Menštruácia nie je niečo, za čo by ste sa mali hanbiť. Niekedy však môžu byť menštruácie otravné: môžu pošpiniť oblečenie, spôsobiť trápne situácie a prekážať bežným aktivitám. Ak sa chcete uistiť, že vaša menštruácia zostáva tajomstvom, malá príprava môže znamenať veľký kus cesty.
Krok
Časť 1 zo 4: Zaobchádzanie s „nehodami“
Krok 1. Počas menštruácie noste oblečenie tmavej farby
Ak máte obavy z nehôd a únikov, tmavé oblečenie môže byť veľmi nápomocné. Noste tmavomodrú, čiernu alebo tmavohnedú spodnú bielizeň a nohavice. Tieto farby menej pravdepodobne vykazujú známky úniku menštruačnej krvi a tieto odevy majú menšiu pravdepodobnosť viditeľných trvalých škvŕn.
Krok 2. Zviažte sveter okolo pása
Ak zistíte, že sa vašim nohaviciam na verejnosti robia dobové škvrny, jednoducho si uviažte okolo pása košeľu, sveter alebo veľkú košeľu s dlhým rukávom. Tento krok vám pomôže skryť škvrnu, kým sa nebudete môcť vrátiť domov prezliecť.
Ak sa vás niekto spýta, jednoducho povedzte, že je vám príliš teplo na to, aby ste si obliekli sveter. Okrem toho môžete tiež povedať, že experimentujete s módnym štýlom 90. rokov
Krok 3. Spite na uteráku tmavej farby
V noci môžete zaznamenať väčší únik, keď nemôžete často vymieňať vložky alebo tampóny, najmä keď si po prvýkrát zvyknete na rytmus menštruačného cyklu. Vezmite si tmavý starý uterák, ktorý je v poriadku so škvrnami. Umiestnite tento uterák na posteľ, aby ste chránili posteľnú bielizeň.
Krok 4. Požičajte si vložku alebo tampón
Ak cestujete s priateľom, môžete sa opýtať, či má váš priateľ v taške náhradnú vložku alebo tampón. Ak ste vo verejnej kúpeľni, môžete sa spýtať inej ženy, či má náhradné zásoby hygienických vložiek. Ak zrazu dostanete v škole menštruáciu, choďte na školskú kliniku. Sestry na školskej klinike budú mať zrejme navyše zásobu vložiek a tampónov. Nehanbite sa: školská sestra pomôže desiatkam dievčat, ktoré sú na tom podobne ako vy.
Krok 5. Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny, aby vám pomohol vyzdvihnúť nové oblečenie
Ak máte v škole dobový „úraz“a nemáte prezlečené, požiadajte rodičov o povolenie. Učitelia budú s vašim problémom pravdepodobne sympatizovať. Navyše nebudete prvým študentom, ktorý bude potrebovať prezlečenie. Ak ste uviazli v práci, zistite, či vám člen rodiny môže priniesť prezlečenie počas obeda.
Krok 6. Zašpinený odev ihneď vyperte v studenej vode
Ak vám na oblečenie vytekla dobová krv, stále existuje nádej. Na odstránenie škvŕn môžete použiť niekoľko techník. Zafarbený odev čo najskôr navlhčite v studenej vode. Peroxid vodíka použite na čistenie škvŕn na svetlých šatách a odstraňovač škvŕn na farebné tkaniny na tmavších odevoch. Presuňte zafarbenú tkaninu tak, že o seba budete trieť povrchy prstami. Po úprave škvrny vložte odev do práčky na nastavenie studenej vody.
- Na odstránenie krvných škvŕn nikdy nepoužívajte horúcu vodu. Teplo škvrnu len posilní a urobí ju trvalou.
- Oblečenie, ktoré si myslíte, že je znečistené vzduchom, vždy sušte. Elektrické sušičky môžu škvrny zosilniť.
Krok 7. Zdvojnásobte ochranu pred menštruáciou
Ak sa bojíte únikov, skúste použiť dve formy ochrany naraz. Ak začne unikať jedna forma ochrany, máte na zálohovanie druhú, ktorá vám poskytne dostatok času na to, aby ste sa s ňou vysporiadali.
