Cítite sa často na dne? Vždy sa pozeráte dole? Alebo sa cítite slabí? Takmer každý sa v určitom okamihu bude cítiť slabý, ale keď sa naučíte rozpoznať a prekonať slabé stránky, stanete sa menšou záťažou pre svojich priateľov a rodinu. Naučte sa pôsobiť sebavedomejšie vo svojich sociálnych interakciách tým, že budete predstierať, že pôsobíte sebavedomo, kým sa vám to skutočne nepodarí.
Krok
Časť 1 z 3: Vyhýbanie sa slabosti
Krok 1. Zbavte sa zvyku sťažovať sa
Nikto nechce byť pri niekom, kto sa na čokoľvek sťažuje. Zvládnutie konverzácie počas večere, ako napríklad sťažovanie sa na jedlo, je slabosť a sebecký prístup. Ak sa máte na niečo sťažovať, povedzte to neskôr osobne. Vo všeobecnosti sa snažte pozerať na pozitíva v každej situácii a zamerajte sa na zábavu, nie na to, čo vám v zábave bráni.
- Ak sa vám nepáči, čo robíte, zastavte sa skôr, ako pocítite potrebu sťažovať sa. Prečo nemôžeš byť šťastný? Môže sťažovanie zmeniť veci bez toho, aby ste zranili niekoho city alebo aby ste druhého rozrušili? Ak odpoviete áno, už sa nikdy nesťažujte.
- Nepoužívajte svojho bratranca ako miesto na sťažnosti, alebo skôr na to, aby ste sa pochválili. Nepoužívajte sťažnosti ako skrytý spôsob, ako ísť do detailov, aby ste sa cítili dobre. Namiesto toho, aby ste povedali: „Skutočne som bol v strese, keď ma zle vyhodnotili a neprijali na Harvard,“skúste byť úprimní. Povedzte: „Cítim sa naozaj šťastne. Najprv som si naozaj nebol istý, či sa môžem dostať do školy ako Harvard.“
Krok 2. Prestaňte preháňať maličkosti
Pamätáte si, ako ste boli nadšení, keď ste ako päťroční dostali hračku? Ste aj dnes takí šťastní, ako máte hračku? Slabí ľudia budú s čímkoľvek zaobchádzať ako s hračkou. Skúste urobiť krok späť, aby ste videli celkový obraz. Takto sa nebudete stretávať s tým, že by ste ťažko komunikovali s inými ľuďmi.
- Je v poriadku mať radosť z jednej veci a je prirodzené byť sklamaný z niečoho iného. Rozdiel oproti ľuďom, ktorí hovoria veci, ktoré ich robia slabými, je v tom, ako radi preceňujú radosť alebo negativitu. Skúste sa na veci pozrieť zo správneho uhla pohľadu.
- Tvrdenie, ktoré budí slabý dojem: "Naozaj by som umrel, keby som tento rok nemohol ísť s niekým na školskú rozlúčku. Cítil som, že ak by som to nestihol, v tú noc by sa môj život skončil." Rozumné tvrdenie: "Prial by som si, aby som mohol ísť na školskú rozlúčku. Bolo by skvelé, keby som mohol prísť."
Krok 3. Robte to, čo hovoríte, že chcete
Nikto nie je slabší ako tí, ktorí sa správajú svojvoľne. Ak priateľovi poviete, že chcete ísť na spoločný obed, a potom na poslednú chvíľu schôdzku zrušíte, je to slabé správanie. Ak ste sľúbili, že v piatok večer sprevádzate svoju sestru do nákupného centra, ale ignorovali ste sestrin text a išli ste na rande, správate sa ako slaboch. Ak nechcete byť slabí, dokážte, že na vašich slovách záleží, a to vhodnými opatreniami.
Sú ľudia, ktorým je ťažké povedať nie a prijať záväzky, ktoré nedokážu dodržať. Ak máte plány s priateľom a niekto vás pozve na rande, potom je všetko v poriadku, ak si nájdete iný čas. Musíte byť úprimní a mať odvahu hovoriť pravdu
Krok 4. Nežiadajte už viac uistenie
Takzvaná „slabosť“je zvyčajne spôsobená nízkym sebavedomím. Ľudia, ktorí vždy žiadajú uistenie od ostatných alebo neustále potrebujú pochvalu na vybudovanie sebaúcty, môžu byť sebavedomejšími hodnotení ako slabí. Aj keď sa necítite sebavedomo, prestaňte dúfať, že vďaka vám ostatní ľudia budú sebavedomí a spoľahnite sa sami na seba.
