Ako ovládať diabetes (s obrázkami)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 08:23

Diagnóza cukrovky je pre mnohých varovaním. Kontrola cukrovky vo všeobecnosti znamená regulovať hladinu cukru v krvi a viesť aktívny život zameraný na zdravie. Lieky (zvyčajne inzulín, ale niekedy sa používajú aj iné lieky) sa tiež používajú na udržanie hladiny cukru v krvi pod kontrolou a na zvládanie symptómov. V kroku 1 si začnite kontrolovať cukrovku, aby ste mohli žiť zdravý a šťastný život.

Krok

Časť 1 zo 4: Vytvorenie plánu riadenia diabetu

Cukrovka 1. typu

Krok 1. Pred začatím liečebného plánu sa vždy poraďte so svojim lekárom

Diabetes 1. typu, známy tiež ako juvenilný diabetes, je chronické ochorenie, ktoré napriek svojmu názvu môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín. Tento typ cukrovky sa môže objaviť náhle a bez varovania. Príznaky, ak sa neliečia, sa môžu zhoršiť a dokonca ohroziť život. Preto je pri určovaní plánu na zvládnutie vášho diabetu veľmi dôležité spoliehať sa na rady kvalifikovaného lekára alebo špecialistu. Obsah tohto článku sa týka iba všeobecných prípadov a nemá nahradiť názor lekára.

Napriek tomu, že sa diabetes typu 1 alebo typu 2 nedá úplne vyliečiť, prijatím plánu celoživotnej liečby sa choroba dá ovládať natoľko, že budete môcť viesť normálny život. Čím skôr začnete s týmto liečebným plánom, akonáhle sa u vás prejavia príznaky cukrovky, tým lepšie. Ak si myslíte, že máte cukrovku, neodkladajte návštevu lekára. Pretože prvé príznaky cukrovky typu 1 môžu byť závažné, nie je neobvyklé, že po diagnostikovaní musíte chvíľu zostať v nemocnici

Krok 2. Vykonajte dennú inzulínovú terapiu

Telo ľudí s diabetom 1. typu nie je schopné produkovať inzulín, chemickú zlúčeninu, ktorá sa používa na štiepenie cukru (glukózy) v krvnom obehu. Bez inzulínu sa príznaky cukrovky 1. typu rýchlo zhoršia a nakoniec povedú k smrti. Aby bolo jasné: ľudia s diabetom 1. typu musia denne užívať inzulínovú terapiu, inak zomrú. Presné dávky inzulínu sa líšia v závislosti od veľkosti tela, stravy, úrovne aktivity a genetiky. Preto je veľmi dôležité, aby ste pred začatím plánu liečby cukrovky navštívili svojho lekára a dôkladne ho zhodnotili. Inzulín je spravidla dostupný v niekoľkých typoch, z ktorých každý je formulovaný na konkrétny účel. Okrem iného:

• Bolusový inzulín "(inzulín pred jedlom)": rýchlo pôsobiaci inzulín. Obvykle sa aplikuje tesne pred jedlom, aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny glukózy v krvi po jedle.
• Bazálny inzulín: pomalšie pôsobiaci inzulín. Obvykle sa aplikuje medzi jedlami raz a dvakrát denne na kontrolu „pokojovej“hladiny cukru v krvi (keď nie je príjem potravy).
• Miešaný inzulín (stredne pôsobiaci inzulín): Kombinácia bolusu a bazálneho inzulínu. Môže sa aplikovať pred raňajkami a večerou, aby sa udržala nízka hladina glukózy v krvi po jedle, ako aj počas celého dňa.

Krok 3. Cvičenie

Ľudia s cukrovkou by sa mali vo všeobecnosti snažiť zostať fyzicky fit. Fyzické cvičenia majú za následok zníženie hladiny glukózy v krvi - niekedy trvajú až 24 hodín. Pretože najškodlivejšie účinky cukrovky spôsobujú vysoké hladiny glukózy, cvičenie je cenný spôsob, ktorý môže diabetikom umožniť udržať si hladinu glukózy pod kontrolou. Cvičenie okrem toho poskytuje rovnaké výhody pre ľudí s cukrovkou ako pre ľudí, ktorí nie sú diabetikmi - menovite zdravšia postava, chudnutie, zvýšená sila a vytrvalosť, zvýšená hladina energie, zlepšená nálada a mnoho ďalších …

• Diabetikom sa spravidla odporúča cvičiť aspoň niekoľkokrát týždenne. Diabetici sa vyzývajú, aby kombinovali zdravú kombináciu kardio, silového tréningu a tréningu rovnováhy/flexibility. Ďalšie informácie nájdete v článku Ako cvičiť.
• Zatiaľ čo nízke, kontrolované hladiny glukózy sú vo všeobecnosti dobrou vecou pre ľudí s cukrovkou, cvičenie pri nízkych hladinách cukru v krvi môže viesť k stavu nazývanému hypoglykémia, pri ktorom telo nemá dostatok cukru v krvi na zásobovanie tohto životne dôležitého procesu a na precvičované svaly. Hypoglykémia môže spôsobiť závraty, slabosť a mdloby. Na liečbu glykémie si vezmite so sebou pri cvičení sacharidy, ktoré obsahujú cukor a telo ich rýchlo vstrebáva, napríklad sódu alebo športové nápoje.

