Pri pravidelnom nosení najmenej niekoľko hodín každý deň môže korzet pomôcť dosiahnuť postavu presýpacích hodín, ktorá sa zmenšuje v páse. Pás môžete zoštíhliť spevneným korzetom a cincherom (krátky korzet, ktorý zasahuje iba do oblasti žalúdka), alebo latexovým korzetom. V dnešnej dobe sú latexové korzety veľmi obľúbené.
Krok
Časť 1 z 2: Nákup korzetu na chudnutie
Krok 1. Vedieť, ako funguje korzet na chudnutie pásu
Zoštíhľujúce korzety nie sú náhradou diéty alebo cvičenia. Uvedené výsledky sú predbežné. Korzety pracujú stlačením tukového tkaniva na zníženie tekutiny v tkanive. To zase stláča a vytláča vnútorné orgány. Používajte korzet opatrne.
Korzety môžu spôsobovať nepohodlie, ťažkosti s dýchaním alebo dokonca kyslý reflux. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite odstráňte korzet
Krok 2. Poznáte rozdiel medzi kostnatým korzetom a cincherom
Vystužené korzety a cinchers poskytujú väčšiu oporu a pevnosť v páse ako latexové korzety. Latexové korzety však môžu zvýšiť teplo v jadre tela, takže rýchlejšie spaľuje brušný tuk.
- Latexový korzet vyzerá viac ako cincher ako korzet vystužený drôtom. Latexový korzet pri nosení zoštíhli pás o palec, zatiaľ čo vystužený korzet okamžite zmenší niekoľko palcov v páse a oblasti, ktorú zakrýva.
- Vystužené korzety tiež držia držanie tela, efektívnejšie a majú tvar presýpacích hodín ako latexové korzety.
- Existuje niekoľko typov cincherov, väčšina je vyrobená z latexu, spandexu alebo nylonu a kosti sú plastové.
- Verí sa, že Cincher je na cvičenie a spánok pohodlnejšie ako korzet vystužený drôtom, ktorý sa dá stále nosiť na spánok. Ak drôtom vystužený korzet tesne prilieha k telu, spánok je stále príjemný, ale nedá sa použiť na cvičenie.
Krok 3. Zvážte oblečenie, ktoré nosíte
Z vonkajšej strany košele je vidieť korzety vystužené drôtom a latexom. Drôty vystužené korzety sú hrubšie ako cinchery, takže chincerty sú lepšou voľbou pre vypasované oblečenie.
- Cincher stále vyzerá s ľahkým oblečením a jemnými tkaninami. Majte to teda na pamäti, keď si vyberiete farebný cincher.
- Ak naozaj chcete zoštíhliť pás a máte na to rozpočet, zvážte nákup niekoľkých rôznych typov korzetov, aby ste mali na výber.
Krok 4. Vedieť, aký druh korzetu nosiť a kedy
Uistite sa, že viete, čo môžete a nemôžete nosiť, keď ho nosíte. Odborníci neodporúčajú cvičenia na brucho pri nosení korzetu.
- Niekoľko spoločností poskytuje rôzne druhy korzetov na rôzne účely. Existujú napríklad firmy, ktoré predávajú korzety na šport, ale ani tie sa nedajú využiť na všetky druhy športov.
- Ak máte korzet vystužený drôtmi, nenoste ho na šport. Tento korzet nie je určený na cvičenie, aj keď ho možno nosiť na spanie.
Krok 5. Zmerajte svoj prirodzený obvod pásu
Aby ste vybrali správnu veľkosť korzetu, musíte poznať svoj prirodzený obvod pása. Nasleduje návod na meranie obvodu pása:
- Odstráňte oblečenie, ktoré zakrýva pás a okolité oblasti.
- Pás sa nachádza medzi spodkom zlomenej a hornou časťou bedrovej kosti. Obvykle je táto časť najmenšia, kde pri naklonení zo strany na stranu vyzerá pokrivene.
- Pásku si omotajte okolo pása rovnobežne s podlahou, aby rovnomerne pokrývala váš pás. Uistite sa, že je tesný, ale netlačí na pokožku.
