Ak niekto z vašich najbližších práve zažil ťažkú a smutnú udalosť, pochopte, že jediné, čo musíte urobiť, je byť tu pre neho bez pridania záťaže. Tento článok učí rôzne tipy na to, ako objať niekoho, kto smúti, byť dobrým poslucháčom a pomôcť mu zbaviť sa negatívnych myšlienok a prejsť k lepšiemu životu.
Krok
Časť 1 z 3: Priblíženie sa k nej
Krok 1. Dajte mu priestor, aby bol sám
Pamätajte, že ľudia, ktorí smútia, musia svoj smútok spracovať vlastným spôsobom a svojim vlastným tempom. Niekedy ľudia potrebujú iba rameno, o ktoré sa môžu oprieť, a ucho, aby počúvali. Koniec koncov, s najväčšou pravdepodobnosťou bude potrebovať spracovať veci bez toho, aby ho niekto obťažoval, podľa toho, aká udalosť ho rozrušila. Ak vaša priateľka potrebuje nejaký čas a priestor na to, aby bola sama, poskytnite jej to a nedajte jej pocítiť, že ju tlačí čas.
- Po chvíli sa s ním znova spojte. Nie je potrebné začínať slovami: „Ach, práve som počul, čo sa stalo! Idem tam teraz, dobre? “Namiesto toho povedzte:„ Prepáčte, dobre? “
- Nezaťažujte svojich priateľov. Ukážte, že budete vždy tam, kedykoľvek sa chce porozprávať alebo potrebuje pomoc.
Krok 2. Darujte mu jednoduchý darček
Ak je s vašou priateľkou ťažké nadviazať kontakt alebo vám chýba komunikácia, skúste dať jednoduchý darček, ktorým prejavíte svoju sústrasť a povzbudíte ju, aby sa viac otvorila.
- Predtým, ako sa s ním pokúsite porozprávať alebo zistiť, čo mu je, je dobré mu poslať blahoželanie, kyticu alebo iný jednoduchý „darček“, ktorým prejavíte svoju sústrasť. Okrem toho môžete dať aj kúsok piva alebo CD s jeho obľúbenými piesňami, viete!
- Pomôžte svojim priateľom, bez ohľadu na to, aké jednoduché to je. Vieš, len nákup nealkoholických nápojov, poskytnutie vreckoviek alebo poskytnutie priestoru na pohodlné sedenie môže mať značný pozitívny vplyv!
Krok 3. Priblížte sa k nemu
Keď je niekto naštvaný, často pociťuje váhavosť požiadať ostatných o pomoc, najmä ak je príčina podráždenia vážna. Ak milovaná osoba nedávno zažila smutnú udalosť, ako je rozchod alebo smrť milovanej osoby, budete s ňou pravdepodobne ťažko komunikovať. Aj v tejto situácii sa ho snažte čo najtvrdšie a najkreatívnejšie povzbudiť, aby hovoril.
- Skúste mu napísať správu, ak vám nezdvihne telefón. Okrem toho, že sa vám priatelia ľahšie reagujú, nemusia sa cítiť zaťažení, pretože s vami nemusia komunikovať tvárou v tvár.
- Aj keď sú veci, ktoré ho rozrušujú, jednoduché, ako poškriabaná noha alebo strata jeho obľúbeného športového klubu, stále sa môže izolovať od ostatných ľudí. Tak sa toho drž.
Krok 4. Zostaňte po jeho boku
Niekedy je pre niekoho z vašich blízkych, kto smúti, jediná vec, ktorú musíte urobiť, aby ste boli po jeho boku. Ver mi, utrpenie samotné môže byť najťažšou súčasťou procesu smútenia. Ukážte preto, že tam budete vždy, keď bude pripravený hovoriť a otvoriť sa.
V niektorých prípadoch môže jednoduchý fyzický kontakt znamenať oveľa viac ako teplý rozhovor. Pokojne ho preto hladkajte po chrbte, objímajte ho alebo ho jednoducho držte za ruku, aby sa cítil príjemnejšie
Časť 2 z 3: Dobre sa to počúvať
Krok 1. Povzbuďte ho, aby hovoril
Položte niekoľko otázok, aby ste povzbudili svojho priateľa, aby hovoril a otvorene hovoril o tom, čo sa stalo. Ak už problém poznáte, nie je na škodu položiť si konkrétnejšie otázky. Ale ak nie, jednoducho sa opýtajte: „Chcel by si sa porozprávať, však?“Alebo „O čo vlastne ide?“
- Nenúťte to. Niekedy len tiché sedenie vedľa neho môže povzbudiť vášho priateľa, aby sa porozprával, keď sa bude cítiť pripravený. Ak sa váš priateľ necíti pripravený, netlačte na to!
