Mnoho študentov pociťuje úzkosť pri vstupe do skúšobne a je ich stále viac znepokojujúco, keď vedúci skúšky distribuuje hárky s otázkami a vysvetľuje, že čas, ktorý je k dispozícii na zodpovedanie otázok, je iba 1,5 hodiny. Ak chcete vedieť, ako urobiť skúšku v tichosti, čítajte ďalej!
Krok
Časť 1 z 3: Príprava na skúšku
Krok 1. Pripravte sa čo najlepšie
Mnoho študentov sa cíti byť pripravených na skúšku, aj keď sa nepripravili dobre. To si bohužiaľ uvedomili až na poslednú chvíľu. Ak často zažívate to isté, začnite zlepšovať spôsob, akým študujete, alebo sa usilovnejšie učte. Vytvorte si nový študijný režim a nezabudnite si naplánovať ďalšie činnosti. Každú chvíľu si dajte prestávku, pretože sa budete príliš dlho učiť ťažko sa sústrediť. Prečítajte si wikiHow, aby ste zistili, ako sa dobre učiť.
Krok 2. Doprajte si dostatok spánku v noci pred testom a konzumujte ho zdravé jedlo, keď sa ráno zobudíte
Nezostávajte neskoro, pretože sa chcete zajtra ráno učiť na skúšku. Ak ste pri práci na skúškových otázkach príliš unavení, budete si ťažko pamätať látku, ktorú ste „študovali“celú noc.
Krok 3. Ak nie je k dispozícii, prineste si so sebou všetko potrebné vybavenie, ako napríklad náhradné písacie potreby, pravítko, kalkulačku atď
Časť 2 z 3: Pred skúškou
Krok 1. Nájdite si čas na prechádzku na testovacie miesto
Mierne cvičenie vás udrží v pokoji v stresových situáciách. Pred vstupom do skúšobne si vyhraďte pár minút na rýchlu chôdzu alebo skákačku.
Krok 2. Príďte na miesto skúšky skoro
Okrem toho, že budete mať možnosť vybrať si svoje obľúbené sedadlo, budete sa cítiť uvoľnenejšie, ak prídete pár minút pred skúškou a nebudete meškať.
Časť 3 z 3: Vykonanie skúšky
Krok 1. Zhlboka sa nadýchnite
Pred testom sa zhlboka nadýchnite nosom, zadržte dych na 3-4 sekundy a potom pomaly a plynule vydýchnite ústami. Opakujte niekoľko dychov, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie. Precvičte si túto dýchaciu techniku, ak počas skúšky panikári.
Krok 2. Povedzte si, že toto je len test
Pripomeňte si, že nech sa stane čokoľvek, všetko bude v poriadku.
Krok 3. Vyrovnajte sa s úzkosťou
Skúste sa počas skúšky vyrovnať s nervozitou, aby ste si zapamätali, čo ste sa naučili, a neprepadali panike. Správaj sa pozitívne. Ak si myslíte: „Nemôžem zložiť skúšku“, určite zlyháte! Skúšku môžete zložiť, ak máte istotu, že na otázky dokážete dobre odpovedať!
- Nájdite si pohodlné miesto na nohu. Chôdza do skúšobne môže niekedy spôsobiť, že sa vaše nohy budú cítiť unavené. Skúšobné otázky s nohami na podlahe vám dodajú pocit pohodlia a uvoľnenia.
- Stiahnite svaly a potom ich znova uvoľnite. Pevne zovrite dlane a pomaly ich uvoľnite, pričom si v rukách vychutnajte prúd relaxácie. Pocit úľavy, ktorý cítite, vám môže poskytnúť nadšenie a pocit pohodlia.
Krok 4. Pozorne si prečítajte otázky
Pokúste sa porozumieť každej otázke od slova do slova a tomu, čo musíte urobiť, tým, že otázky budete čítať pomaly. Zhlboka dýchajte, zatiaľ čo si spievate tichú pieseň alebo si v myšlienkach hovoríte motivačné slová. Starostlivo zvážte každú voľbu odpovede a potom si vyberte najvhodnejšiu alebo odpoveď napíšte, až si budete istí. Šanca na správnu odpoveď bude väčšia, ak budete pracovať opatrne a neponáhľať sa. Vďaka tomu sa budete cítiť pokojnejšie, pretože máte väčšiu šancu zmaturovať.
Krok 5. Najprv preskočte nezodpovedané otázky
Nestrácajte čas iba jednou testovou otázkou. Ak máte problémy, odpovedzte na nasledujúcu otázku a necítite sa pod tlakom. Pamätajte si, že výsledky testov nie sú určené jedinou otázkou. Otázku najskôr preskočte, aby ste na nej mohli pracovať, akonáhle odpoviete na ďalšie otázky. Niekedy môžete ľahko odpovedať, keď sa vrátite k práci na otázkach, ktoré ste preskočili.
Krok 6. Predstavte si, že ste vo vyšetrovni sami
Neprepadajte panike, ak ostatní študenti píšu veľmi rýchlo alebo odoslali svoje odpovede skôr. Dávajte pozor na to, koľko času máte k dispozícii, a urobte maximum. Neponáhľajte sa, pretože chcete skončiť čo najskôr, pretože skúška nie je súťaž.