- Neuťahujte žalúdok, pretože pás bude menší. Nadýchnite sa a potom s výdychom odhadnite prirodzený stav pásu.
- Pozri dole. Váš obvod pása je číslo, ktoré merací meter ukazuje, keď sa stretne so základňou. Napríklad 29 palcov alebo 74 cm (alebo viac, alebo menej).
Krok 6. Uistite sa, že veľkosť sedí
Veľkosti korzetov sa niekedy líšia v závislosti od výrobcu. Pred objednaním korzetu si preto vždy skontrolujte veľkosť.
- V prípade korzetov vystužených drôtom niektorí výrobcovia uvádzajú, že ak je váš pás menší ako 38 palcov alebo 96 cm, mali by ste si objednať chudnúci korzet o 4–7 palcov alebo 10–18 cm menší a ak je váš prirodzený pás viac ako 38 palcov alebo 96 cm. cm, objednajte si korzet, ktorý je o 7–10 alebo 18–25 cm menší. Ak má teda váš pás 29 palcov alebo 74 cm, vyskúšajte korzet s mierou pása 25 palcov alebo 64 cm.
- Pri latexovom korzete je veľkosť očividnejšia. Stačí si vybrať rovnakú veľkosť, ako je váš prirodzený obvod pása. Ak má váš pás 29 palcov alebo 74 cm, môže byť dobré zvoliť korzet, ktorý sa zmestí do veľkosti 28 až 30 palcov alebo 71 až 76 cm.
- Ak máte pochybnosti o veľkosti alebo čohokoľvek, odporúčame obrátiť sa na výrobcu korzetu. Môžu poskytnúť viac informácií o veľkostiach špecifických pre produkt a pomôžu vám urobiť správnu voľbu.
- Drátom vystužený korzet aj latexový korzet by mali tesne priliehať k telu. Ak sa stočí, vyduje alebo sa zdeformuje, je príliš malý a budete si musieť kúpiť väčší.
Krok 7. Vyberte si vysoko kvalitný korzet
Dobre vyrobený zoštíhľujúci korzet sa cíti silný a pevný. Stehy sú úhľadné a kosti neprepichujú pokožku.
- Pri páskových korzetoch sú očká tiež zaistené a korzet sa nevyvaľuje, keď je popruh uviazaný.
- Ak si kúpite korzet na internete, prečítajte si pred kúpou veľa recenzií. Budete ho nosiť niekoľko hodín každý deň. Hľadajte teda najlepšiu kvalitu, akú si môžete kúpiť.
Časť 2 z 2: Nosenie korzetu na chudnutie
Krok 1. Posilnite strednú časť pred a počas chudnutia pása
Toto má zabrániť atrofii (zmenšeniu) brušných a okolitých svalov, akonáhle budete nosiť korzet niekoľko hodín denne. Neberte túto radu na ľahkú váhu, pretože existuje riziko, že budete na korzet odkázaní na podporu.
- Necvičenie pred a počas procesu chudnutia pása bude mať opačný efekt ako cieľ. Žalúdok sa prepadne, pretože nie sú žiadne svaly, príčinou je korzet, ktorý prevzal úlohu podporovať telo.
- Dobrými cvičeniami na prácu strednej časti sú dosky, bočné zákruty, kliky so závažím a zdvíhanie nôh. Skúste toto cvičenie vykonávať 3 -krát týždenne.
- Aj keď existujú ľudia, ktorí cvičia s korzetom, lekári to neodporúčajú, pretože to môže narušiť vašu schopnosť dýchať, sťažiť vám optimálne cvičenie a môže spôsobiť bolesť chrbta.
Krok 2. Vedieť, ako nosiť zoštíhľujúci korzet
K korzetu na chudnutie musí byť priložený návod na použitie. To závisí od modelu a výrobcu, ale tu sú všeobecné pokyny:
- Mnoho ľudí nosí pod korzetom ľahkú tkaninu, aby sa zabránilo podráždeniu pokožky. Napríklad mäkká košieľka alebo tesné tielko.
