Stolnému tenisu sa niekedy nedostáva rešpektu, ktorý by si zaslúžil. Na niektorých miestach je hra len spôsobom, ako stráviť trochu času v garáži. Zatiaľ čo na niektorých miestach je to hra, ktorá môže pre víťaza generovať ceny v stovkách miliónov rupií. Ak chcete, aby bolo hranie stolného tenisu viac než len hobby, stavte na to a začnite sa učiť ako.
Krok
Časť 1 z 3: Začnite hrať
Krok 1. Kúpte si stávku dobrej kvality
Potrebujete pálku s dobrou hlavou, ktorá vám umožní umiestniť väčšinu alebo všetku silu vášho úchopu. Ak ste začiatočník, zvoľte stávku špecifickú pre začiatočníkov, ktorá je navrhnutá tak, aby zasiahla loptičky, ktoré je ťažké vrátiť, s menším otáčaním a nižšou rýchlosťou. Keď ste pripravení na ďalší krok, kúpte si stredne vysokú až vysokú rýchlosť stávky, ktorá má maximálnu kontrolu a je navrhnutá tak, aby zdôrazňovala techniku.
- Ak držíte stávku európskym spôsobom „potrasením rukou“, kúpte si správnu stávku, nie ázijskú stávku „kratšie“s „perom“(„držanie pera“).
- Pri prvom výbere stávky nekupujte stávku, o ktorej sa hovorí, že je schopná veľmi silne skrútiť alebo poraziť, aj keď je propagácia veľmi lákavá. Poznáte svoju úroveň znalostí. V opačnom prípade táto stávka skutočne spôsobí zranenie, keď ju použijete.
Krok 2. Začnite hrať v pripravenej polohe
Vaše telo by malo byť vyrovnané, uvoľnené a pripravené na pohyb akýmkoľvek smerom. V skutočnosti by ste sa po každom údere mali pokúsiť dostať späť do pripravenej polohy. Uistite sa, že je vaša aktívna ruka pripravená zasiahnuť aj loptičku.
- Ak dokážete lepšie trafiť dovnútra (forhend), postavte sa mierne doľava a naopak, ak zasiahnete lepšie smerom von (bekhend).
- Ak má vaša pravá ruka tendenciu byť dominantná, vo všeobecnosti stojte mierne vľavo s pravou nohou mierne dopredu. Ak je vaša ľavá ruka dominantnejšia, postavte sa mierne doprava, ľavou nohou mierne dopredu.
Krok 3. Buďte pripravení rýchlo sa pohybovať
Lopta sa môže pohybovať kdekoľvek, v závislosti od umiestnenia a smeru úderu. Ak budete pripravení, budete mať fyzickú rýchlosť pripravenú na spustenie, keď sa začnete hýbať. Využite to! Rýchlych protivníkov bude ťažké poraziť.
Starajte sa dobre o svoje telo. Pred hraním si urobte dynamický beh a strečing, ako rozcvičku a pripravte si reflexy tela
Krok 4. Namierte úder do rohu
Ak sa vám podarí pristáť s loptou v rohu, je dokonca nemožné získať ju späť ani skúseným hráčom. Hrany stola sú tiež dobrými smerovými cieľmi. Ak však ešte nie ste veľmi zruční v usmerňovaní úderov, neriskujte. Ak lopta spadne mimo stôl, v skutočnosti prídete o body.
V kombinácii s rýchlosťou to môže byť veľmi strategická taktika. Raz pristanete s rýchlou loptou v ďalekom rohu tabuľky a nabudúce zasa pomaly s loptou priamo pred sieť. Rohy sú skutočne ťažké body, ak váš súper nevie, ako ďalej postupovať
Krok 5. Udržujte nízky výnos, s loptou mierne nad sieťou
Nezabudnite na toto pravidlo: čím menšia je vzdialenosť, tým menší je uhol. Čím nižšie bude vaša loptička prechádzať po sieti, tým ťažšie bude pre vášho súpera protiútok veľkými uhlami. Okrem toho je pre vášho súpera stále ťažšie odpáliť loptu dostatočne silne.
