Takmer každý bol obmedzení, pretože sa cíti lenivý. Lenivosť spôsobuje, že sa zdráhate vykonávať úlohy, radšej ste nezamestnaní, ľahko sa rozptyľujete alebo strácate motiváciu. Aj keď je to ťažké, lenivosť môžete prekonať vytvorením dobrých návykov, stanovením priorít a odstránením negatívnych myšlienok, aby ste každé ráno vstali.
Krok
Metóda 1 z 3: Budovanie motivácie
Krok 1. Zamyslite sa nad motívmi, ktoré vás motivujú
Hlavným dôvodom, prečo sa človek cíti lenivý, je nedostatok motivácie. Možno ste nevýrazní, pretože sa cítite zahltení hromadou úloh alebo výzvy, ktorým musíte čeliť, nie sú dostatočne motivujúce.
Stanovte ciele, ktoré sa majú dosiahnuť. Pri každodennom živote sa mnoho ľudí pohybuje bez plánu a nevie, čo chcú dosiahnuť. Vyhraďte si každý deň čas, aby ste sa presvedčili, že činnosti, ktoré robíte, dokážu realizovať váš vysnený osobný a profesionálny život, napríklad vo finančnom, zdravotnom alebo vzdelávacom aspekte. Napíšte niekoľko dôvodov, kvôli ktorým chcete úlohu dokončiť čo najlepšie
Krok 2. Oslávte úspech a dosiahnutie cieľov
Ak budete musieť urobiť niečo, čo sa vám zdá nedôležité, stratíte motiváciu. Buďte optimistickí a odmeňte sa pri každom dokončení úlohy. Táto metóda zabráni nástupu lenivosti, pretože budete žať plody.
Pred cvičením, štúdiom alebo prácou si stanovte realistické ciele s konkrétnymi cieľmi. Zapíšte si cieľ a potom ho označte, ak bol dosiahnutý
Krok 3. Nebíjajte sa
Lenivosť sa môže stať opakujúcim sa cyklom, kvôli ktorému sa nebudete mať radi. Nesplnenie úloh, pretože ste leniví, môže vyvolať depresiu, ktorá vás ešte viac leniví.
- Budete vždy leniví, ak si budete stále opakovať, že ste leniví. Odteraz zastavte mentálny dialóg. Opakujte sebapotvrdenia, ktoré hovoria, že ste usilovní. Vizualizujte si, že ste tvrdý pracant, ktorý prácu vždy dokončí. Tento krok robte 30 dní, kým sa nevytvorí nový návyk.
- Urobte si čas na relaxáciu. Existuje názor, ktorý ľudí, ktorí nie sú aktívni, spája ako lenivých. To vyvoláva pocity viny a zvyšuje lenivosť. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali, urobte si čas na relaxáciu bez pocitu viny.
Krok 4. Buďte osobne zodpovední
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali iba na seba, urobte rôzne spôsoby, ako sa motivovať zapojením priateľov a rodinných príslušníkov. Podpora ostatných, ktorí vám umožnia prevziať zodpovednosť, je hlavným zdrojom motivácie pre udržanie zdravia, plnenie úloh a realizáciu cieľov.
Ak chcete zostať vo forme, pozvite priateľa, aby si spoločne zacvičili alebo sa pripojili k triede. Táto metóda vás núti cvičiť pravidelne, pretože viete, že bude sklamaný, ak nebudete cvičiť. Na dosiahnutie študijných cieľov si nájdite spolužiakov, ktorí sú ochotní študovať spoločne, aby ste mohli diskutovať a získať najlepšie známky
Metóda 2 z 3: Odstráňte chuť kúpiť si čas
Krok 1. Priznajte, že radi odkladáte
Jeden zo spôsobov, ako odkladať, je zaneprázdniť sa triviálnymi úlohami, aby ste si nemohli byť istí, čo sa skutočne deje. Hovorí sa, že človek sa zastaví, keď:
- Práve ste začali pracovať na niečom dôležitom, ale rozhodnite sa piť kávu alebo sa občerstviť.
- Vyplňte svoj každodenný život činnosťami, ktoré sú menej užitočné.
- Prečítajte si poznámky alebo e -maily znova a znova, než sa rozhodnete, akú odpoveď dáte.
