Je niečo, čo by ste mali urobiť? Môžete získať vysokoškolské vzdelanie, dokončiť správu o knihe alebo schudnúť. Máte veľkú chuť to urobiť, ale z nejakého dôvodu neveríte, že to dokážete. Naučte sa, ako presvedčiť seba, aby ste niečo urobili, a získajte k tomu silnejšie sebavedomie.
Krok
Časť 1 z 3: Analýza a potvrdenie schopností
Krok 1. Argumentujte, prečo by mala byť úloha vykonaná
Výskumy ukazujú, že najlepší spôsob, ako sa o niečom presvedčiť, je vypracovať pádny argument. Zdá sa, že ľudia sa budú snažiť presvedčiť o niečom, v čo neveria, než v to, v čo už veria. Ak teda chcete sami seba presvedčiť, aby ste niečo urobili, musíte si na to vytvoriť pádny dôvod.
- Vezmite si kus papiera a vytvorte si zoznam výhod, ktoré vám to umožní. Ak sa napríklad pokúšate presvedčiť sami seba, že môžete získať bakalársky titul, budete si musieť vytvoriť zoznam zdokonaľovania svojich schopností v konkrétnom odvetví, prípravy na zamestnanie a školenia, nadväzovania kontaktov s lídrami v tomto odbore (napr. Fakulta). a ďalší študenti) a získanie pohľadu na širší svet.
- Zamyslite sa nad všetkými výhodami, ktoré by ste tým získali, a zapíšte si ich. Potom si znova prečítajte tento zoznam, aby ste si povedali, aká dôležitá je táto úloha. Prečítajte si tieto výhody denne alebo kedykoľvek potrebujete motiváciu.
Krok 2. Predvídajte a vysporiadajte sa s týmto problémom s plným vedomím, že ste tou správnou osobou na splnenie úlohy
- Pokiaľ ide napríklad o vstup na vysokú školu, ako potenciálny prínos k získaniu titulu by ste mohli uviesť svoje známky, vodcovské schopnosti, mimoškolské zapojenie a schopnosti písať a hovoriť. To všetko sú silné stránky, ktoré je možné identifikovať, aby zvýšili vytrvalosť a zvýšili dôveru v to, že to skutočne urobíte.
- Ak máte problémy s identifikáciou svojich silných stránok, vyhľadajte informácie od ostatných. Porozprávajte sa s rodičom, učiteľom, šéfom alebo priateľom, ktorí vám môžu vysvetliť niektoré vaše pozitívne vlastnosti.
Krok 3. Vzdelávajte sa s vecami, ktoré sú potrebné
Jeden z možných dôvodov, prečo neveríte, že niečo dokážete, je tendencia preceňovať, čo je na to potrebné. Stojíte tvárou v tvár neznámu a vnímate, že splnenie úlohy je príliš ťažké alebo nemožné. Získanie ďalších informácií alebo objasnenie toho, čo už viete, však prácu bude zdať realistickejšou. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete byť lepšie vyškolení na túto úlohu:
- Urobiť nejaký prieskum. Zistenie všetkých informácií o konkrétnom probléme môže zvýšiť vedomostnú základňu a zvýšiť dôveru v to.
- Opýtajte sa niekoho, kto to urobil. Prediskutovanie úlohy s ostatnými vám môže pomôcť nájsť odpovede a obmedziť starosti.
- Napodobnite niekoho, kto robí úlohu. Vidieť ostatných, ako úlohu dokončia, vám pomôže presne vedieť, aké kroky na to musíte urobiť. Okrem toho nemusí mať osoba určité schopnosti alebo školenie v danej úlohe. Ak to dokáže on, dokážeš to aj ty.
Krok 4. Vysvetlite kroky, ako keby ste ich učili niekoho iného
Keď sa naučíte, čo je potrebné na splnenie tejto úlohy, vysvetlite tieto kroky niekomu ďalšiemu. Učenie sa prostredníctvom skúseností je jedným z najsystematickejších spôsobov, ako posilniť svoje znalosti o probléme. Vyučovaním ostatných môžete zaistiť, že budete rozumieť tomu, čo sa hovorí.
Zaistite, aby druhá osoba bola schopná porozumieť konkrétnemu problému a klásť mu otázky. Ak dokážete vysvetliť, čo je potrebné urobiť, a odpovedať na otázky, ktoré majú iní ľudia, je pravdepodobné, že prácu zvládnete
Časť 2 z 3: Rozvoj motivácie
Krok 1. Zopakujte silnú mantru
Vaše znalosti manter môžu byť zvuky opakované počas jogy alebo meditácie. Váš spôsob myslenia je správny, ale tiež obmedzený. Mantry môžu byť frázy, ktoré posilňujú a menia vaše myslenie. Tieto slová sú pozitívne slová, ktoré vás umiestnia do úspechu.
Mantrami môžu byť čokoľvek, od slov po povzbudivé citáty, napríklad „Nájdem cestu alebo cestu nájdem“. Hľadaj slová, ktoré ťa motivujú a opakuj ich často počas celého dňa
Krok 2. Študujte životy ľudí, ktorých obdivujete
Rolové modely nie sú len pre deti alebo mládež. Bez ohľadu na to, aký je váš vek, môžete sa učiť a prijímať inšpiráciu od ostatných.
- Nájdite učiteľa, spolupracovníka, šéfa alebo vedúceho komunity, ktorí si myslia, že môžu viesť úžasný život. Sledujte túto osobu a naučte sa jej činy. Keď vás povedie niekto so silnou morálkou, budete sa vo svojom živote správať pozitívnejšie.
