Cítili ste sa niekedy tak zranení, keď ste si uvedomili, že vašu pozíciu v priateľskom alebo romantickom vzťahu bezdôvodne nahradil niekto iný? Absencia vysvetlenia od bývalého priateľa alebo partnera vám môže sťažiť ďalší život. Nebojte sa však, pretože čas môže vždy vyliečiť všetky rany. Kým čakáte na vysušenie rany, vyskúšajte si precvičiť tipy uvedené v tomto článku, napríklad priznať svoju bolesť, prediskutovať problém s dotknutými stranami a dočasne alebo dokonca natrvalo sa vyhýbať sociálnym médiám. Potom by ste sa mali viac zamerať na seba, udržať si pozitivitu a nadviazať zdravšie vzťahy s novými ľuďmi.
Krok
Časť 1 z 3: Vysporiadanie sa s rozhodnutiami druhých, ktoré vás opustia
Krok 1. Uznajte svoju bolesť
Byť náhradníkom vo vzťahu je samozrejme bolestivé, najmä preto, že každý má potrebu cítiť sa spojený s inou osobou alebo so skupinou. Je viac než pravdepodobné, že sa budete cítiť smutní, zmätení, stresovaní alebo nahnevaní, keď uvidíte, že bývalý priateľ alebo partner pokročili vo svojom živote s novými ľuďmi. Ak sa pokúsite poprieť bolesť, v skutočnosti sa budete cítiť frustrovanejšie, keď sa s nimi stretnete alebo budete počuť najnovšie správy o nich.
- Spomeňte negatívne emócie, ktoré sa objavia, aby ste uznali jeho existenciu. Nesúďte, ospravedlňujte sa ani sa nepokúšajte tieto emócie zmeniť!
- Ak chcete, skúste sa zhlboka nadýchnuť, kedykoľvek sa začnú objavovať negatívne emócie.
- Pamätajte si, že vaše pocity a myšlienky nebudú trvať večne. Preto, ak sa zranenie vráti, keď premýšľate o činoch svojich najbližších, skúste povedať: „Cítim sa zranený, ale viem, že tento pocit nebude trvať večne. Rozhodne na to môžem zabudnúť a pokračovať v živote lepším smerom. “
- Vyjadrite svoje pocity v špeciálnom denníku, aby nedošlo k hromadeniu negatívnych emócií, ktoré majú potenciál kedykoľvek explodovať.
Krok 2. Uznajte svoju úlohu
Skúste si spomenúť na vzťahy, vďaka ktorým ste sa cítili nahradení, izolovaní alebo odmietnutí. Je pravdepodobné, že ste čiastočne zodpovední za niektoré problémy, aj keď sú stále vinní z toho, že s vami zle zaobchádzajú. Spomeňte si na svoju úlohu vo vzťahu a zvážte možnosť diskusie o problémoch s týmito ľuďmi, prinajmenšom tak, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote nezaťaženom drvivými otáznikmi.
Nechajte si poradiť od ľudí, ktorí poznajú váš problém a môžu vaše obavy počúvať bez úsudku. Nájdite tiež niekoho, kto sa do vás dokáže vcítiť a pomôže vám analyzovať problém
Krok 3. Diskutujte o probléme
Ak chcete a cítite potrebu, pozvite ľudí, ktorí sú vám najbližšie, aby diskutovali o probléme, prinajmenšom tak, aby ste poznali dôvody ich rozhodnutia a mohli sa rýchlejšie zotaviť zo vzniknutej bolesti. Zamerajte sa na analýzu problému a hľadanie riešení, ako v budúcnosti zlepšiť svoj vzťah s nimi a s ostatnými.
- Upokojte sa, než sa k nim priblížite. Identifikujte, či vo vašom tele nie je pocit dýchania alebo napätie. Ak je to tak, je vhodné rozhovor odložiť, kým sa vaše telo a myseľ úplne neupokojí. Ak si želáte, aspoň desaťkrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, povedzte si: „Táto situácia je skutočne náročná. Nech už to dopadne akokoľvek, dôležité je, že som urobil maximum. “
- Úprimne sa podeľte o to, čo si o situácii myslíte. Napríklad „cítim sa zmätený“alebo „som nahnevaný“.