- Na to, aby ste boli menej náročným priateľom, nemusíte byť práve najsebavedomejší. Nikto sa necíti vždy sebavedomo a sebavedomo, ale slabí ľudia budú neustále žiadať ostatných, aby sa uistili, že sú v poriadku.
- Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako si vybudovať sebavedomie, prečítajte si nasledujúcu časť.
Krok 5. Buďte k druhým úprimní
Povedať druhým ľuďom pravdu je ľahké, keď sa vám niečo darí, ale čo keď ste na vine? Čo keď urobíte v práci chybu a váš šéf hľadá niekoho, za koho by prevzal zodpovednosť? Čo keby vaši rodičia chceli vedieť, prečo bolo ich auto poškriabané? Klamstvo dostať sa z problémov je slabý prístup.
Tínedžeri niekedy radi zakryjú pravdu alebo prikrášlia príbehy, aby sa cítili lepšie. Namiesto toho, aby ste si vymysleli, čo ste urobili minulý víkend, rozhodnite sa, aký budete budúci víkend mať. Tak budete mať neskôr lepší príbeh
Krok 6. Povedzte mnohým veciam „áno“, ale nebojte sa povedať „nie“
„Ak ste vždy náladoví, ostatní vás budú vnímať ako slabých. Slabí ľudia sa vždy ospravedlňujú, aby sa mohli vyhýbať veciam namiesto toho, aby našli dôvody, prečo konať, dôvody na zábavu a dôvody riskovať. Namiesto toho, aby ste hľadali dôvody, prečo nemôžeš, uveď dôvody, ktoré môžeš.
Byť príjemný neznamená, že sa o seba nestaráš. Byť ochotný robiť kompromisy vo svojich hodnotách a stať sa niekým, na koho nemáte zapôsobiť, je slabá vlastnosť. Nikdy nepoužívajte alkohol alebo drogy len preto, že ich používajú ostatné deti v škole alebo ste nútení urobiť niečo, čo nechcete. Toto je postoj slabého človeka
Krok 7. Poskytnite empatiu
Naučte sa počúvať a rešpektovať ostatných takých, akí sú. Ukážte úprimnú starosť o to, čo sa deje v ich živote. Pýtajte sa a všímajte si ich odpovede. Pri počúvaní nečakajte, kým prídete na rad. Počúvajte pozorne, čo hovoria, a naučte sa od nich, čo chcete vedieť.
Slabí ľudia sú zvyčajne posadnutí sebou a egocentrickí. Ak sa chcete tomuto správaniu vyhnúť, naučte sa prejavovať empatiu
Časť 2 z 3: Stať sa sebavedomejšou osobou
Krok 1. Prestaňte sa ospravedlňovať
Ak ste na vine vy, môžete sa všemožne ospravedlňovať, prečo ste urobili niečo zlé, prečo ste neuspeli, alebo hľadáte to, čo nemáte, aby ste uspeli. Ale to je všetko prístup slabých. Aj keď život nie je vždy na vašej strane, ak sa stretávate s mnohými problémami, aj keď ste poškodení, stále preberajte zodpovednosť za seba, priznajte si, čo ste urobili, a snažte sa, ako najlepšie viete.
Neospravedlňujte sa, keď ste niečo urobili, a určite sa neospravedlňujte predtým. Ak ste si mysleli, že v teste neuspejete, pretože si myslíte, že nie ste dostatočne dobrí v matematike, pravdepodobne ste zlyhali skôr, ako ste začali. Slabí ľudia to nechcú ani vyskúšať
Krok 2. Hovorte jasne a pevne
Sebavedomie môžete prejaviť iba tým, ako rozprávate, aj keď sa cítite slabí a obzvlášť neistí. Hovorte hlasitosťou zodpovedajúcou miestnosti a dostatočne hlasnou, aby každý počul, čo hovoríte. Hovorte čo najjasnejšie a najkratšie.
- Nehovorte odmietavo. Nikdy nezačínajte vetu slovami: „V skutočnosti nerozumiem tomu, čo hovorím, ale …“alebo „Je to hlúpe, ale …“alebo „Prepáč, ale …“
- Hovoriť s dôverou má dva dôsledky. Aj keď to predstierate, budete mať dobrý pocit z toho, že sa ozvete a necháte sa počuť. Ostatní ocenia niekoho, kto je schopný hovoriť za seba, a to znamená, že si vás v budúcnosti bude viac vážiť. Vďaka tomu sa budete cítiť istejšie. Hovorí sa tomu win-win alebo win-win.