- Po niekoľkých dňoch sa ho pokúste znova kontaktovať. Môžete ju napríklad vziať na obed a znova sa jej opýtať: „Ako sa máš?“Mala by sa cítiť pohodlnejšie, keď sa v tej fáze otvorí.
Krok 2. Počúvajte pozorne príbeh
Ak začne rozprávať, prestaňte rozprávať a zamerajte na neho svoju plnú pozornosť. Inými slovami, nič nehovorte, neprerušujte ju, nesnažte sa sympatizovať a nezdieľajte svoje osobné skúsenosti s jej smútkom. Len si ticho sadnite vedľa neho a nechajte ho hovoriť. Ver mi, to je to, čo najviac potrebuje, keď smúti.
- Nadviažte s ním očný kontakt. Venujte súcitný pohľad, odložte mobilný telefón, vypnite pred sebou oboch televíziu a čokoľvek iné v miestnosti ignorujte. Sústreďte sa úplne na slová.
- Kývnutím hlavy potvrďte slová a inou neverbálnou rečou tela ukážte, že dobre počúvate. Dýchajte na smutnej časti, usmievajte sa na hlúpej alebo zábavnej časti. Buďte dobrým poslucháčom.
Krok 3. Zhrňte a overte slová
Ak sa tempo vášho priateľa začne spomaľovať, jedným zo spôsobov, ako ho udržať v rozprávaní, je zhrnúť slová do vášho vlastného jazyka. Včasné počúvanie problému z úst niekoho iného môže urýchliť proces obnovy človeka! Ak váš priateľ nedávno ukončil vzťah s partnerom a neustále spomína na chyby svojho bývalého, skúste mu povedať: „Od začiatku nevyzeral veľmi oddane.“Pomôžte mu vyplniť všetky chýbajúce informácie, aby sa proces obnovy urýchlil.
- Môžete to urobiť aj vtedy, ak nerozumiete významu týchto slov. Skúste napríklad povedať: „Dovoľte mi zopakovať, budete sa hnevať na svoju sestru, pretože si bez dovolenia požičala vašu astronomickú knihu?“
- Nikdy nepodceňujte problém, aj keď sa to zdá jednoduché. Ver mi, problémy, ktorými prechádza, môžu byť oveľa väčšie, ako si myslíš.
- Nepredstierajte, že rozumiete jeho pocitom, ak ste nikdy neboli v jeho pozícii.
Krok 4. Nepokúšajte sa problém vyriešiť
Mnoho ľudí, najmä mužov, robí chybu, že namiesto toho, aby boli jednoducho dobrým poslucháčom, sa pokúsili nájsť riešenie. Ak váš priateľ nevysloví konkrétnu žiadosť, napríklad „Čo si myslíš, že by som mal urobiť?“nikdy sa nepokúšajte poskytnúť riešenie. Pamätajte si, že smútiť neexistuje jednoduché riešenie. Nesnažte sa to preto rozdávať. Namiesto toho mu robte spoločnosť a počúvajte jeho príbeh.
- Túto metódu by ste mali mať na pamäti obzvlášť vtedy, ak sa rozprávate s priateľom, ktorý urobil chybu. Ver mi, tvojej priateľke netreba pripomínať, že by mala pred testom hrať hru, a nie hrať!
- Ak chcete poradiť, najskôr sa opýtajte: „Chcete byť iba vypočutí alebo potrebujete radu?“Oceníte každú odpoveď.
Krok 5. Nechajte ho hovoriť o niečom inom
Po chvíli ho povzbudte, aby zmenil smer konverzácie, najmä keď začne znieť opakujúc rovnakú tému. Povzbudzujte ho, aby našiel pozitívnu stránku toho, čo prežíva, alebo skúste zmeniť tému, aby zmenil zameranie.
