O niektorých veciach sa hovorí, že sú zmysluplné, ak sú dôležité a užitočné. Taký je aj náš život. Život, ktorý žijeme, má zmysel iba vtedy, ak má užitočný a významný účel. Nezmyselný život môže viesť k depresiám a pocitom beznádeje. Aj keď neexistuje žiadna presná veda, ktorá by vás naučila, ako, môžete si vybudovať zmysluplný život tým, že budete postupovať podľa týchto krokov a budete počas celého procesu taktní.
Krok
Metóda 1 z 2: Zmena vášho pohľadu na život
Krok 1. Určte svoj zmysel života
Ak žijete životom, aby ste dosiahli určité ciele, máte pocit, že máte vplyv. Životné ciele vám navyše pomôžu maximálne využiť vaše schopnosti a čas, aby sa váš život cítil zmysluplnejší. Na to musíte tiež urobiť rôzne nové veci. Pre nadšencov fotografie si požičajte fotoaparát alebo si urobte fotografický kurz, aby ste si vyskúšali svoje schopnosti v tejto oblasti. Ak vás baví pomáhať druhým a dokážete dobre komunikovať, začnite s doučovaním, aby ste zistili, či vás baví učiť. Zmysel v živote môžete nájsť nasledujúcimi spôsobmi:
- Zamyslite sa nad tým, aký život chcete. Aký život by ste chceli v budúcnosti žiť? Radi cestujete po svete, ale nechcete mať rodinu? Alebo sa cítite hrdí a spokojní, ak máte veľkú šťastnú rodinu?
- Zapíšte si svoje silné stránky a talent a zamyslite sa nad tým, ako ich naplno využiť v práci, ako dobrovoľník alebo ako pomôcť priateľovi.
- Každý večer si vyhraďte čas jeden týždeň na zaznamenanie udalostí a činností, ktoré vás vzrušujú, cítia sa dobre a majú zmysel života. Cez víkend si znova prečítajte poznámku a premýšľajte o tom, ako využiť zábavné veci, ktoré vás vzrušujú, vo vašom každodennom živote.
Krok 2. Určte veci, ktoré považujete za dôležité
Každý má iné priority. Ak chcete žiť zmysluplný život, najskôr si určte, čomu chcete dať prioritu. Napíšte si päť vecí, ktoré považujete za dôležité, a potom zvážte, či je život, ktorý práve teraz žijete, v súlade s týmito vecami. Ak nie, čo musíte urobiť, aby ste to opravili?
- Chcete uprednostniť rodinu alebo zdravie? Je tiež možné, že kladiete väčší dôraz na kreativitu, rast, pomoc druhým, slobodu alebo zvedavosť.
- Ak je „kreativita“na prvom mieste, ale v súčasnosti pracujete ako účtovník, zvážte, či potrebujete zmeniť povolanie alebo nájsť spôsoby, ako využiť kreativitu vo svojom každodennom živote, napríklad: hodiny maľovania, písanie článkov vo voľnom čase, šport. tím atď.
Krok 3. Napíšte si, prečo chcete žiť zmysluplnejší život
Prečo cítite potrebu to urobiť? Je to kvôli tomu, že ste mali dôležitú udalosť? Alebo preto, že sa cítite zaseknutí v rutine? Nech už je dôvod akýkoľvek, napíšte si na papier alebo do počítača, prečo chcete žiť zmysluplnejší život. Pomôže vám to pochopiť, prečo je to pre vás dôležité, a budete sa cítiť pokojnejšie.
- Uvedomte si dôležitosť zmysluplného života. Zmysel v živote vám zlepší život a predĺži ho.
- Pamätajte si, že „význam“nie je len „šťastie“. Šťastný život nemusí mať nevyhnutne zmysel. Na druhej strane zmysluplný život nie vždy sľubuje šťastie. To neznamená, že šťastie nie je dôležité, ale znamená to, že „zmysluplný život“znamená „šťastný život“.
Krok 4. Vytvorte plán s kritériami „SMART“
Zamyslite sa nad tým, čo ste vždy chceli robiť, ako napríklad chcieť si pravidelne zacvičiť beh alebo napísať román. Čokoľvek chcete, zostavenie plánu na dosiahnutie svojich cieľov robí váš život hodnotnejším.
- Ak sa chcete stať maratónskym bežcom, splňte si túto túžbu ako hlavný cieľ. Tieto ciele by ste však mali rozdeliť na konkrétne dosiahnuteľné ciele. Mnoho vecí dokazuje, že konečný cieľ je jednoduchšie dosiahnuť stanovením stredného cieľa a krokov, ktoré je potrebné vykonať.
- Zaznamenajte si pokrok, ktorý ste urobili, do denníka. Táto metóda zabraňuje strate motivácie, pretože písaním denníka sa môžete motivovať a poznať pokrok, ktorý sa dosiahol.