Krok 3. Hovorte, len ak máte čo povedať
Každý bol na stretnutí, na hodine alebo v skupinovom rozhovore s niekým, kto jednoducho nevie, kedy má mlčať, a má pocit, že musí prispievať vždy, keď sa o niečom diskutuje. Budeš považovaný za slabého, ak budeš pokračovať v rozprávaní, aj keď nebude o čom. Je lepšie mlčať, ak nemôžete prispieť do konverzácie, a potom len počúvať.
Mali by ste tiež vedieť, kedy je načase prispieť. Konverzácia je obojsmerná komunikácia a niekto, kto nevie, kedy má hovoriť a kedy počúvať, je slabý človek
Krok 4. Neporovnávajte sa s ostatnými
Okrem toho, že budete strácať čas, vždy keď sa budete porovnávať s ostatnými, budete iba slabší. Ak nie ste schopní porozumieť sebe a svojmu zmýšľaniu o sebavedomí, ale vždy porovnávate svoje úspechy a schopnosti s ostatnými, urobíte čokoľvek zo zlých dôvodov. To je slabosť.
„Majú viac šťastia ako ja,“znie mantra slabocha. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo vy nemáte a čo majú ostatní, zamerajte sa na prekonávanie svojich bariér. Postavte sa ako úspešný príbeh, nie ako zlyhanie, predstavte si seba ako skvelého človeka
Krok 5. Pokúste sa rozvíjať svoje schopnosti čo najlepšie
Každý niekedy potrebuje pomoc, ale ak vždy požiadate o pomoc ostatných, stanete sa ako ochrnutý a bezmocný. Pokúste sa dozvedieť čo najviac o veciach, ktoré chcete vedieť, aby ste mohli žiť pohodlný život nezávisle. Ak chcete vedieť, ako niečo urobiť, naučte sa, ako to urobiť, urobte to sami.
- To platí najmä v záujme vašich rodičov. Požiadate svojich rodičov, aby vám zaplatili telefónny účet, alebo chcete pracovať na čiastočný úväzok, aby ste sa mohli o seba starať? Ak to dokážeš, urob to.
- Je slabosťou robiť niečo, čo nevieš, pretože si hrdý, ak musíš požiadať o pomoc. Namiesto toho, aby ste sa pri opravách auta cítili bezmocní, nerozumiete tomu len preto, že ste príliš hrdí na to, aby ste to pripustili, naberte odvahu a požiadajte o pomoc, aby ste nabudúce vedeli, ako na to.
Krok 6. Zaobchádzajte so svojim telom tak, aby ste boli pyšní
Ak chcete byť na seba hrdí, začnite so svojim telom zaobchádzať spôsobom, ktorý vám prospeje a budete na neho hrdí. Od spôsobu obliekania až po voľby, ktoré robíte, by ste k svojmu telu mali pristupovať ako k niečomu, čo môžete ovládať, nie k niečomu, v čom sa cítite bezmocní alebo sklamaní.
Ak sa správate k svojmu telu spôsobom, ktorý vám nerobí radosť a hrdosť, odvážte sa na zmenu. Ak chcete zostať aktívny, nájdite si fyzickú aktivitu, ktorá by vás bavila vonku a rozhýbte sa. Ak príliš veľa pijete alebo požívate nelegálne drogy, okamžite prestaňte. Si oveľa väčší ako svoje slabosti
Časť 3 z 3: Vyzerajte istejšie
Krok 1. Vyberte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť pohodlne
Trendy a štýly oblečenia sa menia tak často, že neexistuje jediný spôsob, ako sa vždy vyhnúť tomu, aby ste boli „slabí“. Niektoré modely môžu byť považované za chladné naraz a neskôr mimo módy. Nie je to však z hľadiska módy nevítaná slabina? Chodíte každé dva týždne do nákupného centra, aby ste sa uistili, že je vaša voľba správna? Tieto veci starostlivo zvážte a vyberte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť pohodlne.
