Máte pocit, že sa na vás ľudia pozerajú čudnými očami? Váš najlepší priateľ vás už nepozýva na činnosti ako predtým? Môžete sa čudovať, či si o vás ostatní ľudia myslia, že ste nepríjemný človek. Aby ste to pochopili, začnite sa pozerať na svoje správanie objektívne. Môžete tiež venovať pozornosť indíciám, ktoré vám dajú iní ľudia. Nebojte sa, ak potrebujete zmeniť. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť!
Krok
Metóda 1 z 3: Pozorovanie správania
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, či často svoju prácu odovzdávate iným ľuďom
Začnite tým, že budete sledovať, ako komunikujete s inými ľuďmi. Dávajte pozor na svoje návyky a zistite, či máte tendenciu častejšie prenášať svoje povinnosti na niekoho. Ak je to tak, je veľká šanca, že ostatní ľudia budú z vášho správania naštvaní.
- Zamyslite sa nad tým, či často žiadate svojich spolupracovníkov, aby vám pomohli s vašimi úlohami. Ak je to tak, je veľká šanca, že ich váš postoj rozruší.
- Môžete si všimnúť, že pri práci na skupinových projektoch v škole sa často vyhýbate svojmu pracovnému zaťaženiu alebo povinnostiam. Vaši priatelia môžu byť v rozpakoch z tohto postoja.
- Možno je vašou úlohou doma vyniesť smeti. Ak svojmu bratovi vždy poviete, aby to urobil, bude sa cítiť samozrejme nahnevane.
Krok 2. Sledujte, aký hluk vydávate
Možno ste sa nikdy nezamýšľali nad tým, či ste často hluční alebo nie. Teraz je ideálny čas venovať pozornosť svojim návykom. Počas celého dňa si zaznamenávajte alebo si všímajte situácie, ktoré vám umožňujú obťažovať ostatných hlukom. Nájdite si počas týždňa čas na zaznamenanie si chvíľ, kedy iným ľuďom prekážal váš hluk. Medzi niektoré príklady nepríjemného hluku patrí:
- Otravní susedia hraním príliš hlasnej hudby.
- Rozprávajte sa, keď sa film hrá v kinách alebo keď sledujete reláciu na Netflixe s priateľmi.
- Odrezanie reči iných ľudí v sociálnych situáciách.
- Povedzte niečo, kým druhá osoba stále hovorí na schôdzi alebo na hodine.
- Rozhovor s niekým nahlas na mobilnom telefóne na verejnom mieste.
Krok 3. Zvážte, či vaše telo zapácha
Vôňa môže byť pre väčšinu veľmi nepríjemná vec, či už dobre vonia alebo zapácha. Medzi tieto pachy patrí telesný pach, zápach z úst a štipľavý zápach parfumu alebo kolínskej vody.
- Používate príliš veľa parfumov, kolínskej vody, telového spreja alebo telového mlieka?
- Jete často silne zapáchajúce jedlá?
- Ideš sa osprchovať?
- Používate dezodorant a/alebo iné výrobky na ochranu tela?
- Ste usilovní v prebaľovaní každý deň?
- Periete si oblečenie, než si ho oblečiete?
- Znečistil vám váš maznáčik oblečenie (trusom), než ste si ho obliekli?
Krok 4. Dávajte pozor na to, ako často myslíte alebo konáte negatívne
Ak často hovoríte negatívne veci, ostatní ľudia okolo vás začnú byť nervózni. Možno si nie ste vedomí svojho postoja, preto sa snažte venovať pozornosť tomu, ako hovoríte.
- Sťažnosti vám niekedy môžu pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi, ale určite sa nesťažujte často. Ak sa veľa sťažujete, ľudia s vami nebudú radi chatovať.
- Príde vám to nepríjemné, ak často hovoríte napríklad „Áno, ale …“Ak vám napríklad kolega ponúkne návrh a vy odpoviete: „Áno, ale klientovi sa to nezdá,“vďaka reakcii bude mať pocit, že jeho návrh alebo myšlienka nie je ocenená …
- Váš postoj sa tiež považuje za negatívny, ak nemôžete prijímať komplimenty. Keď vám niekto urobí kompliment, nehovorte napríklad: „Ďakujem za kompliment, ktorý som venoval môjmu vareniu, ale v skutočnosti bolo kura príliš suché a omáčka bez chuti!“
Krok 5. Sledujte, ako hovoríte
Spôsob, akým hovoríte, a to, čo hovoríte, môže dráždiť ostatných okolo vás. Ak hovoríte príliš rýchlo alebo diskutujete o nevhodných témach, ľudia budú podráždení. Navyše používanie prílišného slangu, urážlivého jazyka alebo nadávok bude otravovať ostatných. Dávajte si pozor na nepríjemné správanie, ako je toto:
- Príliš často používame niektoré slová nevhodne (napr. Slovo „páči sa mi“vo vetách typu „To je ono, áno, aké to je? Je to tak!“).
- Používanie jazyka SMS.
- Ukončite tvrdenie tak, aby to znelo ako otázka.
- Používanie nevhodných zámen (napr. „Lo“, nie „vy“alebo „vy“).
