Chcete sa naučiť hrať tenis, ale neviete, kde začať? Radi sledujete, ako Rafael Nadal alebo Maria Sharapova dominujú na ihrisku, a chcete hrať rovnako dobre ako oni? Hranie tenisu môže pomôcť vybudovať rýchlosť, silu a kondíciu. Môže to byť tiež skvelý spôsob, ako stráviť čas s rodinou a priateľmi. Naučte sa rozložiť tenisové kurty, systém skórovania a všetky techniky potrebné k hre ako profesionál!
Krok
Časť 1 zo 4: Prípravná fáza
Krok 1. Nájdite miesto na hranie
Tenis si môžete zahrať na verejných kurtoch, v telocvičniach alebo v tenisových kluboch. Skúste vyhľadať na internete najlepšie tenisové zariadenia vo vašom meste alebo sa opýtajte priateľov. Niekedy sú k dispozícii tenisové kurty, ktoré môžete využívať bezplatne, spravidla však musíte zaplatiť súdny poplatok alebo členstvo v tenisovom klube.
Základné techniky podávania si môžete precvičiť na akomkoľvek otvorenom priestranstve, ale najlepšie je hrať čo najviac na tenisovom kurte. Rýchlejšie sa naučíte rozloženie ihriska a minimalizujete riziko, že niečo zlomíte raketou alebo tenisovou loptou
Krok 2. Kúpte si tenisové vybavenie
Nemusíte si hneď kupovať profesionálne tenisové vybavenie, ale začiatočníci budú potrebovať niekoľko vecí, než začnú. Tenisové kluby alebo telocvične môžu mať pre svojich členov základnú zásobu tenisového vybavenia, ale ak ho nemáte, budete si musieť kúpiť vlastné.
- Budete potrebovať raketu a pochvu. Začiatočníkom stačí zaistiť, aby sa vám rukoväť rakety v ruke držala pohodlne. Raketa by nemala byť príliš ťažká na pohyb, ale nemala by byť ani príliš ľahká, ako keby nič nedržala. Existuje niekoľko rakiet, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre mužov alebo ženy, ale stále by ste mali uprednostňovať pohodlie pred raketovým pohlavím.
- Kúpte si minimálne 3 tenisové loptičky. Tieto loptičky sa ľahko strácajú!
Krok 3. Pripravte si tenisový výstroj
Skúste sa opýtať personálu fitnescentra alebo tenisového klubu, či je tam zavedený dress code. V opačnom prípade môžete nosiť voľné, pohodlné športové oblečenie.
- Reštriktívnejšie kluby môžu od členov vyžadovať, aby si kúpili obuv, košele, tenisové nohavice a tenisové sukne (pre ženy). Nie všetky kluby to však presadzujú.
- Tenisová obuv je ideálna na hranie tenisu. Ak však žiadny nemáte, môžete si obuť všetky druhy tenisiek.
Krok 4. Nájdite súpera
Keď sa naučíte základy tenisu, budete potrebovať súpera, s ktorým budete cvičiť. Skúste získať niekoho z odboru, aby vám pomohol s učením. Ak nie, skúste priniesť priateľov, rodinu alebo dokonca skúste vyhľadať tenisový zväz vo vašom meste na internete.
Časť 2 zo 4: Naučenie sa základov
Krok 1. Naučte sa časti tenisového kurtu
Poznanie rôznych oblastí tenisového kurtu je prvým krokom k naučeniu sa hrať tenis. Časti tenisového kurtu sa používajú na rôzne druhy hier; tak sa chvíľu začnite prechádzať po poli, než začnete cvičiť.
- Tenisový kurt je rozdelený na dve časti oddelené sieťou; jedna strana je tvoja a druhá strana patrí tvojmu súperovi. Počas hry sa nesmiete dotknúť siete ani zaseknúť loptu do siete.
- Paralelná čiara, ktorá je najďalej od siete, je základnou čiarou. Za prvé podanie musíte stáť za touto čiarou.
- Paralelná čiara medzi základnou čiarou a sieťou je obslužná čiara. Pri podávaní musí loptička pristáť v oblasti medzi obslužnou čiarou a sieťou na ihrisku súpera.
- Malá čiara v strede základnej čiary je stredovou značkou. Toto znamenie určí, kde sa pri obsluhe nachádzate.
- Obslužná oblasť je rozdelená zvislou čiarou kolmou na sieť a obslužnou čiarou. Táto čiara rozdeľuje dve obslužné oblasti na pravú a ľavú stranu.
- Dve čiary na každej strane ihriska, ktoré sú kolmé na sieť, sú hraničnou čiarou. Riadky na vnútornej strane sú určené na jednoduché zápasy a vonkajšie čiary na dvojzápasy.