Krok 4. Zbavte sa stresu

Či už je príčinou telesná alebo duševná, stres môže spôsobiť nestabilnú hladinu cukru v krvi. Trvalý alebo dlhotrvajúci stres môže v dlhodobom horizonte spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo znamená, že na to, aby ste boli zdraví, musíte brať viac liekov alebo častejšie cvičiť. Vo všeobecnosti je najlepším liekom na stres prevencia - vyhýbať sa stresu predovšetkým pravidelným cvičením, dostatkom spánku, vyhýbaním sa stresovým situáciám, kedykoľvek je to možné, a rozprávaním o svojich problémoch skôr, ako začnú byť vážne.

Medzi ďalšie techniky zvládania stresu patrí návšteva terapeuta, nácvik meditačných techník, vylúčenie kofeínu z vašej stravy a zdravé koníčky. Viac informácií nájdete v článku Ako sa vyrovnať so stresom

Krok 5. Nebuďte chorí

Choroba, či už fyzická alebo nepriama v dôsledku stresu, môže spôsobiť, že váš krvný cukor bude nestabilný. Dlhodobé alebo vážne ochorenie môže dokonca zmeniť spôsob, akým užívate lieky na cukrovku alebo diétu a cvičebný režim, ktoré musíte dodržiavať. Aj keď je v tomto prípade najlepšou vecou vyhnúť sa tomu, aby ste žili čo najviac zdravo, šťastne a bez stresu, ak a keď ste nútení ochorieť, uistite sa, že si doprajete veľa odpočinku a doprajete si lieky, ktoré potrebujete na zotavenie. čo najskôr.

• Ak máte chrípku, skúste piť veľa tekutín, vezmite si voľne predajné lieky proti chladu (vyhnite sa však sladkým sirupom proti kašľu) a doprajte si veľa odpočinku. Keďže chrípka vám môže zničiť chuť do jedla, musíte sa uistiť, že zjete zhruba 15 gramov uhľohydrátov každú hodinu. Aj keď vám chrípka zvyčajne zvyšuje hladinu cukru v krvi, zdržanie sa jedenia, ktoré je vašou prirodzenou reakciou na chrípku, môže spôsobiť zníženie hladiny cukru v krvi na veľmi nízke hladiny.
• Vážne choroby vždy vyžadujú radu lekára, ale liečba závažných chorôb u ľudí s cukrovkou môže vyžadovať špeciálne lieky a techniky. Ak ste diabetik a myslíte si, že môžete mať niečo vážnejšie ako prechladnutie, ihneď navštívte lekára.

Krok 6. Upravte svoj diabetes plán pre menštruáciu a menopauzu

Ženy s cukrovkou majú obzvlášť problémy s riadením hladiny cukru v krvi počas menštruácie a menopauzy. Napriek tomu, že vplyv cukrovky na každú ženu je odlišný, mnoho žien uvádza zvýšenie hladiny cukru v krvi v dňoch pred menštruáciou, čo môže vyžadovať, aby potrebovali viac inzulínu alebo aby zmenili svoj jedálniček a pohybové návyky. Hladina cukru v krvi sa vám počas menštruácie môže líšiť, preto sa poraďte so svojim lekárom alebo gynekológom.

Menopauza môže navyše zmeniť štruktúru hladín cukru v krvi vo vašom tele tak, aby kolísali. Mnoho žien uvádza, že ich hladina glukózy sa počas menopauzy stáva nepredvídateľnejšou. Menopauza môže tiež spôsobiť priberanie na váhe, nedostatok spánku a dočasné vaginálne ochorenia, ktoré môžu zvýšiť hladinu stresových hormónov v tele a zvýšiť hladinu glukózy. Ak ste diabetik a prechádzate menopauzou, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby vám našiel vhodný liečebný plán

Krok 7. Naplánujte si pravidelné kontroly u svojho lekára

Hneď po diagnostikovaní cukrovky 1. typu budete pravdepodobne potrebovať pravidelnú návštevu lekára (raz týždenne alebo viac), aby ste porozumeli najlepšiemu spôsobu kontroly hladiny glukózy v krvi. Vytvorenie plánu inzulínovej terapie, ktorý je ideálny pre vašu diétu a úroveň aktivity, bude trvať niekoľko týždňov. Akonáhle je vaša rutina starostlivosti o diabetes zavedená, nebudete musieť navštevovať lekára príliš často. Mali by ste však udržiavať dobrý vzťah so svojim lekárom, čo znamená naplánovať si semiregulárne následné návštevy. Lekári sú najlepšími ľuďmi na zistenie nevhodných hladín glukózy v krvi skôr, ako sa váš diabetes stane vážnym. Lekári sú tiež správnymi ľuďmi, keď potrebujete pomôcť s kontrolou cukrovky v období stresu, choroby, tehotenstva a podobne.