Ak sa cítite pohodlne v trendovom oblečení, pokračujte. Ak vám nosenie nohavíc s vysokým pásom alebo baseballovou čiapkou nevyzerá cool, nenoste ich
Krok 2. Postavte sa rovno
Sebavedomí ľudia odchádzajú ako ľudia, ktorí majú zo seba a z toho, čo majú, dobrý pocit. Slabí ľudia by prešli, ako keby im nebolo lepšie nikde inde ako tam. Vytiahnite ramená dozadu a zdvihnite bradu. Chôdza, v ktorej sa budete cítiť lepšie, vám pomôže formovať sa ako lepší človek.
Krok 3. Buďte fyzicky schopní robiť čokoľvek chcete
Každý má telo s inými podmienkami a schopnosťami, ale musíte poznať svoje obmedzenia a zvýšiť ich na požadovaný stav. Ak chcete stráviť život hraním videohier a prácou na počítači, pravdepodobne nebudete potrebovať pomôcky na posilňovanie, ale aby ste sa dožili vysokého veku, dávajte pozor na diétu a cvičebné návyky.
- Ak si chcete zacvičiť, ale neradi beháte, budete naozaj slabí (doslova), ak sa bude konať nejaká športová udalosť. Starajte sa o svoje telo, aby mohlo robiť to, čo chcete.
- Nehanbite sa, ak sa vám nechce plávať, pretože je nepríjemné nosiť plavky. Ak však chcete ísť do bazéna, nájdite odvahu byť sami sebou a cítite sa dobre, alebo urobte zmeny podľa svojich predstáv.
Krok 4. Len relaxujte
Keď ste nervózni, máte tendenciu sa ponáhľať. Od hovorenia na verejnosti až po osobné interakcie, neistí ľudia chcú zvyčajne týmito aktivitami uponáhľať. Preto, ak si chcete vybudovať dôveru v seba a prinútiť ostatných, aby vás videli ako pokojných a sebavedomých, predstierajte, kým sa vám to nepodarí.
- Hovorte pokojne a zrozumiteľne a snažte sa každé slovo dobre vysloviť a správne ho usporiadať.
- Regulujte svoje dýchanie. Pri rozprávaní sa zastavte, nadýchnite sa, spracujte, čo sa chystá povedať, a premýšľajte.
Krok 5. Vytvorte očný kontakt
Kedy ste naposledy s niekým nadviazali očný kontakt a on prvý odvrátil zrak? Aj keď sa to zdá byť náhodné, precvičte si nadviazanie očného kontaktu, aby ste mohli zmeniť vnímanie ľudí o vás a zaistiť, aby ste v osobných interakciách pôsobili istejšie. Nepozerajte sa vždy dole. Pozrite sa druhým ľuďom do očí a buďte si istí, že na nich nespúšťate zrak. Vďaka tomu sa budete cítiť sebavedomejšie a budete pôsobiť dojmom, že ste sebavedomý človek.
Táto metóda môže určite spôsobiť, že sa ostatní ľudia budú cítiť nepríjemne, takže to môže byť niečo, čo vás oslabuje. Nepozerajte sa stále na iných ľudí
Krok 6. Buďte hrdí na svoj vzhľad
Opäť neexistuje žiadny spôsob, ako by ste mohli vyzerať cool, a existuje ďalší spôsob, ktorý vás iba oslabuje. Slabí ľudia zvyčajne trávia príliš veľa alebo málo času tým, že venujú pozornosť tomu, ako vyzerajú, ale mali by ste byť na to, ako vyzeráte, hrdí. Používajte svoj vzhľad ako prostriedok na budovanie sebadôvery, namiesto toho, aby ste svoje telo celý čas udržiavali vo forme.
- Ak ste posadnutí oblečením, svojim telom a rutinou krásy, možno by ste mali vrátiť svoje návyky a vybudovať si dôveru v rôzne aspekty svojho života. Vzhľad nie je všetko.
- Ak neradi kupujete oblečenie a nemôžete si spomenúť, kedy ste sa naposledy nechali ostrihať, je to v poriadku, ale obliecť sa a starať sa o seba je dôležité. Musíte sa dobre obliecť, starať sa o svoje telo a udržiavať čistotu, aby ste boli istejšie. Umyte si zuby dvakrát denne a umyte si oblečenie, dvakrát denne sa osprchujte a budete v poriadku.
Tipy
- Buďte opatrní pri zachovávaní tajomstiev.
- Nenoste príliš veľa make-upu ani oblečenia.
