Aj keď vedci presne neurčili, prečo zívame, vieme, že zívanie slúži na niekoľko dôležitých účelov. Zívanie ochladzuje mozog, zabraňuje praskaniu uší a dokonca nám pomáha spojiť sa s ľuďmi okolo nás. Ak sa chcete nechať zajakávať, stačí, keď budete sledovať zívanie iných ľudí. Môžete tiež skúsiť otvoriť ústa dokorán a niekoľko ďalších trikov, ktoré vám pomôžu ľahšie zívnuť.
Krok
Metóda 1 z 3: Nalákajte svoje telo na zívnutie
Krok 1. Zamyslite sa nad zívaním
Už len pomyslenie na zívanie môže spôsobiť, že vaše telo bude chcieť zívať. Nechajte sa zajakávať tým, že si predstavíte, ako to robíte. Pozrite sa na slovo „zívať“a predstavte si, aké by to bolo vytvoriť pekné hlboké zívanie.
Krok 2. Doširoka otvorte ústa
Predstierajte, že sa chystáte zívať, aj keď sa vám zívať nechce. Otvorte ústa tak široko, ako môžete. Na to, aby ste mohli zívať, stačí už len pozícia
Krok 3. Utiahnite svaly v zadnej časti krku
Tieto svaly sa vám pri zívaní prirodzene mierne napnú. Ich viazanie teraz môže stimulovať vaše telo k skutočnému zívaniu. Váš mozog spojí sťahovanie týchto svalov s aktom zívania.
Krok 4. Zhlboka sa nadýchnite ústami
Rovnako ako pri skutočnom zívnutí, dýchajte ústami. Dýchajte dosť zhlboka a pomaly, nedýchajte rýchlo a plytko, pretože skutočné zívnutie vám umožní nabrať veľa vzduchu.
Krok 5. Zostaňte v polohe, kým nebudete mať pocit, že sa chystáte zívnuť
S pripravenými ústami a hrdlom je v tomto mieste možné skutočné zívnutie. Vaše telo bude prirodzene chcieť zívať, keď budete mať otvorené ústa, mierne stiahnuté hrdlo a zhlboka sa nadýchnete. Ak stále nemôžete zívať, vyskúšajte ďalšiu metódu.
Metóda 2 z 3: Sledovanie zívania ostatných
Krok 1. Stretnite sa okolo zívajúcej rodiny a priateľov
Pravdepodobne už viete, že zívanie je veľmi nákazlivé. Keď vidíte niekoho zívať, je pravdepodobné, že budete zívať aj vy. Táto nutkanie zívať je bežnejšia medzi ľuďmi, ktorí sa poznajú, napríklad s rodinnými príslušníkmi, priateľmi alebo spolužiakmi. Ak naozaj potrebujete zívať, najskôr zívnite niekomu známemu.
- Niektorí vedci sa domnievajú, že zívanie pomáha vyrovnať činnosť v rámci sociálnych skupín. To môže byť dôvod, prečo 50 percent ľudí zíva, keď vidí zívať niekoho iného, obzvlášť niekoho známeho.
- Zívanie je také nákazlivé, že aj čítanie o zívaní vás môže priviesť k zívaniu.
Krok 2. Požiadajte niekoho známeho, aby falošne zíval
Ak sa zdá, že nikto nezíva, požiadajte svojich priateľov alebo rodinu o falošné zívnutie. Už len sledovanie zívajúcej osoby, aj keď to v skutočnosti nerobí, môže vaše telo podnietiť k odpovedi zívnutím.
Krok 3. Poobzerajte sa a nájdite zívajúceho cudzinca
Aj keď je zívanie medzi cudzími ľuďmi menej nákazlivé, stále je mierne nákazlivé. Ak ste na verejnom mieste, kde nikoho nepoznáte, rozhliadnite sa, či niekto nezíva. Dúfam, že to zachytíte a budete reagovať zívaním.
Krok 4. Sledujte videá zívajúcich ľudí
Ak nemáte v okolí nikoho, koho by ste mohli hľadať, vyhľadajte na YouTube výraz „zívnutie“a pozrite si video, ako niekto zíva. Bude to mať rovnaký účinok, ako keby ste osobne videli zívajúceho cudzinca.
Krok 5. Skúste sa pozrieť na zívajúce zviera
Zívanie je dokonca nákazlivé medzi zvieratami a ľuďmi. Ako zábavný experiment skúste sledovať zívanie svojho psa alebo mačky a potom zistite, či to na vás má vplyv. Pozrite sa aj na videá zívajúcich iných živočíšnych druhov. Výskum ukazuje, že takmer všetky zvieratá áno.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie dobrého prostredia pre zívanie
Krok 1. Choďte do teplej miestnosti
Ľudia zívajú častejšie na teplých miestach ako na chladných. Vedci sa domnievajú, že je to kvôli tomu, že zívanie môže naplniť telo chladnejším vzduchom a pomôcť ochladiť mozog, keď je na pokraji prehriatia. Výskumy ukazujú, že ľudia v zime alebo v chladných miestnostiach zívajú menej často. Na druhej strane, ak sa snažíte niečo urobiť a nemôžete prestať zívať, skúste znížiť teplotu, aby sa miestnosť trochu ochladila. Vaše zívanie ustúpi pomerne rýchlo.
Krok 2. Urobte si relaxáciu a pohodu
Ráno máme tendenciu viac zívať, pretože v noci je náš mozog trochu horúci. Zívanie nás ochladzuje, keď sa prebúdzame. Ak sa chcete nechať zívať, skúste sa vrátiť spať, zaliezť pod prikrývku a zahriať sa. Budete zívať veľmi rýchlo.
Krok 3. Vyvíjajte na seba tlak
Stres a úzkosť môžu spôsobiť zvýšenie teploty mozgu a zívanie ho ochladí. Preto boli olympijskí športovci študovaní na zívanie tesne pred súťažou. Ľudia, ktorí sa venujú parašutizmu a iným nebezpečným výzvam, tiež zívajú tesne pred tým, ako sa pustia do toho. Ak sa prinútite pracovať, kým nie ste unavení, môže vás to stimulovať aj k zívaniu a ochladeniu mozgu.
Tipy
- Na verejných miestach si pri zívaní zakrývajte ústa. To je len pre zdvorilosť.
- Skúste sa cítiť, akoby vás nos svrbel; potom doširoka otvorte ústa. Skôr alebo neskôr budete zívať.
- Neustále premýšľajte alebo hovorte „zívať“znova a znova.
