Kašeľ je prirodzenou reakciou tela na hromadenie hlienu a upchatie nosa. Aj keď je to prirodzenou súčasťou prechladnutia a alergií, pretrvávajúci kašeľ môže byť veľmi nepríjemný a môže vám spôsobiť nepríjemné pocity. Ak kašlete už niekoľko týždňov a sprevádzajú ho príznaky ako horúčka, únava a hlien, mali by ste navštíviť lekára, aby zistil, či máte infekciu v dýchacích cestách. Ak nie, môžete skúsiť upokojiť nepríjemný kašeľ niektorými domácimi prostriedkami a voľne predajnými prostriedkami.
Krok
Časť 1 zo 6: Pite dostatok tekutín
Krok 1. Pite veľa vody
Infekcie horných dýchacích ciest môžu spôsobiť, že sa za nosom hromadí hlien, ktorý vyvoláva kašeľ. Dostatočné množstvo telesných tekutín pomôže riedkemu hlienu v dôsledku infekcií horných dýchacích ciest. Tak sa zníži nutkanie na kašeľ kvôli hromadeniu hlienu.
Dostatočné množstvo telesných tekutín tiež udrží sliznice vlhké a zdravé, čo veľmi pomáha pri suchých hrdlách a nosových cestách v období sucha. Sucho v ústach a v hrdle môže spôsobiť podráždenie, ktoré vyvolá kašeľ
Krok 2. Pite horúci čaj s medom
Horúce nápoje môžu upokojiť bolestivé a podráždené hrdlo spôsobené neustálym kašľom. Med je prírodný prostriedok zmierňujúci kašeľ. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že med je pri zmierňovaní nočného kašľa rovnako účinný ako sirupy proti kašľu obsahujúce dextrometorfan.
Horúca tekutina pomôže uvoľniť hlien v krku. Na uvoľnenie hlienu a zmiernenie kašľa používajte bylinné čaje, ako je mäta pieporná alebo eukalyptus
Krok 3. Skúste kuraciu polievku
Ak je váš kašeľ spôsobený prechladnutím, kuracie polievka môže pomôcť obmedziť preťaženie. Vedci dokázali, že kurací vývar má určité protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť upchatie nosa.
- Polievka pomôže uvoľniť hlieny, ktoré spôsobujú podráždenie a kašeľ.
- Teplá polievka tiež pomôže upokojiť podráždené tkanivá vzadu v krku.
Časť 2 zo 6: Skúšanie prírodných byliniek
Krok 1. Opýtajte sa lekára na názor o bylinných prípravkoch
Na liečbu kašľa sa tradične používa niekoľko bylinných liekov. Pretože však tento bylinný liek môže interagovať s inými zdravotnými problémami a liekmi na predpis, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste zaistili jeho bezpečné používanie. Väčšinu bylinných liekov nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v drogériách. Zvážte nasledujúce bylinné lieky:
- Marshmallow. Nie nadýchané biele maškrty, ktoré zvyčajne namáčate v horkej čokoláde, ale rastliny marshmallow, ktoré obsahujú zložený sliz. Táto zlúčenina môže pomôcť zmierniť podráždenie hrdla a je bežne dostupná ako čaj, tinktúra alebo kapsula.
- Klzký brest. Klzký brest môže pomôcť stimulovať tvorbu hlienu, aby bol dostatočne tenký a nedráždil hrdlo. Tento bylinný prípravok je dostupný vo forme tabliet, kapsúl, pastiliek, čajov a extraktov.
- Koreň sladkého drievka. Nie cukríky. Koreň sladkého drievka je prírodný prostriedok proti kašľu a bolestiam hrdla. Účinná látka v ňom, glycyrrhiza, však môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Ak teda váš lekár tvrdí, že koreň sladkého drievka je bezpečné používať, vyhľadajte deglycyrrhizinovanú sladkého drievka (DGL), ktorá je k dispozícii vo forme tinktúry, kaplety, čaju alebo extraktu.
- Tymián. Tymián môže pomôcť zmierniť kašeľ a akútnu bronchitídu. Tymiánový olej nepite, pretože je toxický. Čaj však uvarte z čerstvých alebo sušených listov tymianu, potom tekutinu vypite.
Krok 2. Pridajte do stravy probiotiká
Probiotiká nevyliečia kašeľ priamo, ale môžu pomôcť zmierniť a dokonca zabrániť prechladnutiu a chrípke, ako aj alergii na peľ. Lactobacillus a Bifidobacterium sú kmene, ktoré by ste mali hľadať.
- Hľadaj jogurt a ďalšie produkty obohatené o probiotiká. Môžete tiež užívať probiotické doplnky.
- Ľudia s oslabeným imunitným systémom alebo tí, ktorí užívajú imunosupresíva, by sa mali pred použitím probiotík poradiť s lekárom.
Krok 3. Skúste spirulinu
Spirulina je kmeň modrozelených rias, ktoré môžu telu pomôcť v boji proti alergiám tým, že zabránia uvoľňovaniu histamínu. Spirulina tak môže pomôcť zmierniť kašeľ spôsobený alergiami.