- Vyjadrite im výslovne svoje priania alebo potreby. Môžete napríklad povedať: „Potrebujem vedieť, čo sa skutočne deje. Ublížil som ti alebo som urobil niečo iné zle, však? Môžete mi to prosím vysvetliť?"
- Vypočujte si ich vysvetlenia a porozumejte ich pocitom.
- Uvedomte si, že túto odpoveď možno nikdy nedostanete alebo že už s vami nebudú chcieť byť v kontakte. Ak je pre nich ťažké prinútiť ich hovoriť, alebo ak nevedia komunikovať s dospelými, prestaňte to skúšať.
Krok 4. Neobetujte v živote svoje hodnoty a zásady
Jednou z prirodzených reakcií v situácii, ako je táto, je tvrdšia práca na zlepšení vzťahu s priateľom alebo partnerom. Pred tým však najskôr zvážte veci, ktoré sa vám páčia, ako aj vaše hodnoty a životné zásady, v ktoré veríte. Zmena seba za niekoho iného nie je ideálne rozhodnutie. Keď máte chuť to urobiť, položte si najskôr nasledujúce otázky:
- Prečo by som chcel byť súčasťou tejto skupiny priateľov alebo vzťahov?
- Čo musím zmeniť, aby som sa s nimi mohol znova skontaktovať?
- Stojí to za zmenu?
Krok 5. Prijmite veci, ktoré nemôžete ovplyvniť
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa chcete obviňovať, nerobte to, pretože to nezlepší vaše emócie. Koniec koncov, s najväčšou pravdepodobnosťou dôvod rozhodnutia vašich najbližších zostať bokom nemá nič spoločné s vašim správaním. Možno nie sú takí vyspelí ako vy alebo dostatočne starí na to, aby si uvedomili, že ich správanie zranilo vaše pocity.
Pamätajte si, že každý príbeh má vždy dve strany. Preto je neustále obviňovanie seba samého je nerealistická reakcia a v skutočnosti môže vaše zranenie ešte zhoršiť
Krok 6. Vyhnite sa sociálnym médiám
Čím menej často budete svojho bývalého manžela alebo bývalého priateľa vídať na sociálnych sieťach, tým menej informácií získate o ich interakciách s ľuďmi, ktorí v ich živote teraz zaujímajú vaše miesto. Prestaňte sa mučiť tým, že sa budete neustále pozerať na ich fotky s touto novou osobou!
- Nezabudnite, že z ich príspevkov na sociálnych sieťach uvidíte iba pozitívne veci. Inými slovami, veľký a podrobný obraz ich vzťahovej situácie s novými ľuďmi online neuvidíte.
- Zvážte možnosť skrytia ich účtu, zrušenia priateľstva s nimi na sociálnych sieťach alebo dokonca zablokovania jeho účtu.
- Zvážte možnosť dočasne alebo natrvalo deaktivovať svoje účty sociálnych médií, aby ste s nimi nemuseli prísť znova do kontaktu online.
- Nekomentujte, lajkujte ani nezdieľajte ich príspevky ani fotografie.
Krok 7. Nebuďte hrubý ani hrubý
Je normálne, že sa cítite rozrušený, keď je vaša pozícia vo vzťahu zrazu bez dôvodu nahradená, ale nepotrebujete prejavovať túto mrzutosť, len aby ste upútali pozornosť, však? Preto neohovárajte ľudí, ktorým ste boli blízki, nešírte o nich negatívne klebety, alebo sa k nim nesprávajte zle na sociálnych sieťach.
Časť 2 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Prijmite sa taký, aký ste
Potom, čo zažijete odmietnutie alebo izoláciu od tých, s ktorými ste mali kedysi blízko, s väčšou pravdepodobnosťou vyviniete rôzne negatívne emócie vrátane nízkeho sebavedomia a presvedčenia, že si nezaslúžite byť vo vzťahu s nikým. Zbavte sa tohto druhu myslenia, pretože každý si zaslúži mať zmysluplné vzťahy s inými ľuďmi. Naučiť sa akceptovať seba nie je jednoduché a môže to nejaký čas trvať, ale buďte si istí, že to zvládnete!
