Pocit mravčenia alebo necitlivosti je skutočne nepríjemný. Ale našťastie tieto nepríjemnosti spravidla v okamihu samy zmiznú. Obvykle stačí uvoľniť polohu brnenia alebo ho opakovane hýbať, aby ste sa zbavili pocitu mravčenia, ktorý sa objavuje. Brnenie sa však niekedy stáva príliš často a naznačuje vážny zdravotný problém. Jedným z nich je syndróm karpálneho tunela, ktorý u pacientov často spôsobuje mravčenie v oblasti rúk. Niektoré druhy mravčenia sa dajú vyliečiť bez pomoci lekára. Ak však existuje podozrenie, že mravčenie pochádza z vážnejšieho zdravotného problému, akým je napríklad zovretý nerv, dajte si to ihneď skontrolovať lekárom!
Krok
Metóda 1 z 3: Riešenie nepravidelného mravčenia
Krok 1. Umiestnite ruky do pohodlnej, neutrálnej polohy
Brnenie a znecitlivenie môže nastať, ak máte počas spánku rozdrvené ruky alebo ste v nepríjemnej polohe. Spravidla stačí zmeniť polohy, aby ste sa ich zbavili. Inými slovami, uvoľnite ruky a paže a narovnajte lakte a zápästia.
Krok 2. Pohybujte rukami, kým pocit mravčenia nezmizne
Ak mravčenie pretrváva viac ako 30 sekúnd aj po zmene polohy, skúste zápästím hýbať nepretržite. Nerobte to s veľkým nadšením, aby ste nemali ďalší problém s kĺbmi!
Ak budete spať s drvenými rukami, nervy a krvný obeh vo vašich rukách budú veľmi dlho depresívne. V skutočnosti môže pocit mravčenia trvať nejaký čas, aj keď dáte ruku na niekoľko minút do nepohodlnej polohy
Krok 3. Vyplachujte si ruky teplou vodou po dobu 2 až 3 minút
Ak vás potom ruky ešte mravčia, skúste ich pustiť vodou s teplotou 32-38 ° C. Nezabudnite, že voda je teplá, nie horúca! Súčasne niekoľkokrát stiahnite a uvoľnite svaly rúk.
Teplá voda môže zlepšiť prietok krvi a uvoľniť ruky. Táto metóda sa skutočne odporúča aj na liečbu brnenia spojeného s určitými chorobami, ako je Raynaudov syndróm a karpálny tunel
Krok 4. Ak pocítite opakované alebo asymetrické mravčenie, ihneď navštívte lekára
Občasné mravčenie určite nie je nič zvláštne. Ak sa však mravčenie opakuje, je ťažké ho odstrániť alebo sa vyskytuje iba na jednej strane tela, s najväčšou pravdepodobnosťou trpíte neurologickou poruchou, na ktorú by ste si mali dávať pozor.
- Syndróm karpálneho tunela je nervová porucha, ktorá je najčastejšie spojená s mravčením v rukách a rukách. Okrem toho ďalšie stavy, ktoré môžu, ale nie často, spôsobiť mravčenie, sú fibromyalgia, roztrúsená skleróza a poruchy chrbtice.
- Ak sa mravčenie vyskytne po úraze alebo ak mravčenie sprevádza znížená hladina energie, bolesť hlavy, zmätenosť alebo závrat, ihneď navštívte lekára.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie nervového stavu
Krok 1. Vysvetlite lekárovi postihnutú časť ruky
V skutočnosti rôzne nervové poruchy postihnú aj rôzne oblasti. Na stanovenie presnej diagnózy musia lekári vykonať rôzne druhy testov. Lekár napríklad vyšetrí stav vašich rúk a rúk, požiada vás, aby ste pohli rukami a prstami, a v prípade potreby vykoná röntgenové žiarenie.
- Brnenie palca, ukazováka, prostredníka a prstenníka (a dlane pod týmito prstami) naznačuje syndróm karpálneho tunela.