Krok 5. Zmeňte svoje myslenie ohľadom práce
Citujem slová Martina Luthera Kinga ml. „Čokoľvek si myslíš, že je najlepšie, urob to najlepšie.“Ak vás vaša práca nebaví, zamerajte sa na to, aby ste v práci urobili maximum. Vďaka tejto metóde bude vaša práca zmysluplnejšia, pretože budete pracovať s konkrétnym účelom.
Skúste nájsť jednoduchší spôsob, napríklad tým, že pomôžete druhým alebo sebe. Ak napríklad pracujete v jasliach, okrem starostlivosti o deti v opatere, pomáhate rodine aj tým, že im dávate možnosť pracovať alebo riešiť osobné záležitosti. Tým, že sa stanete učiteľom, pomôžete nielen druhým učiť sa, ale veľa vecí sa môžete naučiť aj sami na rôzne témy
Krok 6. Začnite si uvedomovať veci, za ktoré si zaslúžite byť vďační
Aj keď sa to zdá zbytočné, písanie alebo aspoň pamätanie si vecí, za ktoré ste vďační, dáva životu pocit zmysluplnosti. Namiesto toho, aby ste sa trápili nad niečím, čo nemáte, vďačnosť za to, čo máte, vám umožní sústrediť sa a cítiť sa prepojení so svojim okolím. Život bude zmysluplnejší, ak budeš schopný nadviazať dobrý vzťah s prírodou, inými ľuďmi a Bohom.
- Možno ste napríklad vďační za to, že máte pohodlnú posteľ, možno ste vďační za to, že nemusíte vstávať skoro, pretože je ešte tma, alebo že máte priateľa, s ktorým si môžete zavolať kedykoľvek počas dňa.
- Začnite si uvedomovať všetky dobré veci, ktoré vo svojom každodennom živote zažívate, aj keď je to len tým, že si každý deň na pár sekúnd všimnete maličkosti, za ktoré si zaslúžite byť vďační.
- Zvyk byť vďačný nám pripomenie, že v našich životoch sú vždy dobré veci, aj keď sa stanú zlé veci alebo veci zostanú neplánovane. Nechajte viac chcieť, aby ste videli, čo je vo vašom živote skutočne dôležité.
Krok 7. Požiadajte o pomoc
Niekedy je naša myseľ taká zaneprázdnená, že je ťažké nájsť riešenia. V prípade potreby sa poraďte s odborníkom na duševné zdravie, aby ste mohli uvažovať objektívne. Alebo sa môžete porozprávať s dobrým priateľom alebo s niekým blízkym. Možno si prešli tým istým alebo len poskytli niekoľko užitočných rád.
Nenechajte sa tak ovplyvniť nesprávnymi názormi na terapiu, že ju odmietnete. Mnoho ľudí považuje za užitočné podeliť sa o svoje obavy a obavy s niekým, kto dokáže byť objektívny
Metóda 2 z 2: Vykonávanie zmien
Krok 1. Vytvorte si dobrý vzťah
Okrem rodinných príslušníkov alebo starých priateľov si začnite budovať dobré vzťahy aj s novými priateľmi. Budovanie intimity s inými ľuďmi bude pre vás prospešné, pretože váš život bude mať zmysel. Vďaka blízkemu vzťahu sa navyše budete cítiť milovaní a podporovaní. Na posilnenie vzťahu postupujte nasledovne:
- Buďte dobrým poslucháčom. Namiesto čakania na rozhovor alebo zaneprázdnenia kontrolou telefónu sa radšej zamerajte na počúvanie toho, kto hovorí. Ukážte, že počúvate, kývnutím hlavy, odpovedaním kladením otázok a opakovaním toho, čo povedal (napr. „Tak to si chcel povedať …“).
- Naučte sa zdravé spôsoby vyjadrovania emócií. Naučte sa ovládať svoj hnev, aby ste nekričali, nekričali alebo sa nesprávali hrubo voči iným ľuďom.
- Ukážte, že ste hodní dôvery. Ak niekedy sľúbite, že niečo urobíte, dodržte svoj sľub. Hovorte pravdu, buďte dôslední a ak sa mýlite, priznajte si to.
Krok 2. Vyriešte problémy vo svojom vzťahu
Blízke vzťahy môžu byť niekedy veľmi náročné z rôznych dôvodov, ale jedným z nich je, že vás blízki ľudia často vyzývajú, aby ste boli úprimní alebo vyjadrili svoje presvedčenie.
- Aj keď náročné vzťahy (pokiaľ nedochádza k fyzickému a emocionálnemu zneužívaniu) môžu byť niekedy stresujúce, výskumy ukazujú, že tieto podmienky sú potrebné na to, aby ste našli zmysluplný život.
- Vykonajte terapiu so svojou rodinou alebo partnerom, aby ste sa vysporiadali s problémami, s ktorými sa stretávate vo svojej rodine alebo so svojim partnerom. Terapeut bude pôsobiť ako mediátor, ktorý vám pomôže komunikovať zdravým a užitočným spôsobom.