- Odpustite si všetky chyby, ktoré ste urobili. Každý robí chyby a jediný spôsob, ako ich napraviť, je stať sa v budúcnosti lepším človekom. Ver mi, toto správanie obohatí tvoje budúce vzťahy.
- Nikoho nezosmiešňujte, pretože vám toto správanie nepomôže posunúť sa ďalej vo svojom živote.
Krok 2. Myslite a správajte sa pozitívne
Verte, že čas vám zahojí rany. Berte aj pozitívnu stránku, ktorou je, že teraz máte viac času zamerať sa na seba a nadviazať lepšie vzťahy s ostatnými. Ľudia, s ktorými ste si boli tak blízki, vyzerali byť v pohode alebo dokonca prešli k novým ľuďom? Ak je to tak, pochopte, že toto správanie v skutočnosti ukazuje, že nie sú schopní dať zmysel tomu, aby boli sami. Ukážte preto, že v skutočnosti môžete urobiť opak:
- Zamerajte sa na svoje jedinečné vlastnosti a schopnosti.
- Mať nové hobby.
- Zvýšte svoju cvičebnú rutinu alebo robte iné činnosti, ktoré nie sú o nič menej intenzívne.
- Zamerajte sa na svoje akademické alebo pracovné úspechy.
Krok 3. Interagujte s rockovými ľuďmi
Ak chcete uzdraviť ranu po tom, ako vás vo vzťahu nahradili, skúste stráviť čas s mnohými novými ľuďmi. V skutočnosti, opätovné spojenie s inými ľuďmi a nájdenie novej komfortnej zóny vám môže vziať myseľ zo smútiacej straty priateľa alebo partnera. Ak máte problémy s hľadaním nových ľudí, môžete vyskúšať:
- Dobrovoľník v rôznych organizáciách.
- Pripojte sa k novému športovému klubu.
- Komunikujte s novými ľuďmi v práci alebo v škole.
- Zacvičte si vo fitnescentre.
Krok 4. Prijmite skutočnosť, že izolovanosť vo vzťahu z akéhokoľvek dôvodu je pre mnohých ľudí bežnou vecou
Bez ohľadu na to, aký zlý je dopad exilu na vás, v skutočnosti to pravdepodobne zažil každý. Pamätajte si, že nie každý vás má rád a naopak. Niekedy aj tie najkrajšie vzťahy môžu skončiť, ak sa tak už necíti ten, kto ťa mal kedysi rád. Pochopením a prijatím tejto reality budete nepochybne schopní sústrediť svoju energiu na to, aby ste pokračovali vo svojom živote a vytvárali si lepšie vzťahy v budúcnosti.
Časť 3 z 3: Budovanie lepších vzťahov
Krok 1. Spojte sa s lepšími ľuďmi
Odteraz sa uistite, že budete mať len priateľské a romantické vzťahy s pozitívnymi ľuďmi. Hľadajte predovšetkým ľudí, ktorí:
- Ochotný počúvať bez pocitu potreby súdiť.
- Ochotný ťa prijať takú, aká si.
- Buďte ochotní rešpektovať svoje pocity a potreby.
- Ochotný pomôcť vám vždy, keď je to potrebné.
Krok 2. Buďte dobrým poslucháčom
Dávajte pozor na všetko, čo sa deje v živote vašich najbližších, a opýtajte sa ich, ako sa im darí pravidelne, aby vám ukázali, že vám na nich záleží. Ukážte tiež, že ste vždy ochotní poskytnúť podporu a poskytnúť bezpečné miesto svojmu partnerovi a priateľom.
- Nedávajte kritiku ani rady. Sústreďte sa na počúvanie, bez toho, aby ste sa pokúšali komentovať, nieto ešte súdiť. Ak sa napríklad vaša sestra sťažuje na problémy v domácnosti, nesnažte sa jej radiť ani kritizovať jej rozhodnutie vziať si manžela. Namiesto toho si vypočujte príbeh a podporte ho. Vyhýbajte sa najmä frázam s kritickým zvukom, ako napríklad „Mali by ste …“alebo „Na vašom mieste by som …“Skúste namiesto toho povedať: „Buďte trpezliví, je mi to veľmi ľúto.“
- Nezameriavajte sa na vytváranie odpovedí, pokiaľ váš priateľ hovorí. Ak sa sústredíte iba na to, čo poviete, je možné, aby ste sa sťažnosti plne venovali? Preto sa musíte naučiť sústrediť sa na jeho slová, nie na veci, ktoré chcete povedať v reakcii na jeho sťažnosti.