- Ak vám pri ohnutí lakťa brnká prsteň a malíčky, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o syndróm kubitálneho tunela.
- Bolesť alebo mravčenie, ktoré sa zameriava v oblasti hornej časti ruky, môže byť spôsobené stlačením radiálneho nervu.
Krok 2. Pravidelne sa naťahujte, najmä keď robíte opakujúce sa činnosti, ako je písanie
Každých 20 alebo 30 minút položte ruky ako pri modlitbe a položte ich asi 15 cm pred hruď. Stále v tejto polohe zdvihnite oba lakte, kým sa svaly paží neťahajú. V tejto pozícii naťahovania vydržte 10 až 20 sekúnd, potom ruky opäť uvoľnite
- Alternatívne pokrčte pravú ruku pred hrudníkom s dlaňou smerom von. Potom ľavou rukou potiahnite prsty pravej ruky dozadu, kým sa sval ne natiahne.
- Držte túto pozíciu 10 až 20 sekúnd, potom urobte rovnaký postup s ľavou rukou.
Krok 3. Namočte ruky striedavo do teplej a studenej vody
Jedno vedro naplňte studenou vodou a druhé teplou vodou. Potom ruky a paže namočte na 2-3 minúty do studenej vody a potom ihneď prepnite na rovnakú dobu do teplej vody. Vykonajte tento postup tri kolá.
Skúste si ruky namočiť do teplej a studenej vody 3-4 krát denne, alebo kedykoľvek vás začnú mravenčiť ruky
Krok 4. Noste chrániče zápästia na spánok, ak máte syndróm karpálneho tunela
U ľudí s týmto syndrómom držanie silného chrániča udržuje ruky a paže v neutrálnej polohe počas spánku.
Požiadajte svojho lekára o vhodné ochranné opatrenia
Krok 5. Ak máte syndróm kubitálneho tunela, noste na spánok chrániče lakťov
Buďte opatrní, ohnutím lakťov hrozí zhoršenie stavu! Požiadajte preto svojho lekára o odporúčania na pravý chránič lakťa, aby sa predišlo nechceným veciam.
Ak chcete, môžete kĺb tiež obviazať uterákom a potom bočné strany uteráka zalepiť silnou páskou
Krok 6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti injekcií kortizónu
Ak vám mravčenie, znecitlivenie alebo bolesť začnú prekážať vo vašich každodenných aktivitách, skúste znížiť intenzitu podaním injekcií kortikosteroidov. Pochopte však, že účinky, ktoré cítite, sú dočasné.
- Je pravdepodobné, že miesto vpichu bude 1-2 dni bolestivé a opuchnuté. Ak je to potrebné, priložte na oblasť studený obklad na 15 minút každé 3 hodiny.
- Je pravdepodobné, že váš lekár vám tiež odporučí perorálny kortikosteroid, ako je prednizón. Ak máte cukrovku, povedzte to svojmu lekárovi, pretože kortikosteroidy môžu telu sťažiť kontrolu hladín inzulínu.
Krok 7. Navštívte fyzického terapeuta, ak máte problémy s brnením súvisiace s poruchami krku
Pretože nervy v rukách sú zakorenené v oblasti krku, poruchy chrbtice môžu tiež spôsobiť mravčenie v rukách, rukách a prstoch. Ak je to potrebné, požiadajte svojho lekára o odporučenie dôveryhodnému fyzickému terapeutovi alebo chiropraktikovi.
Vážna porucha krku, ako je kostná ostroha alebo herniovaný kotúč, bude s najväčšou pravdepodobnosťou vyžadovať chirurgický zákrok
Krok 8. Ak je to potrebné, prestaňte fajčiť a piť
Príliš veľa fajčenia a pitia alkoholu môže zablokovať prietok krvi a zhoršiť stav nervov. Ak ste fajčiar, požiadajte svojho lekára o odporúčanie, ako najlepšie s fajčením prestať. Ak pijete viac alkoholu, ako by ste mali, skúste obmedziť konzumáciu.
