Lietanie vo sne je príležitosťou zažiť slobodu, beztiažové telo a silu, ktorú je v bdelom stave nemožné zažiť. Pretože môžete snívať lietať, máte pocit, že máte schopnosť dokázať nemožné. Aby ste mohli sami lietať vo sne, začnite cvičiť lucidné snívanie.
Krok
Časť 1 zo 4: Cvičenie v stave prebudenia
Krok 1. Predstavte si, že letíte
Zamerajte sa na veci, ktoré súvisia s leteckými aktivitami. Sledujte filmy s postavami alebo predmetmi, ktoré môžu lietať, napríklad: nadľudia, ktorí môžu lietať vzduchom, vtáky a ľudia, ktorí na lietanie používajú vybavenie. Pozrite sa na obrázky prírodnej krajiny a predstavte si, že v nich lietate. Zamerajte sa na otvorenú plochu na oblohe a predstavte si, aké by to bolo lietať podľa ľubovôle vo voľnej prírode.
- Zatvorte oči a predstavte si, ako vaše telo stúpa vysoko k oblohe a opúšťa Zem.
- Nájdite si pár minút denne a predstavte si, že letíte, napríklad: predstavte si, že skáčete na trampolíne, hráte sa na záprahu, ktorý sa pohybuje vysokou rýchlosťou, alebo skáčete do bazénu z dosky ako skokan na lyžiach.
- Pred večerným spánkom si zahrajte videohru s postavou, ktorá dokáže lietať. Uľahčí vám to prežívanie jasných snov alebo aspoň obrázky vo videu môžu byť zdrojom myšlienok, aby ste vo svojich snoch mohli lietať.
Krok 2. Zaznamenajte si svoje sny do denníka
Skúste si zapamätať udalosti vo sne, aby ste mohli ovládať veci, ktoré sa vám pri snívaní dejú. Hneď ako sa zobudíte, skúste si spomenúť na sen a potom si ho ihneď zaznamenajte. Prečítajte si denník každých pár dní a zistite, či máte nejaké sny s rovnakou témou.
- Keď si predstavíte lietanie, predstavte si, že letíte na mieste, kde sa scéna najčastejšie vyskytuje v snoch.
- Začnite vo východiskovej polohe pre svoj obvyklý let a potom si predstavte, ako sa vaše telo vznáša alebo vás vyhodí do vzduchu.
Krok 3. Skontrolujte, či sa vám sníva
V bdelom stave skontrolujte, či ste hore. Táto metóda sa zdá byť zbytočná, ale zvyk kontrolovať v bdelom stave vám umožňuje kontrolovať realitu pri snívaní. Plne si môžete byť vedomí, keď snívate, iba ak môžete potvrdiť, že sa vám to sníva. Kontrola skokom alebo lietaním.
- Ďalším spôsobom, ako skontrolovať realitu, je pozrieť sa na hodiny dvakrát za jednu minútu. Ak snívate, hodiny takmer vždy ukazujú iný čas, aj keď sa na ne dvakrát pozriete v intervale kratšom ako 1 minúta.
- Ak ešte neviete lietať, overte si, či ste schopný nerozumných fyzických akcií, ako je napríklad strčenie prstov do vankúša.
Časť 2 zo 4: Vyjadrenie túžby pred spaním
Krok 1. Rozhodnite sa, čo chcete
Po nácviku vizualizácie, zapamätávania si snov a kontroly reality sa zamerajte na to, ako chcete lietať. Ak ste niekedy snívali o lietaní, možno budete chcieť lietať napríklad takto: vznášať sa ako orol, vznášať sa do neba ako plynový balón alebo plávať vo vzduchu. Predstavte si, ako chcete lietať a kam chcete ísť.