Existuje však výnimka z tohto pravidla: backball. V takom prípade hodte loptu veľmi vysoko nad sieť a snažte sa, aby spadla na koniec stola, aby na ňu súper nedosiahol
Krok 6. Poznáte svoje chyby
Existuje veľa chýb a vecí, ktoré budú pre vašich súperov považované za body navyše. Ak napríklad lopta dvakrát skáče, než prejde cez sieť, znamená to, že strácate jeden bod. Tiež pri prvom odpale (podaní) musíte loptu vyhodiť do výšky asi 12 cm. V opačnom prípade sa to bude počítať ako chyba.
Nepoznáte svoju chybu? To znamená, že v tejto hre prehráte, rovnako ako keby ste nevedeli, že loptou číslo 8 v hre pokeball by sa nemalo strkať. Pred zapojením sa do súťažnej hry sa uistite, že rozumiete základným pravidlám stolného tenisu
Časť 2 z 3: Rozvoj techník hrania
Krok 1. Vyrazte loptičku v zakrivenom smere alebo otočte úder
Smer oblúka je ťažký, ale keď ho zvládnete, zvládnete aj hru. Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti:
- Sledujte uhol súperovho stávky. Ak sa súperova stávka pohybuje zdola nahor, môžete očakávať zvrat nahor (topspin). Ak je smer stávky zhora nadol, znamená to otočenie nadol (backspin). Ak je stávka zľava doprava, znamená to pravý sidespin, a ak je stávka sprava doľava, znamená to left sidespin.
- Krútenie môžete kompenzovať uhlom stávky. Ak máte do činenia s pretáčajúcou sa loptou, položte svoju stávku a trafte loptu nad jej stredovú čiaru. Ak máte do činenia s loptou otáčajúcou sa dnom, umiestnite svoju stávku a trafte loptu pod jej stredovú čiaru. Ak máte do činenia s loptou pre pravákov, umiestnite svoju stávku doprava a trafte loptu doľava. Ak máte do činenia s loptou stočenou doľava, umiestnite stávku doľava a trafte loptu napravo.
- Ovládnite tiež umenie skrúcania strán. Tento typ úderu výrazne obmedzí možnosti návratu vášho súpera. Experimentujte s úderom lopty doľava alebo doprava a potom ju posuňte smerom k stredovej čiare, čím vytvoríte bočné skrútenie. Lopta sa často pohne smerom, ktorý váš súper nečaká.
Krok 2. Používajte celé telo, najmä pri údere na otvorené
Sílu bude produkovať celé vaše telo, nielen vaše ruky alebo zápästia. Musíte sa pohybovať rýchlo a svižne, pričom musíte používať aj boky a ramená.
Ak chcete urobiť otvorený úder, sklopte boky a ramená dozadu pri švihu späť. Potom sa pohnite vpred a dokončite švih. To posunie váhu vášho tela a váš švih bude silnejší a silnejší. Okrem toho to bude mať za následok aj dôsledné útoky
Krok 3. Zodpovedajte vzdialenosti s rýchlosťou
Aj keď možno neovládate techniku na 100%, ak budete hrať ako blázon bez hádania, podarí sa vám súpera odtlačiť. Pustite hlboko, prihrávajte loptu nízko, skrúcajte údery, prihrávajte rýchlou loptou, trafte ju priamo, dajte loptu loptičku cez sieť atď. Udržujte rytmus hry taký napätý.
Na uľahčenie použite pripravenú polohu tela. Buďte pripravení kedykoľvek presunúť hmotnosť, najmä po prvom údere a medzi údermi. Buďte tiež pripravení kedykoľvek prijať útok
Krok 4. Uvoľnite svoje telo
Lopta má veľmi malú hmotnosť. A lopta sa vždy točí. Ak sa s tým vysporiadate pevným úchopom a tvrdým, tuhým úderom, zastavíte loptu vo vzduchu. Predtým, ako sa zapojíte do hry, uvoľnite telo a uchopte ruky. Loptu treba zasiahnuť iba ľahkým dotykom, buď sa pohybuje priamo na vás, alebo ju musíte najskôr naháňať.