Ľudia s oslabeným imunitným systémom alebo tí, ktorí užívajú imunosupresíva, by sa mali pred použitím spiruliny poradiť so svojim lekárom
Krok 4. Skúste použiť fyziologický roztok na spustenie nosa
Preplachovanie dutín dutinou fyziologickým roztokom môže pomôcť zmierniť kašeľ odstránením sekrétov, ktoré sa hromadia za nosom a spôsobujú podráždenie. Fyziologický roztok pripravený na použitie môžete kúpiť vo väčšine lekární alebo drogérií, alebo si môžete vyrobiť svoj vlastný.
- Na výrobu vlastného fyziologického roztoku rozpustite čajovú lyžičku kuchynskej soli v pohári teplej vody. Navlhčite čistú žinku fyziologickým roztokom.
- Uložte si žinku na nos a vdýchnite. Alternatívne môžete použiť neti hrniec alebo striekačku na zavedenie tekutiny do sínusových priechodov.
Časť 3 zo 6: Úprava okolia
Krok 1. Na vyčistenie upchatého nosa použite paru
Môžete to urobiť teplou sprchou alebo vdýchnutím pary z horúcej vody. Táto metóda je bezpečná a veľmi účinná pri dočasnom zmiernení upchatia nosa.
- Para môže pomôcť zmierniť kašeľ uvoľnením sekrétov v nose a dýchacích cestách.
- Táto metóda môže pomôcť zmierniť kašeľ z prechladnutia, alergií, astmy a infekcií dolných dýchacích ciest.
- K upchatému nosu môže prispieť aj pridanie niekoľkých kvapiek mäty piepornej alebo eukalyptu do vody alebo použitie gule do kúpeľa obsahujúcej mentol.
Krok 2. Skúste použiť zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch v interiéri môže zahustiť nosové sekréty, ktoré spôsobujú kašeľ. Zvlhčovač je zariadenie, ktoré môže zvlhčovať vzduch v dome. Táto metóda je bezpečná a veľmi účinná pri dočasnom zmiernení upchatia nosa. Obnovenie vlhkosti môže pomôcť zmierniť kašeľ uvoľnením hlienu v nosových dutinách a na hrudníku.
- Len to nadmerne nepoužívajte. Príliš vlhký vzduch môže v dome stimulovať rast plesní a plesní. Alergia na obe môže v skutočnosti kašeľ ešte zhoršiť.
- Skúste použiť zvlhčovač iba v noci. Zvlhčovač čistite často, aby v ňom nežila pleseň.
Krok 3. Odstráňte dráždivé látky z domu
Výrobky obsahujúce vonné látky, cigarety a alergény môžu spôsobiť chronický kašeľ. Niektorým ľuďom vonia sviečky a osviežovače vzduchu aj na nose. To môže viesť k hromadeniu hlienu a v konečnom dôsledku k kašľu.
- Cigarety sú dráždivé látky, ktoré sú úplne bežné a spôsobujú kašeľ. Prestaňte fajčiť alebo požiadajte ostatných, ktorí fajčia v dome, aby prestali alebo fajčili vonku.
- Ak ste alergický na domáce zvieratá alebo plesne, uvedomte si doma oboje. Vlhké povrchy často čistite, aby ste zabránili tvorbe plesní, a odstráňte chlpy zvierat.
- Udržujte svoje okolie čisté a bez prachu, aby ste predišli podráždeniu.
Časť 4 zo 6: Používanie voľne predajných liekov
Krok 1. Použite pastilky
Takéto cukríky sú k dispozícii v mnohých príchutiach a môžu na chvíľu pomôcť potlačiť kašeľ. Skúste pastilky, ktoré obsahujú mentol, pretože prirodzene potláča kašeľ. Mentol môže pomôcť upokojiť zadnú časť hrdla a tiež zbaviť sa dráždivých látok, ktoré spôsobujú kašeľ.
Ak nemôžete vydržať chuť pastiliek, môžete sa napiť tvrdých cukríkov, ktoré môžu tiež pomôcť zmierniť časť podráždenia z kašľa
Krok 2. Vyskúšajte voľne predajný dekongestant
Dekongestíva zmierňujú upchatie nosa znížením opuchu dýchacích ciest a znížením hlienu. Dekongestíva tiež vysušia hlien v hrudníku a obmedzia kašeľ v hrudníku.
- Tieto lieky sú dostupné vo forme tabliet, tekutín a sprejov.
- Vyhľadajte lieky, ktoré obsahujú účinné látky fenylefrín a pseudoefedrín.
- Uvedomte si, že tieto dve účinné látky môžu zvýšiť krvný tlak, preto by ich ľudia s hypertenziou mali používať opatrne.
- Sprejové dekongestíva by sa mali používať iba 2-3 krát denne, pretože z dlhodobého hľadiska to môže spôsobiť opakovanie blokád.
