Ak na to nie ste zvyknutí, používanie tampónu môže byť zvláštne a trochu bolestivé. S trochou praxe a znalostí - vrátane rád a tipov, ako ich vložiť a vybrať - sa môžete naučiť, ako používať tampón rýchlo a bezbolestne.
Krok
Metóda 1 z 3: Príprava na vstup
Krok 1. Uvedomte si riziká
Používateľom tampónov hrozí riziko syndrómu toxického šoku (TSS), ktorý môže byť smrteľný. Ak sa pri použití tampónu vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, tampón vyberte a ihneď navštívte lekára:
- horúčka až 38,89 stupňa Celzia alebo viac
- zvracia
- hnačka
- bolesť svalov
- pálivá vyrážka sprevádzaná olupovaním kože, najmä na dlaniach a chodidlách
- závraty, mdloby alebo roztržitosť
- bledá, vlhká a studená pokožka (znak nízkeho krvného tlaku)
Krok 2. Zvážte použitie menštruačného kalíška
Menštruačné kalíšky sú malé a pružné, vyrobené zo silikónovej alebo latexovej gumy. Tampóny a vložky absorbujú prietok krvi; Menštruačné poháre obsahujú prietok krvi, rovnako ako šálky obsahujú vodu. Keďže menštruačné kalíšky neabsorbujú prietok krvi, znižujú riziko TSS.
- Vloženie menštruačného kalíška je podobné vloženiu tampónu bez ďalších pomôcok (napríklad pomocou prsta)
- Menštruačný kalíšok môžete používať 12 hodín - dlhšie ako tampóny, ktoré sa bežne používajú 4 - 8 hodín.
- Nevýhoda: nájdenie menštruačného kalíška, ktorý vyhovuje vašej veľkosti a krvnému obehu, potrebuje určitý čas, a jeho vybratie trvá určitý čas - najmä ak ste na verejnom mieste, pretože pred vložením šálky musíte umyť na toalete. je to späť.
Krok 3. Vyberte si tampón s najľahšou savosťou
Ak nemáte veľký prietok krvi, nekupujte najsavejší tampón. Ak je váš prietok krvi medzi nízkym a normálnym, kúpte si krabičku tampónov každej veľkosti a použite ich podľa svojich potrieb. Najsavejší tampón používajte iba vtedy, ak máte vysoký prietok krvi.
- Niektorí výrobcovia ponúkajú kombinované balenia pozostávajúce z ľahkých a normálnych alebo normálnych a super alebo dokonca ľahkých, bežných a super savých tampónov.
- Tampóny používajte iba vtedy, ak máte menštruačné krvácanie. Nezavádzajte tampón len kvôli očakávaniu nástupu menštruácie alebo kvôli absorpcii iných tekutín.
- K TSS môže dôjsť, keď použijete tampón so super savosťou.
Krok 4. Zistite, kde je váš vaginálny otvor
Mnoho žien sa bojí používať tampóny, pretože nevedia o svojej vlastnej anatómii. Nie je to ich chyba; táto anatómia nie je niečo, čo sa bežne vyučuje a diskutuje. Vaginálny otvor sa nachádza medzi konečníkom a močovým traktom. Na nájdenie vaginálneho otvoru postupujte nasledovne:
- Postavte sa rovno a položte jednu nohu na stoličku (dá sa použiť aj toaletné sedadlo).
- Držte zrkadlo vo svojej dominantnej ruke a potom ho umiestnite medzi nohy, aby ste videli svoju vaginálnu oblasť.
- Použite svoju nedominantnú ruku a opatrne otvorte stydké pysky (záhyby mäsa okolo pošvového otvoru). V závislosti od veľkosti stydkých pyskov budete možno musieť mierne potiahnuť, aby ste videli svoju vagínu a močové cesty. Ak ho potrebujete potiahnuť, urobte to opatrne, pretože má citlivú membránu, ktorá sa pri silnom zatiahnutí môže roztrhnúť.
- Držte stydké pysky otvorené a potom posuňte zrkadlo, aby ste jasne videli zloženú oblasť.
- Teraz by ste mali byť schopní jasne vidieť medzeru, v ktorej je malá diera. Malá diera je močový trakt, zatiaľ čo medzera je otvorenie vášho vaginálneho kanála.
Krok 5. Cvičte prstami
Je jednoduchšie cvičiť vlastnými prstami pred vložením tampónu. Zaobchádzajte s prstom ako s tampónom tak, že ho budete držať v jednej línii, ale nie drsne, potom nájdite pošvový otvor a pomaly doň zasúvajte prst.
- Nenúťte prsty, aby zostali vo vzpriamenej polohe. Nechajte prsty pohybovať sa po prirodzenej krivke vagíny.