Uvoľnite aj svoju myseľ. Ak stratíte kontrolu nad svojimi emóciami, veľmi pravdepodobne odovzdáte výhry v hre svojmu súperovi. Ak sa vám nepodarí vrátiť niekoľko zásahov za sebou, nehnevajte sa, ale protiútok. Nevzdávajte sa, kým sa hra neskončí. V stolnom tenise je možné veľmi náhle zmeniť smer hry
Časť 3 z 3: Lepšie hrať
Krok 1. Používajte iba svoju vlastnú stávku
Každá stávka je iná. Každý sa cíti inak a má svoje vlastné charakteristiky. Ak sa chcete cítiť uvoľnene a pokojne a hrať čo najlepšie, použite svoju vlastnú stávku. Na rozdiel od ostatných stávok, ktoré poznáte, dobre poznáte stávku, ako ju hrať a ako sa prejavuje. Používanie zariadenia iných ľudí bude mať za následok nekonzistentný herný výkon.
Pretože funguje ako vaše hlavné rameno, starajte sa o svojho netopiera dobre. Keď palicu nepoužívate, skladujte ju v špeciálnom puzdre alebo vrecku. Očistite mydlom a teplou vodou na rovnom povrchu (gumová špongia s bodkami dovnútra). Alebo môžete na pálku použiť špeciálny čistiaci prostriedok, aby bol vždy v top stave
Krok 2. Cvičte sami
Ak potrebujete precvičiť dôslednosť úderov, skúste cvičiť sami proti múru. Precvičte si každý typ zdvihu, zlepšite krútenie, vzdialenosť a rýchlosť každého zdvihu. Pomôže vám to tiež porozumieť „pocitu“vašej stávky a porozumieť vlastnostiam každého úderu a pohybu.
Podlahu môžete použiť aj ako prostriedok na precvičenie krútenia. Cvičte údery nadol, kým lopta nebude smerovať späť k vám. Potom to skúste skrútiť aj v rôznych uhloch
Krok 3. Cvičte „stále“
Cvičenie vám nedovolí hrať perfektne bez chýb, ale prax vytvára návyky. Ak budete cvičiť stále, pochopíte všetko o tejto hre stolného tenisu vrátane vlastných pohybov a reakcií. Vaše údery budú dôslednejšie a smer lopty bude presnejší. Či už teda trénujete sami, s priateľom alebo formou súťažnej hry, cvičte stále.
V počiatočných fázach však musíte najskôr cvičiť bez účasti v súťažných hrách. Je ľahké byť frustrovaný z niečoho, čo vyzerá tak jednoducho, keď to tak v skutočnosti nie je. Koniec koncov, stolný tenis je skutočne šport, s ktorým sa oficiálne súťaží v rôznych častiach sveta
Krok 4. Cvičte, kým sa vaše pohyby nestanú prirodzenými
Keď sa ešte len začínate učiť ovládať šport alebo sa pokúšate rozvíjať svoje schopnosti, všetka vaša mentálna energia a koncentrácia sa sústredia na to, aby ste o tom premýšľali. Aby ste sa uvoľnili a rozvíjali svoju techniku, musíte prejsť touto počiatočnou fázou. Hrajte ďalej, kým sa vaše pohyby nestanú automatické a nebudete musieť premýšľať o svojej reakcii na prichádzajúcu loptu alebo o smere lopty.
Predstavte si hranie stolného tenisu ako riadenia auta. Spočiatku môžete byť nervózni a ohromení všetkým, čo sa deje okolo vás. Teraz ste však zvyknutí riadiť auto a nepamätáte si všetky detaily toho, ako. Rovnako je to aj so stolným tenisom. Len relaxujte a nechajte veci plynúť prirodzene
Krok 5. Pripojte sa ku konkrétnej lige alebo klubu
Ak sú vašimi jedinými spoluhráčmi strýko a susedovo 8 -ročné dieťa, vaša hra sa nikdy nezlepší. Pripojte sa k miestnej lige alebo klubu a nájdite stolných tenistov, ktorí vám môžu pomôcť rozvinúť vlastnú sadu zručností. Nebojte sa o svoju aktuálnu úroveň znalostí, pretože väčšina klubov prijíma hráčov akejkoľvek úrovne znalostí, od začiatočníkov až po profesionálnych hráčov.
