Mnohým z nás je ľahké súdiť ostatných bez toho, aby si tento zvyk uvedomili. Môžete sa cítiť pohodlne za predpokladu, že viete všetko, napríklad viete, ako by mal každý vyzerať, myslieť a správať sa. Majte však na pamäti, že odsudzovanie môže byť prekážkou pri spoznávaní nových priateľov alebo robení nových vecí. Dobrou správou je, že tento zvyk môžete porušiť zmenou myslenia, rozšírením obzorov a otvorenou mysľou.
Krok
Metóda 1 z 3: Zmena myslenia
Krok 1. Zvyknite si pozitívne myslieť
Negatívne myšlienkové vzorce spustia úsudkové myšlienky. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na negatívne stránky, snažte sa v každej situácii porozumieť pozitívnym. Vyvolajte negatívne myšlienky, keď si uvedomíte, že myslíte negatívne, a potom sa ich snažte zmeniť na pozitívne myšlienky.
- Aj keď sa snažíte byť pozitívnym človekom, zostaňte realistickí. Pri každodennom živote nemusíte ignorovať negatívne veci, pretože stačí ovládať svoju myseľ, aby ste sa nesústredili iba na negatívne veci.
- Je normálne zažiť sklamanie. Odpustite si, keď vám je smutno a myslíte negatívne.
- Mnoho aspektov života sa zlepší, ak budete schopní byť pozitívni!
Krok 2. Oddeľte akcie človeka od jeho osobnosti
Niekedy vidíte iných ľudí, ktorí robia naozaj zlé veci, ako napríklad krádež peňazí alebo prerušenie linky. Aj keď boli jeho činy nesprávne, nesúďte ostatných iba na základe jednej akcie, ktorú urobil. Možno má pozitívne vlastnosti, o ktorých ste nevedeli.
Zvážte možnosť, že akcia je spôsobená stavom, o ktorom neviete. Možno napríklad ukradol peniaze, pretože 2 dni nejedol
Krok 3. Rozpoznajte, keď začnete súdiť
Zbavte sa zvyku súdiť ostatných tým, že identifikujete, čo si o druhej osobe myslíte a kedy sa tieto myšlienky vyskytnú. Akonáhle si uvedomíte, že niekoho kritizujete, položte si otázku, ako môže táto myšlienka prospieť vám a tejto osobe. Potom namiesto kritiky chváľte.
Môžete sa napríklad ocitnúť v myšlienke: „Tá žena potrebuje schudnúť.“Vyzvite tieto myšlienky tak, že si položíte otázku, prečo zasahujete do súkromných záležitostí iných ľudí, a potom poviete niečo zábavné, čo vidíte, napríklad: „Tvoj úsmev je taký rozkošný!“
Krok 4. Pokúste sa porozumieť perspektíve druhého človeka
Každý je jedinečný človek s rôznym talentom, schopnosťami, osobnosťami a životnými skúsenosťami. Okrem toho ich formuje výchovný vzorec, ktorý dostali, zaobchádzanie, ktoré sa im dostalo, a životné podmienky každého z nich. Keď sa chcete s niekým zoznámiť, predstavte si, že ste na tom podobne. Aj keď sa nerozhodnete rovnako, akceptujte fakt, že má právo robiť vlastné rozhodnutia.
Napríklad osobu, ktorú považujete za veľmi rozmaznanú, mohli vychovávať nepodporujúci rodičia. Ďalší príklad, ľudia, ktorí si myslia, že nie sú dostatočne vzdelaní, môžu radšej zarobiť peniaze na živobytie svojich rodín
Krok 5. Hľadaj spoločnú reč s inými ľuďmi
Keď si uvedomíte, že vás pokúša súdiť niekoho z iného prostredia, hľadajte podobnosti medzi vami dvoma, nie rozdiely. Každý má niečo spoločné, pretože sme všetci ľudia! To vám umožní myslieť pozitívne na ostatných ľudí, namiesto negatívnych myšlienok na odsudzovanie.
