Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia chcú prevrátiť nový list. Napríklad po strate milovanej osoby, neúspechu v kariére alebo možno práve vtedy, keď ste nespokojní so životom. Začatie života novým spôsobom bude samozrejme trvať dlho a tvrdú prácu. Naučte sa rôzne spôsoby, ako byť opäť šťastný a prosperovať novými spôsobmi.
Krok
Metóda 1 zo 4: Prelomenie zlých návykov
Krok 1. Určite svoje zlé návyky
Existujú návyky, ktoré sú zlé pre fyzické zdravie, niektoré sú zlé pre duševné a duševné zdravie. Existuje však aj veľa dobrých návykov. Potrebujeme tiež návyky a rutiny, aby sme sa dostali do každodenného života. Pri každodennej rutine zistite, aké návyky sú zlé, poškodzujú alebo zasahujú do vašej schopnosti byť lepším človekom. Takýmto spôsobom môžete určiť, ktoré návyky je potrebné zmeniť.
- Vytvorte si zoznam vecí, ktoré robíte každý deň. Začnite tým, čo robíte správne, keď sa zobudíte, a skončite tým, čo robíte tesne pred spaním.
- Zahrňte veci, ktoré nepovažujete za zvyk. Aj zo zdanlivo odlišných činností sa môžu stať zvyky.
Krok 2. Poznať pôvod zlých návykov
Niekedy je zlozvyk taký rutinný, že zabúdame na jeho pôvod. Akonáhle nájdete vo svojom dennom poriadku zlozvyk, meditujte nad tým, ako ho zvyknete používať. Ak napríklad často chodíte nakupovať alebo sa občerstviť nadmerným občerstvením, tieto činnosti môžu byť v skutočnosti vašim spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom alebo smútkom. Ak trávite príliš veľa času pred televízorom alebo internetom, možno sa pokúšate vyhnúť sa interakcii s inými ľuďmi v dome.
- Za každým činom, či už vedomým alebo nie, je motivácia.
- Predtým, ako môžete zmeniť zlozvyk, musíte vedieť, prečo to robíte. Buďte k sebe úprimní. Zistite, či to robíte, aby ste sa vyhli niečomu, čo nechcete. Zlé návyky môžu byť tiež neproduktívnym spôsobom riešenia inej poruchy. Možno ste si napríklad zvykli hrýzť si nechty, keď ste nervózny. Hryzenie nechtov je váš spôsob spracovania tohto nepokojného pocitu.
Krok 3. Na začiatku vyriešte problém
Aby ste zlozvyk zlomili, musíte zistiť pôvodný dôvod. Môže to byť náročné, ale je to jediný spôsob, ako prelomiť zvyk robiť veci, ktoré nie sú nevyhnutné, aby ste sa niečomu vyhli. Ak je pre vás spočiatku ťažké vyriešiť problém, obráťte sa na profesionálneho terapeuta.
- Vymeňte svoje negatívne správanie za pozitívne. Napríklad namiesto toho, aby ste sa prejedali riešením pocitov smútku, priznajte si, že vám je smutno a porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým iným.
- Vyhľadajte psychológa online, alebo sa opýtajte svojho lekára na služby psychológa, ktorý vám možno poradí s vami zvoleným psychológom.
Krok 4. Získajte podporu ostatných
Najlepším spôsobom, ako zlomiť zlozvyk, je požiadať o podporu ostatných. Vytvorte sieť ľudí, ktorí vás podporujú, môžu byť manželom / manželkou, príbuznými / blízkymi priateľmi alebo skupinou ľudí v určitej skupine. Potrebujete ľudí, ktorí vedia, čo sa vo vašom živote deje, a môžu vám pomôcť. Ak máte priateľov, ktorí sa tiež pokúšajú zbaviť sa svojich zlozvykov, urobte to spoločne.
Krok 5. Buďte trpezliví
Rozchod so zlými návykmi si samozrejme vyžaduje čas a niekedy sa vám to nepodarí. Nezabudnite, že tieto zlyhania sú v skutočnosti normálne. Veľké životné zmeny sa nestanú cez noc. Odstránenie zlých návykov považujte za odstránenie fajčenia alebo pitia alkoholu. Nie je to ľahké a vyžaduje si to veľa trpezlivosti a tvrdej práce. Odpustite si zlyhanie a využite skúsenosti na posilnenie svojej vôle zmeniť sa.
Metóda 2 zo 4: Úspech seba samého
Krok 1. Zistite, čo vás baví
Robte veci, ktoré vás robia šťastnými, v práci aj na voľnej nohe. Väčšina ľudí má koníčky alebo činnosti, ktorým sa vo svojom voľnom čase rada venuje. Ak chcete vo svojom živote obrátiť nový list, stačí si nájsť novú prácu, ktorá vás urobí šťastnejšími a spokojnejšími.
- Namiesto honby za titulmi a peniazmi (ktoré sú samozrejme dôležité) zamerajte svoju pozornosť na náročné zamestnania a kladenie povinností na svoje plecia. Vďaka tomu budete dlhodobo prosperovať.
