Ak ste si práve dali zapnuté traky alebo ste si ich práve stiahli, budú vás niekoľko dní bolieť zuby. Bolesť zmizne po niekoľkých dňoch, ale musíte si dobre vybrať jedlo. Tvrdé, lepkavé potraviny vám poškodia rovnátka a môžu spôsobiť bolesť. Nižšie zistíte, ako môžete jesť s prísnymi trakmi. Vedieť, aké jedlá jesť a ako ich jesť, vám uľahčí prispôsobenie sa rovnátkam.
Krok
Časť 1 zo 4: Zmena diéty
Krok 1. Vyberte si mäkké jedlá
Mäkké jedlá, ktoré nie je potrebné žuvať, sú tým správnym jedlom pre nositeľky rovnátok. Mäkké jedlá nepoškodzujú rovnátka a tiež nespôsobujú bolesť citlivým zubom. Niektoré jedlá, ako napríklad tvrdú zeleninu, je možné jesť, ale je lepšie ich najskôr uvariť v pare, aby boli mäkké a ľahko kousateľné. Niektoré potraviny, ktoré nepoškodia citlivé zuby, zahŕňajú:
- mäkký syr
- jogurt
- polievka
- vykostené krehké mäso (kura, morka, fašírky atď.)
- vykostené mäkké morské plody (ryby, krabie prípravky)
- cestoviny/rezance
- varené zemiaky alebo zemiaková kaša
- mäkká ryža
- vajíčko
- varená fazuľa
- mäkký chlieb bez kôrky
- mäkká tortilla
- palacinka
- pečivo, ako sú sušienky a vdolky
- puding
- jablková omáčka
- banán
- ovocná šťava s mliekom (smoothies), zmrzlinou alebo mliečnymi kokteilmi (mliečne kokteily)
- Želé
Krok 2. Vyhnite sa tvrdým jedlám
Tvrdé jedlá môžu poškodiť traky a spôsobiť miernu bolesť, keď vám traky umiestnia alebo utiahnu. Vyhnite sa všetkým potravinám, ktoré je ťažké alebo ťažko žuť, obzvlášť po pravidelnej zubnej prehliadke. Tvrdým potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, sú:
- všetky druhy orechov
- granola
- popcorn (popcorn)
- ľad
- chlebová kôrka
- tvrdý chlieb (rožky)
- kôrka na pizzu
- hranolky (zemiaky a tortilly)
- tvrdé tortilly (tacos)
- surová mrkva (pokiaľ nie je nakrájaná veľmi malá)
- jablká (pokiaľ nie sú nakrájané veľmi malé)
- kukurica (kukuričné zrná sú jedlé, čomu sa treba vyhýbať, je jesť kukuricu z klasu)
Krok 3. Nejedzte lepkavé jedlo
Lepkavé jedlá nie sú vhodné na rovnátka a môžu spôsobiť bolesť, ak ich žujete s novými trakmi. Cukrovinky a žuvačky sú najhoršie lepkavé jedlá a treba sa im vyhýbať. Medzi niektoré lepkavé potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- všetky druhy žuvačiek
- sladké drievko
- cukrík
- karamel
- mäkké cukríky
- žuvacie cukríky
- čokoláda
- syr
Časť 2 zo 4: Zmena spôsobu, akým jete
Krok 1. Nakrájajte jedlo na malé kúsky
Vec, ktorá najčastejšie láme rovnátka, je spôsob, akým jete. Spôsob, akým počas tejto doby hryzete jedlo, môže spôsobiť, že sa rovnátka odlomia alebo zlomia. Jednou z možností, ako sa tomu vyhnúť, je nakrájať jedlo na malé kúsky. To môže vašim zubom pomôcť ľahšie žuť.
- Pomocou noža vyberte kukuričné zrná z klasu. Kukurica je na jedenie dostatočne mäkká, ale odhryznutie priamo do klasu poškodí zuby alebo poškodí rovnátka.
- Pred jedlom nakrájajte jablká. Rovnako ako kukurica, kousanie jablka priamo zo stonky môže spôsobiť bolesť a poškodiť rovnátka.
- Aj keď budete jesť potraviny, ktoré sú bezpečné pre rovnátka, uistite sa, že sú tiež nakrájané na malé kúsky. Zníži to bolesť zubov.
Krok 2. Žujte jedlo so zadnými zubami
Väčšina ľudí sa skutočne nestará o zuby, ktoré používa na hryzenie a žuvanie, ale vaše zuby môžu byť po umiestnení strojčekov veľmi citlivé a môžu spôsobiť bolesť. Žuvanie zadnými zubami môže zmierniť bolesť zubov, pretože zadné zuby bývajú hrubšie a vhodnejšie na mletie jedla.