Všeobecne platí, že ako diabetik 1. typu, akonáhle je váš režim zavedený, mali by ste navštíviť svojho lekára každých 3 - 6 mesiacov

Cukrovka 2. typu

Krok 1. Pred začatím liečby sa poraďte so svojim lekárom

Ak máte cukrovku 2. typu, vaše telo je schopné produkovať nejaký inzulín namiesto žiadneho, ale vaša produkčná kapacita inzulínu je znížená alebo inzulín nie je schopný správne fungovať. Z dôvodu tejto zásadnej zmeny sú príznaky cukrovky 2. typu zvyčajne miernejšie ako pri cukrovke 1. typu, vyvíjajú sa postupne a vyžadujú si menej drastickú liečbu (aj keď sa môžu urobiť výnimky). Rovnako ako pri cukrovke 1. typu je však veľmi dôležité, aby ste pred začatím liečebného plánu navštívili lekára. Iba kvalifikovaný zdravotnícky pracovník má presné znalosti o diagnostikovaní cukrovky a navrhovaní liečebného plánu, ktorý je prispôsobený vašim individuálnym potrebám.

Krok 2. Ak môžete, ovládajte cukrovku diétou a cvičením

Ako je uvedené vyššie, ľudia s diabetom 2. typu majú zníženú (ale nie neexistujúcu) schopnosť prirodzene vyrábať a používať inzulín. Pretože ich telo produkuje menej inzulínu, v niektorých prípadoch môžu ľudia s diabetom 2. typu ovládať svoje ochorenie bez toho, aby museli používať umelý inzulín. Obvykle sa to robí dôslednou diétou a cvičením, čo znamená minimalizovať množstvo skonzumovaných sladkých potravín, udržať si zdravú váhu a pravidelne cvičiť. Niektorí ľudia s miernym diabetom 2. typu môžu potenciálne viesť „normálny“život, ak sú veľmi opatrní v tom, čo jedia a koľko cvičia.

• Je však dôležité mať na pamäti, že niektoré prípady cukrovky typu 2 sú niekedy závažnejšie ako ostatné a nie je možné ich ovládať iba diétou a cvičením a spravidla vyžadujú ďalší inzulín alebo iné lieky.
• Poznámka: informácie o diéte a liekoch nájdete v nasledujúcich článkoch.

Krok 3. Buďte pripravení prijať v priebehu času agresívnejšie možnosti liečby

Cukrovka 2. typu je známa ako progresívne ochorenie. To znamená, že choroba sa môže časom zhoršovať. To sa môže stať, pretože bunky tela, ktoré regulujú produkciu inzulínu, „zastarali“kvôli tomu, že po niekoľkých rokoch museli extra tvrdo pracovať u diabetikov 2. typu. Inzulínová terapia. To sa často stáva bez zavinenia postihnutého.

Rovnako ako pri cukrovke 1. typu, aj pri cukrovke typu 2 by ste mali byť v neustálom kontakte so svojim lekárom - pravidelné testovanie a skríning vám môžu pomôcť odhaliť priebeh ochorenia skôr, ako sa váš diabetes stane vážnym

Krok 4. Ak ste obézni, zvážte bariatrickú chirurgiu

Obezita je jednou z hlavných príčin cukrovky typu 2. Okrem toho môže obezita spôsobiť, že akýkoľvek diabetes bude nebezpečnejší a ťažšie sa bude kontrolovať. Pridaný stres z obezity môže pre telo veľmi ťažké udržať hladinu cukru v krvi na zdravej úrovni. Ľuďom s cukrovkou 2. typu, ktorí majú vysoký index telesnej hmotnosti (zvyčajne vyšší ako 35), niekedy lekári odporučia chirurgický zákrok na zníženie hmotnosti, ktorý by rýchlo kontroloval hmotnosť pacienta. Na tento účel sa bežne používajú dva typy operácií:

• Operácia bypassu žalúdka - žalúdok sa zmenší na veľkosť palca a tenké črevo sa skráti, aby sa z potravy absorbovalo menej kalórií.
• Laparoskopický obväz žalúdka („Lap Banding“) - obväz je ovinutý okolo žalúdka, aby ste sa cítili plnší, aj keď zjete len malé množstvo jedla. Tieto podložky je možné v prípade potreby nastaviť alebo odstrániť.

Časť 2 zo 4: Testovanie na cukrovku

Krok 1. Každý deň si kontrolujte hladinu cukru v krvi

Pretože potenciálne škodlivé účinky cukrovky spôsobujú vysoké hladiny cukru v krvi, je veľmi dôležité, aby si ľudia s cukrovkou pravidelne kontrolovali hladinu cukru v krvi. V súčasnej dobe sa test zvyčajne vykonáva s malým prenosným prístrojom, ktorý meria hladinu cukru v krvi z malej kvapky krvi. Kedy, kde a ako by ste si mali kontrolovať hladinu cukru v krvi, závisí od vášho veku, typu cukrovky a vášho stavu. Predtým, ako začnete monitorovať hladinu cukru v krvi, musíte sa preto porozprávať so svojím lekárom. Nasledujúce rady sú pre všeobecné prípady a nie sú určené ako náhrada rady lekára.

• Ľudia s diabetom 1. typu sú často poučení, aby si skontrolovali hladinu cukru v krvi trikrát alebo viackrát denne. Toto vyšetrenie sa zvyčajne vykonáva pred jedlom alebo po jedle, pred alebo po cvičení, pred spaním a dokonca aj v noci. Ak ste chorí alebo užívate nové lieky, budete musieť pozornejšie sledovať hladinu cukru v krvi.
• Na druhej strane, ľudia s diabetom 2. typu zvyčajne nepotrebujú kontrolovať hladinu cukru v krvi tak často - väčšinou sú poučení, aby si nechali skontrolovať hladinu cukru v krvi raz alebo viackrát denne. V prípadoch, keď je možné cukrovku typu 2 zvládnuť neinzulínovými liekmi alebo iba diétou a cvičením, váš lekár dokonca nemusí požadovať, aby ste si každý deň kontrolovali hladinu cukru v krvi.