- Toto vedenie však nemusí pochádzať od niekoho, koho poznáte. Môžete sa inšpirovať svetovými lídrami, spisovateľmi a podnikateľmi. Naštudujte si knihu alebo si pozrite dokumentárny film o živote tejto osoby a dozviete sa, čo všetko si na svojej ceste za úspechom prešiel.
Krok 3. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vám veria
Veriť v seba samého je skutočne posilňujúce, ale keď vám chýba motivácia, byť okolo ľudí, ktorí vám veria, je neuveriteľne motivujúce.
Uvedomte si, že ľudia, s ktorými ste, majú obrovský vplyv na váš život-pozitívny aj negatívny. Rozhodnite sa byť okolo ľudí, ktorým na vás záleží, a na oplátku im môžete poskytnúť podporu a povzbudenie
Krok 4. Predstavte si úspech
Vizualizácia je mentálne cvičenie, keď aktivujete svoju predstavivosť a zmysly, aby ste dosiahli určitý stav. Vizualizácia pomáha vycvičiť mozog k hmatateľným úspechom. Jeho užitočnosť preto nemá úspech, pokiaľ ide o spôsob, ako dosiahnuť úspech.
- Ak chcete používať vizualizáciu, definujte, čo chcete dosiahnuť. Potom sa uvidíte v cieli. Mohlo by to byť dosiahnutie vysnívanej kariéry alebo strata značnej hmotnosti. Zamyslite sa nad pocitmi spojenými s úspechom. Kto je s tebou? Aké myšlienky máte vo svojej mysli? Aké sú tvoje emócie Aký zvuk počuješ Akú vôňu cítiš?
- Vykonajte toto cvičenie každý deň, ráno alebo večer.
Krok 5. Zaväzujte sa pracovať v krátkom čase
Keď sa zamyslíte nad tým, ako dlho to trvá, je ľahké sa nechať zahltiť veľkou úlohou. Na to, aby bol proces maximálne produktívny, môže kratší čas vyhradený na úlohu priniesť lepšie výsledky. Vedci v skutočnosti demonštrovali cyklus známy ako ultradiánny rytmus, v ktorom sa telo pohybuje z vysokej bdelosti do nižšej bdelosti.
- Povedzte si, že na konkrétnej úlohe budete pracovať 90 minút, potom si dajte prestávku. Vďaka tomu získate príležitosť pracovať s jasnou a hlbokou myšlienkou a oddýchnuť si a osviežiť sa pred nástupom do nového zamestnania.
- Aby ste to urobili, musíte byť pripravení splniť úlohy vopred. Vďaka tomu nebudete nútení pracovať dlhé hodiny nepretržite.
Časť 3 z 3: Odstránenie mentálnych bariér
Krok 1. Identifikujte svoje hodnoty a presvedčenie
Nedostatočné chápanie osobných hodnôt, ako je cestovanie bez GPS alebo akýchkoľvek máp. Hodnoty nás vedú v rôznych situáciách, takže žijeme veľmi osobne naplnený život. Ak chcete zistiť niektoré svoje osobné hodnoty, odpovedzte na nasledujúce otázky:
- Kto sú ľudia, ktorých si najviac vážite? Aké vlastnosti ich fascinujú a prečo?
- Ak by vám horel dom (všetci ľudia a domáce zvieratá boli považovaní za bezpečné), pomenujte tri veci, ktoré by ste zachránili a prečo?
- Aký bol najuspokojivejší moment vo vašom živote? Čo robí tento okamih uspokojivým?
Krok 2. Stanovte si ciele, ktoré sú v súlade s vašimi osobnými hodnotami
Po načrtnutí krátkeho zoznamu dôležitých hodnôt by ste mali vyvinúť ciele S-D-D-R-T, ktoré tieto hodnoty podporujú. Po vypracovaní cieľov, ktoré vám umožnia žiť podľa svojich hodnôt, urobte niečo, vďaka čomu budete tieto ciele dosahovať každý deň. Ciele S-D-D-R-T sú:
- Konkrétne - jasne odpovedzte na otázky „kto, čo, kedy, kde, ktoré a prečo“
- Hodnotiteľné - opíšte, ako by ste hodnotili pokrok vzhľadom na ciele
- Dosiahnuteľné - dosiahnuteľné pomocou vašich zariadení, zručností a schopností
- Realistické - cieľ predstavuje výzvu, ale predstavuje aj účel, ktorý ste ochotní a schopní splniť
- Presný - určený čas musí byť realistický a musí pokrývať aj naliehavosť
Krok 3. Odstráňte výhovorky
Najčastejšími mentálnymi prekážkami pri realizácii vecí sú často veci, ktoré si hovoríme každý deň. Na otázku, prečo ste nedosiahli určitý cieľ, odpovedáte, že všetky faktory nie sú na mieste. Toto je ospravedlnenie a musíte ho zo situácie odstrániť, aby ste dosiahli cieľ.
- Zbavte sa výhovoriek tým, že to so sebou myslíte vážne. Čokoľvek použijete ako ospravedlnenie, môže to byť len spôsob, ako sa chrániť pred tým, že sa budete musieť zmeniť.
- Stanovenie cieľov SDDRT vám pomôže obmedziť výhovorky. Ak sa chcete zaoberať inými dôvodmi, ako je napríklad nedostatok času, peňazí alebo vybavenia, dôkladne si preštudujte svoj život a zistite, čo je možné odstrániť. Zbavte sa aktivít, ktoré nie sú dôležité alebo ktoré obetujú dôležité činnosti. Nečakajte, kým budú všetky faktory zázračne na mieste. Zámerne zmeňte svoj život tak, aby vás mohol podporovať pri dosahovaní vašich cieľov.