Odporúčaný príjem alkoholu pre mužov je 1-2 poháre denne. Medzitým by ženy nemali konzumovať viac ako pohár alkoholu každý deň
Metóda 3 z 3: Riešenie základných problémov
Krok 1. Poraďte sa s lekárom o potrebe zvýšiť spotrebu vitamínu B12
Niektoré z príznakov nedostatku vitamínu B12 sú brnenie v rukách a/alebo nohách, problémy s rovnováhou, problémy s myslením, znížená hladina energie a žltnutie odtieňa pokožky. Ak máte pocit, že to zažívate, okamžite sa poraďte s lekárom o potrebe zmeny životného štýlu alebo užívania vitamínov.
- Niektoré prírodné zdroje vitamínu B12 sú červené mäso, hydina, morské živočíchy, mliečne výrobky a vajíčka. Rastliny tieto vitamíny nevyrábajú. Vy, vegetariáni a vegáni, máte preto vyššie riziko vzniku nedostatku vitamínu B12.
- Pred užitím akýchkoľvek vitamínov alebo doplnkov stravy sa poraďte so svojim lekárom.
Krok 2. Ovládajte hladinu cukru v krvi, ak máte cukrovku
Vysoká hladina cukru v krvi a nízky inzulín v dôsledku cukrovky môžu vyvolať diabetickú neuropatiu, čo je forma poškodenia nervov. Ak je to potrebné, požiadajte lekára o pomoc pri kontrole hladiny cukru v krvi. Váš lekár alebo lekárnik vám môže odporučiť perorálne alebo topické lieky, ktoré je možné použiť na liečbu bolesti a brnenia, ktoré sa vyskytujú.
Krok 3. Identifikujte možný Raynaudov syndróm
U ľudí s Raynaudovým syndrómom je prietok krvi do prstov na rukách a nohách veľmi obmedzený. Preto sa často cítia mravenčení, necitliví a/alebo chladní. Keď dôjde k útoku, ich prsty na rukách a nohách môžu zblednúť alebo zmodrať. Ak máte podozrenie na tento syndróm, váš lekár s najväčšou pravdepodobnosťou vykoná fyzické vyšetrenie, krvné testy a pomocou mikroskopu pozoruje stav vašich nechtov.
- Ak sa preukáže, že má Raynaudov syndróm, urobte všetko preto, aby boli vaše nohy a ruky v teple. Napríklad pravidelne cvičte, aby ste zlepšili kvalitu prietoku krvi. Uistite sa však, že túžbu vykonávať akékoľvek cvičenia vždy konzultujete so svojim lekárom, áno!
- Je pravdepodobné, že váš lekár vám predpíše lieky na kontrolu krvného tlaku alebo rozšírenie zúžených ciev.
- Vyhnite sa tabaku, alkoholu a kofeínu, ktoré môžu vyvolať útoky.
Krok 4. Ak máte podozrenie, že váš pocit mravčenia súvisí s liečbou rakoviny, navštívte lekára
V skutočnosti môže konzumácia liekov na chemoterapiu u pacientov s rakovinou spôsobiť necitlivosť v oblastiach rúk, nôh a iných častí tela. Tieto vedľajšie účinky sú veľmi časté, ale napriek tomu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Je pravdepodobné, že potom lekár predpíše lieky na úľavu od bolesti, mravčenia alebo necitlivosti.
Niektorí ľudia, ktorí majú po chemoterapii necitlivosť, tvrdia, že sa po akupunktúre cítia pohodlnejšie
Tipy
- Ak brnenie sprevádza znížená hladina energie, zmätenosť, závrat, ťažkosti s rozprávaním alebo silná bolesť hlavy, zavolajte záchrannú službu.
- Okamžite zavolajte lekára, ak dôjde k mravčeniu po tom, čo ste utrpeli zranenie.