Krok 2. Vykonajte test A1C niekoľkokrát za rok

Rovnako ako je dôležité kontrolovať hladinu cukru v krvi každý deň pre diabetikov, je tiež dôležité vykonávať dlhodobé monitorovanie hladiny cukru v krvi. Ľudia s cukrovkou vo všeobecnosti potrebujú pravidelne absolvovať špeciálny test s názvom test A1C - lekár vás môže nasmerovať na test každý mesiac alebo každé dva až tri mesiace. Tento test monitoruje priemerné hladiny cukru v krvi za posledných niekoľko mesiacov a neposkytuje okamžitý „obraz“. Tento test môže poskytnúť cenné informácie o úspechu alebo neúspechu vášho aktuálneho liečebného plánu.

Test A1C sa vykonáva analýzou molekuly vo vašej krvi nazývanej hemoglobín. Keď sa glukóza dostane do krvi, časť z nej sa naviaže na tieto molekuly hemoglobínu. Pretože molekuly hemoglobínu zvyčajne žijú asi 3 mesiace, analýza percenta molekúl hemoglobínu viazaných na glukózu vám môže poskytnúť predstavu o tom, aké vysoké boli vaše hladiny cukru v krvi za posledných niekoľko mesiacov

Krok 3. Ak máte príznaky ketoacidózy, skontrolujte, či sa vám v moči nenachádzajú ketóny

Ak vášmu telu chýba inzulín a nedokáže rozložiť glukózu v krvi, vaše orgány a tkanivá rýchlo hladujú po energii. To môže viesť k nebezpečnému stavu nazývanému ketoacidóza, v ktorom telo začína rozkladať tukové zásoby, ktoré sa používajú ako palivo pri dôležitých procesoch v tele. Napriek tomu, že vaše telo bude fungovať, produkuje toxické zlúčeniny nazývané ketóny, ktoré, ak sa nechajú hromadiť, môžu potenciálne ohroziť váš život. Ak sú vaše výsledky testu cukru v krvi dvakrát za sebou viac ako 250 mg/dl alebo vykazujú niektorý z nižšie uvedených symptómov, okamžite sa dajte skontrolovať na ketoacidózu (dá sa to vykonať pomocou jednoduchej testovacej súpravy na test moču, ktorá je voľne predajná)). Ak vaše výsledky testov ukazujú, že máte v moči vysoké množstvo ketónov, okamžite zavolajte lekára a vyhľadajte núdzovú liečbu. Príznaky ketoacidózy sú:

• Nevoľno
• Gag
• Dych vonia sladko ako „ovocie“
• Nevysvetliteľné chudnutie.

Krok 4. Pravidelne absolvujte vyšetrenie nôh a očí

Pretože sa diabetes typu 2 môže vyvíjať postupne, takže je ťažké ho odhaliť, je veľmi dôležité mať na pamäti možné komplikácie choroby, aby bolo možné tieto komplikácie zvládnuť skôr, ako začnú byť závažné. Cukrovka môže spôsobiť poškodenie nervov a spôsobiť zmeny v krvnom obehu v určitých častiach tela, najmä nôh a očí. Časom to môže mať za následok stratu nohy alebo oslepnutie. Ľudia s diabetom 1. aj 2. typu sú ohrození týmito komplikáciami. Pretože sa však diabetes typu 2 môže vyvinúť postupne, bez toho, aby si to uvedomoval, je veľmi dôležité pravidelné vyšetrenie nôh a očí, aby sa predišlo komplikáciám z tohto ochorenia.

• Komplexná rozšírená očná skúška sa vykonáva u ľudí s diabetickou retinopatiou (strata zraku v dôsledku cukrovky) a zvyčajne by sa mala vykonávať asi raz za rok. Toto vyšetrenie sa zvyčajne robí častejšie u pacientok, ktoré sú v tehotenstve alebo sú postihnuté chorobou.
• Pri vyšetrení chodidiel by sa mal skontrolovať pulz, pocit a prítomnosť vredov alebo vredov na chodidlách a mali by sa vykonávať približne raz za rok. Ak ste však už vredy na nohách mali, urobte si prehliadku tak často, ako je to možné, raz za 3 mesiace.

Časť 3 zo 4: Regulácia vašej stravy

Krok 1. Vždy sa riaďte radami svojho odborníka na výživu

Pokiaľ ide o kontrolu cukrovky, diéta je veľmi dôležitá. Starostlivá kontrola druhu a množstva jedla, ktoré jete, vám umožní zvládnuť hladinu cukru v krvi, čo má priamy vplyv na závažnosť cukrovky. Tieto rady pochádzajú od renomovaných odborníkov v oblasti cukrovky, ale každý plán diabetu by vám mal byť prispôsobený na základe vášho veku, veľkosti tela, úrovne aktivity, stavu a genetiky. Preto sú rady v tomto prípade určené len ako všeobecné rady a mali by byť nikdy nebude nahradiť rady príslušného lekára alebo odborníka na výživu.

