Ľudia spravidla plačú, ale ženy majú tendenciu plakať častejšie ako muži. Ak stojíte tvárou v tvár plačúcej žene, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby sa cítila pohodlnejšie, či už je to váš priateľ, najlepší priateľ alebo spolupracovník. Upokojenie plačúcej ženy môže posilniť vzťah a prinútiť ju, aby ste sa cítili lepšie.
Krok
Metóda 1 z 2: Upokojujúci milenec alebo priateľ
Krok 1. Posúďte situáciu
Existujú rôzne dôvody, ktoré môžu ženu rozplakať. Možno smúti, je v depresii, je chorý alebo je veľmi šťastný. Predtým, ako pôjdete ďalej, skúste zhodnotiť situáciu a či je vhodné pokúsiť sa ho upokojiť. Dôvody, pre ktoré by ste mohli urobiť správnu osobu na upokojenie ženy, napríklad:
- Ak sa dostanete do situácie, ktorá ho rozruší. Ak sa cítite otrasení, mrzutí alebo zranení zo situácie, ktorá ju rozplakala, možno nebudete v dobrej pozícii, aby ste jej pomohli. Ak je to tak, môžete požiadať o pomoc priateľa, ktorý vám a jemu pomôže pochopiť situáciu.
- Ak plače, pretože je veľmi šťastný. Vedci si nie sú celkom istí, prečo, ale ľudia, ktorí sú pohltení šťastnými pocitmi, môžu mimovoľne plakať, rovnako ako ľudia, ktorí sa boja alebo sú smutní. V tejto situácii môže byť zablahoželanie vášmu najlepšiemu priateľovi alebo milencovi vhodnejšie, ako sa ich snažiť upokojiť.
- Ak plače, pretože bojuje s vami. Predtým, ako sa ho pokúsite upokojiť, sa možno budete chcieť na chvíľu upokojiť, aby ste sa nedostali do ďalšieho boja.
Krok 2. Rozhodnite sa ho upokojiť
Pokiaľ nie je veľmi dobrý dôvod na to, aby ste ju upokojili, mali by ste sa pokúsiť plačúcej žene pomôcť. Ľahostajnosť voči niekomu, kto plače, môže poškodiť pocity tejto osoby. Ba čo viac, rozhodnutie niekoho upokojiť prinúti rýchlejšie sa zotaviť zo smútku a posilní to aj váš vzťah.
Krok 3. Buďte dobrým poslucháčom
Toto je veľmi dôležité. Slzy sú dôležitou formou komunikácie, musíte si dávať pozor na to, čo sa pokúša povedať. Používajte techniky aktívneho počúvania, ako napríklad verbálne potvrdzovanie toho, čo hovorí, a snažte sa ho neprerušovať.
- Pamätajte si, že upokojenie neznamená zmeniť jej pocity.
- Dávajte si pozor, aby ste konverzáciu nepreviedli na seba, pretože je to všetko o ňom. Nemysli si, že si to ty. Aj keď nereaguje tak, ako očakávate, neznamená to, že si nezaslúži byť šťastný alebo si zaslúži byť smutný.
- Vyhýbajte sa slovám ako: „Na tvojom mieste“, „Skúsil si …“alebo „Keby sa to stalo mne, tak by som o tom až tak nerozmýšľal“.
Krok 4. Nesnažte sa „minimalizovať“jej bolesť alebo ju zastavte v plači
Slzy sú často dobrou alebo pozitívnou reakciou, aj keď sú spôsobené niečím bolestivým. Plač môže ľuďom, ktorí sú smutní alebo v depresii, priniesť fyzické a emocionálne upokojenie. Potlačenie emócií môže zabrániť uzdraveniu bolesti. Aj keď vám to bude nepríjemné, nechajte ho plakať, kým sa mu nebude uľaviť. Po plači sa bude cítiť lepšie.
- Vo všeobecnosti sa vyhnite rozkazovacím slovám, negatívnemu jazyku alebo rozkazovacím vetám. Vyhnite sa slovám ako „neplač“, „nebuď smutný“alebo „nie je to také zlé“.