Krok 7. Urobte si prestávku
Ak učiteľ často pripomína žiakom, aby pracovali potichu, je vhodné nájsť si čas na upokojenie. Po zodpovedaní 5 otázok si dajte asi 5 -minútovú prestávku, napríklad hlbokým nádychom, masážou ramien alebo iným spôsobom, vďaka ktorému sa budete cítiť pokojnejšie.
Tipy
- Ak sú otázky, na ktoré je ťažké odpovedať, podčiarknite dôležité slová alebo čísla, aby boli zrozumiteľnejšie. Robte si poznámky ako nástroj. Zapíšte si výsledky pridania alebo výpočtu, ktoré získate. Niekedy je potrebné odpovedať na určité otázky, aby ste odpovedali na ďalšie otázky. Ak je hodnota každej otázky odlišná, uprednostnite zodpovedanie otázky vyššou hodnotou. Ak otázka nie je zodpovedaná, pamätajte, že jednoduchšia otázka s nižším skóre bude stále pridanou hodnotou.
- Zažívať stres pri skúškach je bežné a mnohí to zažívajú! Panika pri skúške nemá zmysel. Upokojte sa, urobte si prestávku. Potom pokračujte v práci, aby ste získali najlepšiu hodnotu.
- Ak musíte odpovedať na otázku s možnosťou výberu z viacerých odpovedí a nepoznáte správnu odpoveď, hádajte. Namiesto toho, aby ste ponechali pole prázdne a rozhodne sa mýlili, môže byť vaša voľba správna. Mysli pozitívne. Po obdržaní hárku otázok si pozorne prečítajte otázky a odpovedzte na ne najlepšie, ako môžete. Keď skončíte, kontrolujte svoje odpovede, kým neuplynie čas skúšky. Pred kontrolou neodosielajte hárky s odpoveďami!
- Dýchajte pokojne a pravidelne. Zhlboka sa nadýchnuť je účinný spôsob, ako sa vysporiadať so stresom. Pri počte 4 sa zhlboka nadýchnite a pri počte 4 vydýchnite. Urobte pár nádychov, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie. Všetci študenti zažili rovnakú situáciu. Začnite študovať niekoľko dní pred skúškou, pretože sa nemôžete spamätať, ak ste sa práve začali učiť deň vopred.
- Pripomeňte si, že sa snažíte získať najlepšie známky. Ak ste sa usilovne učili a pripravili ste sa pred skúškou čo najlepšie, znamená to, že ste urobili maximum. Nemyslite na minulosť. Radšej sa zamyslite a zamerajte sa na to, čo musíte urobiť pri skúške. Nezabudnite, že sa konajú skúšky na testovací materiál, ktorému už rozumiete, nie na to, čo nepoznáte. Učte sa preto najlepšie, ako viete, a netlačte na seba. Musíte len premýšľať a študovať ako obvykle. Nebuďte príliš opatrní. Počúvaj svoje srdce.
- Vytvorte si pozitívne myslenie. Pred vykonaním skúšky si povedzte: „Určite zvládnem!“Vizualizujte si, zažijete dobré a pozitívne veci. Nebuďte sklamaní, ak hodnota, ktorú získate, nie je uspokojivá. Pripomeňte si, že pred ďalšou skúškou sa budete usilovnejšie učiť. Buďte sebavedomým človekom. Nech už je výsledok akýkoľvek, pamätajte, že toto je len test. Ak sa cítite deprimovaní, predstavte si veci, pri ktorých sa usmievate alebo smejete. Nepremýšľajte, aby ste sa mohli koncentrovať. Odpovedzte na testové otázky čo najlepšie pre seba, nie pre niekoho iného.
- Nezabudnite si dať prestávku, keď budete študovať dostatočne dlho, aby bol váš mozog pripravený ukladať informácie. Nepite kávu ráno pred testom. Kofeín je prospešný, ak sa užíva pred testom, pretože vám nedá spať. Kofeín však vyvoláva aj pocity nepokoja a nervozity.
- Nezabudnite, že vždy môžete použiť lepší spôsob. Zamerajte sa na testové otázky, aby ste ukázali, že viete, čo máte robiť. Takýmto spôsobom získate skóre, aj keď je vaša odpoveď nesprávna.
- Buďte pozitívni a povedzte si: „Dokážem to!“Keď si poviete, že ste schopní, stane sa to. Rovnako tak, ak si myslíte, že nie ste schopní. Pri skúške nemyslite na veci, ktoré vyvolávajú stres a pracujte pokojne. Opýtajte sa svojho prokurátora, či môžete urobiť skúšku pri počúvaní hudby, z ktorej máte pocit, že ste niečo dokázali.
- Opýtajte sa učiteľa, či si môžete prečítať posledný testovací list. Po prečítaní poskytnutých pokynov môžete odhadnúť, ako dlho bude skúška trvať, počet otázok, náročnosť a poradie skúšky, aby ste sa mohli pripraviť čo najlepšie. Buďte však pripravení, ak bude vaša žiadosť zamietnutá. Skúšky sa nekonajú, aby všetci študenti získali najvyššie skóre.
Pozor
- Neľahké zodpovedanie otázok na skúšku niekedy spôsobuje, že študenti chcú podvádzať. Neprimeranosť pri štátnych skúškach alebo záverečných skúškach na univerzitách bude mať za následok, že študentom bude udelená 0 a budú podliehať sankciám, ako je napríklad vylúčenie zo školy.
- Silná úzkosť je zdravotný problém a je potrebné ho konzultovať s lekárom.