- Pri žuvaní sa vyhnite trhaniu jedla prednými zubami. Jedlo je lepšie nakrájať na malé kúsky, než ho budete jesť.
- Môžete skúsiť vložiť jedlo do zadnej časti úst. Dávajte pozor, aby ste sa nezadusili.
- Ak sa bojíte, že lyžicu uhryznete, skúste kúsky jedla vybrať rukami a vložiť si ich do úst, aby ich mohli žuť zadné zuby.
Krok 3. Jedzte pomaly
Aj keď ste hladní, mali by ste jesť pomaly, najmä ak vás v prvý deň rovnátka stále bolia zuby. Príliš rýchle jedenie spôsobuje, že zabudnete, ako jesť to, čo by ste mali robiť (malé sústa, ktoré sa žujú so zadnými zubami). Tiež môžete omylom zahryznúť do semien alebo kostí, keď budete jesť príliš rýchlo. Ak žujete príliš rýchlo, môžu vás bolieť a zapáliť aj zuby. Dôvodom je, že kosti a väzy, ktoré podporujú zuby v ústach, sú počas procesu zarovnávania zubov slabé.
Pri jedle pite veľa vody. Pitná voda vám pomôže prehltnúť, ak máte problémy so žuvaním a dokážete vyčistiť traky od prilepeného jedla
Časť 3 zo 4: Vyrovnanie sa s bolesťou
Krok 1. Kloktajte slanú vodu
Zuby, ďasná, jazyk a líca vás budú bolieť niekoľko dní. Je to normálne a je možné to liečiť niekoľkými spôsobmi. Najľahší spôsob, ako zmierniť bolesť v zapálených ústach, je kloktať slanú vodu.
- Polievkovú lyžicu soli zmiešajte s pohárom teplej vody (približne 250 ml). Nepoužívajte príliš horúcu vodu, inak by ste si mohli poraniť ústa.
- Miešajte, kým sa soľ úplne nerozpustí.
- Kloktajte so zmesou slanej vody tak často, ako je to možné, najmä v prvom týždni po utiahnutí trakov alebo rovnátok. Po kloktaní sa zbavte tekutiny v ústach.
Krok 2. Na drôt použite vosk
Mnoho nositeľov rovnátka pociťuje bolesť v perách, jazyku alebo lícach pri trení o ostré drôty. Príliš dlhé drôty tiež často prepichnú ústa. Oba sú normálne a dajú sa napraviť aplikáciou ortodontického vosku na bolestivý drôt. Vosky sú užitočné, keď sa vaše ústa musia prispôsobiť cudziemu predmetu v ústach alebo ako dočasné riešenie pred návštevou zubára. Ak sa vám rovnátka zlomia alebo vám prerazia ústa, je najlepšie, ak zájdete k zubárovi čo najskôr a dáte si ich opraviť.
- Na rovnátka používajte iba ortodontický vosk. Požiadajte svojho zubára o sviečku, ktorú si môžete vziať domov, alebo sa obráťte na najbližšiu lekáreň.
- Ak sa ortodontický vosk stále nanáša, požiadajte svojho zubára, aby zahrial gutaperču a aplikoval ju na rovnátka. Tento materiál ochladí asi po 40 sekundách a vydrží dlhšie ako bežné ortodontické vosky.
Krok 3. Vezmite liek
Ak pocítite bolesť po nosení trakov alebo po ich napnutí, možno budete musieť užiť lieky. Bežné voľne predajné lieky obsahujúce acetaminofén alebo ibuprofén môžu zmierniť bolesť vrátane bolestí zubov.
Ak podávate liek dieťaťu alebo teenagerovi, vyhnite sa podávaniu lieku, ktorý obsahuje aspirín, aby ste predišli riziku vzniku Reyeovho syndrómu. Reyeov syndróm je potenciálne smrteľný stav spojený s používaním aspirínu u detí alebo dospievajúcich
Časť 4 zo 4: Starostlivosť o zuby
Krok 1. Používajte pravidelne zubnú niť
Rovnátka sťažujú čistenie medzi zubami, ale je to nevyhnutné, ak nosíte rovnátka. Jedlo môže uviaznuť medzi zubami a okolo drôtov, čo môže spôsobiť nepohodlie a infekciu. Existuje niekoľko výrobkov z dentálnej nite, ktoré nositelia rovnátok môžu používať jednoduchšie.
- Pod rovnátka použite zubnú niť a potom si rovnátka prevlečte medzi zuby cez hornú časť strojčeka.
- Pri použití nite vytvorte tvar písmena C, aby ste odstránili všetky zvyšky jedla.