- Užitočnejšie bude, ak si na prst vopred nanesiete olej na vodnej báze.
- Buďte obzvlášť opatrní, ak máte dlhé nechty, pretože vaše nechty môžu poškriabať jemnú pokožku vaginálnej oblasti.
Krok 6. Prečítajte si pokyny na svojom obale tampónu
Tampón, ktorý si kúpite, by mal mať v škatuli podrobné pokyny. Tieto pokyny zvyčajne poskytujú ilustráciu toho, ako používať tampón. Prečítajte si pokyny, aby ste sa zoznámili s postupom ich použitia.
Krok 7. Požiadajte o pomoc
Ak máte problém nájsť vaginálny otvor a máte problém s použitím tampónu, požiadajte priateľku alebo člena rodiny, aby vám ukázal, ako sa používa. Ak sa na to necítite, môže vám pomôcť váš lekár alebo vám poverí niekoho, kto vám pomôže.
Krok 8. Poraďte sa s lekárom
Ak aj po vyskúšaní tipov a prostriedkov z tohto článku stále pociťujete bolesť pri zavádzaní tampónu (alebo máte iné problémy súvisiace s používaním tampónov) do pošvy, navštívte lekára. Možno máte špeciálnu podmienku, ktorú je potrebné vyriešiť. Ak je to tak, váš lekár vám môže poskytnúť potrebnú pomoc.
Jednou z podmienok, ktoré spôsobujú bolesť vo vagíne a okolo nej, je vulvodynia
Metóda 2 z 3: Vkladanie tampónov
Krok 1. Upokojte sa a neponáhľajte sa
Ak ste nervózni, pravdepodobne si namáhate svaly a v konečnom dôsledku vám bude ťažké vložiť tampón. Skúste si oddýchnuť, aby ste si pri pomalom a opatrnom zavádzaní tampónu neublížili.
- Neponáhľajte sa a dávajte pozor na svoje telo.
- Ak sa vám tampón nedostane, nenúťte ho. Stačí použiť bežné podložky a na druhý deň to skúsiť znova. Neubližujte si; Väčšina žien potrebuje nejaký čas na to, aby sa s tampónmi cítila pohodlne.
Krok 2. Dôkladne si umyte ruky
Uistite sa tiež, že ste ho vysušili.
Krok 3. Odstráňte obal z tampónu
Po vybratí tampónu z obalu dvakrát skontrolujte, či je v správnej polohe. Jemne potiahnite za lano, aby ste sa presvedčili, že je v bezpečnej polohe. Ak používate tampón s aplikátorom, uistite sa, že šnúrka visí mimo rukáv.
Ak musíte tampón vložiť pred použitím, uistite sa, že povrch, na ktorý je umiestnený, je čistý
Krok 4. Pripravte si vaginálnu oblasť a svoju pohodlnú polohu tela
Ktorá poloha je preferovaná, závisí od anatómie tela a jedinečných osobných preferencií každého človeka. Mnoho žien sedí na toalete s natiahnutými nohami pri vkladaní tampónu. Ak vám to nie je príjemné, skúste sa postaviť a položiť jednu nohu na stoličku alebo toaletné sedadlo/veko. Ďalšou možnosťou je drep.
Sedenie na toalete s roztiahnutými nohami pri vkladaní tampónu môže byť vašou preferovanou polohou, ak sa nachádzate na verejnom mieste. Budete si musieť úplne vyzliecť nohavice, aby ste si dali jednu nohu na toaletu a druhú na inú malú podložku/stojan (ak je podlaha špinavá)
Krok 5. Roztiahnite stydké pysky pomocou nedominantnej ruky
Vaše stydké pysky sú záhyby, ktoré sedia okolo otvoru vášho vaginálneho kanála. Jemne ju otvorte pomocou nedominantnej ruky a držte ju v polohe, keď umiestnite tampón cez vaginálny otvor.
Krok 6. Správne používajte aplikátor
Držte aplikátor palcom a stredným prstom (malá alebo tuhá časť smeruje do stredu). Položte ukazovák na hrot aplikátora - jedná sa o malú trubičku s vytiahnutým koncom šnúrky tampónu.
Ak použijete tampón bez aplikátora, postup zavedenia je takmer rovnaký, ibaže aplikátorom je váš prst. Tampón držte v polohe palcom a prostredníkom na spodnej časti (na boku popruhu). Môže byť užitočnejšie naniesť na špičku tampónu malé množstvo lubrikantu na vodnej báze, aby sa tampón ľahšie dostal do vagíny
Krok 7. Vložte aplikátor tampónu do vagíny smerom k chvostovej kosti
Musíte ho držať rovnobežne s vaginálnym otvorom; netlač to hore. Zastavte, ak sa prst - ktorý by mal stále držať aplikátor v strede alebo v časti „uchopenie prsta“- dotýka vaginálnych pier.
