Nočné pomočovanie, tiež známe ako nočná enuréza, je nedobrovoľné uvoľnenie moču počas spánku. Napriek tomu, že to zvyčajne robia deti, môže sa nočné pomočovanie vyskytnúť aj u dospelých. Niekedy je zvlhčenie postele symptómom inej poruchy, najmä u dospelých. Medzi tieto poruchy patrí stres, zápcha, infekcie močových ciest a cukrovka. Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, poruchu nočného pomočovania, mali by ste zvážiť návštevu lekára, aby ste vylúčili zdravotnú poruchu. V opačnom prípade môžete tento problém zvládnuť doma tým, že si vyčistíte posteľnú bielizeň a urobíte opatrenia, aby ste v budúcnosti nezmokli.
Krok
Časť 1 z 3: Sušenie a čistenie tela
Krok 1. Prezlečte sa znečistené oblečenie alebo pyžamo
Nosenie mokrého oblečenia spôsobí zlý telesný pach a fyzické nepohodlie. Mokré oblečenie, ktoré je dlhodobo pritlačené k telu, môže tiež spôsobiť podráždenie pokožky. Pred výmenou obliečok je tiež vhodné vyzliecť znečistený odev, aby ste znížili riziko nepohodlia a podráždenia pokožky.
- V prípade, že si posteľ často vlhčíte, majte v blízkosti postele ďalšie spodné prádlo a/alebo pyžamo. Uľahčí vám to prezlečenie, ak si posteľ namočíte.
- Zvážte vloženie špinavého oblečenia do zapečateného plastového vrecka, kým nie je čas na pranie. Tento krok pomôže zabrániť tomu, aby sa v spálni šíril zápach nočného pomočovania.
- V blízkosti postele držte igelitové vrecko, aby sa dalo ľahko zabaliť špinavé oblečenie. Ak cestujete alebo bývate v dome niekoho iného, pred spaním si vezmite igelitovú tašku a nechajte ju pri sebe.
Krok 2. Vyčistite telo
Ak je to možné, po navlhčení postele sa osprchujte. Ak ste doma alebo váš spolubývajúci už vie o vašom probléme, osprchujte sa. Ak bývate v dome niekoho, kto nepozná vašu poruchu, existuje niekoľko spôsobov, ako si tajne očistiť telo.
- Vlhkými obrúskami vyčistite postihnuté oblasti vrátane slabín, zadku a stehien.
- Znečistenú časť tela osušte čistým uterákom alebo vreckovkou.
- Ak sa vám oblečenie nasiaknuté močom dotýka pokožky dlhší čas, než sa zobudíte, je najlepšie použiť telový prášok na báze mastenca. Tento prášok pomôže kontrolovať vlhkosť pokožky a zabráni podráždeniu a vyrážkam.
Krok 3. Oblečte si čisté a suché spodné prádlo
Akonáhle budete čistí, oblečte si spodnú bielizeň a/alebo pyžamo. Špinavé spodné prádlo by ste mali vložiť do koša na bielizeň alebo zabaliť do plastového vrecka, aby sa vôňa nešírila po miestnosti.
Ak je častým problémom nočné pomočovanie, je vhodné mať každú noc pri posteli ďalšie spodné prádlo a/alebo pyžamo. Čistenie sa tak dá vykonávať jednoduchšie a dôvernejšie
Časť 2 z 3: Čistenie postele
Krok 1. Správne reagujte na ploštice niekoho
Nikdy nekarhajte ani netrestajte niekoho za navlhčenie postele. Ani deti, ani dospelí, nikto nechce omylom namočiť jeho posteľ. Buďte milí a ponúknite čo najviac pomoci.
- Ak vaše dieťa zmáča posteľ, pomôžte mu s upratovaním a prebaľovaním.
- Zapojte dieťa do výmeny/čistenia obliečok, pretože to pomôže naučiť dieťa, čo má v budúcnosti robiť.