Krok 3. Skúste liek na potlačenie kašľa alebo na riedenie hlienu
Ak váš kašeľ neustupuje a spôsobuje bolesť a podráždenie, lieky na potlačenie kašľa môžu pomôcť zmierniť kašeľ. Zatiaľ čo lieky zmierňujúce hlien môžu pomôcť zriediť hlieny v hrudníku a nose, aby sa dali ľahšie vykašliavať pri kašli.
- Pozrite sa na lieky na potlačenie kašľa, ktoré obsahujú dextrometorfan.
- Tento liek môže spôsobiť ospalosť, preto ho používajte iba v noci.
- Ak je váš kašeľ sprevádzaný hustým hlienom, vyskúšajte lieky na riedenie krvi, ako je guaifenesín.
Časť 5 zo 6: Kontrola kašľa s refluxom kyseliny
Krok 1. Zistite, či je váš kašeľ spôsobený kyslým refluxom
GERD alebo gastroezofageálna refluxná choroba (niekedy sa tiež označuje ako reflux kyseliny alebo reflux kyseliny) je príčinou pretrvávajúceho kašľa, ktorý nezmizne. GERD spôsobuje, že sa žalúdok uvoľňuje a žalúdočná kyselina sa vracia späť do hrdla cez pažerák, výsledkom je pálenie v hrudníku, bolesť a kašeľ. Kašeľ z refluxu kyseliny býva závažnejší ráno.
- GERD, astma a hromadenie hlienu za nosom sú zodpovedné za približne 90% chronického kašľa.
- K bežným príznakom GERD patrí pocit pálenia v hrudníku, kyslá chuť v ústach, bolesť na hrudníku, ťažkosti s prehĺtaním, bolesť v krku a pocit hrudky v hrdle, najmä po jedle.
Krok 2. Udržujte si zdravú hmotnosť
Nadváha zvýši tlak na žalúdok a zhorší príznaky GERD. Opýtajte sa svojho lekára, či máte zdravú hmotnosť. Ak nie, lekár vám môže odporučiť diétu a cvičebný program, ktoré sú vhodné pre vaše zdravie a telesný stav.
Veľa aeróbneho cvičenia a vyvážená strava z čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných produktov a nízkotučných bielkovín sú skvelé spôsoby, ako si udržať zdravú váhu
Krok 3. Vyhnite sa tesnému oblečeniu
Tesné oblečenie môže zvýšiť tlak na žalúdok, takže žalúdočná kyselina prúdi späť do hrdla a vyvoláva kašeľ.
Krok 4. Zdvihnite hlavu
Spánok so zdvihnutou hlavou môže pomôcť kontrolovať pocit pálenia v hrudníku a tiež zmierniť kašeľ vyvolaný GERD. Použite niekoľko vankúšov navyše na podoprenie hlavy alebo zdvihnite čelo postele pomocou bloku alebo inej podpery.
Krok 5. Jedzte dobre pred spaním
Ležanie bezprostredne po jedle môže vyvolať príznaky GERD, vrátane kašľa. Po jedle počkajte aspoň 3-4 hodiny, než pôjdete spať. Zostaňte sedieť alebo stáť rovno najmenej 30 minút po jedle.
Krok 6. Vyhnite sa spúšti
GERD môžu vyvolať niektoré jedlá a nápoje. Aj keď sa môže líšiť od osoby k osobe, medzi bežné spúšťače GERD patria:
- Paradajky
- Čokoláda
- Alkohol
- mäta
- Cesnak a cibuľa
- Kofeín
- Mastné alebo vyprážané jedlo
Časť 6 zo 6: Hľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Vedieť, kedy navštíviť lekára
Chronický kašeľ trvá viac ako 8 týždňov u dospelých a viac ako 4 týždne u detí. Ak sa vám nedarí prekonať kašeľ po vyskúšaní všetkého možného alebo ak váš kašeľ trvá viac ako niekoľko týždňov, zavolajte lekára a dohodnite si vyšetrenie.
Kašeľ môže narušiť spánok a odpočinok, ako aj vaše zdravie. Navštívte lekára, ak vám kašeľ zasahuje do spánku a nočný liek na kašeľ nefunguje
Krok 2. Rozpoznať príznaky vážneho kašľa
Väčšina kašľa zmizne sama alebo s malou liečbou. V niektorých prípadoch by ste však mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc na liečbu kašľa. Čo najskôr sa poraďte s lekárom alebo vyhľadajte lekársku pomoc, ak váš kašeľ sprevádza niektorý z týchto príznakov:
- Krv v slinách alebo hliene
- Zápach v slinách alebo hliene
- Strata váhy
- Pot v noci
- Horúčka
- Ťažko dýchať
- Únava
- Bolesť v hrudi
Krok 3. Zavolajte pediatra na zvládanie kašľa u detí
Mnoho ošetrení a liekov proti kašľu nie je bezpečných pre deti, najmä pre dojčatá a batoľatá. Mnoho lekárov neodporúča používať u detí voľne predajné lieky proti kašľu. Ak sa kašeľ vášho dieťaťa nezlepší, poraďte sa s pediatrom, aby zistil odporúčanú liečbu.