Krok 2. Vytvorte si denný rozvrh
Mnoho ľudí má motiváciu vytvoriť si zoznam úloh, ale tento krok môže byť často zdrvujúci. Navyše, rozvrh, ktorý sa neuplatňuje, keď sa pohybujete vo svojom každodennom živote, spôsobuje, že máte pocit, že si to predstavujete. Zistite, koľko času máte k dispozícii a ako dlho bude trvať každá úloha, aby ste boli plní energie a menej leniví.
- Uistite sa, že ste schopní presne odhadnúť čas, ktorý bude trvať dokončenie každej úlohy. Táto metóda znižuje pravdepodobnosť, že budete otáľať, pretože dokončenie úlohy je už naplánované. Majte však na pamäti, že plány sa môžu z dôvodu nepredvídaných okolností náhle zmeniť. To je bežná vec. Zahrňte tieto činnosti do svojho plánu a potom vykonajte úpravy.
- Nastavte limity. Ľudia, ktorí radi odkladajú, by si mali stanoviť oddelené hranice pre osobné a profesionálne činnosti. Môžete napríklad produktívne pracovať v určitom čase, ak ste sa rozhodli, že z práce odídete o 16:30.
Krok 3. Znížte zaneprázdnenosť a robte každú aktivitu dobre
Možno chcete odložiť prácu, pretože je toľko úloh, ktoré musíte splniť, a neviete, kde začať. Mnoho ľudí má pocit, že pracovali tvrdšie ako oni. Stáva sa to preto, že sa cítia preťažení a nekonečná úloha im sťažuje sústredenie. Vždy sme bombardovaní stimuláciou a informáciami z rôznych zdrojov. Žite jednoduchý život, aby ste sa necítili zaťažení a nič nerobili.
Neprístupujte k médiám týždeň. Informácie, ktoré sa k nám dostávajú prostredníctvom médií, nemusia byť nevyhnutne užitočné. Okrem toho, že získate potrebné informácie v práci, týždeň ignorujte všetky médiá tým, že nebudete sledovať televíziu, čítať noviny, používať sociálne siete, hľadať zábavné informácie na webových stránkach a sledovať videá cez internet. Definujte pravidlá podľa svojich požiadaviek na implementáciu tohto kroku
Krok 4. Vytvorte si nové návyky robením maličkostí hneď, ako ich uvidíte
Ak napríklad uvidíte hromadu papiera, ktorú treba vyhodiť, ihneď ju dajte do koša. Aj keď to nie je dôležité, skôr alebo neskôr to budete musieť urobiť. Zvyknite si to robiť práve teraz, aby ste sa zbavili dlhých zoznamov úloh.
Na začiatku sa tento krok môže zdať ťažký, ale vytvorí si dobré návyky, ak ho budete vykonávať dôsledne. Zvyk prokrastinácie a lenivosti sa len zhorší, ak budete stále odkladať plnenie úloh
Metóda 3 z 3: Začnite deň dobre
Krok 1. Začnite deň dobre
Namiesto toho, aby ste vypli zvonenie budíka a vrátili sa spať, okamžite vstaňte z postele a začnite vykonávať svoje každodenné činnosti. Ak začnete deň hýbať, získate väčšiu energiu a energiu.
Musíte usilovne cvičiť, aby sa z toho stal nový návyk. Umiestnite alarm na miesto, kde naň nedosiahnete rukami, aby ste museli urobiť fyzický pohyb pri vstávaní z postele, aby ste vypli zvonenie
Krok 2. Doprajte si v noci dostatok spánku
Nedostatok spánku vás znervózňuje, keď sa ráno zobudíte. Tento stav môže znížiť motiváciu a spôsobiť, že nebudete schopní poraziť lenivosť počas aktivít počas celého dňa. Dbajte na dostatok spánku, aby ste sa ráno zobudili v najlepšej forme, cítili ste sa svieži, plní energie a pripravení vyraziť!
Potreby každého sú iné, ale urobte si vo zvyku dopriať si 6-7 hodín spánku každú noc, aby ste dosiahli najlepší výkon. Vypnite elektronické zariadenia a odložte mobilný telefón, keď budete v noci relaxovať. Vytvorte príjemnú atmosféru a ignorujte rušivé vplyvy, ktoré udržujú myseľ aktívnu
Krok 3. Začnite deň fyzickou aktivitou
Zvyknite si cvičiť ráno, aby ste si udržali vysokú energetickú hladinu a maximálne využili svoje najproduktívnejšie sekréty hormónov. Cvičenie vám môže tiež pomôcť sústrediť sa a sústrediť sa po celý deň.