Krok 2. Odstráňte znečistené posteľné prádlo a posteľnú bielizeň
Všetka znečistená bielizeň by sa mala ihneď odstrániť a vložiť do koša na bielizeň alebo utesniť v plastovom vrecku. Posteľnú bielizeň budete musieť vyprať a ak sa chystáte opäť spať, vaša izba by mohla zapáchať, ak by špinavé plachty a oblečenie neboli správne uložené cez noc.
- Špinavú bielizeň by ste mali správne skladovať, najmä ak máte spolubývajúcich alebo chcete svoj problém s zvlhčovaním postele tajiť.
- Na znečistenú bielizeň môžete pripraviť špeciálny kôš na bielizeň. V blízkosti postele môžete mať aj plastový odpadkový sáčok, aby sa dala zapečatiť špinavá bielizeň a aby sa zápach nerozšíril.
Krok 3. Požiadajte o pomoc
Ak máte problémy s čistením postele, je najlepšie požiadať o pomoc niekoho iného. Je to dôležité, najmä ak bývate v dome niekoho iného.
- Požiadajte niekoho, komu môžete dôverovať a pomôže vám vyčistiť posteľ. V ideálnom prípade prebuďte svojich príbuzných alebo blízkych priateľov.
- Dalo by sa povedať: „Prepáčte, je mi zle a omylom som namočil posteľ. Môžete mi pomôcť ustlať posteľ?“
Krok 4. Vyčistite si matrac
V závislosti od toho, koľko moču odovzdávate, možno budete musieť vyčistiť matrac a vymeniť plachty. Zamerajte sa na absorpciu zvyškového moču a čistenie oblasti s močením, aby ste predišli škvrnám a zápachu moču.
- Miesto navlhčite močom suchým uterákom.
- Na postihnuté miesto postriekajte čistiaci prostriedok na čalúnenie alebo dezodorant na báze enzýmov. Tieto výrobky si môžete kúpiť v železiarstve a obchodoch s potravinami.
- Ak nemáte doma vhodné čistiace prostriedky, môžete si ich rýchlo a jednoducho vyrobiť. 1 čajovú lyžičku mydla rozmiešajte v šálke teplej vody a potom pridajte zmes do rozprašovača alebo ju poklepte na uterák.
Krok 5. Odstráňte pachy z matraca
Ak často mokráte posteľ, po čase bude matrac voňať stále viac. Časť zápachu môžete odstrániť pokropením jedlou sódou.
- Posypte sódou bikarbónou oblasť postihnutú močom. Použite toľko sódy bikarbóny, ako je to možné; niektoré prípady nočného zvlhčovania dokonca vyžadujú škatuľu sódy bikarbóny, aby správne absorbovala pachy.
- Sóda bikarbóna potrebuje čas na absorbovanie pachov. Jedlú sódu môžete nechať na matraci do rána a odsať ju a potom použiť vysávač; ak je to tak, jednoducho rozložte suchý uterák medzi sódu bikarbónu a plechy.
Časť 3 z 3: Plánovanie jednoduchšieho čistenia
Krok 1. Noste priedušné spodné prádlo
Absorpčné spodné prádlo je prvou líniou obrany pred nočným zmáčaním. Tento produkt nielenže zabráni zmáčaniu v posteli, ale tiež urýchli a zjednoduší čistenie. Absorpčná bielizeň je k dispozícii v opakovane použiteľných a jednorazových typoch. Okrem toho je toto spodné prádlo vyrobené aj pre deti a dospelých s rôznymi veľkosťami postavy.
Savé prádlo môžete kúpiť vo väčšine lekární a obchodov s potravinami
Krok 2. Použite poťah matraca
Poťahy na matrace sú navrhnuté tak, aby chránili posteľ v prípade, že moč prenikne do vášho oblečenia a plachty. Tento výrobok môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa moč a pachy dostali na matrac, a tak čistenie uľahčiť a zrýchliť.