Nestanovujte si termín, kedy sa vaše želanie musí splniť. Prvý jasný sen môže nastať o niekoľko dní alebo mesiacov neskôr. Cvičte naďalej pokojne a dôsledne. Používajte spôsob, ako cvičiť jeden po druhom, kým to nebude fungovať
Krok 2. Vyslovte svoje želanie tesne pred spaním
Po ležaní v posteli si znova a znova povedzte, že sa chcete vznášať, lietať alebo sa vznášať k oblohe, keď spíte, napríklad: „Chcem lietať, keď snívam“alebo „Uvedomujem si, keď snívam, a potom, Budem lietať. Vyslovte svoje želanie v srdci znova a znova pokojne a sebavedomo prerušované vizualizáciou.
Krok 3. Predstavte si sen, ktorý chcete
Vizualizujte si, že spíte, keď snívate a uvedomujete si, že snívate, napríklad kontrolou reality alebo hľadaním niečoho zvláštneho. Predstavte si, že letíte a pozorne pozorujete všetko, čo chcete vidieť.
- Skúste si predstaviť, že letíte v jasnom sne a v hlave si to prianie opakujte znova a znova. Vykonajte tieto dva spôsoby striedavo.
- Ak zaspíte, zvýši sa šanca mať lucidný sen.
Časť 3 zo 4: Leťte pri vedomom snívaní
Krok 1. Uvedomte si, že snívate
Pozrite sa okolo seba na stopy niečoho neobvyklého, aby ste sa uistili, že snívate. Vykonajte kontrolu reality, napríklad sa pozriete na hodiny alebo sa pokúsite letieť. Polož si otázku, či snívaš? Ak kontrola zlyhá, znamená to, že snívate. Nebuďte príliš nadšení, pretože sa môžete zobudiť.
Nezabudnite, že ľudia, ktorí mali len niekoľko jasných snov, sa zvyčajne prebúdzajú jednoduchšie. Cvičte pokračovanie v jasnom sne tým, že sa budete sústrediť na aktivitu vo sne, napríklad: neustále si predstavujete, že plávate vo vzduchu alebo lietate
Krok 2. Čas pristáť vo sne
Pokúste sa zistiť, kde ste, keď budete stále lietať. Pomôže vám to zažiť fyzické pocity, ktoré zlepšia vašu schopnosť jasného snívania. Interagujte s prírodou, napríklad: jazda na bicykli, beh, vôňa kvetov, dotýkanie sa predmetov alebo presúvanie vecí.
Krok 3. Cvičte driftovanie
Vyskočte do vzduchu a zistite, či sa môžete vznášať. Skúste preskočiť vysoké predmety a potom znova lietať. Akonáhle budete schopní lietať, pohybujte sa v rôznych polohách doľava a doprava ako trik, aby ste sa presvedčili, že ste úspešní. Ľudia, ktorí mali len niekoľko jasných snov, ťažko uveria, že „môžu“lietať.
- Keď budete chcieť lietať, možno sa trochu vznášate a potom znova zostúpite. Nedostatok sebavedomia je bežný, keď úplne nesnívate.
- Pripomeňte si, že je to sen a môžete lietať, pretože snívate.
- Ak sa prebúdzate v jasnom sne, nezúfajte. Prvý lucidný sen je dobrým znamením, že už môžete lietať.
Krok 4. Leťte
Máte „schopnosť“lietať, kdekoľvek sa vám zachce, iba vtedy, ak dokážete snívať úplne vedome, to znamená, ak sa dokážete ubezpečiť, že snívate, dokáže komunikovať s prírodou a cítiť sa sebavedomo, že dokáže lietať. Ak sa chcete zdvihnúť do neba, dajte nohy na zem alebo začnite behom. Ak ste v miestnosti, lietajte po miestnosti a potom von oknom. V prípade potreby choďte do vesmíru.
- Pri lietaní buďte pripravení čeliť rôznym prekážkam, napríklad: stromom alebo elektrickému vedeniu tak, že sa vznášate nad nimi alebo cez ne.
- Ak sa začnete vznášať, ako sa chystáte spadnúť, pripomeňte si, že môžete lietať vo svojich snoch.
- Vedzte, že sa môžete zobudiť, ale nikdy sa nezraniť, pretože je to len sen.