Môžete napríklad nosiť menštruačný pohár spolu so hygienickou vložkou. Alebo môžete nosiť vložku do nohavičiek s tampónom
Krok 8. Vyrobte si núdzovú hygienickú vložku z toaletného papiera
Ak ste na verejnosti bez akejkoľvek dobovej ochrany a nemôžete si požičiavať ani kupovať ďalšie podložky, vyrobte si náhradné podložky pomocou toaletného papiera. Choďte do kúpeľne, kde je veľa toaletného papiera. Omotajte si rolku toaletného papiera okolo ruky asi šesť až sedemkrát. Vložte tento zväzok toaletného papiera do spodnej bielizne. Potom polohu na spodnom prádle zafixujte tak, že ich spojíte dlhým kúskom toaletného papiera. Zabaľte štyri až päť kôl. Aj keď tieto núdzové vložky dlho nevydržia, vydržia dosť dlho, kým sa nevrátite domov a prevezmete si novú vložku alebo tampón.
Krok 9. Noste absorpčné nohavice
Existuje niekoľko odevných výrobkov, ktoré sú navrhnuté tak, aby absorbovali menštruačné úniky a škvrny, napríklad absorpčné spodné prádlo. Ak sa obávate, že vám vytekajú vložky, tampóny alebo menštruačné kalíšky, absorpčné spodné prádlo pomôže zvládnuť katastrofu a zabráni zašpineniu nohavíc.
Krok 10. V prípade častých únikov a únikov sa poraďte s lekárom
Ak počas menštruácie pociťujete časté „nehody“v dôsledku dlhotrvajúceho silného krvácania, mali by ste o tejto záležitosti prediskutovať svojho lekára. Aj keď väčšina žien zažije počas menštruácie niekoľko ťažkých dní, záplavy jednou vložkou alebo tampónom každú hodinu niekoľko hodín za sebou nie sú normálne a môžu byť znakom základného zdravotného problému. Silné krvácanie, ktoré trvá viac ako niekoľko hodín, je znakom toho, že by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak zistíte, že vám vložky alebo tampóny prenikajú veľmi rýchlo, ihneď navštívte lekára.
Časť 2 zo 4: Zhromažďovanie dodatočných dodávok pre núdzové situácie
Krok 1. Kúpte si viac svojich obľúbených dobových ochranných prostriedkov
Uistite sa, že máte ten správny produkt pre vás v dňoch, keď málo chodíte von, a v dňoch, keď chodíte tvrdo von. Musíte byť pripravení na akúkoľvek fázu vášho obdobia. Vložkám a tampónom trvá dlho, kým vypršajú, pokiaľ sú uložené na chladnom a suchom mieste. Preto je v poriadku, že máte doma niekoľko ďalších balení.
Krok 2. Kúpte si vodotesné nepriehľadné tašky
Vložky a tampóny môžu byť poškodené vlhkosťou. Vlhkosť môže poškodiť obal a spôsobiť, že výrobok bude nehygienický. Hľadaj vodotesnú tašku, kde si môžeš bezpečne uložiť zásoby na menštruáciu. Nepriehľadná taška vám umožní prejsť do kúpeľne bez toho, aby ste spolužiakom ukázali svoju zásobu dobových výrobkov.
Ak nemôžete nájsť vodotesnú nepriehľadnú tašku, zvážte jej dvojité podšitie. Vložte malé priehľadné, vodotesné plastové vrecko do malého nepriehľadného vrecka. Získate vodotesné výhody a požadované súkromie
Krok 3. Poskytnite dodatočnú hotovosť
Väčšina škôl a verejných kúpeľní bude predávať vložky alebo tampóny. Ponechajte si peniaze pre prípad, že by ste si tieto produkty museli v prípade núdze kúpiť. Niektoré školy však začali svojim študentom poskytovať bezplatné produkty na ochranu pred menštruáciou.
Krok 4. Zhromaždite niekoľko nástrojov na zvládnutie menštruácie
Do každého nepremokavého vrecka vložte tri až päť vložiek alebo tampónov spolu s peniazmi. Uistite sa, že vložíte vložky alebo tampóny na dni, keď je vaša menštruácia slabá alebo keď je silná. Tieto súpravy vám nepomôžu prejsť celým obdobím, ale pomôžu vám prežiť celý deň v škole alebo v práci a môžete si ho doplniť doma.
