Oddýchnuť si od sociálnych médií je úžasný spôsob, ako sa znova spojiť s ľuďmi a aktivitami, ktoré vás motivujú. Pred opustením účtu najskôr pochopte, prečo odchádzate. Určte trvanie prestávky, sociálne siete, z ktorých chcete odísť, a potom si vytvorte rozvrh na zníženie ich používania. Vypnite upozornenia alebo odstraňujte aplikácie v telefóne, aby vám pomohli ukončiť sociálne siete. Využite čas, ktorý by ste bežne trávili na sociálnych médiách, na čítanie, precvičovanie zručností a čas strávený s priateľmi a rodinou.
Krok
Metóda 1 z 3: Odhláste sa z účtu
Krok 1. Rozhodnite sa, ako dlho si chcete oddýchnuť od sociálnych médií
Neexistujú žiadne pravidlá týkajúce sa dĺžky prestávky od sociálnych médií. Toto je vaša vlastná voľba. Môžete zostať mimo sociálnych médií 24 hodín alebo 30 dní (alebo aj viac).
- Nebojte sa vymedzeného časového obdobia, aby ste sa vyhýbali sociálnym médiám. Ak ste splnili stanovené časové obdobie, ale chcete pokračovať, pokračujte.
- Na druhej strane si môžete tiež skrátiť voľno od sociálnych médií, ak máte pocit, že ste svoje ciele dosiahli obetovaním hrania na sociálnych sieťach.
Krok 2. Vyberte si prestávku
Najlepší čas na odpočinok od sociálnych médií je na dovolenke s rodinou. To vám a vašej rodine poskytne príležitosť tráviť čas spoločne namiesto písania správ prostredníctvom sociálnych médií.
- Tiež si možno budete musieť oddýchnuť od sociálnych médií, ak chcete na niekoho alebo niečo upriamiť svoju pozornosť - napríklad keď si musíte zo školy urobiť domáce úlohy.
- Ak vás už unavujú zlé správy a politické problémy, ktoré sa objavujú na sociálnych sieťach. Môžete si tiež na chvíľu urobiť prestávku. Môžete rozpoznať známky toho, že sa to deje. Rozčuľujete sa napríklad pri prezeraní obsahu na sociálnych sieťach? Rozptyľuje vás to, čo vidíte a premýšľate o tom celý deň? Máte potom problém so zaostrením? Ak je to tak, možno si budete musieť dať prestávku.
Krok 3. Vyberte sociálne médiá, ktoré chcete opustiť
Oddýchnuť si od sociálnych médií môže znamenať opustenie všetkých typov sociálnych médií alebo len niektorých z nich. Môžete napríklad chcieť prestať používať Facebook a Twitter, ale naďalej hrať Instagram.
- Neexistujú žiadne jednoznačné pravidlá na určenie, ktoré sociálne médiá opustiť. Jeden spôsob, ako ich vybrať, je zamyslieť sa nad dôvodmi, prečo prestať používať sociálne médiá, a potom na základe týchto dôvodov prestať používať sociálne médiá.
- Môžete sa tiež odhlásiť zo svojich existujúcich účtov sociálnych médií vo svojom telefóne a počítači. Ak sa budete musieť znova prihlásiť pri každom použití sociálnych médií, bude menej pravdepodobné, že tieto aplikácie otvoríte, keď sa nudíte alebo ste unavení.
Krok 4. Vytvorte si plán, v ktorom postupne obmedzíte používanie sociálnych médií
Ak si chcete napríklad oddýchnuť od sociálnych sietí od Vianoc do Nového roku, začnite ich pred Vianocami obmedzovať. Môžete začať od 10 dní pred prestávkou. Čas skrátenia závisí od toho, ako často používate sociálne médiá.
Ak napríklad používate sociálne siete dve hodiny denne, skráťte čas na 1,5 hodiny 10 dní pred prestávkou. Potom, sedem dní pred prestávkou, zredukujte ju na hodinu denne. Štyri dni pred prestávkou skráťte čas používania opäť na 30 minút denne
Krok 5. Dajte priateľom a rodine vedieť, že si dávate prestávku
Uprostred obdobia obmedzovania používania sociálnych médií možno budete musieť dať svojim priateľom a sledovateľom sociálnych médií vedieť, že si dávate prestávku. Ľudia sa tak dozvedia, prečo ste na ich správy neodpovedali, aby si s tým nemuseli robiť starosti neskôr. To vám tiež pomôže vyhnúť sa pokušeniu, keď vyberiete telefón z vrecka a začnete otvárať aplikácie.