- Povedať, že poznáte riešenie problému, nepomôže. Odolajte svojmu nutkaniu povedať mu, čo by mal alebo nemal robiť, aby problém vyriešil. Nechovajte sa, ako by ste vedeli, čím všetkým si prechádza, a vedeli by ste jeho problém vyriešiť, pretože len tak sa bude cítiť nedocenený.
- Ľudia, ktorí plačú kvôli duševnej poruche, ako je úzkosť alebo veľká depresia, sa môžu po plači cítiť horšie, než lepšie. Ak si myslíte, že môže plakať kvôli duševnej poruche, mali by ste jej ponúknuť pomoc a povzbudenie, ale mali by ste tiež navrhnúť návštevu jej lekára, aby mohla dostať potrebnú liečbu.
Krok 5. Uznajte smútok
Ukážte mu, že rozumiete jeho bolesti, tým, že mu poviete, že je pochopiteľná a že s ním vyjadrujete sústrasť. Používajte slová ako:
- „Bolí to tak veľmi. Je mi ľúto, že sa to muselo stať!“
- „Vidím, musí ťa to veľmi bolieť.“
- „Tak to bolí. Prepáč.“
- „Niet divu, že si nahnevaný. Táto situácia sa zdá byť veľmi ťažká.“
- „Je mi ľúto, že sa ti to stalo.“
Krok 6. Neverbálne používajte upokojujúce techniky
Ľudia, ktorí plačú, môžu rýchlejšie vnímať alebo cítiť útechu z neverbálnych narážok ako z verbálnej komunikácie. Prikyvovanie, primeraná mimika, očný kontakt a predklon mu dajú najavo, že ste sympatickí a starostliví.
Aj keď ponúkanie vreckovky môže byť niekedy interpretované ako starostlivosť, môže to byť tiež znakom toho, že chcete, aby prestal plakať. Tkanivá podávajte iba vtedy, keď ich plačúci požiada alebo vyzerá, že ich hľadá
Krok 7. Posúďte, či je fyzický kontakt vhodný
Niektorým ľuďom je príjemné v kontakte a iných to vzrušuje. Môžete ho objať, ak viete, že na objatie reaguje dobre. Objatia môžu dokonca z času na čas zmierniť stres. Medzi ďalšie príklady fyzického dotyku, ktoré môžete urobiť, patrí držanie za ruku, dotýkanie sa ramena, hladenie po vlasoch alebo bozkávanie na čelo. Použite svoj najlepší odhad na základe toho, čo o ňom viete a hraniciach vášho vzťahu, a vždy sa riaďte tým, čo hovorí. Odstúpte, ak vás o to požiada.
Môžete tiež sledovať jeho reč tela, aby ste zistili, či na to môže byť „otvorený“. Defenzívna reč tela, ako sú päste zaťaté, ruky alebo nohy prekrížené alebo vyhýbanie sa očnému kontaktu, môže znamenať, že chce, aby ste trochu ustúpili
Krok 8. Snažte sa tejto situácii nevyhýbať
Mnoho ľudí sa cíti nepríjemne okolo ľudí, ktorí plačú. Ak je to tak, môžete sa ponáhľať a povedať niečo, čo si myslíte, že vám pomôže, keď neviete, čo povedať. Alebo možno hľadáte východisko z tejto situácie. Vďaka tomu bude len smutnejší. Ak neviete, čo máte urobiť, skúste povedať: „Ospravedlňujem sa za vaše problémy. Môžem vám nejako pomôcť?“Slová, ako sú tieto, mu prinajmenšom ukážu, že vám na ňom záleží, čo by ho mohlo pomôcť upokojiť.
Krok 9. Opýtajte sa ho, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli
Nechajte ho, nech vás v tomto prevedie. Pokušenie pokúsiť sa napraviť veci pomocou riešenia, ktoré považujete za najlepšie, sa ľahko dosiahne. Možno však nebude chcieť pomoc alebo bude potrebovať viac, ako si myslíte. Samozrejme, že nechcete veci ešte zhoršovať. Odolajte nutkaniu vyriešiť veci, keď mu stačí pomôcť prekonať jeho bolesť a smútok.