Krok 5. Snívajte ďalej
Ak chcete snívať nepretržite, zamerajte sa na to, aby ste si užili zážitok z lietania a prírody. Sny sa prerušia, ak sú vaše myšlienky rozptýlené. Zamerajte svoju pozornosť tým, že sa pozriete na zem alebo more hlboko pod sebou alebo sa pozriete hore na hviezdy na oblohe. Využite túto príležitosť a sledujte počas letu rôzne veci, napríklad: aký je to pocit lietať, aká je teplota vzduchu tam hore, aké sú farby okolo vás, aký je to pocit lietať v oblakoch?
Časť 4 zo 4: Let v podmienkach „DIVOKÉ“
Krok 1. Skúste si svoj sen splniť hneď
Ak dokážete vedome snívať, dokážete si pamätať sny a máte vo zvyku kontrolovať realitu, môžete byť pripravení na lucidné snívanie v inej forme, ktorá sa nazýva „lucidné snívanie iniciované bdelosťou (WILD). To sa dá zažiť, ak zaspávate s nutkaním vedome snívať. Aby ste zažili „DIVO“, pokúste sa uvoľniť a nasmerovať svoje myšlienky tak, aby ste zostali bdelí, kým nezaspíte.
Lietanie je zvláštny zážitok počas jasného snívania, ale v „DIVOKOM“sa cíti ešte zvláštnejšie, takže sa často prirovnáva k cestovaniu mimo tela
Krok 2. Vstaňte skoro ráno a potom sa vráťte spať
Nastavte si budík tak, aby sa spustil 90 minút predtým, ako sa ráno zobudíte. Choďte spať v noci ako obvykle. Vstaňte, keď sa spustí alarm. Ak máš sen, napíš si ho do denníka. Počkajte 90 minút, kým sa vrátite spať. Počas čakania si prečítajte poznámky o snoch alebo články o jasných snoch.
- Keď sa vrátite spať, nájdite si najpohodlnejšiu polohu na ležanie a potom sa uvoľnite, zhlboka, pokojne a pravidelne dýchajte.
- Povedzte svoje želanie znova a znova: „Chcem hneď snívať“alebo inú vetu s rovnakým významom.
- Predstavte si ten sen, ktorý sa vám práve sníval. Ak sa zobudíte, pokračujte vo sne skôr.
- Pripojenie sa k spánku ráno je najlepším spúšťačom prežitia „DIVOČINY“.
Krok 3. Cítite, ako sa vaše telo vracia do režimu spánku
Uvedomujte si všetko, čím si prechádzate, kým znova nezaspíte bez toho, aby ste sa pokúšali tento proces urýchliť alebo ovládať. Jemne zatvorte oči. Dávajte pozor na každý obrázok, ktorý sa objaví, a ak je to možné, interagujte s ním. Cítite, ako sa končatiny stávajú ťažšími a rytmus srdcového tepu sa stáva pokojnejším.
Krok 4. Leťte, keď dôjde k spánkovej paralýze
Spánková paralýza sa často vyskytuje, keď začnete zaspávať. Vďaka tomuto stavu máte pocit, že ste hore, ale nemôžete sa pohnúť. Vedzte, že toto je prvý znak spánkovej paralýzy, aby ste si s tým nemuseli robiť starosti. Aj keď je tento stav nepríjemný, pri správnom použití je okamihom prechodu na lucidné snívanie.
- V tomto čase možno vo svojom sne zažijete desivú udalosť. Pripomeňte si, že snívate, a potom to ignorujte.
- Ak počas spánku ochrnete, skúste pohnúť prstami na rukách a nohách.
- Odletieť z tela. Ak vás spánková paralýza „DIVÍ“, lietajte po miestnosti.
Krok 5. Lette rýchlo
„WILD“je možné jednoducho tým, že si všimnete, ako obraz bliká v očných viečkach. Ležiac a pozorujúc myšlienku, z ktorej obraz pochádza, dávajte na každom obrázku veľký pozor na všetko až do najmenších detailov. Pri pohľade na prírodnú krajinu si predstavte, že v nej lietate, kráčate, dotýkate sa predmetov a hovoríte si, že snívate.
