Tretie oko alebo vnútorné oko symbolizuje osvietené sebauvedomenie, ktoré vám umožňuje múdrejší pohľad na svet. V zásade tretie oko zvyšuje vašu vnímavosť prostredníctvom ostrosti a jasnosti myslenia. Ale použitie tretieho oka neznamená stať sa psychickou alebo rozvíjať magické sily, aj keď existujú ľudia, ktorí si to myslia. Skutočný význam otvorenia tretieho oka je mať väčšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami. Otvorenie tretieho oka vám môže poskytnúť hlbšiu intuíciu o svete okolo vás. Nestane sa to cez noc, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste otvorili tretie oko.
Krok
Časť 1 z 3: Naučte sa meditovať
Krok 1. Nájdite svoju vnútornú očnú čakru
Čakry sú energetické centrá vo vašom tele. Čakry sú v zásade energetické kolesá, ktoré prebiehajú pozdĺž chrbtice. Existuje sedem čakier a každá čakra zodpovedá inej časti vášho tela, mysle a ducha. Čakra vnútorného oka je šiestou čakrou.
- Čakra vnútorného oka sa nachádza v prednej časti mozgu, medzi očami. Je to priamo nad nosom.
- Pri meditácii sa snažte zamerať na túto čakru. Táto čakra vám pomôže vidieť svet jasnejšie.
Krok 2. Vyberte správne prostredie
Meditácia je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako vám pomôcť otvoriť vnútorné oko. S vyšším povedomím o svojich myšlienkach budete môcť lepšie využívať jasnosť mysle, ktorá je spojená s okom mysle. Hlavným účelom meditácie je zamerať myseľ na jednu vec alebo predmet. Na začiatku meditácie je veľmi dôležité vybrať si príjemné prostredie.
- Niektorí ľudia sa cítia pokojnejšie a rozhľadenejšie, keď sú vo voľnej prírode. Ak to tak cítite, zvážte meditáciu vonku. Nájdite si miesto, kde je primeraná a príjemná teplota, aby ste mohli sedieť bez rušenia inými vecami.
- Meditácia v interiéri je tiež skvelá. Mnoho ľudí má vo svojom dome vyhradenú meditačnú miestnosť. V tejto miestnosti je zvyčajne vankúš na pohodlnejšie sedenie na podlahe a môžu tam byť aj sviečky a jemná hudba.
- Pamätajte si, že meditácia je veľmi osobná aktivita. Odporúčame vám, aby ste si pre meditáciu vybrali prostredie, ktoré je pre vás vhodné.
Krok 3. Pripravte si držanie tela
Spojenie tela a mysle je pri meditácii veľmi dôležité. Čím viac vám bude fyzicky príjemne, tým ľahšie sa budete sústrediť na myšlienku alebo predmet meditácie. Meditačné polohy, ktoré sú považované za najúčinnejšie, sú spravidla variácie sedenia so skríženými nohami na zemi.
- Ak ste zvyknutí sedieť na stoličke, urobte si každý deň nejaký čas, aby ste si zvykli na sedenie na zemi. Neskôr sa bude cítiť prirodzenejšie a uľahčí vám sústredenie sa na meditáciu.
- Väčšina ľudí dáva prednosť použitiu aspoň jednej podložky na sedenie, aby bolo pohodlnejšie sedieť na zemi. Ak vám to bude pohodlnejšie, použite dva alebo tri robustné vankúše.
- Ak nemôžete pohodlne sedieť, nebojte sa. Môžete skúsiť meditáciu pri chôdzi. Pre niektorých ľudí môže byť zvuk ich krokov veľmi upokojujúci. Choďte pomaly a uistite sa, že cesta nie je rušivá, aby ste príliš nepremýšľali o tom, kam pôjdete.
Krok 4. Vyberte predmet meditácie
Predmetom meditácie môže byť buď fyzický predmet, alebo imaginárny predmet. Existencia predmetu meditácie má vášmu mozgu uľahčiť zameranie mysle. Meditačný predmet zabráni vašej mysli prejsť sa k iným veciam a meditácia bude efektívnejšia.
- Sviečky sú najobľúbenejším meditačným predmetom. Blikajúce plamene sú pre niektorých ľudí ľahko viditeľné a pohodlné.
- Objekt meditácie nemusí byť vo vašej blízkosti. Môžete si predstaviť oceán alebo najkrajšie stromy, aké ste kedy videli. Len sa uistite, že vo svojej mysli vidíte obraz objektu jasne.
Krok 5. Vyberte kúzlo
Mantra je slovo alebo fráza, ktorú budete počas meditácie opakovať znova a znova. Môžete spievať mantru potichu alebo nahlas, je to na vás. Najlepšie je, ak je mantra osobná a má pre vás konkrétny význam.
- Najlepšie je, ak je vaša mantra niečo, čo chcete začleniť do svojej mysle alebo vedomia. Možno sa napríklad rozhodnete zopakovať „chcem šťastie“. Pomôže to posilniť myšlienku, že sa budete zameriavať na pocit šťastia po celý deň.
- Ďalšou myšlienkou kúzla je vybrať iba jedno slovo. Môžete napríklad zopakovať slovo „mier“.