Uvoľnene diskutujte o niekoľkých témach, kým nenájdete tému, ktorá je zaujímavá a dá sa o nej diskutovať spoločne. Vďaka tomu si uvedomíte podobnosti medzi vami dvoma a nesústredíte sa na rozdiely
Krok 6. Buďte vďační za to, čo máte
Vážte si dobré veci vo svojom živote, najmä ľudí, ktorí vám pomohli, aby ste dnes dosiahli to, čím ste. Buďte vďační za to, že máte priateľov, rodinu, dobré zdravie, príležitosti, vzťahy a buďte vďační za životné skúsenosti, s ktorými ste vyrastali. Prijmite fakt, že každý má takú dobrotu, akú máte vy. Takže ste nespravodliví, ak súdite ostatných za to, že žijú iný život.
Zhlboka dýchajte, ak ste v pokušení povedať o druhých ľuďoch negatívne veci. Namiesto toho mu poprajte šťastný život
Krok 7. Ukážte súcit ostatným
Byť súcitný je opakom úsudku. Namiesto toho, aby ste o druhom človeku súdili a mysleli na neho zlé veci, prejavte k nemu empatiu a snažte sa predstaviť si, čo si myslí alebo cíti. Vzdať sa negatívnych myšlienok na druhých ľudí a priať im to najlepšie nie je jednoduché, ale táto zmena je možná. Vymýšľajte spôsoby, ako pomôcť druhému človeku tým, že mu poskytnete to, čo potrebuje, namiesto toho, aby ste očakávali, že sa mu stanú zlé veci.
Súcit je dôležitým aspektom dosiahnutia šťastia. Ak chcete byť súcitným človekom, pestujte pozitívne emócie voči druhým aj voči sebe
Metóda 2 z 3: Rozširovanie prehľadov
Krok 1. Pestujte zvedavosť
Zvedavosť je skvelý nástroj na prekonanie úsudku. Ak ste zvyknutí myslieť na druhých odsudzujúce veci, pestujte zvedavosť na niečo, čomu nerozumiete. Skúste sa zamerať na iné aspekty, namiesto toho, aby ste sa zamerali iba na to, čo si myslíte, že je nesprávne alebo odlišné.
Môžete napríklad vidieť, ako niekto prerušuje linku pri objednávaní obeda. Namiesto toho, aby ste sa k nemu správali hrubo, zvážte, či sa neponáhľa, pretože má dohodnutú schôdzku, alebo je chorý
Krok 2. Opustite svoju komfortnú zónu
Skúste nájsť nové skúsenosti, ktoré sa líšia od toho, na čo ste zvyknutí. Na prvý pohľad sa to môže zdať skľučujúce, ale môže to byť aj veľká zábava! Pozvite niektorých priateľov, aby s vami robili nové veci. Ak chcete opustiť svoju komfortnú zónu, postupujte nasledovne:
- Na cestu do práce použite iný dopravný prostriedok.
- Uvarte si nové recepty, ktoré ste nikdy neochutnali.
- Sledujte cudzojazyčné filmy.
- Navštívte bohoslužby, ktoré sa líšia od vášho presvedčenia.
- Robte veci, ktoré vyvolávajú strach alebo nepohodlie, ako napríklad státie na streche vysokej budovy, výstup na horu alebo jedenie surových rýb.
Krok 3. Pripojte sa k rôznym komunitám
Otvorte si obzory tým, že si vyhradíte čas na stretnutie s ľuďmi z rôznych prostredí. Priateľte sa s ľuďmi rôznych rás, kultúr, náboženstiev, záujmov, kást, názorov, koníčkov, povolaní alebo iných aspektov. Spoločnosť zafarbená rôznymi pozadiami a perspektívami vám pomôže porozumieť rôznym myšlienkam, ktoré ktokoľvek sprostredkuje.
- Nemusíte si nájsť priateľov na celom svete, ale snažte sa spoznať ľudí z úplne odlišných prostredí, aby ste sa prostredníctvom tejto skúsenosti mohli rozvíjať.
- Lepšie porozumiete druhým ľuďom a budete mať širší uhol pohľadu, ak sa spriatelíte s ľuďmi, ktorí sa nezdajú, že by ste mali niečo spoločné.