- Ak je pre vás ťažké vložiť aplikátor do pošvy, pokúste sa ho pomaly otáčať, keď ho zatlačíte do vaginálneho otvoru.
- Ak používate tampón bez aplikátora, priložte hrot tampónu k otvoru v pošve a spodnú časť tampónu držte palcom a prostredníkom.
Krok 8. Ukazovákom zatlačte menšiu tubu aplikátora do väčšej
Tým sa tampón uvoľní do vašej vagíny. V tejto dobe pocítite nízky tlak v spodnej časti brucha/panvovej steny, čo naznačuje, že je váš tampón v správnej polohe. Akonáhle cítite, že tampón nemôže ísť ďalej, už ho nevnucujte.
V tampóne bez aplikátora ukazovákom zatlačíte na spodok tampónu a vložíte ho cez pošvový otvor. Váš prst bude nasledovať tampón vaginálnym kanálom, až kým nebude možné tampón ďalej tlačiť. Keď je tampón zavedený cez pošvový otvor, môžete si pri pohybe pomôcť aj prostredníkom, pretože váš prostredník je dlhší a má s vašou rukou priaznivejší uhol
Krok 9. Dvakrát skontrolujte, či je tampón na svojom mieste
Pri vkladaní tampónu sa postavte a uistite sa, že je tampón na svojom mieste. Po vybratí aplikátora by ste prítomnosť tampónu nemali cítiť. Ak to cítite, možno si budete musieť sadnúť a prstami ho posunúť o niečo ďalej.
Krok 10. Odstráňte aplikátor
Pred vytiahnutím aplikátora z pošvy sa uistite, že je tampón úplne odstránený z aplikátora. Mali by ste cítiť, ako sa tampón odlepuje z aplikátora, ale ak nie, ďalším znakom je, že menšiu tubu aplikátora už nemôžete tlačiť ďalej do väčšej oblasti.
Ak máte pocit, že aplikátor stále drží tampón, jemne ním potraste a vytiahnite ho z pošvy. To by vám malo pomôcť vybrať tampón z aplikátora
Krok 11. Umyte si ruky a urobte všetko čisté
Metóda 3 z 3: Odstránenie tampónov
Krok 1. Identifikujte, kedy je čas na výmenu alebo odstránenie tampónu
Tampón by ste si mali meniť najmenej každých osem hodín. V závislosti od prietoku krvi budete možno musieť meniť tampón častejšie-napríklad každých 3 až 5 hodín, keď je tok silný. Tu je návod, ako zistiť, kedy by ste si mali vymeniť tampón:
- Ak máte pocit, že je vaša spodná bielizeň mokrá, môže vám tampón vytekať. Aby ste zabránili vytekaniu škvŕn na oblečenie, je vhodné použiť vložky do nohavičiek v kombinácii s tampónom.
- Keď sedíte na toalete, trochu uviažte šnúrku. Ak sa tampón pohne alebo vám začne kĺzať, je to znak, že by ste ho mali vymeniť. Môžete zistiť, že váš tampón vychádza sám; a to je tiež znak jeho nahradenia.
- Ak je na tampónovej šnúre krv, je to znak toho, že tampón je plný a je potrebné ho vymeniť.
Krok 2. Upokojte sa
Ak ste v strese, pravdepodobne si namáhate pošvové svaly, čo sťažuje vybratie tampónu.
Krok 3. Zaujmite správnu polohu
Posaďte sa na záchodovú dosku alebo sa postavte jednou nohou na záchodovú dosku. Pokiaľ je to možné, zaujmite rovnakú pozíciu ako predtým, keď ste si vložili tampón.
Sedenie na toalete pri vyťahovaní tampónového lanka zaistí, že akákoľvek krv, ktorá vyjde, bude zachytená v otvore toalety, nie na oblečení alebo na podlahe
Krok 4. Roztiahnite ruky medzi vystreté nohy a natiahnite šnúrku s tampónom
Uistite sa, že tampón vytiahnete v rovnakom uhle, ako ste ho vložili.
Krok 5. Neťahajte v zhone
Ak je pre vás ťažké vybrať tampón, neťahajte ho nasilu. Tým sa pretrhne šnúrka z tampónu. Môžete sa tiež zraniť, ak sa tampón zasekne a vyschne.
