolesti hlavy. Niektoré štúdie dokonca uvádzajú, že asi 90% ľudí, ktorí vyhľadávajú lekársku pomoc kvôli bolestiam hlavy v dôsledku sínusového tlaku, skutočne trpia migrénami.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte príznaky bolesti hlavy viac ako 15 dní každý mesiac, ak často užívate voľne predajné lieky na bolesť hlavy, ak lieky bez predpisu nefungujú alebo ak príznaky zasahujú do vášho každodenného života. (napr. nemôže ísť do školy alebo školy). pracovisko). To všetko sú typické príznaky migrénovej bolesti hlavy
Tipy
- Ak je to možné, vyhýbajte sa dymu alebo miestnostiam zaplneným dymom. Dym môže byť dráždivý a vysušovať dutiny.
- Nepoužívajte nosové dekongestívne spreje dlhšie ako tri dni, aby ste predišli rebound efektu, ktorý zhoršuje prekrvenie dutín a tlak.
- Ak sínusový tlak nezmizne, neváhajte ísť k lekárovi. Môžete mať infekciu, ktorá vyžaduje antibiotiká, alebo vážnejší stav.
- Nepite alkohol, ak máte príznaky dutín. Alkohol môže dutiny vysušiť a zápal ešte zhoršiť.