- Ak vás pozve priateľ, dajte mu vedieť, že by ste chceli prijať jeho pozvanie, napríklad: „Je skvelé počuť, že tvoja rodina prišla z Japonska, aby tu žila. Mám veľký záujem spoznať japonskú kultúru. Ak mája, rád by som spoznal tvoju rodinu. “
Krok 4. Zúčastnite sa akcií, ktoré vás nezaujímajú
Vyzvite sa účasťou na aktivitách, ktoré ste dlho považovali za nudné, nekvalitné alebo zbytočné, a zúčastňujte sa ich. Využite túto príležitosť a naučte sa nové veci! Pri tejto aktivite sa stretnete s ľuďmi z rôznych prostredí, porozumiete rôznym perspektívam a zapojíte sa do nápaditých aktivít.
- Navštívte napríklad poéziu, urobte si hodinu tanca salsy alebo sa zúčastnite politického safari.
- Otvorte rozhovor s ľuďmi, ktorí tam boli, a zoznámte sa. Ak ich chcete súdiť, predstavte si, ako by ste sa cítili, keby ste boli súdení, najmä preto, že ste pre nich boli cudzí.
Krok 5. Cestujte čo najčastejšie
Cestovanie je prospešné, ak si chcete rozšíriť obzory a pozrieť sa na životy ostatných ľudí na celom svete. Ak sú finančné prostriedky obmedzené, môžete cestovať mimo mesta alebo mať víkend v inej provincii. Využite túto príležitosť a pochopte, že sa môžete slobodne rozhodnúť, ako budete žiť svoj život, a nikto nemôže určiť, čo je správne slovo alebo čin.
- Na cestách zostaňte v hosteloch, aby ste ušetrili.
- Naplánujte si výlet aspoň raz za rok, aby ste mohli opustiť svoju komfortnú zónu a komunikovať s ľuďmi z rôznych prostredí.
- Užite si jazdu zo sedačky. Prečítajte si knihu o cestovaní do ďalekých miest a predstavte si, že ste tam. Potom si pozrite film natočený na tomto mieste.
Krok 6. Strávte celý deň so svojou rodinou a priateľmi
Tento krok vám poskytne nový pohľad potom, čo uvidíte iné rodiny žiť svoj každodenný život iným spôsobom. Aj keď sú mnohé činnosti rovnaké, stále existuje niečo iné a je to prirodzené!
Opýtajte sa priateľa, či sa môžete zúčastniť špeciálnej akcie, napríklad kultúrnej akcie alebo náboženského obradu. Netlačte, ak nesúhlasí
Krok 7. Naučte sa niečo od každého, koho stretnete
Každý, koho stretnete, je vo vašom živote cenný, pretože prináša skúsenosti, z ktorých sa môžete poučiť. Opýtajte sa sami seba, čo vás naučili, možno nových znalostí, zručností alebo porozumenia sebe samému.
- Napríklad niekto z inej kultúry je schopný zdieľať znalosti o svojich každodenných návykoch. Podobne, keď stretnete niekoho s umeleckým talentom, môže vám to pomôcť naučiť sa nové zručnosti.
- Robte nezištnú láskavosť a podeľte sa o znalosti, ktoré máte. Buďte prví, kto otvorí a bude zdieľať.
Krok 8. Položte si čo najviac otázok
To vám umožní lepšie porozumieť druhej osobe a jej pohľadu. Okrem toho budete mať príležitosť porozumieť rôznym pozadiam, kultúram a spôsobom života ostatných ľudí.
- Ak chcete niekoho spoznať takého, aký je, snažte sa porozumieť jeho pozadiu a perspektíve. Môžete sa napríklad opýtať, či má bratov alebo sestry, svoju krajinu/región, vzdelanie, prácu alebo obľúbené víkendové aktivity.
- Nenúťte ho odpovedať na otázky. Možno sa otvorí, ak prejavíte záujem o jeho životné skúsenosti.
Metóda 3 z 3: Majte otvorenú myseľ
Krok 1. Prestaňte so závislosťou byť osobou, ktorá má vždy pravdu
Každý má svoje vlastné predstavy o tom, ako žiť život, a často sa tieto nápady stretávajú. Či sa správate ako vzdelaný vzdelaný človek alebo nie, vaše presvedčenie určuje váš uhol pohľadu. To platí aj pre ostatných ľudí. Akceptujte realitu, ak s vami nesúhlasia.
