Narcisti majú tendenciu ovládať ostatných pomocou manipulácie, vyhrážania sa, chvály a iných prostriedkov. Ak to zažijete, môžete namietať proti jeho zaobchádzaniu a chcieť zmeniť jeho správanie. Namiesto toho, aby ste očakávali, že sa druhá osoba zmení, pretože to nie je ľahké, naučte sa komunikovať s narcistickým človekom, napríklad stanoviť jasné hranice, aby pochopili, že nechcete, aby sa s vami zaobchádzalo ľahko a múdro reagovali na ich správanie, aby ste predišli konflikt. Ak máte problémy s interakciou s narcistami, požiadajte ostatných o pomoc a podporu.
Krok
Metóda 1 z 3: Aplikácia jasných hraníc
Krok 1. Zistite, čo môžete a nemôžete prijať
Všímajte si jeho správanie a slová, ktoré vás obťažujú, a veci, ktoré je potrebné zmeniť, napríklad jeho slová, žiadosti alebo to, ako sa k vám správa v každodenných interakciách. O osobe sa hovorí, že je svojvoľná, ak vykonáva nasledujúce činnosti.
- Urážať ťa
- Vyhrážať sa vám
- Karhať alebo nadávať vám
- Viniť vás z problémov, ktoré má
- Obťažovanie alebo obťažovanie vás
- Prinúti vás splniť jeho prianie
- Klamať a potom to popierať
Krok 2. Jasne a zdvorilo vysvetlite hranice, ktoré chcete presadiť
Upresnite svoju žiadosť tak, aby jasne rozumel tomu, čo chcete, ale pri rokovaní s narcisom je najlepšie sa ho nepýtať.
- Povedzte mu napríklad: „Rád som sa s tebou rozprával, ale radšej odídem, ak si zo mňa opäť urobíš srandu“alebo „Som rád, že si sa ozval, ale zavesím, ak sa stále hneváš. " Hovorte pokojne a priateľsky.
- Nehnevajte sa kvôli tomu, čo povedal a urobil. Nehovorte slová, ktoré zraňujú vaše pocity, pretože to ich ešte viac rozhnevá. Nereagujte napríklad tak, že „naozaj veľa hovoríš! Som príliš lenivý, aby som sa s tebou rozprával!“alebo „Ak sa budeš stále hnevať, zavesím!“
Krok 3. Poskytnite dôsledky, ak poruší hranice
Potom, čo vysvetlíte hranice a dôsledky, ak sú porušované, dávajte pozor na reakcie. Robte to, čo mu prikážete, ak prekročí čiaru.
- Môžete napríklad povedať, že ho opustíte, ak vás bude naďalej dráždiť. Ak ťa stále dráždi, vstaň a odíď.
- Ďalší príklad, varovali ste, že zavesíte, ak sa bude naďalej hnevať. Ak jeho hnev neustúpi, položte telefón.
Tip: uistite sa, že okamžite uplatníte dôsledky, ktoré ste mu povedali. Neváhajte, varujte alebo ustúpte, ak sa vám ospravedlní alebo pochváli.
Krok 4. Buďte pripravení na zmeny pri interakcii pri stanovovaní hraníc
Keď definujete hranice a dôsledne ich uplatňujete, jeho postoj sa môže zmeniť alebo môže pôsobiť vyhýbavo. Dôvodom je, že si je tejto zmeny vedomý, takže už nemôže očakávať, že mu splníte jeho túžby. Je to dobré znamenie, aj keď sa to spočiatku môže zdať ťažké.
- Potom, čo mu napríklad poviete, čo povedal, bolo zraňujúce, môže sa s vami zriedka rozprávať alebo vás dokonca ignorovať.
- Aj keď sú veci pri interakcii odlišné, nepredpokladajte, že sa zmenilo ich správanie alebo povaha.
Krok 5. Zamyslite sa a vyhodnotte, či sa vzdáte
Ak neuplatníte obmedzenie alebo necháte medzeru, aby ho ignoroval, zistite prečo a určte, ako obmedzenie uplatňovať dôsledne.