Krok 2. Naučte sa počítať skóre v tenise
Na jednu hru slúži jeden hráč. Po podaní obaja hráči začnú bojovať o bod. Body sa vášmu súperovi udeľujú, keď lopta, ktorou zasiahnete, vypadne z ihriska, narazí na sieť alebo sa nevráti na ihrisko súpera. Hra končí, keď jeden hráč dosiahne 4 body s rozdielom najmenej 2 body. Skóre 4-2 napríklad znamená, že hra sa skončila, zatiaľ čo skóre 4-3 znamená, že hra musí pokračovať.
- Tenis sa začína skóre 0 pre oboch hráčov. V tenise sa skóre 0 nazýva „láska“(lof).
- Skóre sa zvyčajne vyhlasuje pred každým podaním. Pri skóre 1 rozhodca alebo podávajúci hovorí „pätnásť“. Keď sú skóre 2, rozhodca alebo podávajúci povie „tridsať“. Potom „štyridsať“so skóre 3 a skóre 4 je víťazné skóre a jednoducho sa tomu hovorí „hra“.
- Každý bod podania je udelený hráčovi, ktorého úder netrafí sieť, mimo ihriska alebo nedovolí loptičke dvakrát sa odraziť na jeho ihrisko. Hráč, ktorý nevykoná žiadnu z týchto akcií, udelí body súperovi.
- „Breaking serve“nastáva vtedy, ak hru vyhrá hráč, ktorý nepodáva.
Krok 3. Hrajte všetky cvičné hry v sadách
Tenis sa hrá v setoch, čo znamená, že hra sa neskončí, keď vyhráte jednu hru. Sada pozostáva zo 6 hier a má rozdiel 2 hry proti súperovi. Ak napríklad jeden hráč vyhrá 6 hier a súper vyhrá 5, hra pokračuje, kým jeden hráč nemá o 2 hry viac ako druhý.
- Ak sa dvom hráčom podarí vyhrať 6 zápasov, obvykle sa robí tie break.
- Tenisové zápasy zvyčajne trvajú 3–5 sád.
Krok 4. Nácvik odpalu rakety
Predtým, ako skutočne začnete slúžiť alebo hrať tenis, zoznámte sa so svojou raketou a tenisovou loptou. Nacvičte si hádzanie lopty do vzduchu a odpaľovanie, kým do nej nebudete môcť tvrdo zasiahnuť niekoľkokrát za sebou. Nerobte si starosti s presnosťou úderov; Sústredíte sa iba na pocit v rakete a na lopte.
Krok 5. Naučte sa, ako zasiahnuť forhend
Forhendové údery sa vykonávajú tak, že držíte raketu dominantnou rukou, ako by ste si s ňou podávali ruky. Potom prehoďte raketu späť nabok a potom trafte loptičku dopredu a nahor. Tento zdvih je najvhodnejší pre mäkšie a vyššie porcie.
Krok 6. Naučte sa trafiť bekhend
Bekhend je jedným z najľahšie zvládnutých úderov. Uchopte raketu oboma rukami a prehoďte ju dozadu po stranách. Budete vyzerať ako hráč baseballu, ktorý sa chystá trafiť loptu. Keď sa lopta priblíži, švihnite raketou dopredu a mierne nahor, aby ste do nej trafili. Táto strela trafila loptu dosť tvrdo a je dobrá na to, aby zabezpečila, že lopta prejde do súperovej obslužnej oblasti.
Bekhendové údery je možné vykonať aj jednou rukou. Používate iba svoju dominantnú ruku, ale zvyšok zostáva rovnaký. Ovládanie tejto techniky je však náročnejšie
Krok 7. Naučte sa, ako robiť volejbal
Volejbal je spôsob, ako vrátiť údery nízkym podaním. Existujú dva druhy volejov: forhend a bekhend. Pri forhendovom voleji je raketa držaná v dominantnej ruke chrbtom ruky smerom k základnej čiare. Jednoducho sa ohnete nízko k lopte a trafíte ju.
Bekhendové salvy sa vykonávajú podobným spôsobom, ibaže chrbát ruky smeruje k sieti. Pohyb bekhendového voleja je podobný, ako keď niekoho prikrčíte
Časť 3 zo 4: Hranie tenisu
Krok 1. Hodením mince určte správcu
V tenise jeden z hráčov začína prvé podanie hry. Na ich stanovenie je zvykom dať vysokú päťku a hráči, ktorí nedostanú podanie, si môžu vybrať stranu ihriska, ktorú chcú. Server slúži, kým hra neskončí. V ďalšej hre slúži iný hráč.