Ak chcete, môžete vytvoriť naplánovaný príspevok, ktorý sa bude počas prestávok javiť ako aktívny. Existuje niekoľko aplikácií tretích strán, ktoré vám umožňujú vytvárať naplánované príspevky na Instagrame, Facebooku a rôznych ďalších kanáloch sociálnych médií
Krok 6. Pamätajte si, prečo ste sa rozhodli urobiť prestávku
Bez dobrého dôvodu sa budete ťažko držať bokom od sociálnych médií. Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste si chceli dať prestávku. Možno budete chcieť tráviť viac času s priateľmi a rodinou. Môžete byť unavení z jeho každodenného používania. Nech už je dôvod akýkoľvek, musíte byť schopní to ľuďom, ktorí sa pýtajú, to podrobne vysvetliť - pretože sa to „určite“pýtajú.
- Možno budete musieť urobiť zoznam dôvodov, ktoré vám pripomenú, že si dávate pauzu od sociálnych médií.
- Je tiež dôležité vedieť, prečo si chcete oddýchnuť od sociálnych médií, aby ste boli odolnejší voči pokušeniu otvoriť aplikáciu. V tomto bode si môžete pripomenúť: „Nie, určitý čas nebudem používať sociálne siete, pretože chcem tráviť čas so svojou rodinou“.
Metóda 2 z 3: Miznutie zo sociálnych médií
Krok 1. Deaktivujte svoj účet
Ak napríklad z telefónu bežne pristupujete k sociálnym médiám, odstráňte z neho aplikácie. Ak ste zvyknutí používať na svojom počítači sociálne siete, nezapínajte si počítač počas prestávky. Jednoduchšou alternatívou je vypnúť upozornenia v telefóne, aby ste neboli v pokušení ich skontrolovať.
Ak vypnete upozornenia, určite vypnite aj upozornenia prostredníctvom e -mailu
Krok 2. Odstráňte svoj účet
Ak sa cítite zdravší, šťastnejší a produktívnejší bez sociálnych médií, bude možno potrebné natrvalo odstrániť váš účet na sociálnych sieťach. Týmto spôsobom sa môžete navždy rozlúčiť so sociálnymi médiami.
- Proces odstránenia účtu je pre každú aplikáciu sociálnych médií odlišný. Obvykle sa to dá urobiť rýchlo a jednoducho a dá sa to dosiahnuť prístupom k možnostiam používateľského nastavenia vášho účtu (táto možnosť sa zvyčajne nazýva „Váš účet“). Odtiaľ jednoducho kliknite na „Odstrániť môj účet“(alebo niečo podobné) a potvrďte svoje rozhodnutie.
- Nezabudnite, že ak chcete znova začať využívať sociálne siete, musíte začať úplne od začiatku.
Krok 3. Pozrite sa na rozhodnutie urobiť si prestávku v sociálnych médiách z inej perspektívy
Je ľahké si myslieť, že prestávka na sociálnych médiách vás vyradí z módy. Čas, ktorý strávite bez sociálnych médií, však berte ako oslobodenie sa od závislosti od vytvárania nového obsahu a zapojenia sa do sociálnych interakcií. Namiesto vytvárania príspevkov na sociálnych médiách sa teraz môžete sústrediť na to, aby ste si užívali všetko, čo robíte, nech ste kdekoľvek.
Skúste si viesť malý denník a potom si zapisujte veci, ktoré vás robia šťastnejšími, keď nie ste na sociálnych sieťach
Krok 4. Odvráťte pozornosť od náročnej časti
Budú obdobia, keď vám sociálne siete chýbajú. Avšak po chvíli - tri dni, päť dní alebo týždeň, v závislosti od úrovne vašej závislosti na sociálnych médiách - začnete mať pocit, že sociálne siete nepotrebujete. Posilnite sa, aby ste toto obdobie zvládli, kým naozaj neprejde. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyhnúť pokušeniu a chvíľkovej depresii. Môžete napríklad:
- Sledujte filmy so svojimi priateľmi.
- Pokračujte v čítaní tak, že knihu vyberiete z poličky.
- Nájdite si nového koníčka, ako je oprava bicykla alebo hra na gitare.
Krok 5. Spoznajte skutočnú povahu sociálnych médií
Na sociálnych médiách je veľa ľudí, ktorí zverejňujú iba svoje najlepšie fotografie a veľmi zriedka - alebo možno žiadnu - vo svojom živote neukazujú nič zlé. Keď vidíte ďalej za túto ilúziu dokonalosti, budete mať pocit, že je aplikácia falošná a skeptickejšia. Falošnosť, ktorú cítite, vás urobí odhodlanejším oddýchnuť si od sociálnych médií.
Krok 6. Pred ďalším používaním sociálnych médií premýšľajte
Ak sa v budúcnosti rozhodnete vrátiť k používaniu sociálnych médií, možno budete chcieť toto rozhodnutie prehodnotiť. Vytvorte si zoznam pre a proti, ktorý vám pomôže zistiť, prečo ste opäť na sociálnych sieťach.