- Možno ste si napríklad povedali, že by ste odišli, keby sa vám posmieval alebo sa vám vyhrážal, ale neodišli ste z miestnosti. Zistite príčinu. Poddávaš sa? Urobil alebo povedal niečo, čo vám bránilo opustiť miestnosť? Dokážete sa vyrovnať s jeho liečbou a stanoviť limity, ak sa to isté stane znova?
- Pamätajte si, že stanovovanie hraníc je neustála vec, pokiaľ ste vy dvaja vo vzťahu. Pri interakcii s nimi dodržiavajte obmedzenia vytrvalo a dôsledne.
Metóda 2 z 3: Reakcia na jej liečbu
Krok 1. Nepodporujte jeho „úspech“, ktorý vás rozrušuje tým, že ste pokojný
Narcisti často robia komentáre, ktoré ostatných rozhnevajú bez pocitu viny. Reagujte pokojne. Ak začnete byť podráždení, párkrát sa zhlboka nadýchnite a potom sa párkrát zhlboka nadýchnite alebo opustite miestnosť na pokojnú prechádzku, než s ním znova začnete komunikovať.
Môžete sa od neho držať ďalej, ak sa s vami správa zle. Okamžite odíďte, ak vás kritizuje, obviňuje, uráža, vyhráža sa vám alebo robí veci, ktoré vás nahnevajú
Krok 2. Buďte dobrým poslucháčom a počúvajte, čo hovorí
Narcisti často veľa rozprávajú, pretože radi hľadajú pozornosť a chcú byť stredobodom pozornosti. Buďte pripravení byť poslucháčom, keď bude hovoriť, a odpovedzte mu, aby vedel, že počúvate jeho príbeh, napríklad:
- Pri očnom kontakte sa usmievajte a prikyvujte.
- Povedzte „áno“, „wow“alebo „hmm“, aby ho donútil hovoriť.
- Položte otázky, napríklad: „Povedali ste, že máte problém. Čo to znamenalo?“
Krok 3. Rozptýlite ho diskusiou o téme, ktorá ho baví
Narcisti radi hovoria o sebe a podelia sa o to, čo vedia. Ak sa začne hnevať, rozptýlite ho tým, že sa ho opýtate na niečo, čo má rád. To je obzvlášť nápomocné, ak vám začne byť na nervy alebo sa s vami hrubo rozpráva.
Ak napríklad vie veľa o autách, pýtajte sa ich na autá. Ak hovorí, že rozumie finančnému manažmentu, požiadajte o radu, ako investovať
Tip: pred položením otázky počkajte, kým sa opäť upokojí. Ak naťahuje alebo sa správa chladne, počkajte 20 minút a potom sa pýtajte, aby ste ho rozptýlili.
Krok 4. Ukážte empatiu pre to, čo prežíva, aby sa cítil dobre
Napriek tomu, že narcisti bývajú neschopní empatie, opäť sa spamätajú, ak im prejavíte empatiu, keď sa začnú hnevať. Prejavte záujem a empatiu k tomu, čo cíti alebo prežíva, napríklad povedzte:
- „Musí to byť skutočne otravné, áno, uviaznuť v premávke celé hodiny“.
- „Zdá sa, že si stále nahnevaný. Čo sa deje?“
Krok 5. Nepodporujte jeho túžbu chváliť sa
Jednou z charakteristík narcisa je pocit nadradenosti nad ostatnými. Preto bude pristupovať k ľuďom, vďaka ktorým sa bude cítiť skvele. To však môže problém ešte zhoršiť. Nenechajte ho dostať to, čo chce chváliť alebo chváliť. Ignorujte ho alebo zmeňte tému konverzácie.
- Ak sa napríklad naďalej pýši skvelým predajcom, povedzte mu: „Ach áno? Mimochodom, aké máš plány na tento víkend?“
- Môžete mu dať úprimné komplimenty, ak si to zaslúži, ale stále ho nechváľte, aby už nebol arogantnejší.