- Každý deň robte niečo, čo vás baví, alebo trávte čas s niekým, koho milujete. Tak si zapamätáte, že si môžete vytvoriť budúcnosť, akú chcete.
Krok 2. Vytvorte si nový cieľ
Staré ciele musíte nechať za sebou. Pamätajte si, že toto je nová kapitola vášho života. Nemusíte sa vzdávať veľkých životných cieľov (napríklad nájsť si stabilné zamestnanie alebo podporného partnera), ale možno budete musieť zmeniť niektoré detaily vo svojich starých životných cieľoch a prispôsobiť sa novým situáciám. Táto zmena nebude taká ťažká, ak sa ju pokúsite vnímať ako dobrú vec a ako začiatok úžasného nového života. Vytvárajte si ciele, ktoré sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, zamerané na výsledky a majú časový harmonogram.
- Konkrétne. Musíte mať konkrétny rámec, motiváciu a plán cieľov.
- Zmerané. Každý cieľ by mal mať jasne uvedené výsledky a metódu merania úspešnosti týchto výsledkov.
- Dosiahnuteľné. Vaše ciele by mali byť náročné, ale realistické a dosiahnuteľné.
- Zamerajte sa na výsledky. Ciele, ktoré si stanovíte, by sa mali viac zameriavať na výsledky, nie na činnosti, ktoré robíte, aby ste ich dosiahli. Zamerajte sa na ciele, ktoré môžu priniesť konkrétne výsledky, a pracujte na nich, kým nedosiahnete výsledky.
- Majte časové pravidlo. Toto pravidlo načasovania by malo byť dostatočne rýchle na to, aby ste cítili, že cieľ je dôležitý a ste na to motivovaní. Stále však musí byť realistický a ústretový k rôznym komplikáciám či nečakaným chybám.
Krok 3. Zapíšte si svoje ciele
Výskumy ukazujú, že zapísanie si svojich cieľov na papier a každodenné pozeranie sa na ne posilní váš zámer ich dosiahnuť. Nech je váš cieľ akýkoľvek, napíšte si ho na papier a položte ho tam, kde ho budete každý deň vidieť.
- Nech už je váš súčasný stav akýkoľvek, budete sa cítiť šťastnejší, ak budete mať konkrétne ciele a pripomienky týchto cieľov, ktoré pravidelne vidíte.
- Pozrite sa na svoje napísané ciele tak často, ako je to možné. To musíte urobiť ako súčasť svojej práce pri dosahovaní týchto cieľov. Budete sa tiež cítiť viac motivovaní.
Krok 4. Oslávte malé úspechy
Cesta k úspechu je hore -dole. Keď ste na dne, pravdepodobne zabudnete na veľké ciele, ktoré boli stanovené od začiatku. Preto musíte oslavovať malé úspechy.
V akejkoľvek oblasti je veľa malých úspechov. Napríklad, aj keď zažijete stratu, napríklad stratu podnikania, považujte to za úspech. Teraz sa už neobmedzujete iba na podnikanie a môžete začať akýmkoľvek spôsobom odznova
Krok 5. Ignorujte ľudí, ktorí vás nepodporujú
Nájdu sa ľudia, ktorí vám povedia, že neuspejete alebo že vaše úsilie nie je dôležité. Mnoho ľudí nechápe, aké dôležité je vyzývať a rozvíjať sa. Motivácia a pracovná morálka sú dôležité, ale musíte mať aj podporu a uznanie od svojich najbližších. Vaši priatelia a blízki by vám mali byť schopní poskytnúť podporu, ako aj výzvy, aby ste mohli ďalej rásť.
- Ak priatelia alebo spolupracovníci nepodporujú vaše úsilie, nájdite si niekoho iného, kto myslí rovnako ako vy a bude vás podporovať.
- O podporu môžete požiadať jednu alebo skupinu ľudí. Nebojte sa požiadať svojich spolupracovníkov alebo susedov o podporu.
Metóda 3 zo 4: Zlepšenie sociálnej interakcie
Krok 1. Small talk
Ak na to nie ste zvyknutí, budete sa báť začať dlhé rozhovory s ľuďmi, ktorých nepoznáte. Začnite malými interakciami alebo rozhovormi. Venujte úsmev okoloidúcim na ulici. Chváľte ľudí, s ktorými sa stretávate každý deň. Povedzte „ďakujem“pokladníkovi alebo predavačovi. Tieto malé kroky zvýšia vaše sebavedomie. Tiež sa budete môcť dlhšie rozprávať s ľuďmi, ktorých ste predtým nepoznali.
Krok 2. Precvičte si rečnícke schopnosti
Ak sa stále nechcete rozprávať s cudzími ľuďmi, precvičte si rečové schopnosti s ľuďmi, ktorých poznáte. Vaše rečové a sociálne schopnosti sa s praxou posilnia a zakaždým, keď cvičíte, budete stále viac schopní plynule hovoriť s ostatnými.