-
V prípade korzetu vystuženého drôtom ho najskôr úplne otvorte. Uistite sa, že je v stoji, a omotajte si ho okolo tela, pričom háčik je vpredu a popruh vzadu. Ak má váš korzet jazyk (látkový panel pod popruhmi na zadnej strane), mal by sa dotýkať opačnej strany korzetu.
- Pred napnutím lana ho najskôr zaháknite. Pomáha, ak začínate od polovice.
- Ďalej sa natiahnite dozadu a chyťte lano a potom ho v páse pevne potiahnite.
- Latexový korzet nemá žiadne ramienka. Vpredu sú zvyčajne dve sady háčikov (poloha na bruchu). Začnite s najširším nastavením (prvá sada), potom s prísnejším nastavením, ako si na to zvyknete.
Krok 3. Najprv sa uvoľnite
Uistite sa, že korzet uvoľníte niekoľko prvých dní nosenia.
Pri korzetoch vystužených drôtom neaplikujte príliš tesne pri prvom použití. Korzet by mal tesne priliehať, ale dva prsty alebo dokonca jedna ruka sa stále môžu zmestiť nad alebo pod korzet. Kosti sa časom prispôsobia tvaru tela. Po asi hodinovom nosení ho znova dotiahnite
Krok 4. Nenoste príliš tesne a príliš rýchlo
Ak vy a samotný korzet nie ste pripravení, môže sa prehnúť a vy by ste sa mohli zraniť. Len pomaly. Uvoľnený korzet bude sledovať tvar tela, aby sa vám nosilo pohodlnejšie.
Bez ohľadu na to, aký typ korzetu nosíte, pamätajte na to, že ho pri prvom nosení príliš neuťahujte. Nechajte korzetu čas, aby sa prispôsobil vášmu tvaru tela, aby bol z dlhodobého hľadiska pohodlnejší a efektívnejší
Krok 5. Začnite pomaly
Od 4. do 14. dňa postupne predlžujte dobu používania z 1,5 na 2 hodiny denne na 6 až 8 hodín denne alebo viac.
- Nenoste okamžite korzet 12 hodín denne. Aj keď si zvyknete, stále môžete vidieť výsledky pri 6 až 8 hodinách používania denne.
- Experti na chudnutie v páse s použitím latexových korzetov odporúčajú nosiť 8 až 10 hodín každý deň.
- Niektorí ľudia nosia drôtený korzet až 23 hodín denne. Uistite sa, že poznáte riziká dlhodobého nosenia korzetu. Hlavne sa uistite, že necítite bolesť.
Krok 6. Začnite vidieť výsledky
Výsledky tohto cvičenia na chudnutie by ste mali vidieť už o mesiac, ale môže to trvať aj dlhšie.
- Ak je vaše telo už dosť štíhle a fit, môže sa stať, že až po dobu 2 mesiacov neuvidíte výrazné zmeny.
- Získané výsledky závisia od životného štýlu (diéta a cvičenie), telesného tvaru a dĺžky denného používania.
Krok 7. Naplánujte si oblečenie, ktoré budete nosiť
Korzet je vidieť z oblečenia. Uistite sa teda, že nenosíte príliš tenké, bezvládne alebo snové oblečenie.
Krok 8. Vedieť, kedy odstrániť korzet
Ak máte bolesti, znecitlivenie rúk alebo nôh alebo žalúdočné problémy, ako je reflux kyseliny alebo pálenie záhy, korzet uvoľnite alebo vyberte.
Krok 9. Uistite sa, že korzet je vždy čistý
Po nosení korzetu zaveste na sucho. Odstráňte popruhy a zaveste ich tak, aby nevážili na korzete alebo sa nechytili.
- Korzet nikdy neumývajte, pokiaľ výrobca neurčí inak.
- Ak na korzet niečo vysypete, škvrnu utrite vlhkou handričkou, ale tým sa krok čistenia končí.
- Každý výrobca má svoje vlastné pokyny na čistenie. Pred čistením preto najskôr skontrolujte.