Krok 6. Urobte z toho rutinu
Meditácia je cvičenie. To znamená, že keď si prvýkrát sadnete k meditácii, nemusí to nutne fungovať. Vaša myseľ sa môže unášať inými vecami, alebo dokonca môžete zaspať. Naučiť sa úspešne meditovať je proces a vyžaduje si čas.
Urobte z meditácie súčasť svojho každodenného života. Začnite s veľmi malými krokmi, možno päť minút alebo dokonca len dve minúty. Čoskoro sa s týmto procesom budete cítiť pohodlnejšie a budete môcť každý deň venovať viac času meditácii
Časť 2 z 3: Buďte si viac vedomí okolností
Krok 1. Pochopte, čo znamená uvedomiť si situáciu
Uvedomenie si okolností znamená, že si aktívnejšie uvedomujete, čo sa deje okolo vás. Vedome dávate pozor na svoje pocity fyzicky a emocionálne. Uvedomenie si svojich okolností vám pomôže byť v súlade so sebou samým a svetom okolo vás.
- Keď si zvyknete situáciu pozorovať, vyhnite sa odsudzovaniu. Stačí to pozorovať a priznať bez toho, aby ste uviedli, či je niečo správne alebo nesprávne.
- Ak sa napríklad cítite depresívne, nesúďte sa za to, že sa cítite deprimovaní. Stačí pozorovať a uznať svoje emócie.
Krok 2. Choďte na prechádzku
Trávenie času vonku môže znamenať dlhú cestu k lepšiemu poznaniu situácie. Uvedomenie si situácie môže pomôcť otvoriť oči vašej mysli, pretože si ju budete viac uvedomovať. Preto je dobré robiť si každodennú prechádzku, aby ste strávili viac času s prírodou.
V dnešnej kultúre sme väčšinou „prepojení“. To znamená, že takmer vždy hľadíme na komunikačné zariadenie alebo elektroniku. Choď na prechádzku nám pripomína, aby sme si od všetkej tej činnosti aktívne oddýchli
Krok 3. Buďte kreatívni
Uvedomenie si svojich okolností vás môže lepšie prepojiť s vašou kreatívnou stránkou. Výskum ukazuje, že meditácia je silným prostriedkom na prekonanie prekážky inšpirácie pre spisovateľov, ako aj pre výtvarníkov a iných tvorivých pracovníkov. Uvedomenie si okolností môže otvoriť vaše kreatívne cesty.
Skúste experimentovať so svojou kreatívnou stránkou. Nakreslite, nakreslite alebo sa naučte nový hudobný nástroj. Honing vašej kreativity vám pomôže cítiť sa viac v súlade so sebou samým a pomôže vám otvoriť vnútorné oko
Krok 4. Zamerajte sa na maličkosti
Každodenný život môže byť veľmi zaneprázdnený a časovo náročný. Uvedomenie si svojich okolností vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a lepšie využívať svoje vnútorné oko. Venujte pozornosť všetkým aspektom svojho okolia a rutine.
Pri kúpaní napríklad vedome cítite fyzický pocit. Cítite, ako pocit teplej vody dopadne na vaše rameno. Pocíťte osviežujúcu vôňu svojho šampónu
Časť 3 z 3: Prínos z vnútorného oka
Krok 1. Cítite sa pokojnejšie
Keď sa naučíte otvárať vnútorné oko, budete môcť cítiť výhody. Mnoho ľudí uvádza, že sa po otvorení vnútorných očí cítia pokojnejšie. Je to čiastočne spôsobené pocitmi väčšej sebalásky. Uvedomenie si seba samého vo všeobecnosti spôsobí, že budete konať viac sebalásky.
Hrať viac sebalásky má mnoho výhod. Budete sa cítiť istejšie a menej znepokojení
Krok 2. Buďte múdrejší
Jedným z dôvodov, prečo mnoho ľudí chce otvoriť svoje vnútorné oči, je to, že sa domnievajú, že im to pomôže lepšie porozumieť. Pretože otvorenie očí vašej mysle zvyšuje porozumenie svetu okolo vás, dáva zmysel, že by ste sa mohli dozvedieť viac o svete okolo vás. Ľudia, ktorí otvorili svoje vnútorné oči, hovoria, že sa cítia múdrejší.
Tiež budete mať o sebe lepší prehľad. Meditácia a všímavosť sú skvelé spôsoby, ako sa spojiť so sebou. Keď lepšie porozumiete svojim emóciám, budete sa s nimi vedieť vyrovnať
Krok 3. Zlepšite fyzické zdravie
Otvorenie vnútorného oka s najväčšou pravdepodobnosťou zníži úroveň stresu. Budete sa cítiť pokojnejšie a sebavedomejšie. Znížená úroveň stresu má mnoho fyzických výhod. Ľudia, ktorí neprežívajú stres, majú menšiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a symptómov depresie.
Ľudia, ktorí zažívajú nižšiu úroveň stresu, sa tiež dočkajú zníženia rôznych vecí, ako napríklad menšej bolesti hlavy a žalúdka. Dokonca môže spôsobiť, že budete mať mladšie vyzerajúcu pokožku
Tipy
- Pamätajte si, že otvorenie očí mysle je proces, ktorý vyžaduje čas. Buďte trpezliví sami so sebou a vážte si vynaložené úsilie.
- Nebojte sa vyskúšať rôzne spôsoby meditácie. Nie všetky spôsoby meditácie budú vyhovovať každému.