- Skúste napríklad povedať, ktorým aktivitám sa budete venovať potom. Postupne ho pozvite na rozhovor o nových témach. Ak dvaja hovoríte o svojich rozchodoch mimo budovy školy, skúste sa opýtať: „Si hladný, však? Kde chceš obedovať?"
- Skôr alebo neskôr vašim priateľom začnú dochádzať témy. Ak sa téma začína zdať neproduktívna, nenechajte ju točiť sa stále okolo tej istej témy. Namiesto toho ho povzbudzujte, aby hovoril a sústreďujte svoje energie na niečo iné.
Časť 3 z 3: Udržanie jej zaneprázdnenosti
Krok 1. Aktivujte ho, aby sa rozptýlil
Zastavte jeho hnev alebo smútok tým, že ho požiadate o rôzne zábavné činnosti! Pamätajte si, že nie je dôležitý druh aktivity, ale to, ako účinne zamestná vášho priateľa.
- Vezmite ho napríklad na prechádzku po obchodnom centre a/alebo na nákupy, alebo sa len prejdite po komplexe, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu a dopriali jeho očiam nové pamiatky.
- Pozvite ho, aby sa zbavil negatívnej energie. Uistite sa však, že nepoužívate negatívne metódy, ako napríklad požívanie drog a alkoholu alebo fajčenie, OK! Ak chcete svojho priateľa viesť lepším smerom, konajte logicky a s rozumom.
Krok 2. Nechajte ho cvičiť
Cvičenie je skutočne účinné pri uvoľňovaní endorfínov do mozgu, ktoré môžu upokojiť a obnoviť myseľ. Ak ho dokážete prinútiť k fyzickému cvičeniu, neváhajte to urobiť, aby ste mu pozitívne a zdravo zlepšili náladu.
- Skúste ju vziať na meditačné cvičenia, ako je ľahký strečing alebo dokonca jóga.
- Aby ste ho rozptýlili, urobte zábavný šport, ako je hranie na dvore, bicyklovanie alebo popoludňajšia prechádzka.
- Ak sa vaša priateľka cíti nahnevaná alebo frustrovaná, skúste ju vziať na nejakú intenzívnu fyzickú aktivitu, ako je dvíhanie činiek alebo búšenie do tašky v najbližšej telocvični.
Krok 3. Nechajte ho urobiť niečo ľahké a zábavné
Ak vaša priateľka neustále smúti, zoberte ju opačným smerom! Môžete ju napríklad vziať na nákupy do nákupného centra alebo si ísť zaplávať a potom si dať čerstvú zmrzlinu. Máte obaja radi filmy Disney? Prečo ju nezobrať na maratónsky film Disney, keď budete jesť misku popcornu a hovoriť si navzájom o svojich ideáloch? Pozvite ho na činnosti, ktoré sú ľahké, zábavné a dokážu ho odpútať od smutných vecí.
Ak chcete, môžete ho tiež vziať na praštěný film alebo samostatnú komediálnu show, aby ste obnovili pozitivitu jeho mysle
Krok 4. Pozvite ho, aby niečo zjedol
Keď má vaša najbližšia osoba veľmi zlú náladu, skúste si ich dať na zmrzlinu alebo na večeru vo vašej obľúbenej reštaurácii. Niekedy smútok môže spôsobiť, že človek stratí chuť do jedla a zabudne niečo zjesť. V dôsledku toho sa jeho hladina cukru v krvi zníži a jeho stav sa zhorší. Verte mi, akékoľvek ľahké občerstvenie jej môže rozhodne trochu zlepšiť náladu!
Ak chcete, môžete mu tiež poslať jedlo do domu. Uvarte si napríklad hrniec polievky a dajte mu ho doručiť domov, aby sa nemusel starať o to, či nájde jedlo
Krok 5. Povzbuďte ho, aby odložil plány, ktoré nie sú núdzové
Ak má vaša priateľka práve veľmi zlú skúsenosť, je možné, aby zostala sústredená pri prezentácii v kancelárii alebo pri počúvaní materiálu v triede? Ak je to teda potrebné, požiadajte ho, aby si na niekoľko dní oddýchol, aby si vyčistil myseľ, namiesto toho, aby svoje telo nútil prechádzať si obvyklou rutinou.