Začnite dlhým rozhovorom s jedným alebo dvoma ľuďmi, ktorých dobre poznáte. Potom pokračujte v rozhovore so skupinou ľudí, ktorých poznáte. Akonáhle sa môžete porozprávať s touto skupinou ľudí, začnite hovoriť s ľuďmi, ktorých v skutočnosti nepoznáte
Krok 3. Venujte pozornosť tomu, ako ostatní ľudia interagujú
Jeden ľahký spôsob, ako posilniť svoje sociálne schopnosti, je venovať pozornosť tomu, ako ostatní ľudia interagujú. Môžete to urobiť jednoducho. Venujte pozornosť ľuďom, ktorých nepoznáte. Choďte na verejné miesto, ako je kaviareň alebo bar (ak ste prekročili vekovú hranicu pitia), a sledujte, ako medzi sebou hovoria.
- Zhrňte štruktúru konverzácie, ktorej venujete pozornosť. Existuje jeden človek, ktorý je taký dominantný? Existuje vzájomný dialóg? Ako došlo k zmene témy v rozhovore, bolo to prirodzené alebo náhle? Alebo možno kombinácia oboch?
- Dávajte si tiež pozor na reč tela. Ľudia, ktorí hovoria, sú blízko seba alebo ďaleko? Existuje očný kontakt alebo sa zdá, že ich rozptyľuje niečo iné?
- Venujte pozornosť čo najväčšiemu počtu ľudí v čo najrozmanitejšej situácii. Takýmto spôsobom lepšie porozumiete ľudským rozhovorom a interakciám.
Krok 4. Nájdite tému konverzácie
Ak sa chcete rozprávať s priateľom, musíte mať tému, s ktorou sa s danou osobou môžete porozprávať. Ak sa chystáte rozprávať s niekým, koho veľmi nepoznáte, prečítajte si najnovšie správy, ktoré môžu začať konverzáciu.
Naučte sa dobre počúvať. Keď hovoríte s inými ľuďmi, počúvajte, čo hovoria, a hovorte o témach, ktoré prinášajú. Položte relevantné otázky a ukážte svoj záujem o to, čo daný človek hovorí
Krok 5. Buďte milí
Jeden z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje sociálne zručnosti, je byť priateľský a prístupný každému. Ak ste priateľskí a majú vás ľudia radi, ľudia s vami budú v budúcnosti pravdepodobne chcieť komunikovať.
- Pri interakcii s inými ľuďmi vždy povedzte „prosím“a „ďakujem“. Ostatní ľudia môžu vidieť dobrotu vášho postoja a ľudia majú radi ľudí, ktorí sú zdvorilí.
- Zdvorilosť niekedy skrýva neistotu alebo nejednoznačnosť. Pri interakcii s inými ľuďmi budete pôsobiť sebavedomejšie.
Metóda 4 zo 4: Zaviazať sa zmeniť
Krok 1. Vedzte, prečo sa meníte
Zmena je zdravá. Zmene sa často nevyhneme. Musíte však tiež vedieť, prečo chcete zmeniť svoj život. Mnoho faktorov spôsobuje, že ľudia chcú zmeniť svoj život. Dôvody každého z nich budú odlišné, v závislosti od individuálnej situácie. Pred zmenou sa uistite, že sú vaše dôvody správne.
Zamyslite sa nad svojou motiváciou pri obracaní nového listu v živote. Chcete túto zmenu pre seba alebo pre niekoho iného? Prečo by si sa mal meniť
Krok 2. Sľubte sebe
Ciele a zámery, ktoré ste si dali, sú bez záväzku bezvýznamné. Nech si stanovíte akékoľvek ciele, sľúbte si, že sa nevzdáte a budete tvrdo pracovať, aby ste dosiahli úspech.
Ak sa neviete zaviazať sebe, urobte to pre niekoho iného. Napríklad za hrdosť rodičov. Alebo pre podporujúceho partnera alebo priateľa. Nech robíte čokoľvek, sľúbte si, že sa nevzdáte
Krok 3. Minulosť nechajte za sebou
Ak ste v minulosti zažili rôzne zlyhania a smútky, budete mať pocit, že vaša minulá situácia navždy určí vašu budúcnosť. Vaša minulosť však nemusí ovládať vašu budúcnosť. Vedome sa snažte zbaviť minulosti a vytvoriť budúci úspech.
- Ak sa pokúšate prekonať traumu z minulosti, ale máte pocit, že sa vám nedarí a nemôžete sa pohnúť dopredu, vyhľadajte pomoc psychológa. Poradenstvo vám bude veľkou pomocou. Existujú ľudia s určitými problémami, ktorí skutočne potrebujú poradenstvo.
- Aby ste sa mohli jednoduchšie zbaviť minulosti, nájdite spôsoby, ako prekonať negatívne myšlienky, prestať opakovať tie isté negatívne myšlienky a prijať zlyhanie.
Krok 4. Majte realistické očakávania
Životné zmeny sa zvyčajne nestanú za jeden deň. Život sa zvyčajne zmení po dlhom procese, ktorý obsahuje rôzne zábavné a otravné momenty. Pohybujte sa pomaly. Kultivujte si pozitívne myslenie a budúcnosť malými dennými zmenami.