- Existuje mnoho typov poťahov na matrace, vrátane vodotesných, absorpčných a dokonca aj chráničov plachiet.
- Poťahy na matrace si môžete kúpiť vo väčšine supermarketov alebo prostredníctvom online maloobchodu.
Krok 3. Pred spánkom obmedzte príjem tekutín
Zníženie množstva tekutín, ktoré pijete, môže pomôcť znížiť vaše šance na nočné zmáčanie. Táto metóda je účinná, najmä pokiaľ ide o množstvo a typ nápojov konzumovaných na konci dňa, pretože nápoje vypité tesne pred spaním majú tendenciu v noci pôsobiť na telo.
- Popoludní a večer by ste mali obmedziť príjem tekutín. Skúste obmedziť príjem tekutín asi na 1/5 denných tekutín.
- Pocikajte sa na toaletu dvakrát pred spaním: raz, keď začnete s rutinou pred spaním, a raz tesne pred spaním.
- Vyhnite sa kofeínu a alkoholu. Obe tieto zložky sú diuretiká, ktoré sú tiež považované za dráždivé pre moč a prispievajú k zvýšenému močeniu a mokvaniu v posteli.
- Obmedzenie tekutín je obzvlášť dôležité pre deti a dospelých. Deti majú malú močovú kapacitu a stále sa vyvíjajú, zatiaľ čo dospelí sa ľahko močia, pretože ich močový mechúr je slabý.
Krok 4. Nastavte alarm zvlhčovania postele
Alarmy nočné pomočovanie môžu byť užitočné pre osoby s inkontinenciou akéhokoľvek veku. Tento alarm je pripevnený k telu a spustí sa pri prvom príznaku močenia, aby vás zobudil. Tento alarm môže časom pomôcť vášmu telu prebudiť sa predtým, ako si namočíte posteľ.
- Alarm na nočné pomočovanie je možné naprogramovať tak, aby vydával zvuk alebo vibroval. Táto funkcia je užitočná, ak chcete udržať svoj zvyk zvlhčovania postele v tajnosti.
- Alarm na nočné pomočovanie sa ľahko čistí, ak je znečistený močom.
- Tento alarm je dostatočne citlivý na to, aby zachytil malé množstvo moču, ale nie je taký citlivý, aby sa aktivoval v dôsledku potu.
Krok 5. Navštívte lekára
Váš lekár môže určiť, či k vášmu problému s mokrým spánkom prispievajú akékoľvek zdravotné ťažkosti. Môže tiež predpísať lieky, ktoré vám pomôžu kontrolovať váš stav. Neodkladajte návštevu lekárskej kliniky, ak dôjde k zmene frekvencie alebo typu nočného pomočovania, pretože môže signalizovať príznaky vážnejšej poruchy.
- Lekár vykonáva rôzne testy vrátane fyzického vyšetrenia, analýzy moču a kultivácie moču, ako aj merania zvyškového moču po vyprázdnení.
- Ak máte zakalený alebo krvavý moč, bolestivé močenie alebo dennú inkontinenciu, ihneď navštívte lekára.
Krok 6. Vezmite lieky
Váš lekár vám môže predpísať rôzne lieky, ktoré vám pomôžu ovládať nočné pomočovanie. Lekári spravidla predpisujú tieto lieky:
- Desmopresín: pomáha regulovať množstvo moču, ktoré obličky produkujú. Vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť/vracanie, zmeny chuti do jedla, bolesť hlavy, únavu a podráždenosť.
- Oxybutynín: uvoľňuje močové svaly, aby mohli pojať viac moču bez toho, aby v noci navlhčili posteľ. Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť hlavy, sucho v ústach, zápchu, hnačku a pocit nevoľnosti.
- Imipramín: účinnosť je rovnaká ako oxybutynín. Vedľajšie účinky zahŕňajú sucho v ústach, bolesť hlavy, závraty a zvýšenú chuť do jedla.