- Naučte sa určovať hranice. Stanovenie správnych hraníc je spôsob, ako sa chrániť a zvyšovať svoje sebavedomie.
- Buďte asertívni. Byť asertívny neznamená byť agresívny, ale vyjadriť, čo chcete, a zároveň rešpektovať priania toho druhého.
Krok 3. Ukážte náklonnosť
Citujem Dalajlámu: „Súcit robí náš život zmysluplným.“Zdá sa, že realizácia tejto správy je jednoduchá, ale často môže byť náročná. Akonáhle uvidíte niekoho, kto vás trápi alebo vás rozrušuje, pokúste sa porozumieť jeho pohľadu. Predstavte si, ako by ste sa cítili alebo by ste urobili, keby ste boli v rovnakej situácii. Týmto spôsobom sa budete cítiť podnietení konať, napríklad keď chcete danej osobe pomôcť, aby bola schopná prekonať svoje utrpenie alebo preukázať porozumenie.
- To platí aj pre jednanie so sebou samým. Ak občas urobíte chybu, je to v poriadku. Prijmite seba tak, ako by ste sa správali k niekomu, koho skutočne milujete.
- Náklonnosť aktivuje určité časti mozgu, ktoré vyvolávajú pocity šťastia, takže sa pri pomoci druhým budeme cítiť šťastní. Milujúci ľudia si nájdu lepších priateľov, lepších rodičov a lepších partnerov, takže prejavovanie náklonnosti zlepší vzťahy.
Krok 4. Vykonajte dar
Aj keď to najskôr nemusí znieť ako poďakovanie, darovanie času alebo peňazí na podporu charitatívnej organizácie alebo konzervovanie potravín na pomoc pri polievkových kuchyniach je spôsob, ako oceniť to, čo máte. Dobročinnosť môžete dávať rôznymi spôsobmi, napríklad tým, že dáte čas, peniaze, talent alebo pomôžete priateľovi, ktorý potrebuje pomoc. Nedarujte však len hodinu ročne. Výskum ukazuje, že na to, aby ste mohli využívať výhody, musíte darovať pravidelne.
- Robte činnosti, ktoré vás bavia dobrovoľne. Vďaka tomu bude váš život zmysluplnejší, najmä ak budete dobrovoľne pomáhať iným ľuďom, zvieratám alebo budete riešiť problémy, ktoré sú oveľa horšie ako tie, ktorými ste si už prešli.
- Ak vás napríklad baví starostlivosť o zvieratá, poskytnite podporu útulku pre voľne žijúce zvieratá. Ak vás baví starostlivosť o malé deti, pomôžte im starať sa o deti v detských domovoch alebo určitých komunitách.
Krok 5. Nájdite si novú prácu
Ak ste sa pokúšali zmeniť spôsob, akým pristupujete k svojmu súčasnému zamestnaniu, ale bezvýsledne, možno je načase poobzerať sa po novom zamestnaní.
- Predtým, ako sa rozhodnete skončiť s prácou, ktorá vás nebaví, zapíšte si všetky veci, ktoré sú vo vašom živote cenné. Možno si napríklad ceníte láskavosť alebo veľkorysosť. Možno vás baví pomáhať alebo zabávať ostatných. Zapíšte si, čo vás napadne, pretože týmto spôsobom môžete nájsť zábavné aktivity.
- Myslite na činnosti, ktoré budete stále vykonávať, aj keď nedostanete zaplatené. Ak vás napríklad baví dobrovoľníctvo v polievkových kuchyniach, zvážte možnosť stať sa sociálnym pracovníkom pomáhajúcim bezdomovcom. Mnoho neziskových organizácií vyžaduje, aby personál riadil bývanie, vykonával programy obhajoby a/alebo poskytoval poradenstvo.
- Vykonajte stáž na pozícii, ktorá sa vám páči. Potom sa môžete rozhodnúť, či je táto práca pre vás to pravé, bez toho, aby ste vo svojom živote urobili zásadné zmeny.
Krok 6. Kultivujte odvahu
Uvažovanie o každodenných životných návykoch je niekedy desivé, pretože musíte byť k sebe úprimní, ako žiť svoj život. Ak chcete nájsť zmysel života, možno budete musieť urobiť zásadné zmeny a tento proces bude trvať celý život.
- Ak sa rozhodnete, že to, čo skutočne chcete robiť, si vyžaduje zásadnú životnú zmenu (napríklad: sťahovanie sa do zahraničia, používanie veľkých úspor alebo zmena denného režimu), musíte na sebe tvrdo pracovať a prekonať strach. Strach nás často núti robiť to, čo skutočne chceme.
- Kultivujte odvahu zvýšením sebavedomia a uznaním svojich obáv.