Krok 2. Po jedle si umyte zuby
Čistenie zubov je obzvlášť dôležité, ak nosíte rovnátka, obzvlášť pri vkladaní alebo uťahovaní nových strojčekov. Čistením zubov po jedle a pred spaním odstránite zvyšky jedla, ktoré môžu spôsobiť bolesť zubov a ďasien.
- Používajte zubnú kefku s mäkkými štetinami, aby ste nespôsobili bolesť zubov a ďasien.
- Skúste použiť medzizubnú kefku na vyčistenie medzier medzi drôtmi a podperami.
- Kefujte smerom k jazyku, aby ste sa uistili, že zuby sú úplne čisté od zvyškov jedla. Na horné zuby použite pohyb nadol a na dolné zuby.
- Neponáhľaj sa. Trvajte asi dve až tri minúty pri každom čistení, aby ste sa presvedčili, že ste vyčistili všetky strany každého zuba.
- Možno budete musieť dokonca častejšie čistiť a vypláchnuť ústa. Teraz sa plak na zuboch môže šíriť po širšom povrchu (zuby a rovnátka).
Krok 3. Použite gumu podľa pokynov
Na opravu nerovných zubov sa zvyčajne odporúča guma. Rovnátka vám zuby vyrovnajú, ale ak sú vaše zuby nesprávne zarovnané, zubný lekár vám odporučí ortodontickú gumu. Guma sa nosí tak, že oba konce pripevníte k háčikom na dvoch rovnakých podperách (zvyčajne jedna vpredu a jedna vzadu, zhora nadol na každej strane).
- Guma by sa mala používať 24 hodín denne, sedem dní v týždni, kým zubár nepovie, že ju už nepotrebujete.
- Odporúča sa, aby ste gumičku naďalej nosili, a to aj počas spánku, a odstráňte si ju iba pri jedle a čistení zubov.
- Aj keď uvažujete o tom, že niekoľko dní po stiahnutí rovnátka nebudete nosiť gumu, je dobré riadiť sa konkrétnymi odporúčaniami svojho zubára.
Krok 4. Dodržujte svoj plán kontrol
Váš zubár naplánuje mesačné prehliadky na sprísnenie rovnátka. Dodržiavanie harmonogramu vášho zubára je dôležité, aby ste sa presvedčili, že vaše rovnátka fungujú správne. Odkladanie plánu uťahovania predĺži čas potrebný na nosenie rovnátok. Odporúča sa tiež navštíviť zubára každých šesť mesiacov, aby ste sa presvedčili, že vaše zuby sú zdravé a silné.
Tipy
- Hryzte mäkké jedlo prednými alebo zadnými zubami.
- Keď idete k zubárovi, použite balzam na pery. Balzam na pery ochráni vaše pery pred vyschnutím a popraskaním po vyšetrení.
- Nejedzte jedlá, o ktorých vám zubár hovorí, že by ste sa im mali vyhýbať. Zubní lekári vedia, čo je dobré na rovnátka. Dodržiavaním rád zubára sa vám rovnátka nezlomia a nebudete ich musieť nosiť dlhšie, ako by mali.
- Ak cítite bolesť, nezhoršujte ju. Dotyk zubov, ďasien a rovnátka môže bolesť ešte zhoršiť.
- Ak vám začne byť zle, nepokračujte v jedení.
- Vyhnite sa šumivým nápojom. Sýtené nápoje obsahujú veľa kyseliny a cukru, ktoré môžu škrípať zubami a zubnými prípravkami a môžu spôsobovať biele škvrny. Príliš veľa sódy môže tiež spôsobiť dutiny.
- Pokúste sa zabrániť tomu, aby sa dolné a horné zuby navzájom dotýkali, pretože to môže spôsobiť bolesť.
- Ak vás bolia zuby, ale cítite hlad, dajte si smoothie alebo studený mliečny kokteil. Chladný nápoj zmierni bolesť a smoothie zaplní váš žalúdok.
- Žujte jedlo na boku úst, ktoré nebolí.
- Nehrajte sa so svojimi rovnátkami. Ak sú traky poškodené, vydržia vám dlhšie.
Pozor
- Nehrajte sa s rovnátkami. Napriek tomu, že traky pôsobia silne, ľahko sa lámu. Oprava zlomených rovnátok je drahá a predĺži vám liečbu.
- Vaše rovnátka sú precízne nástroje a ľahko sa poškodia tvrdými jedlami, ako sú tvrdé tortilly, jablká a tvrdý chlieb a lepkavé jedlá. Tieto potraviny môžu uvoľniť traky a dokonca spadnúť. Vyhnite sa žuvaniu iných vecí ako jedla, ktoré môžu ohnúť drôt a spôsobiť nepohodlie.