Ak ste zmätení z toho, ako získať informácie o svojej osobnej strave, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo všeobecným lekárom. Bude schopný viesť váš diétny plán alebo vás odporučí kvalifikovanému špecialistovi

Krok 2. Nastavte diétu s nízkym obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom výživy

Keď človek zje viac kalórií, ako spáli, telo naň reaguje zvýšením hladiny cukru v krvi. Pretože príznaky cukrovky sú spôsobené vysokou hladinou cukru v krvi, je to pre ľudí s cukrovkou nežiaduce. Diabetikom sa preto všeobecne odporúča, aby mali diétu, ktorá obsahuje čo najviac esenciálnych živín, pričom celkové množstvo spotrebovaných kalórií za deň je na pomerne nízkej úrovni. Potraviny (ako je zelenina), ktoré sú bohaté na živiny a majú nízky obsah kalórií, sú teda dobrou súčasťou zdravej diabetickej stravy.

Nízkokalorická diéta s vysokým obsahom živín je užitočná aj pri cukrovke, pretože zaisťuje udržanie zdravej hmotnosti. Je známe, že obezita vo veľkej miere prispieva k rozvoju cukrovky

Krok 3. Uprednostnite zdravé sacharidy ako celozrnné produkty

V posledných rokoch sa vyskytlo mnoho problémov týkajúcich sa zdravotných rizík, ktoré predstavujú uhľohydráty. V skutočnosti väčšina zdravotníckych pracovníkov odporúča jesť kontrolované množstvo uhľohydrátov - najmä tie druhy uhľohydrátov, ktoré sú zdravé a výživné. Ľudia s cukrovkou musia vo všeobecnosti obmedziť príjem uhľohydrátov, aby jedli dostatočne malé množstvo a zaistili, aby uhľohydráty, ktoré jedia, mali vysoký obsah vlákniny a celozrnných produktov. Ďalšie informácie nájdete nižšie:

Mnoho uhľohydrátov je vo forme potravinárskych výrobkov z obilných zŕn, ktoré pochádzajú z pšenice, ovsených vločiek, ryže, jačmeňa a podobných zŕn. Pšeničné výrobky možno rozdeliť do dvoch kategórií - celozrnné a rafinované zrná. Celé zrná obsahujú celé zrno zrna vrátane vonkajšej časti bohatej na živiny (nazývanej šupka a esencia), zatiaľ čo rafinovaná pšenica obsahuje iba škrobovú vnútornú časť (nazývanú endosperm/jadro), ktorá nie je príliš výživná. Ako zdroj kalórií sú celozrnné produkty oveľa bohatšie na živiny ako rafinované zrná, preto skúste uprednostniť celozrnné výrobky pred „bielym“chlebom, „bielymi“cestovinami, „bielou“ryžou a podobne

Krok 4. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu

Vláknina je živina obsiahnutá v zelenine, ovocí a potravinách pochádzajúcich z iných rastlín. Vláknina je zvyčajne nestráviteľná - pri konzumácii väčšina vlákniny prejde črevami nestrávená. Napriek tomu, že vláknina neposkytuje veľa živín, prináša množstvo zdravotných výhod. Vláknina napríklad pomáha kontrolovať hlad, čím vám uľahčuje jesť zdravé množstvo jedla. Vláknina tiež hrá dôležitú úlohu v zdravom trávení a napomáha hladkému pohybu čriev. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú dobrou voľbou pre ľudí s cukrovkou, pretože im uľahčujú každodenné stravovanie v zdravých množstvách.

Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí väčšina ovocia (najmä maliny, hrušky a jablká), celozrnné produkty, ovos, orechy (najmä cícer a šošovica), zelenina (najmä artičoky, brokolica a šošovica), fazuľa mungo)

Krok 5. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú chudé bielkoviny

Proteín je zvyčajne (skutočne) zdravým zdrojom energie a obsahuje živiny, ktoré budujú svaly, ale niektoré zdroje bielkovín obsahujú aj tuk. Pre múdrejší výber si vyberte zdroje bielkovín, ktoré majú nízky obsah tuku a sú veľmi výživné. O bielkovinách je známe, že okrem toho, že dodávajú potrebné živiny pre zdravé a silné telo, udržujú pocit sýtosti dlhšie a lepšie ako iné zdroje kalórií.

K chudým proteínom patrí biele kura bez kože (tmavé mäso má o niečo viac tuku, zatiaľ čo koža má vysoký obsah tuku), takmer všetky druhy rýb, mliečne výrobky, orechy, vajíčka, bravčové kotlety a rôzne chudé červené mäso

Krok 6. Jedzte nejaké „dobré“tuky, ale jedzte ich s mierou

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, tučné jedlá nie sú vždy zlé. V skutočnosti je známe, že niekoľko typov tukov, menovite mononenasýtených a polynenasýtených tukov (medzi ktoré patrí Omega 3), má zdravotné výhody, vrátane zníženia hladín LDL v tele alebo „zlého“cholesterolu. Všetky tuky sú však kaloricky husté, takže na udržanie zdravej hmotnosti musíte jesť dostatok tukov. Skúste do svojej stravy pridať malé porcie „dobrých“tukov bez toho, aby ste zvýšili celkový príjem kalórií za deň - pomôcť vám môže lekár alebo dietológ.