- Pýtajte sa, ak niečomu nerozumiete. Ak sú zámery vášho priateľa alebo partnera nejasné, neváhajte ich objasniť. Môžete napríklad povedať: „Takže máte na mysli _, nie? Jasné, nie?"
- Zopakujte ich slová vo svojom vlastnom jazyku. Opakovaním toho, čo ten druhý hovorí, si uvedomíte, že vám na tom, čo hovorí, skutočne záleží. Navyše sa kvôli tomu precvičí vaše zameranie. Skúste preto v pravidelných intervaloch opakovať krátke frázy zo série viet, ktoré druhá osoba vysloví. Ak napríklad povie: „Dnes ráno som išiel k lekárovi, aby som dostal tetanus, než pôjdem do práce“, možno odpoviete: „Ach, tetanový výstrel“.
Krok 3. Vyjadrite svoj názor
Vždy pamätajte, že váš čas je rovnako cenný ako čas kohokoľvek iného! Preto máte rovnaké právo odmietnuť žiadosť niekoho iného, ak máte pocit, že na to nemáte čas, energiu alebo chuť.
- Ak vás napríklad priateľ požiada, aby ste jej cez víkend pomohli s presťahovaním, ale zároveň už plánujete dovolenku s partnerom, neváhajte odmietnuť žiadosť svojej priateľky slovami: „Prepáčte, ja už máte stretnutie (meno priateľa). vás) v ten deň. Možno môžeš požiadať o pomoc svojho brata alebo sestru? “
- Nezabudnite, že máte tiež právo neposkytnúť žiadne vysvetlenie. Ak vás napríklad priateľ požiada o pomoc s akademickým zadaním, môžete jednoducho povedať „nie“bez toho, aby ste ho sprevádzali s vysvetlením.
Krok 4. Zaviažte sa každému vzťahu, v ktorom sa nachádzate
V každom vzťahu zaistite, aby všetky zúčastnené strany investovali rovnaký záväzok. Naplánujte si s nimi pravidelné schôdzky a nikdy od týchto plánov neodchádzajte. Nezabudnite, že pravidelná interakcia je dôležitým kľúčom k posilneniu vzťahu.
Ak ste jediný, kto vždy plánuje alebo sa snaží dostať veci na schôdzku, je pravdepodobné, že vaše odhodlanie váži oveľa viac ako druhá strana vo vzťahu. Nezabudnite, že druhá strana zapojená do vzťahu, napríklad priateľ alebo partner, by mala byť tiež ochotná nájsť si čas na plánovanie a/alebo prísť so zaujímavými nápadmi na aktivitu
Krok 5. Užite si samotu
V skutočnosti bude váš vzťah s ľuďmi okolo vás ešte silnejší, ak budú všetky strany ochotné venovať sa pár hodinám alebo dokonca dňom, aby pracovali sami a užívali si túto chvíľu. Vďaka tomu nebudete v pokušení vždy tráviť čas s novými priateľmi alebo partnermi a budete im môcť poskytnúť osobný priestor, ktorý skutočne potrebujú. Pamätajte si, že ťažkosti s ocenením niekoho osobného priestoru môžu túto osobu od vás odohnať!
- Majte pozitívny koníček, napríklad čítanie knihy.
- Na činnosti si vždy urobte čas sám.
- Keď príde okamih samoty, pokúste sa ho naplniť aktivitami, ktoré sú špeciálne, pozitívne a zábavné.
Tipy
- Pochopte, že všetkým vzťahom hrozí, že časom intenzita skončí alebo vybledne.
- Buďte sami sebou pred ostatnými. Inými slovami, nikdy neobetujte svoje zásady, len aby ste sa dostali do vzťahu alebo skupiny.
- Rešpektujte pocity a názory ostatných. Pamätajte si, že žiadny vzťah nemôže prežiť pod nátlakom!