Krok 2. Postavte sa do rohu základnej čiary
Hra sa začína, keď sú obaja hráči na základnej čiare. Pri prvom podaní hráč stojí za základnou čiarou na pravej strane svojho ihriska a súper stojí za základnou čiarou na pravej strane svojho ihriska (ľavá strana súperovho ihriska, z vášho pohľadu).
Stojte tvárou v tvár rohu cez pole. Skúste jednu nohu mierne na základnej čiare a druhú nohu 45 cm za základnou čiarou. Nedovoľte, aby sa vaše nohy dotýkali základnej čiary, pretože to bude vyhlásené za porušenie
Krok 3. Držte raketu
Raketu môžete držať, pokiaľ je uchopená za držadlo. Držte raketu pevne svojou dominantnou rukou a namierte ju dopredu, kým nebude hlava rakety viac -menej v jednej línii s vašou hlavou.
Ak nie ste serverom, môžete držať raketu oboma rukami. Normálne dominantná ruka drží hornú časť držadla a nedominantná ruka uchopuje spodnú časť držadla, ale neexistuje žiadny štandardný spôsob uchopenia rakety; pre istotu by ste raketu mali držať iba za držadlo
Krok 4. Vyhoďte loptu svojou dominantnou rukou do vzduchu
Ak ste podanie, vyhoďte tenisovú loptičku do vzduchu smerom k rakete. Loptu môžete hodiť viackrát, pokiaľ neminiete raketou alebo neodrazíte loptu na ihrisko pred začatím podávania. Oboznámte sa s loptou a ako ju držať pred podávaním.
- Ak si chcete nacvičiť hod, nebite raketou, pretože to bude považované za faul, čo bude mať za následok iba body pre vášho súpera! Najlepšie je necvičiť údery, kým už hráte.
- Ak nie ste podaním, držte naďalej raketu a počkajte na podanie súpera.
Krok 5. Namierte svoje podanie do servisnej oblasti vášho súpera
Keď sa loptička priblíži k hlave rakety, zasiahnite ju diagonálne smerom k súperovej obslužnej oblasti. Zamierte na časť obsluhovanej oblasti, ktorá je blízko vášmu súperovi. Cieľom je prinútiť loptu, aby sa raz odrazila a až potom sa môže vrátiť.
- Ak podanie zasiahne sieť, ale stále pristane v oblasti podania súpera, nazýva sa to „let“a máte právo podanie zopakovať.
- Ak sa loptička nepohybuje z vašej strany ihriska, prekračuje bránkovú čiaru alebo chýba úplne, podanie sa považuje za faul. Podanie môžete zopakovať ešte raz, ale ak je aj toto druhé podanie faulom, súperový hráč získava bod.
Krok 6. Utekajte do iného rohu ihriska a trafte súperovu spätnú loptu
Po podaní okamžite zbehnite na druhú stranu základnej čiary. Odpáľte loptičku hlavou rakety mierne hore. Naučiť sa, ako efektívne vracať, chce prax, takže sa nenechajte odradiť, ak stále zlyhávate.
Krok 7. Hrajte ďalej, kým jeden z hráčov nezíska body
Body sa udeľujú iba vtedy, keď je loptička mŕtva, takže pokračujte v hre, kým nikto nezíska body! Bodový boj môže trvať niekoľko sekúnd až minút, ale ako začiatočníkom sa body zvyčajne udeľujú rýchlo.
Po udelení bodov môžete povedať skóre a podávať, kým jeden z hráčov nevyhrá hru. Potom pokračujte, kým jeden z hráčov nevyhrá sadu
Časť 4 zo 4: Cvičenie pokročilých techník
Krok 1. Vykonajte režijný úder
Nad hlavou je úder, keď súper nad hlavou nakloní. Trik, trafíte loptu hlavou na druhú stranu súperovho ihriska, aby ju nebolo možné vrátiť. Počkajte, kým dostanete žalúdočnú guľu, aby ste to vyskúšali. Tento zdvih nie je vhodný na vracanie pravidelného podávania.
- Držte raketu za hlavou, aby sa vám odrela o chrbát.
- Keď je lopta takmer nad hlavou, odpáľte ju, keď je raketa nad sieťou, napríklad pri podávaní. Namierte na druhú stranu poľa od svojho súpera.
- Môžete tiež trafiť nad hlavu, ako trafiť slúžiť.
Krok 2. Pridajte topspin k svojmu zdvihu
Pridaním topspinu sa loptička odrazí vyššie a bude sa pohybovať rýchlejšie. Netrafte loptičku do stredu tváre rakety ako obvykle.
- Pomocou rakety zasiahnite bok lopty.
- Hneď ako zasiahnete stranu lopty, posuňte raketu dopredu a dozadu a potom zasiahnite hornú časť lopty. Táto technika prinúti loptu točiť sa a ísť po parabolickej dráhe, nie iba po priamke.