- Profesionálne dôvody sociálnych médií môžu byť napríklad tieto: „Pozrite sa, čo robia priatelia“, „Ako miesto na zdieľanie dobrých správ a skvelých fotografií“a „Porozprávajte sa s priateľmi o zaujímavých problémoch“. Na druhej strane môžu protiargumenty zahŕňať „Frustrovanie zo súčasnej politickej situácie“, „Príliš časté plytvanie časom pri kontrole účtov“a „Prílišné starosti s odosielaním príspevkov“.
- Porovnajte výhody a nevýhody, aby ste sa rozhodli, ktorá možnosť je najziskovejšia, a potom sa rozhodnite.
- Možno sa budete chcieť pevne obmedziť, ak sa rozhodnete znova používať sociálne siete. Sociálne médiá by ste napríklad mali hrať iba 15 minút denne a mimo neho by ste mali byť celý deň odhlásení z účtu.
Metóda 3 z 3: Hľadanie náhradných aktivít v sociálnych médiách
Krok 1. Kultivujte vzťahy so svojimi priateľmi mimo sociálnych médií
Sociálne médiá nie sú jediným spôsobom, ako sa spojiť s inými ľuďmi. Namiesto toho, aby ste videli ich pokrok na sociálnych médiách, môžete volať alebo odosielať správy prostredníctvom e -mailu a textových správ. Opýtajte sa ich: „Čo ste v poslednej dobe robili? Čo keby sme si šli dať pizzu? “
Krok 2. Spoznajte nových ľudí
Bez nutkania neustále kontrolovať sociálne siete budete viac pohltení svetom okolo vás. Začnite rozhovor s osobou, ktorá sedí vedľa vás v autobuse. Môžete povedať niečo ako „Krásne počasie, čo?“.
- Môžete sa tiež zapojiť do komunity. Vyhľadajte charitatívne organizácie alebo neziskové organizácie, ktoré ponúkajú ponuky dobrovoľníkov. Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník do svojej miestnej polievkovej kuchyne, potravinovej banky alebo bytovej organizácie (napríklad organizácia Habitat for Humanity Indonesia).
- Navštívte miestne bary a pripojte sa k skupinám prostredníctvom webovej stránky meetup.com. Tento web pomáha spájať ľudí s podobnými záujmami, ako sú filmy, knihy a jedlo. Ak nevidíte skupinu, ktorá sa vám páči, vytvorte si vlastnú!
Krok 3. Prečítajte si noviny
Sociálne médiá nie sú len dobrým nástrojom na komunikáciu a sledovanie správania iných ľudí. Táto aplikácia sa tiež často používa ako hlavný nástroj na získavanie noviniek. Bez sociálnych médií však môžete zostať informovaní. Ak chcete získať najnovšie správy, prečítajte si noviny, navštívte svoj obľúbený web so správami alebo si pozrite leták so správami z miestneho informačného centra.
Krok 4. Pokračujte v čítaní
Väčšina ľudí má kopy kníh, ktoré sa „niekedy“prečítajú. Keď si oddýchnete od sociálnych sietí, môžete si tieto knihy prečítať. Posaďte sa do pohodlného kresla so šálkou horúceho čaju a najzaujímavejšie vyzerajúcou knihou na čítanie.
Ak radi čítate, ale nevlastníte knihy, zamierte do najbližšej knižnice a pozrite sa na zábavné tituly
Krok 5. Urobte si vo svojom dome poriadok
Umyte, utrite a vyčistite všetky riady. Otvorte šatník a hľadajte oblečenie, ktoré nie je používané. Prineste oblečenie na charitu, ktorú môžete darovať. Vyhľadajte tiež knihy, filmové kazety a herné sady, ktoré sa používajú zriedka. Predajte tieto položky prostredníctvom Tokopedia alebo eBay.
Krok 6. Dokončite svoje podnikanie
Na odpovedanie na správy (prostredníctvom e -mailu alebo hlasovej schránky) využite čas, ktorý netrávite na sociálnych médiách. Začnite pracovať na projekte v škole alebo dokončite domácu úlohu. Ak pracujete z domu, svoj voľný čas môžete využiť na hľadanie nových klientov alebo zdrojov príjmu.
Krok 7. Buďte vďační za to, čo máte
Pamätajte si všetko a všetkých, vďaka ktorým sa cítite vďační. Vytvorte si napríklad zoznam priateľov a rodiny, ktorí sú v ťažkých chvíľach vždy po vašom boku. Vytvorte si zoznam svojich obľúbených položiek alebo miest - napríklad miestnu knižnicu alebo zbierku hier. Odvedie vás to pozornosť od sociálnych médií a uľahčí vám to odpočinok v pokoji.