- Dajte mu najavo, že ste tu, aby ste mu pomohli, ale nenúťte ho. Pravdepodobne potrebuje niekoho, s kým by sa mohol porozprávať. Často je najlepší spôsob, ako niekoho upokojiť, byť dobrým poslucháčom.
- Položte otvorené otázky o tom, či jej môžete pomôcť vyrovnať sa s jej problémami. Napríklad: „Je niečo, s čím vám môžem pomôcť?“alebo „Naozaj chcem pomôcť, môže ťa niečo zlepšiť?“môže to byť skvelý spôsob, ako začať rozhovor o tom, ako jej môžete pomôcť.
- Nahnevaný človek je niekedy tak pohltený svojimi pocitmi, že nedokáže myslieť na to, ako mu môžete pomôcť. Ak je to tak, skúste ponúknuť niekoľko konkrétnych vecí, s ktorými by ste mohli pomôcť. Môžete sa ho napríklad opýtať, či by si nechcel ísť dať zmrzlinu, alebo by si neskôr chcel pozrieť spoločný film. Pozrite sa, či na tieto návrhy reaguje pozitívne.
Krok 10. Poskytnite pomoc vo vhodných situáciách
Aj keď riešenie problému nie je vašou primárnou referenciou, môžu existovať určité a zrejmé veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie bolesti. Ak ste schopní vyriešiť problém, ktorý má-a ak vyzerá, že to chce, aby ste to urobili-potom mu môžete ponúknuť pomoc.
Ak napríklad plače kvôli pracovnému tlaku, možno by ste mu mohli ponúknuť pomoc pri ľahkých domácich úlohách, aby mal viac času venovať sa svojej práci. Ak plače, pretože sa práve pohádal s priateľom, môžete prediskutovať spôsoby, ako tento vzťah napraviť
Krok 11. Skontrolujte stav
Niekoľko dní po plačom incidente ju občas skontrolujte, či je v poriadku. Nebuďte príliš vtieraví, ale často jej pomôže vziať si ju na kávu, opýtať sa, ako sa má, alebo jej každú chvíľu zavolať. Je možné, že sa rýchlo zotaví, ale môže tiež potrebovať viac času, aby sa dostala cez svoj smútok. Povzbudenie alebo pomoc, ktorú poskytnete v týchto časoch, bude veľmi nápomocná.
Krok 12. Postarajte sa o seba
Empatia je dôležitá, ale môže vás z nej tiež rozčúliť alebo deprimovať. Nezabudnite sa starať aj o seba a ak potrebujete pomoc, požiadajte o pomoc ostatných.
Metóda 2 z 2: Upokojenie známeho alebo spolupracovníka
Krok 1. Ukážte empatiu
Ľudia sa spravidla rozhodujú plakať pred ľuďmi, ktorých poznajú, nie pred cudzími ľuďmi, spolupracovníkmi alebo známymi. Ak mu nie ste veľmi blízki, môže byť dosť depresívny a potrebuje empatiu. Je dôležité, aby ste reagovali empaticky a nie hnevom, panikou alebo strachom.
Krok 2. Nechajte ju plakať
Ak chce, aby si bol v jeho blízkosti, nech plače. Nesnažte sa ju prinútiť, aby prestala plakať, ani jej nenaznačujte, že by na problém zabudla. Plač je prirodzený a zdravý a môže zmierniť stres a bolesť v srdci.
- Pamätajte si, že medzi plačom a profesionalitou v práci nie je žiadna súvislosť. Ľudia niekedy plačú, takže plakať v práci sa môže stať každému kedykoľvek.
- Povedzte niečo, čo by ju upokojilo, ak sa zdá byť v rozpakoch, napríklad „Je v poriadku, ak plačeš“alebo „Za plač nie je potrebné sa hanbiť, všetci sme ľudia“.