- Ak sa dostanete do hádky, pamätajte, že druhá osoba môže mať platný názor.
- Vysvetlite svoj uhol pohľadu bez toho, aby ste chceli zmeniť uhol pohľadu druhého.
- Nezabudnite, že situácie sa často komplikujú a nie je možné určiť, čo je „správne“a „nesprávne“, pretože vždy existujú veci, ktorým nerozumiete.
Krok 2. Určite svoj názor
Ignorujte klebety a negatívne informácie, ktoré počujete o iných ľuďoch, kultúrach atď. Pred rozhodnutím o osobe alebo skupine ľudí spochybnite predpoklady. Nenechajte sa zmiasť dezinformáciami.
- Nezabudnite, že niekto šíri klebety alebo negatívne názory s konkrétnym motívom. Osoba môže napríklad povedať zlému priateľovi, pretože žiarli, alebo môže zdieľať svoje obavy z cudzieho konceptu, pretože sa bojí.
- Ak vás ohovárali, položte si otázku, či by ste chceli, aby vás súdili na základe klebiet?
Krok 3. Nesúďte ostatných podľa ich vzhľadu
Aj keď je pravda, že oblečenie človeka odráža to, kým je, nepredpokladajte, že môžete o človeku povedať všetko podľa jeho vzhľadu. Nezabudnite, že každý je iný a má iný životný štýl.
- Nepredpokladajte napríklad, že je niekto neschopný profesionálnej práce, pretože je pokrytý tetovaním a piercingom.
- Pred cestou si dajte pozor na to, ako vyzeráte v zrkadle. Čo si o vás ostatní ľudia myslia na základe vášho vzhľadu? Ako zistiť, či je ich názor správny alebo nesprávny?
Krok 4. Prestaňte označovať ostatných ľudí
Namiesto odhalenia pravdy o osobe štítky obmedzujú váš uhol pohľadu. Pokúste sa pochopiť každú osobu ako jednotlivca. Nerobte unáhlené závery o iných ľuďoch na základe ich vzhľadu alebo komunity. Uistite sa, že máte o osobe správne úplné informácie.
Neoznačujte ostatných za lenivých, divných, hlúpych atď
Krok 5. Nesúďte ostatných
Dajte druhému šancu, aby vám povedal, kým skutočne je, namiesto toho, aby ste predpokladali, že všetko viete. Nedávajte dojem, že by ste ľahko súdili ostatných, pretože poznáte len veľmi málo informácií. Vaše vnímanie sa zmení, keď ho bližšie spoznáte.
- Prijmite ostatných ľudí takých, akí sú.
- Je spravodlivé, aby vás niekto súdil po 5 minútach rozhovoru s vami? Koľko toho o vás vedel za taký krátky čas?
Krok 6. Dajte tomu druhému druhú šancu
Nerobte negatívne predpoklady o iných ľuďoch, aj keď sú voči vám negatívni. Možno ste mu tiež ublížili. Nerobte unáhlené závery o iných ľuďoch a ovládajte negatívne myšlienky.
Možno bol naštvaný, keď ste ho stretli. Rovnako je to aj s plachými ľuďmi, ktorí pôsobia introvertne alebo arogantne
Krok 7. Neohovárajte ostatných
Klebety vyvolávajú odpor a nútia ľudí súdiť niekoho bez toho, aby poznali pravdu. Tiež, ak ste známy klebetník, vaši priatelia sa k vám prídu porozprávať o iných ľuďoch, ale neuveria vám.
Ak o niekom začnete hovoriť negatívne veci, pokúste sa ho zastaviť tým, že budete hovoriť pozitívne. Namiesto toho, aby ste povedali: „Vedeli ste, že Ani chodila včera s Jasonom?“radšej povedzte: „Ani je talentovaná maliarka. Videli ste jej obrazy?“Predstavte si, aké by bolo pekné, keby ste šírili dobré správy
Tipy
Nezabudnite, že každý je iný. Vďaka tomu je život príjemnejší
Pozor
- Sústreďte sa na svoj vlastný život. Nediktujte ostatným.
- Súdny postoj ostatných zraňuje jeho city. Tiež sa zraníte.