Krok 5. Uložte si svoje dobové zásoby doma, v práci a v škole
Venujte pár minút premýšľaniu o vhodných miestach na uloženie niektorých vložiek alebo tampónov navyše. Medzi dobré miesta na uskladnenie zásob na núdzové obdobie patrí:
- Váš batoh alebo taška do telocvične.
- Vaša obľúbená kabelka.
- Vaša zásuvka na stôl v kancelárii.
- Tvoja skrinka v škole.
- Skrinka v telocvični alebo telocvični.
Krok 6. V prípade potreby doplňte menštruačnú súpravu
Nezabudnite každý mesiac meniť zásoby na menštruáciu. Obdobia sú niekedy nepredvídateľné, takže musíte byť pripravení a pripravení na svoje obdobie. Aj keď zariadenie nebudete používať, môžete mať priateľov, ktorí vám poďakujú za to, že ste tak plne pripravení.
Krok 7. Vždy majte poruke ďalšie spodné prádlo a nohavice
Nie každý má prístup k veľkým skrinkám alebo súkromným kanceláriám na odkladanie oblečenia. Ale ak máte to šťastie, že máte kde uložiť svoje oblečenie, zásobte sa tam čistou bielizňou a nohavicami. Ak máte únik v práci alebo v škole, budete sa môcť prezliecť diskrétne.
Časť 3 zo 4: Správne používanie menštruačných pomôcok
Krok 1. Experimentujte s rôznymi menštruačnými výrobkami
Na trhu je množstvo druhov menštruačných prípravkov, ktoré sú bezpečné a hygienické. Medzi tieto výrobky patria hygienické vložky (aka maxi vložky), tampóny a menštruačné kalíšky. Mnohým ženám a dievčatám sa veľmi páčia výrobky, ktoré používajú na ochranu pred menštruáciou. Ostatné ženy kombinujú niekoľko produktov a používajú ich počas jedného menštruačného obdobia. Vyskúšajte rôzne produkty, kedykoľvek máte menštruáciu, a zistite, čo na vás a vašu menštruáciu funguje najlepšie.
- Bandáž je absorpčná vložka, ktorá sa prilepí na vaše spodné prádlo. Podložky prichádzajú v rôznych typoch a silách - od nohavičkových vložiek pre dni, keď je prietok ľahký alebo extra dlhý cez noc, až po dni, keď je prúdenie ťažké. Podložky je potrebné meniť každých niekoľko hodín a vždy, keď sú plné. Vložky sú najľahšie používaným výrobkom a môžu byť najlepšou voľbou pre dievčatá, ktoré práve začali menštruovať.
- Tampón je absorpčná trubica, ktorá sa vkladá do vagíny. Tampóny absorbujú menštruačnú tekutinu skôr, ako sa dostanú k spodnej bielizni. Tento nástroj vám môže pomôcť skryť príznaky menštruácie. Tampóny by ste mali meniť každých niekoľko hodín a vždy, keď začne unikať. Uvedomte si, že príliš dlhé používanie tampónu alebo príliš silný tampón pre váš menštruačný tok môže viesť k vážnym problémom, ako je syndróm toxického šoku. Uistite sa, že ste si prečítali všetky pokyny na obale a dodržiavali odporúčania, ako používať tampóny zdravým spôsobom.
- Menštruačný pohár je malý flexibilný pohár vyrobený zo silikónu, latexu alebo gumy so špeciálnymi vlastnosťami pre zdravotnícke pomôcky. Tento pohár sa vloží do pošvy tesne pod krček maternice a stane sa tesnením odolným voči tekutinám. Menštruačné kalíšky je možné často umývať a znova používať, ale je potrebné ich vyprázdniť a umyť každých 10 až 12 hodín. Menštruačné kalíšky sú veľmi bezpečnou možnosťou, ale pre mladšie dievčatá môže byť náročné ich správne nosiť.