Krok 3. Naučte sa, ako urobiť úder na plátky
Plátky vám umožňujú zmeniť smer lopty a spomaliť ju, aby stratila dynamiku a zastavila sa na ihrisku vášho súpera skôr, ako ju chytíte.
- Ak chcete zasiahnuť plátok, najskôr trafte loptu zdola.
- Potom ihneď dajte raketu dopredu na súperovu stranu. Tento pohyb spomalí loptu, keď sa k nej blíži, a preto je pre vášho protivníka ťažké vrátiť ju.
Krok 4. Naučte sa hrať na rôznych kurtoch
Existuje niekoľko typov kurtov, na ktorých si môžete zahrať tenis, a každý z nich ovplyvňuje vašu rýchlosť a herné schopnosti. Naučte sa hrať na viacerých povrchoch, aby ste svoju hru výrazne zlepšili.
- V Indonézii sú najbežnejšie tvrdé a antukové kurty. Hlinené kurty sú skvelé pre začiatočníkov, pretože príliš nezaťažujú kĺby.
- Hlinené povrchy väčšinou spomaľujú hru. Lopta sa na tomto type ihriska odrazí aj najvyššie.
- Trávnaté ihrisko sa bežne používa vo Wimbledone v Spojenom kráľovstve. Hra na trávniku je zvyčajne veľmi rýchla, pretože lopta sa veľmi neodráža a hráči často míňajú podania.
Krok 5. Prečítajte si stratégiu súpera
Ak sa chcete v hraní tenisu vyznať lepšie, naučte sa čítať súpera a používať jeho stratégiu na jeho porazenie. Toto je zručnosť, ktorej vývoj trvá dlho, takže sa nemusíte obávať, ak v tom stále nie ste dobrý.
- Mnoho hráčov, najmä začiatočníkov, uprednostňuje jeden konkrétny úder. Ak vidíte, že váš súper rád trafí loptu forhendom, môžete mu dať nízku loptu, aby bol nútený trafiť bekhend.
- Mnoho hráčov miluje alebo nenávidí hranie v blízkosti siete. Poznáte herné preferencie svojho súpera v blízkosti siete. Ak je väčšinu času na základnej čiare, stlačte podanie v blízkosti siete, aby ste ho prinútili priblížiť sa k sieti.
- Poznáte podanie súpera. Každý hráč má svoj vlastný štýl podávania. Ak váš súper trafí podanie vždy rovnakým smerom v rovnakej výške, uistite sa, že stojíte v ideálnej pozícii na jeho vrátenie!
- Študujte duševný stav súpera. Protivníci, ktorí sú v strese alebo naštvaní, sú ľahkými cieľmi. Ak reaguje nahnevane, vynechá ľahký zásah alebo sa zdá, že hre nevenuje pozornosť, môžete ho zamiešať rôznymi ťahmi.
Krok 6. Naučte sa hrať štvorhru
Tenis vo štvorhre sa hrá s dvoma ľuďmi v tíme. Budete používať vonkajšiu čiaru kurtu, ale pravidlá a spôsob získania skóre sú rovnaké. Najväčšou výzvou vo štvorhre je naučiť sa spolupracovať s partnerom. Požiadajte svojich odborných priateľov, aby vás naučili najlepšiu stratégiu hrania tenisu vo štvorhre.
Existuje aj variácia dvojitého tenisu s názvom Kanadský dvojitý, kde jeden tím pozostáva z dvoch hráčov a druhý tím má iba jedného hráča. Táto hra sa zvyčajne hrá, keď existuje jeden hráč, ktorý je oveľa zdatnejší ako druhý
Tipy
- Buďte trpezliví sami so sebou, keď sa učíte hrať tenis. Ľudia trávia celý svoj život zdokonaľovaním tenisových úderov a stratégií. Postupom času svoju hru stále zdokonaľujete.
- Pri hraní noste tenisky, tenisky alebo tenisky. Na tenis nepoužívajte balerínky, vysoké podpätky ani žabky.
- Uistite sa, že váš súper vie, že ste začiatočník. Niekedy môžu protivníci dokonca chcieť relaxovať hru, aby vám pomohli učiť sa a zlepšovať sa.
- Využite služby osobného tenisového trénera, ktorý vás prevedie zdokonaľovaním vašich schopností a rozvojom tenisovej hry.
- Akonáhle zdokonalíte svoje základné tenisové údery, môžete sa začať učiť, ako trafiť chrbát, réžiu a volej.
- Keď ste si istí svojimi základnými schopnosťami, pokúste sa nájsť amatérsku súťaž vo svojom meste. Na súťažiach sa stretnete s ostatnými fanúšikmi tenisu a posúdite svoje schopnosti.