• Medzi potraviny bohaté na „dobré“tuky (mononenasýtené a polynenasýtené tuky) patrí avokádo, väčšina orechov (vrátane mandlí, pekanových orechov, kešu a arašidov), ryby, tofu, ľanové semienka a ďalšie.
• Na druhej strane medzi potraviny bohaté na „zlé“tuky (nasýtené tuky a trans -tuky) patrí mastné mäso (vrátane mletého hovädzieho alebo mletého hovädzieho mäsa, údenín, klobások atď.), Tučné mliečne výrobky (vrátane smotany, zmrzliny atď.).) smotana, mlieko s vysokým obsahom tuku, syr, maslo atď.), čokoláda, masť, kokosový olej, koža z hydiny, spracované občerstvenie a vyprážané jedlá.

Krok 7. Vyhnite sa jedlám bohatým na cholesterol

Cholesterol je tuk - typ molekuly tuku - ktorý si telo prirodzene vytvára, čo je dôležitá súčasť bunkových membrán. Aj keď telo prirodzene potrebuje určité množstvo cholesterolu, vysoká hladina cholesterolu v krvi môže spôsobiť zdravotné problémy - obzvlášť ľuďom s cukrovkou. Vysoká hladina cholesterolu môže spôsobiť celý rad závažných kardiovaskulárnych problémov, vrátane srdcových chorôb a mŕtvice. Diabetici majú prirodzene nezdravú hladinu cholesterolu, preto je pre diabetikov veľmi dôležité sledovať príjem cholesterolu v porovnaní s nediabetikmi. To znamená starostlivo vyberať potraviny, aby ste obmedzili príjem cholesterolu.

• Cholesterol je rozdelený do dvoch foriem - LDL (alebo „zlý“) cholesterol a HDL (alebo „dobrý“) cholesterol. Zlý cholesterol sa môže hromadiť na vnútorných stenách tepien a nakoniec spôsobiť zdravotné problémy, ako sú srdcové infarkty a mŕtvice, zatiaľ čo dobrý cholesterol pomáha odstraňovať škodlivý cholesterol z krvi. Ľudia s cukrovkou by preto mali počas stravy, ktorá obsahuje zdravé množstvo „dobrého“cholesterolu, obmedziť príjem „zlého“cholesterolu na minimum.
• Medzi zdroje „zlého“cholesterolu patria: tučné mliečne výrobky, vaječné žĺtky, pečeň a iné druhy mäsa zo zvieracích orgánov, tučné mäso a koža z hydiny.
• Medzi zdroje „dobrého“cholesterolu patria: ovsené vločky, orechy, takmer všetky druhy rýb, olivový olej a potraviny obsahujúce rastlinné steroly

Krok 8. Buďte opatrní pri pití alkoholu

Alkohol je často označovaný ako zdroj „prázdnych kalórií“a pravdou je, že alkoholické nápoje ako pivo, víno a ďalšie likéry síce obsahujú kalórie, ale obsahujú aj málo živín. Našťastie väčšina ľudí s cukrovkou si tento upokojujúci (aj keď nie výživný) nápoj môže s mierou dopriať. Podľa Americkej diabetologickej asociácie má mierna konzumácia alkoholu v skutočnosti malý vplyv na kontrolu hladiny glukózy v krvi a neprispieva k srdcovým chorobám. Diabetici by preto pri konzumácii alkoholu mali spravidla dodržiavať rovnaké zásady ako nediabetici: muži môžu piť až 2 nápoje denne, zatiaľ čo ženy môžu piť až 1 nápoj.

• Na lekárske účely je „nápoj“definovaný ako štandardná veľkosť porcie nápoja - asi 355 ml piva, 148 ml vína alebo 45 ml likéru.
• Je potrebné poznamenať, že tieto usmernenia neberú do úvahy zmes sladkostí a pridaných cukrov, ktoré sa môžu pridávať do koktailov a mohli by mať negatívny vplyv na hladinu glukózy v krvi ľudí s cukrovkou.

Krok 9. Použite inteligentné ovládanie porcií

Jednou z najviac frustrujúcich vecí na diéte vrátane diabetickej diéty je, že príliš veľa akéhokoľvek jedla - dokonca aj zdravých, výživných - môže viesť k prírastku hmotnosti, ktorý môže viesť k zdravotným problémom. Pretože je dôležité, aby si ľudia s cukrovkou udržiavali váhu na zdravej úrovni, kontrolu porcií je niečo, čo by ste mali brať vážne. Všeobecne platí, že pre ťažké jedlá, ako sú večere, musia diabetici jesť veľa vlákniny bohatej a výživnej zeleniny a bielkovín a obilnín, ktoré obsahujú škrob alebo uhľohydráty v kontrolovanom množstve.

• Mnoho odborníkov na diabetes ponúka ukážky sprievodcov jedlom, ktoré vám pomôžu naučiť sa dôležitosti kontroly porcií. Väčšina týchto sprievodcov sa viac -menej podobá nasledujúcim príkladom:
• Obsah 1/2 Naplňte tanier neškrobovou zeleninou bohatou na vlákninu, ako je kel, špenát, brokolica, zelené fazuľky, horčica, cibuľa, čili papričky, reďkovky, paradajky, karfiol a tak ďalej.
• Obsah 1/4 váš tanier s celozrnnými výrobkami a zdravými škrobovými potravinami, ako je celozrnný chlieb, ovsené vločky, ryža, cestoviny, zemiaky, cícer, hrach, kaša, tekvica a popcorn.
• Obsah 1/4 váš tanier obsahuje chudé bielkoviny, ako sú kura bez kože, ryby, morské plody, chudé hovädzie alebo bravčové mäso, tofu a vajíčka.