Krok 2. Vyskúšajte rôzne tajné prostriedky na ochranu periódy
Niekoľko spoločností vyvinulo prostriedky na ochranu pred menštruáciou, ktoré pomáhajú udržať vaše obdobie v tajnosti. Teraz existujú napríklad vložky a tampóny, ktoré pri otvorení nevydávajú hluk a rôzne zásoby, ktoré sú dostatočne malé na to, aby sa zmestili do vrecka. Ak je pre vás dôležité súkromie, vyskúšajte výrobok s tichým obalom a veľmi malým dizajnom. Dodávky, ako sú tieto, môžu pomôcť udržať vaše obdobie v tajnosti.
Krok 3. Pravidelne meňte svoje prostriedky na ochranu pred menštruáciou
Výmena menštruačných produktov každých niekoľko hodín pomôže obmedziť zápach a možné úniky. Navyše sa stanete pohodlnejším a sviežejším. Majte na pamäti, že ide o zdravotný problém aj o súkromie: výmena vložiek a tampónov každých niekoľko hodín znižuje riziko infekcie a komplikácií.
Medzi príznaky syndrómu toxického šoku - možné komplikácie pri použití tampónov - patrí horúčka, závrat, nevoľnosť, vracanie, hnačka a vyrážky. Prestaňte používať tampóny a ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, ihneď zavolajte lekára
Krok 4. Zlikvidujte správne zariadenie na ochranu pred dobami
Môžete byť v pokušení hodiť vložky a tampóny na toaletu, aby ste svoje obdobie tajili. To však môže upchať odtokový systém a spôsobiť pretečenie toalety. Použité vložky alebo tampóny radšej zabaľte do niekoľkých vrstiev toaletného papiera a vyhoďte do koša. Niektoré menštruačné výrobky sú dodávané aj s plastovým obalom, ktorý možno použiť na zabalenie použitých vložiek alebo tampónov.
- Väčšina verejných kúpeľní bude mať malý krytý odpadkový kôš špeciálne navrhnutý na likvidáciu menštruačných produktov.
- Ak doma používate vlastnú kúpeľňu, uistite sa, že odpadkový kôš v kúpeľni má veko, najmä ak máte domáce zvieratá.
Časť 4 zo 4: Vedieť, kedy nastane menštruácia
Krok 1. Kúpte si kalendár
Jeden z najľahších spôsobov, ako skryť znaky menštruácie, je vedieť, kedy budete mať menštruáciu. Zaobstarajte si malý nástenný alebo stolný kalendár, ktorý môžete mať doma. Uistite sa, že kalendár je 365 -dňový. Budete ním zaznamenávať svoj menštruačný cyklus, aby ste sa mohli pripraviť.
Alternatívou k fyzickému kalendáru je aplikácia, ktorú si môžete kúpiť vo svojom smartfóne. Ak máte prístup k smartfónu, zvážte nájdenie aplikácie na sledovanie menštruácie, ktorá vám môže pripomenúť, kedy sa očakáva začiatok menštruácie
Krok 2. Označte si v kalendári prvý a posledný deň vašej menštruácie
Pri prvom náznaku menštruácie si to poznačte do kalendára X alebo červeným kliešťom. V deň skončenia menštruácie si urobte rovnakú značku do kalendára. Pomôže vám to zistiť, ako dlho máte menštruačný cyklus, a pomôže vám určiť, kedy začne vaša ďalšia menštruácia.
Vedenie menštruačného kalendára je tiež užitočné pre ženy, ktoré chcú otehotnieť alebo sa vyhnúť tehotenstvu, pretože pomôže určiť, kedy máte ovuláciu každý mesiac
Krok 3. Zaznamenajte si do kalendára dôležité podrobnosti o svojom období
Tieto podrobnosti zahŕňajú rýchlosť menštruačného krvného obehu (ľahkého alebo ťažkého), zmeny v štruktúre menštruačnej krvi (napríklad zrážanie) a to, či sa u vás prejavujú menštruačné príznaky ako kŕče alebo únava. Všetky tieto podrobnosti vám môžu pomôcť určiť rôzne zásoby, ktoré potrebujete každý mesiac a kedy ich použijete. Tieto detaily môžu byť tiež užitočnými informáciami, o ktoré sa môžete podeliť so svojím lekárom, ak spozorujete zásadnú zmenu menštruačného cyklu.
Krok 4. Opakujte každý cyklus
Menštruačný kalendár funguje najlepšie, keď si ho zapisujete dôsledne a pravidelne. Čím presnejšie a precíznejšie si budete robiť poznámky, tým lepšie. Pamätajte si, že porozumenie vlastnému telu je najlepší spôsob, ako si so svojou menštruáciou urobiť pohodlie.