Krok 3. Ukážte, že ste ochotní hovoriť
Možno nebude chcieť zachádzať príliš do detailov, pretože vás v skutočnosti nepozná. Možno však budete dobrým poslucháčom. Opýtajte sa ho na niečo a otvorenou rečou tela ukážte, že ste ochotní počúvať, ak chce. Môžete napríklad povedať:
- „Viem, že som len tvoj spolupracovník, ale tiež by som bol rád tvojím priateľom, ak by si sa potreboval s niekým porozprávať. Chcete sa porozprávať?“
- „Vždy som tu, ak sa chceš porozprávať o svojich ťažkých problémoch.“
- „Je niečo, s čím ti môžem pomôcť? Aj keď to nie je pracovný problém, rád by som to počul.“
Krok 4. Počúvajte aktívne
Ak sa rozhodne s vami podeliť o svoje problémy, ukážte, že vám na tom záleží, technikami aktívneho počúvania. Medzi tieto techniky patrí: nerušiť alebo nerobiť návrhy, požiadať len o potvrdenie, že rozumiete tomu, čo hovorí, udržiavať očný kontakt a neodvádzať konverzáciu.
Krok 5. Buďte empatickí, ale stále profesionálni
Musíte byť taktní a ukázať, že vám to záleží, ale neprekračujte hranicu so svojimi spolupracovníkmi. Pracovný vzťah medzi vami a ním bude pokračovať aj po tomto incidente.
Napríklad nebudete chcieť ponúknuť objatie, pokiaľ o to nepožiada. Ak mu chcete zavolať mimo kanceláriu, aby ste sa uistili, že je v poriadku, mali by ste sa ho opýtať, či mu to vyhovuje
Krok 6. Ponúknite pomoc súvisiacu s prácou
Váš spolupracovník môže plakať kvôli pracovnému tlaku alebo sa môžu vyskytnúť osobné problémy, ktoré mu bránia sústrediť sa na prácu. V každom prípade, ak ste v pozícii, aby ste mu mohli profesionálne pomôcť, môžete mu pomôcť nájsť riešenie.
- Napríklad môže potrebovať prestávku alebo mu môžete pomôcť s plánovaním dokončenia náročnej úlohy v kancelárii.
- Koná iba vtedy, ak chce. Pokušenie pokúsiť sa napraviť veci pomocou riešenia, ktoré považujete za najlepšie, sa ľahko dosiahne. Možno však nebude chcieť pomoc alebo bude potrebovať viac, ako si myslíte. Samozrejme, že nechcete veci ešte zhoršovať.
- Nesnažte sa ísť príliš ďaleko v osobných záležitostiach. Nebojte sa, že by ste museli riešiť osobné problémy svojich spolupracovníkov. Ak ho príliš nepoznáte, nepredpokladajte, že viete, ako problém vyriešiť. Buďte tam, aby ste ho upokojili a počúvali, a zamerajte sa na problémy súvisiace s prácou.
- Ak máte pocit, že nemôžete pomôcť vyriešiť problém, ospravedlňte sa a povedzte mu, že problém vyriešiť nemôžete. Ak poznáte niekoho, kto si myslí, že môže pomôcť vyriešiť problém, navrhnite mu, aby sa s danou osobou porozprával a získal od neho pomoc.
Tipy
- Nech je situácia akákoľvek, najdôležitejšou vecou, ktorú môžete plačúcej žene poskytnúť, sú vaše uši a empatia. Pomôcť môže aj ďalšia reč tela-ponúknuť jej večeru, šálku kávy alebo ju vziať do kina, aby si zlepšila náladu-ale tvoja prítomnosť a pozornosť je najlepší darček, ktorý môžeš dať.
- Pamätajte si, že plač nie je problém, ktorý treba riešiť, ale skôr forma komunikácie, ktorú treba počúvať.
- Plač môže byť pre niektorých ľudí nepríjemný, ale snažte sa ho obísť, aby ste lásku a starostlivosť dali niekomu, kto to potrebuje.
Pozor
- Plač je zvyčajne veľmi zdravý stav, ale môže byť aj znakom vážnejšieho stavu, ako je úzkostná porucha, fóbia alebo depresia. Ak naďalej plače bez toho, aby sa cítil lepšie, môžete mu navrhnúť, aby sa obrátil na odborníka.
- Upokojenie plačúceho človeka je tiež zdravé, starostlivé a pozitívne správanie. Niekedy môže byť obeť. Ak máte pocit, že na vás vyvíja tlak snaha pomôcť niekomu upokojiť, postarajte sa o seba tým, že vyhľadáte niekoho iného, kto vám s vašim (problémom) môže pomôcť.