Krok 6. Neprepadajte panike, ak tampón nevyjde ľahko
Ak máte problém s odstránením tampónu, neprepadajte panike. Tampón sa vo vašej spodnej časti brušnej dutiny nestratí! Ak ho nemôžete dostať von, ale popruh stále vidíte, môžete urobiť niekoľko vecí:
- Opatrne ťahajte za lano a namáhajte sa, ako by ste mali mať stolicu. Pri sťahovaní popruhom pokrčte, aby sa tampón aspoň trochu pohyboval von z pošvového kanála. Keď je tampón blízko pošvového otvoru a dosiahnete naň prstami, jemne a pomaly kývajte tampónom doľava a doprava prstami, pričom ho ťahajte nadol.
- Ak máte naozaj problém s vybratím tampónu, môžete zvážiť použitie vaginálneho spreja (nazývaného aj vaginálny sprej). Vaginálny sprej vstrekne tekutinu do vašej vagíny, zvlhčí a zjemní tampón a uľahčí jeho vytiahnutie. Ak zvolíte túto metódu, postupujte podľa pokynov na obale (ak ide o sprej z drogérie). Ak používate iný rozprašovač, ktorý máte doma, uistite sa, že používate sterilnú vodu.
- Ak nemôžete nájsť polohu tampónu, vložte prst do pošvy a krúživými pohybmi ním pohybujte po stene pošvového kanálika. Ak sa vám podarí dosiahnuť tampónovú šnúru, vložte ešte jeden prst, aby ste vytiahli šnúrku, aby sa tampón mohol vytiahnuť.
- Nebojte sa navštíviť lekára, ak nemôžete nájsť tampón a/alebo ho nemôžete dostať von.
Krok 7. Použité tampóny správne zlikvidujte
Po vybratí použitého tampónu zabaľte tampón do toaletného papiera a hoďte do koša. Nevyhadzujte ho do záchodového otvoru. Niektoré typy aplikátorov je možné vysypať do záchodovej misy (bude to napísané na obale), ale tampóny nemožno vyhodiť a spláchnuť do záchodového otvoru. Tampón v záchodovej miske môže spôsobiť upchatie odtoku z toalety, preto je dôležité ho vyhodiť do koša.
Ak ste na verejnej toalete, zvyčajne existuje špeciálny odpadkový kôš na tampóny a hygienické vložky. Likvidácia použitých tampónov a hygienických vložiek na tomto špeciálnom mieste je najbezpečnejší spôsob likvidácie
Krok 8. Potom si umyte ruky
Tipy
- Bežné tampóny vám pri ich vložení neublížia, ale ak sa obávate šírky a chcete menšiu veľkosť ako štandardnú, niektoré značky poskytujú menšie veľkosti. Tieto malé tampóny sú často označované ako „ultratenké“, „pre mladistvých“, „elegantné“alebo „slim fit“. Tieto informácie by mali byť jasne uvedené na obale.
- Pre ľahké zavedenie naneste na špičku tampónu kvapku lubrikantu na vodnej báze predtým, ako ho vložíte do pošvy.
Pozor
- Ak sa u vás vyskytnú príznaky podobné chrípke, vrátane horúčky, mdloby, bolestí, vracania alebo hnačky pri použití tampónu, môžu to byť príznaky, že máte TSS. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov (aj keď len jeden z nich), odstráňte tampón a ihneď navštívte lekára.
- Nezabudnite si umyť ruky pred a po použití tampónu alebo počas cvičenia, pretože sa dotýkate vagíny. Neumývanie rúk poškodí vaše zdravie a zdravie ostatných.
- Vždy sa uistite, že sa savosť tampónu zhoduje s vašim menštruačným prietokom krvi - nízka absorpcia pre nízky prietok krvi (na začiatku a na konci menštruácie) a normálna až superabsorpcia pre silný prietok krvi v určitých dňoch. Použitie tampónu s vyššou nasiakavosťou, ako je požadované, môže viesť k TSS.
- Ak je obal tampónu poškodený, nepoužívajte ho.
- Nenechávajte tampón v tele dlhšie ako osem hodín. Ak necháte tampón v tele dlhšie, ako by mal, vystavíte sa riziku TSS.
- Tampón vždy vkladajte pomaly a opatrne a nikdy ho násilím nevkladajte do pošvy.
- Ak spíte so zapnutým tampónom, nastavte si budík tak, aby zaznieval po ôsmich hodinách, alebo podľa maximálnej dĺžky používania uvedenej na obale tampónu.
- Toxíny z baktérií, vrátane tých, ktoré môžu spôsobiť TSS, sa môžu dostať do krvného obehu mikroskopickými priechodmi v stenách vaginálneho kanála. Preto je veľmi dôležité vložiť tampón opatrne.
- Ak ste sexuálne aktívny, nemajte sex počas používania tampónu, pretože to spôsobí zatlačenie tampónu do vagíny, čo následne sťaží jeho vybratie.
