Ak ste vo vzťahu, sú chvíle, keď vy dvaja máte ťažký rozhovor. Na začiatku to môže byť náročné, ale keď sa podelíte o to, čo vás trápi, budete sa cítiť lepšie, a tak budete môcť mať zdravší vzťah. Najdôležitejšie je rešpektovať jeho pocity a on by mal rešpektovať aj vaše.
Krok
Časť 1 z 3: Príprava na tento rozhovor
Krok 1. Venujte trochu času premýšľaniu
Pred začatím tejto konverzácie si premyslite, čo z nej chcete mať. Ak si nie ste istí, možno by ste nemali začať túto konverzáciu.
- Môžete napríklad chcieť, aby sa jeho správanie zmenilo. Možno chcete, aby viac premýšľal o vašich pocitoch. Čokoľvek chcete, pred začatím tejto konverzácie musíte mať jasno v tom, čo chcete.
- Nepozerajte sa len na povrch. Môžete mať napríklad pocit, že týmto rozhovorom pomáhate svojmu priateľovi, ale v skutočnosti ho chcete potrestať.
Krok 2. Skúmajte svoje emócie
Počas rozhovoru sa nechcete hnevať. Ak sa hneváš, bude sa hnevať aj on. Skúste vedieť, ako sa cítite a prečo, a pokúste sa trochu vychladnúť, než začnete.
Krok 3. Zistite, o čom sa dá vyjednávať a o čom nie
Vzťahy sú vecou dávania a brania. Ak chcete niečo od svojho milenca, musíte vedieť, čo mu chcete dať. Neignorujte však to, čo je pre vás skutočne dôležité, ani vás neurážajte. Držte sa svojich zásad, ale nebuďte príliš rigidní.
Môžete sa napríklad rozčuľovať, keď váš priateľ nepočúva, keď sa chcete rozprávať. Bolí to tvoje pocity. Môžete ho požiadať, aby zanechal to, čo robí, vyslovením určitej vety alebo kódového slova, ale môžeš súhlasiť s tým, že uvidíš, čo robí ako prvý, než sa rozhodneš využiť túto dohodu, aby si ho neobťažoval
Krok 4. Nečakajte dlho
Áno, potrebujete trochu času na vychladnutie, ale nečakajte príliš dlho. Ak budete čakať príliš dlho, je pravdepodobné, že ste zaneprázdnení pokračovaním vo svojom živote a vyhýbaním sa týmto rozhovorom, ktoré nie sú pre váš vzťah zdravé.
Časť 2 z 3: Začatie konverzácie
Krok 1. Vyberte si správny čas
Nezačínajte konverzáciu, keď idete spať. Nezačínajte konverzáciu, keď je jedna strana zaneprázdnená niečím. Vyberte si čas, kedy sa môžete sústrediť, keď už nemusíte byť nikde inde.
Nezačínajte tiež ťažké konverzácie pred inými ľuďmi. Vyberte si časy, keď nie ste na verejnosti a nikto iný nie je nablízku
Krok 2. Začnite s pozitívom
Ak začnete hovoriť niečo pozitívne, pomôže vám to dostať sa do menej pozitívnej časti konverzácie. Môžete napríklad povedať niečo, čo si na ňom vážite alebo prečo ste s ním radi.
Môžete napríklad povedať: „Som veľmi vďačný, že ťa vo svojom živote mám. Si veľmi silný človek.“
Krok 3. Snažte sa nebiť okolo kríka
Zaistite, aby váš partner rýchlo zistil, aká je téma tejto konverzácie. Tiež mu dajte vedieť, že sa musíte podeliť o to, ako sa cítite. Niekedy je pre vás ťažké hovoriť o tom, čo musíte urobiť, ak váš partner nie je vnímavý. Dať im vedieť vopred vám môže v tejto konverzácii pomôcť.
- Pri komunikácii s blízkymi je ľahké skĺznuť k pasívnemu agresívnemu správaniu. Toto správanie spôsobuje, že komunikujete pod maskou, aby ste zakryli svoje skutočné pocity a hnev tým, že sa pokúsite manipulovať s druhou osobou. Úprimnosť a úprimnosť je však lepšie pre budovanie zdravých vzťahov.
- Napríklad príklad pasívnej agresívnej vety „Vidím, prečo máš rád videohry. Hranie videohier môže deťom pomôcť posilniť koordináciu rúk a očí“, čo je kompliment, ktorý je v skutočnosti určený na bodnutie, pretože táto veta znamená, že čo robia to len deti. Namiesto toho môžete povedať niečo ako: „Viem, že rád hráš videohry, ale niekedy sa cítim byť zanedbávaný, ak v tom stále pokračuješ“. Vďaka tomu bude jednoduchšie vyjadriť svoje stanovisko, pretože svoje pocity vyjadrujete priamo.
Krok 4. Popíšte svoje pocity pomocou slova „I
„Namiesto vety„ ty “, ktorá môže mať pocit, že sa pokúšaš obviňovať niekoho iného, použi„ I. “Namiesto toho, aby si povedal:„ Vždy meškáš “, môžeš povedať:„ Mám obavy, že Často neprichádzaš domov súčasne, pretože sa bojím o tvoju bezpečnosť a chcem s tebou večerať. “
Krok 5. Počúvajte toľko, koľko hovoríte
Ak sa pokúšate vybudovať vzťah, znamená to, že musíte myslieť aj na pocity svojho priateľa. Počas rozprávania si preto nájdite čas aj na počúvanie. Znamená to počúvať, čo hovorí váš milenec, a myslieť na to, nielen sa snažiť proti tomu argumentovať. Ak sa snažíš premýšľať o tom, čo chceš povedať, v skutočnosti nepočúvaš, čo ti hovorí tvoj priateľ.
Skúste zopakovať, čo vám povedal váš milenec. Svedčí to o tom, že skutočne počúvate, a uisťujete sa, že rozumiete tomu, čo hovorí
Krok 6. Vyhnite sa nepotrebným vyhláseniam
Viete, čo môže vášho priateľa naštvať, a ak chcete, môžete povedať aj poriadne zraňujúce vety. Ak si však chcete svojho milenca vážiť, snažte sa týmto diskusiám a hádkam vyhnúť. Ak to použijete, mohli by ste byť obaja naštvaní a zmeniť tému konverzácie.
Časť 3 z 3: Ukončenie konverzácie
Krok 1. Uvedomte si, že sa tiež môžete mýliť
V tomto kontexte, o ktorom diskutujete, sa možno cítite dobre; Ako väčšine ľudí môže byť pre vás ťažké vidieť z pohľadu druhého človeka. Na začiatku rozhovoru by ste mali byť otvorení možnosti, že to, čo ten druhý hovorí, môže byť pravda.
To však neznamená, že by nemal premýšľať o vašich pocitoch
Krok 2. Na chvíľu sa pozastavte
Ak sa začnete cítiť podráždene, je najlepšie rozhovor na chvíľu prerušiť. Môžete začať znova, keď sa upokojíte, môže to trvať niekoľko hodín alebo iný deň.
Krok 3. Ukážte uznanie
Povedzte svojmu priateľovi, že ste radi, že vás počúva. Povedzte mu, že ste šťastní vo vzťahu, v ktorom sa môžete navzájom otvárať.
Krok 4. Diskutujte o tom, ako môžete pokračovať v živote
Samozrejme, ak sa cítite rozrušene, v tomto vzťahu sa musí niečo zmeniť. Nezabudnite, že každý z vás sa musí zúčastniť tejto zmeny. Skúste myslieť pozitívne a snažte sa nájsť riešenie, ktoré je pre vás prijateľné.