Krok 6. Použite slovo „I/I“na vyjadrenie želaní bez obviňovania ostatných
Ak sa dvaja z vás pohádajú, bude sa cítiť napadnutý, ak ho toľko kritizujete. Nemusíte sa však len tak vzdávať. Ak chcete poukázať na jeho chyby, používajte osobné, subjektívne frázy, aby sa necítil napadnutý.
- Používanie slova „ja/ja“mu bráni byť obranným, agresívnym a hrubým, pretože narcisti často toto správanie preceňujú. Vyhnite sa tomu tým, že v diskusiách s ním použijete slovo „ja/ja“ako spôsob, ako prejaviť úctu k sebe.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Si skutočne zlý a hrubý,“by si mohol povedať: „Som taký smutný z toho, že sa ku mne takto správajú.“
Krok 7. Zistite pravdu, čo povedal, pretože narcisti radi klamú
Ak si niečo o sebe urobí zlý obraz, narcis neváha klamať, aby tomu zabránil. Preto z nej nemusíte nevyhnutne získať presné informácie. Ak pochybujete o tom, čo povedal, dokážte to. Neverte len tomu, čo hovorí.
Ak sa napríklad delí o zážitok z práce, vďaka ktorému sa cítil ako hrdina, požiadajte jeho spolupracovníkov o tieto informácie
Metóda 3 z 3: Hľadanie pomoci a podpory
Krok 1. Podeľte sa o svoje skúsenosti s priateľmi a členmi rodiny, aby vám poskytli podporu
Každý deň jednať s narcismi môže byť vyčerpávajúce a zraňujúce. Ak ste dvaja priatelia, nekomunikujte s nimi tak často. Je však ťažké uniknúť, ak obaja žijete v jednom dome alebo pracujete ako spolupracovníci. Podeľte sa o svoje skúsenosti s niekým, komu môžete dôverovať, a požiadajte o podporu.
Môžete napríklad povedať: „Ťažko sa mi pracuje s Jonom. Zdá sa, že Jon je narcistický. Môžem zavolať, ak sa chcem ventilovať?“
Krok 2. Pripojte sa k podpornej skupine alebo online fóru, aby ste mohli diskutovať s ostatnými
Ak nemáte priateľa alebo člena rodiny, ktorí by vás podporovali, alebo ak chcete prediskutovať svoje skúsenosti so skupinou ľudí, vyhľadajte skupinu podpory. Okrem hľadania podporných skupín v okolitých lokalitách sa pripájajte k online fóram prostredníctvom webových stránok.
Vyhľadajte skupiny podpory prostredníctvom webových stránok o duševnom zdraví alebo sa pripojte k online fóram, ako je Reddit
Krok 3. Nájdite profesionálneho terapeuta, ktorý uvoľní pocity záťaže
Pri každodennom živote sa budete cítiť pokojnejšie, ak budete môcť ventilovať svoje pocity a podeliť sa o svoje problémy s narcistami. Terapeut môže vysvetliť, ako komunikovať s narcisom a ako reagovať na rozrušujúce slová alebo činy.
Terapeuta môžete nájsť tak, že požiadate lekára o odporúčanie, požiadate priateľa alebo člena rodiny a použijete internet
Krok 4. Ak sa stretnete s násilím, kontaktujte Halo Kemkes
Ak ste boli zneužívaní verbálne, emocionálne alebo fyzicky, oslovte ľudí, ktorí vám môžu pomôcť. Ak vám hrozí nebezpečenstvo, napríklad preto, že sa vám vyhráža alebo vás fyzicky týra, ihneď zavolajte políciu.
Druhy a metódy páchania násilných činov pozostávajú z:
Fyzické týranie: udieranie, zamykanie, pazúriky, hryzenie, tlačenie alebo hádzanie vecí do vás.
Verbálne alebo emocionálne zneužívanie: kričí alebo kričí na vás, uráža vás, obviňuje vás za zlé správanie, bráni vám vidieť sa s priateľmi/členmi rodiny a hovorí vám, aby ste niečo urobili.
Sexuálne násilie: Násilný dotyk tela alebo pohlavný styk (znásilnenie), odmietnutie použitia kondómu a násilné sexuálne aktivity.