Časť 4 zo 4: Užívanie drog

Krok 1. Pred užívaním liekov na cukrovku sa poraďte so svojím lekárom

Cukrovka je závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje špeciálne lieky na liečbu. Ak sú však tieto lieky zneužívané, môžu spôsobiť vážne problémy. Predtým, ako začnete užívať lieky na cukrovku, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste si urobili plán všetkých možností liečby (vrátane diéty a cvičenia). Rovnako ako všetky vážne zdravotné problémy, diabetes vyžaduje radu kvalifikovaného odborníka. Informácie v tejto časti sú čisto informatívne a nemali by sa používať na výber liekov alebo formulovanie dávok.

• Navyše, ak zistíte, že máte cukrovku, nebudete musieť prestať užívať žiadne lieky, ktoré práve užívate. Lekár by mal vyhodnotiť všetky premenné - vrátane vášho súčasného užívania liekov -, ktoré boli použité na vypracovanie plánu liečby vášho diabetu.
• Účinky užívania príliš veľkého alebo príliš malého množstva liekov na cukrovku môžu byť závažné. Predávkovanie inzulínom môže napríklad spôsobiť hypoglykémiu, v závažných prípadoch spôsobiť závraty, únavu, zmätenosť a dokonca kómu.

Krok 2. Na kontrolu hladiny cukru v krvi použite inzulín

Inzulín je azda najznámejším liekom na cukrovku. Inzulín, ktorý lekári podávajú ľuďom s cukrovkou, je syntetická forma prírodnej chemikálie produkovanej pankreasom na spracovanie cukru v krvi. U zdravého človeka po jedle, keď je hladina cukru v krvi vysoká, telo uvoľní inzulín, aby cukor rozložilo, odstránilo z krvného obehu a premenilo na využiteľnú formu energie. Podanie inzulínu (injekciou) umožní telu správne spracovať cukor v krvi. Pretože inzulín používaný v medicíne sa vyrába v niekoľkých silách a druhoch, je dôležité, aby ste sa pred použitím inzulínu poradili s lekárom.

Upozorňujeme, že ľudia s diabetom 1. typu musí vykonávať inzulínovú terapiu. Hlavnou charakteristikou cukrovky 1. typu je, že telo pacienta je úplne neschopné vytvárať inzulín, preto ho musí pacient pridať. Ľudia s diabetom 2. typu môžu, ale nemusia potrebovať inzulínovú terapiu, v závislosti od závažnosti ich ochorenia.

Krok 3. Na kontrolu hladiny cukru v krvi používajte perorálne užívané lieky na diabetes

Existuje široký výber liekov na diabetes (pilulky), ktoré sa užívajú perorálne. Často pre ľudí s diabetom 2. typu so stredne ťažkými prípadmi lekári odporučia vyskúšať tieto typy liekov pred použitím inzulínu ako poslednej možnosti, čo je drastickejšia a život ovplyvňujúca možnosť liečby. Pretože existujú rôzne perorálne lieky na diabetes s rôznym mechanizmom účinku, je dôležité, aby ste sa pred začatím užívania akýchkoľvek tabliet z cukrovky porozprávali so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že sú bezpečné pre vaše osobné použitie. Nasledujú rôzne typy perorálnych liekov na diabetes a stručný opis mechanizmu účinku každého z nich:

• Sulfonylmočoviny - stimulujú pankreas, aby uvoľňoval viac inzulínu.
• Biguanidy - znižujú množstvo glukózy produkovanej v pečeni a robia svalové tkanivo citlivejším na inzulín.
• Meglitinid - stimuluje pankreas, aby uvoľňoval viac inzulínu.
• Tiazolidíndión - znižuje tvorbu glukózy v pečeni a zvyšuje citlivosť na inzulín vo svalovom a tukovom tkanive.
• Inhibítory DPP -4 - zabraňujú poškodeniu bežne sa kaziaceho chemického mechanizmu zodpovedného za reguláciu hladín glukózy v krvi.
• Inhibítor SGLT2 - absorbuje krvnú glukózu v obličkách.
• Inhibítory alfa -glukozidázy - znižujú hladinu glukózy tým, že zabraňujú rozpadu škrobu v črevách. Tiež spomaľuje odbúravanie niektorých cukrov.
• Pojivo žlčových kyselín - znižuje hladinu cholesterolu a súčasne znižuje hladinu glukózy. Posledná metóda stále nie je dostatočne objasnená.