Krok 10. Prijmite zdravý životný štýl
Pite dostatok vody, zdravo sa stravujte a pravidelne cvičte. Takáto kombinácia korzetu a životného štýlu poskytne výraznejší výsledok.
- Najlepšie je vyhnúť sa jedlám a nápojom, ktoré spôsobujú nadúvanie, čo ešte viac znepríjemňuje nosenie korzetu.
- Mnoho lekárov súhlasí s tým, že správna výživa a pravidelné cvičenie pomôžu zoštíhliť pás ako zoštíhľujúci korzet. Dve odporúčané cvičenia sú dosková a krútiaca kríza.
Tipy
- Dôvodom zmenšovania pásu, ktorý ľudia často uvádzajú pri nosení korzetu, je neustály tlak na žalúdok, ktorý ich núti menej jesť.
- Korzety a cinchery môžu dať vyniknúť tuku v chrbte. Ak máte obavy alebo máte tento problém, zvážte vysoký chrbát cincher alebo iný tvar oblečenia, ktoré vám zakrýva chrbát.
- Nezabudnite, že výsledky nosenia korzetu sú len dočasné. Aby ste si udržali postavu presýpacích hodín, musíte ho naďalej nosiť.
- Spôsob nosenia sa líši v závislosti od výrobcu a odborníka na korzety. Ak vám uvedená metóda nefunguje, požiadajte výrobcu o alternatívnu metódu. Robte to, čo vám najlepšie vyhovuje.
- Ak chcete pri cvičení kompresiu, ale nechcete nosiť korzet, zvážte použitie látkového obväzu, ktorý vám pri cvičení pevne zovrie žalúdok.
- Keď budete nosiť korzet, uvidíte okamžité výsledky, ale nezabudnite, že ak chcete dosiahnuť dlhodobé výsledky, budete ho musieť nosiť niekoľko hodín každý deň.
- Niektorí odborníci rozlišujú tréning v páse, ktorý sa týka použitia korzetu vystuženého drôtom, ktorý stláča pás (a vnútorné orgány), a skrotenie pásu, ktorý označuje použitie latexového cinchera, najmä počas cvičenia.
- To, aký malý pás získate, závisí od toho, ako dlho ho každý deň nosíte, koľko dní v týždni, ako tesné a či tiež držíte diétu a cvičíte.
- Niektorí odborníci odporúčajú nenosiť latexový korzet dlhšie ako 6 týždňov.
Pozor
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako s korzetom začnete s programom na chudnutie, aby ste sa presvedčili, že je pre vás to pravé.
- Mnoho ľudí sa sťažuje na časté močenie, pretože korzet vyvíja tlak na močový mechúr.
- Dávajte pozor na to, ako sa cítite a ako sa správate, keď nosíte zoštíhľujúci korzet. Niektorí ľudia sa sťažujú, že sa rýchlejšie hnevajú alebo často menia svoj postoj kvôli hladu a nepríjemnostiam spôsobeným nosením korzetu.
- Uistite sa, že aj cvičíte. Trénujte najmä strednú časť. V opačnom prípade budú brušné svaly príliš slabé na podporu tela.
- Ak cítite necitlivosť v nohách, dýchavičnosť alebo bolesť žalúdka, vyberte korzet a prestaňte ho nosiť. Ak tieto príznaky nezmiznú, navštívte lekára.
- Ak korzet spôsobuje bolesť akéhokoľvek druhu, uvoľnite ho alebo vyzlečte. Nový korzet sa môže cítiť trochu divne, ale voľný, prispôsobivý korzet nespôsobuje väčšiu bolesť ani nepohodlie.
- Zoštíhľujúce korzety tlačia na strednú časť tela, čo môže spôsobiť pomliaždenie alebo poškodenie orgánov. Nosenie korzetu môže tiež spôsobiť dýchavičnosť a pálenie záhy.
- Použitie zoštíhľujúceho korzetu môže znížiť pevnosť strednej časti. Pravidelne cvičte, aby bol váš žalúdok a okolie silné, aby ste sa nemuseli spoliehať na korzet.