Krok 5. Určite svoj menštruačný cyklus
Spočítajte počet dní medzi začiatkom posledného menštruačného cyklu a začiatkom menštruačného cyklu tohto mesiaca. U väčšiny žien a dievčat bude menštruačný cyklus trvať 21 až 34 dní, v priemere 28 dní. Menštruačný cyklus však môže byť o niečo dlhší, až 45 dní.
- Majte na pamäti, že mnohé dievčatá, ktoré práve začínajú s menštruáciou, strávia nejaký čas, kým budú mať pravidelný menštruačný cyklus. Mnoho dievčat, ktoré práve začali menštruovať, majú prvý až dva roky nepravidelnú menštruáciu. Toto je normálne.
- Uvedomte si, že menštruačný cyklus sa môže v rôznych situáciách časom meniť, a to aj u žien, ktoré majú zvyčajne pravidelnú menštruáciu. Niektoré ženy si napríklad všimnú zmeny v menštruačnom cykle, keď sú v strese, na cestách alebo v okolí iných žien, ktoré majú menštruáciu. Potom sa váš cyklus často vráti do normálu, ale niekedy sa váš cyklus môže navždy zmeniť. Obdobný kalendár vám pomôže rozoznať rozdiel medzi dočasnými a trvalými zmenami.
Krok 6. Odhadnite, kedy začne vaše ďalšie obdobie
Ak máte pravidelný cyklus, budete schopná predpovedať, kedy príde ďalší deň menštruácie. Zaznamenajte si tieto dni, keď odhadujete svoje obdobie v kalendári. V týchto dňoch sa úplne ubezpečte, že ste pripravili dodatočné zásoby na riešenie menštruácie, ako sú hygienické vložky a tampóny.
Majte na pamäti, že používanie tampónu pred začiatkom menštruácie nie je bezpečné. Nohavičkové vložky alebo vložky však môžete nosiť v dni, kedy očakávate, že vám začne menštruácia
Tipy
- Kľúčom k zaisteniu tajomstva menštruácie sú znalosti, príprava a dodržiavanie pokynov. Ak viete, kedy odhadnúť menštruáciu, pripravte si správne zásoby a používajte zariadenie správne, aby to nikto nevedel.
- Nehanbite sa, ak od niekoho potrebujete pomoc. Učitelia, poradcovia, rodičia, priatelia, lekári a sestry - obzvlášť dospelé ženy - sú dobrým zdrojom pomoci, ak nie ste pripravení so správnymi potrebami. Možno to pôsobí trápne, ale väčšina žien a dievčat zažila počas menštruácie „nehodu“a rada by pomohla dievčaťu, ktoré má problémy.
- Majte humorný pohľad na svoje obdobie. Teraz to môže vyzerať ako bolesť, ale zdieľanie trápnych dobových príbehov je jedným zo spôsobov, ako sa dospelé ženy navzájom spájajú. Skúste mať trochu pozitívny rozhľad a pamätajte na to, že trápna situácia práve teraz by vás mohla zaujímať už o niekoľko rokov.
- Spodky plaviek môžete použiť ako spodnú bielizeň, pretože v prípade úniku tieto nohavice rýchlejšie schnú, takže vám nezašpinia nohavice.
Pozor
- Menštruácia je normálna a zdravá. Existujú však niektoré menštruačné príznaky, ktoré sú znakom toho, že by ste mali navštíviť lekára: nepravidelná menštruácia, krvácanie medzi menštruáciami, krvácanie po pohlavnom styku, krvácanie viac ako sedem dní alebo extrémna bolesť alebo nevoľnosť počas menštruácie. Ak sa u vás prejavia tieto príznaky, ihneď si dohodnite stretnutie so svojím lekárom.
- Tampóny sú skvelým ochranným zariadením na zvládnutie menštruácie. Syndróm toxického šoku je však možnou komplikáciou, najmä ak používate vysoko absorpčný tampón. Nezabudnite ihneď zavolať lekára, ak pri použití tampónov pociťujete závraty, nevoľnosť, vracanie, horúčku alebo červené vyrážky.