Krok 4. Zvážte doplnenie svojho liečebného plánu o ďalšie lieky

Lieky špeciálne navrhnuté na boj proti cukrovke vyššie nie sú jedinými liekmi predpisovanými na diabetes. Lekári predpisujú rôzne lieky, od aspirínu po očkovanie proti chrípke, ktoré pomáhajú kontrolovať cukrovku. Napriek tomu, že tieto lieky zvyčajne nie sú také „závažné“alebo drastické ako vyššie uvedené lieky na diabetes, je vhodné, aby ste sa pred doplnením liečebného plánu o niektorý z týchto liekov poradili so svojim lekárom. Niektoré z týchto ďalších liekov zahŕňajú:

• Aspirín - niekedy sa podáva na zníženie rizika srdcového infarktu u ľudí s cukrovkou. Mechanizmus účinku tohto lieku nie je dobre známy, ale predpokladá sa, že súvisí so schopnosťou aspirínu zabrániť zlepeniu červených krviniek.
• Očkovanie proti chrípke - pretože chrípka, podobne ako iné choroby, môže spôsobiť, že hladina glukózy v krvi bude nestabilná a bude ťažšie kontrolovať cukrovku, lekári často odporúčajú, aby pacienti dostávali každoročnú očkovaciu látku proti chrípke, aby sa znížila šanca na nákazu touto chorobou.
• Bylinné doplnky - aj keď väčšina „homeopatických“doplnkov nebola vedecky dokázaná ako účinná, niektorí diabetickí pacienti kladne hodnotia ich účinnosť.

Tipy

• Keď pocítite príznaky vysokých zmien cukru v tele (abnormálna indikácia), požiadajte o lekársku pomoc na zotavenie.

  Cukrovka je vážny zdravotný problém s trvalými/nezvratnými účinkami a vyžaduje si okamžitú a nepretržitú lekársku starostlivosť. Vedci neodhalili všetky príčiny týchto vecí

• Na začiatku sa cukrovka objaví vtedy, keď sú poškodené beta bunky v pankrease, ktoré produkujú inzulín. Bunky tiež začnú „odolávať inzulínu“a preťaží pankreas. Jedlo, ktoré jeme, sa mení na cukor, nazývaný glukóza, ktorý dodáva telu energiu. Po absencii beta buniek produkujúcich inzulín, ktoré prenášajú glukózu do buniek (svaly, tuk atď.), Cukor zostáva v krvi a pretože telo nevie správne využiť glukózu (bez dostatočného množstva inzulínu), glukóza sa vylučuje močom, poškodí obličky a ak nie je kontrolovaný, spôsobí zlyhanie obličiek, ako aj iných orgánov (poškodí sa pečeň, srdce, nervy a oči) pred ich vylúčením (vylúčením z tela močom).

• Ak máte príznaky cukrovky, okamžite navštívte lekára, aby vykonal správnu analýzu. Príznaky, ktoré sa zvyčajne vyskytujú pri cukrovke 1. typu, sa tiež nakoniec stanú cukrovkou 2. typu, keď príznaky začnú mierne a zhoršujú sa, ak nie sú správne kontrolované. Bežné indikácie, ktoré naznačujú prítomnosť cukrovky, zahŕňajú:

  • extrémna chuť do jedla,
  • dehydratácia,
  • časté močenie,
  • drastické chudnutie,
  • pokles energie,
  • koža sa stáva suchou,
  • rany, ktoré sa nehoja,
  • nevyliečiteľná choroba
  • žalúdočné problémy,
  • orgány tela začnú slabnúť a zlyhajú, ak nie sú kontrolované …
• Cukrovka, pri ktorej sa inzulín nevyrába, nie je vyliečiteľné ochorenie, vedci sa pokúšajú nájsť techniky na liečbu cukrovky, akými sú stimulácia rastu pankreasu, transplantácia beta buniek pankreasu, transplantácia pankreasu a genetická medicína. Všetky tieto prístupy musia prejsť celou sériou pokusov a analýz, ako je prevencia inzulínovej rezistencie, hľadanie spôsobov, ako vytvoriť dostatok inzulínových jednotiek, udržať pankreas silný a tak ďalej.

• Ak máte cukrovku, máte tri možnosti, ako sa vyhnúť ďalším zdravotným problémom:

  • vyhnúť sa vysokej hladine cukru v krvi
  • zmierniť príznaky a
  • vyhľadajte starostlivosť o diabetes. Ministerstvo zdravotníctva je zdrojom informácií o skríningu pri liečbe cukrovky prvého a druhého typu.
• Neschopnosť pankreasu produkovať enzýmy a hormóny vrátane inzulínu a glukagónu, ktoré nie sú liečené, spôsobuje hladovanie (nepoužiteľné jedlo) a vedie k smrti. (Ľudia môžu používať granulovaný [mletý a sušený] materiál pankreatickej žľazy vyrobený zo zvieracieho pankreasu a iných spracovaných foriem enzýmov a hormónov.) Zranený a poškodený pankreas (pankreatitída) je napadnutý, potom strávený a zničený jeho základnými enzýmami. normálne aktívny iba v črevách na trávenie potravy - príčiny zahŕňajú zneužívanie alkoholu, genetické poruchy, poranenia, infekcie spôsobené chorobami (Reyeov syndróm, mumps, coxsackie B, mykoplazmatická pneumónia a kampylobakter) a rakovina.

Pozor

• Nesnažte sa cukrovku ovládať sami, pretože vás to môže hnevať a unaviť, kvôli čomu sa vzdáte. Akonáhle si zvyknete na svoju rutinu, s pomocou svojho lekárskeho „tímu pre diabetes“sa budete cítiť lepšie - a kontrola cukrovky bude jednoduchšia.
• Nekontrolovaný diabetes spôsobuje srdcové problémy, zlyhanie obličiek, suchú pokožku, poškodenie nervov, stratu zraku, infekcie dolných končatín, amputácie a môže viesť k smrti.