- Príliš často opravujú ostatných.
- Nadmerné používanie určitých fráz (napr. „Správne!“Alebo „To je naozaj skvelé!“).
- Vždy hovorte o sebe.
- Nechcené rady.
- Hovorte vo veľmi dlhých vetách bez prestávok.
Krok 6. Sledujte svoj postoj
Ak často zabúdate na svoje spôsoby alebo spôsoby, je veľká šanca, že vás ľudia budú nenávidieť. Nemusíte byť prehnane zdvorilí, ale snažte sa porozumieť a ukázať dobré spôsoby alebo mravy. Začnite tým, že vždy budete musieť povedať „prosím“a „ďakujem“.
- Hovorte správne, aj keď sa cítite rozrušene. Keď sa hádate s inými ľuďmi, nezvyšujte hlasitosť.
- Kto sú ľudia, s ktorými sa stretávate? Ak napríklad cez obedňajšiu prestávku sedíte so spolužiakom, skúste povedať: „Ahoj, Via! Ako sa máš?"
- Neprerušujte niekoho v chate. Ak potrebujete niekoho prerušiť, skúste povedať: „Prepáč, musím ťa prerušiť. Môžete znova vysvetliť, čo ste povedali predtým?"
Krok 7. Nájdite si čas premýšľať o sebe každý deň
Pri sebareflexii sa musíte bližšie pozrieť na seba. Zvyknite si sedieť a premýšľať nad priebehom svojho dňa. Zvážte svoje činy a reakcie ostatných. Takýmto spôsobom dokážete lepšie porozumieť sebe.
- Každý deň si dajte 20 minút na zamyslenie. Výsledky svojej sebareflexie si môžete zapísať do denníka alebo sa pri prechádzke zamyslieť.
- Zamyslite sa nad formou interakcie, ktorú zažijete v jeden deň. Ak je vaša interakcia pozitívna, všimnite si veci, vďaka ktorým bola interakcia úspešná. Ak nie, zamyslite sa nad tým, čo môžete urobiť, aby boli vaše interakcie v budúcnosti lepšie alebo pozitívnejšie.
Krok 8. Požiadajte o spätnú väzbu od niekoho, komu dôverujete
Jeden z najľahších spôsobov, ako zistiť, či ste nepríjemný človek, je opýtať sa. Ak máte pocit, že váš vzťah s niekým začína byť napätý, dajte mu vedieť, že si to uvedomujete. Svojmu najlepšiemu priateľovi by ste mohli povedať: „Myslím, že v poslednej dobe sme spolu netrávili veľa času. Urobil som niečo, čo ťa naštvalo?"
- Spolupracovníkovi môžete povedať: „Myslíte si, že iným ľuďom prekáža, keď si v prestávke užívam durian?“
- Ak vám niekto poskytne užitočnú spätnú väzbu, poďakujte a pokúste sa vykonať potrebné zmeny.
Metóda 2 z 3: Tipy na odchyt
Krok 1. Dávajte pozor na mimiku druhej osoby
Môžete sa pozrieť na tvár človeka a zistiť, či nie je rozrušený. Ak sa zdá uvoľnený a usmiaty, je veľká šanca, že sa neobťažuje. Niektoré známky obťažovania, ktoré niekto prejavuje, zahŕňajú:
- Zamračený
- Prevracajuce sa oci
- Zdvihnuté obočie
- Zakrýva si ústa (rukami) alebo pevne zatvára pery
Krok 2. Sledujte príznaky nepohodlia
Okrem mimiky môžete pozorovať aj reč tela iných ľudí. Niektorí ľudia podvedome prejavujú „signály“, keď sa cítia nepríjemne alebo rozrušene. Dávajte pozor na nasledujúce znaky:
- Nedostatok očného kontaktu alebo zasnené pohľady
- Škrabanie na krku
- Stieranie tváre
- Pri pohľade na dvere alebo hodiny
- Nohy ukazovali preč od druhej osoby
- Zložené ruky
- Pocit nepokoja
Krok 3. Ak nerozumiete, položte otázky
Je v poriadku požiadať o objasnenie, ak nerozumieš tomu, čo si niekto myslí alebo cíti. Ak si nie ste istí, povedzte mi, čo ste si všimli, a potom sa opýtajte, čo to znamená. Môžete sa napríklad pýtať na tieto veci:
- „Všimol som si, že si sa veľa pozeral na hodiny. Musíš ísť?“
- „Vyzeráš nepokojne. Trápi ťa niečo?“
- „Vyzeráš nepríjemne. Musíme zmeniť tému?“
- „Nahneval som ťa?“
Krok 4. Sledujte zmeny vo vzťahu
Ak chcete vedieť, či niekomu prekážate, urobte si čas na premýšľanie a objektívne sa pozrite na svoj vzťah s ním. Stala sa táto zmena práve? Je možné, že sa na vás dotyčný hnevá.
- Prestanú s vami kolegovia ráno chatovať pri káve? Skúste sa ho opýtať, či je všetko v poriadku.
- Ak vás váš najlepší priateľ už neberie do kina, spýtajte sa, čo sa stalo.
- Odchádzajú ľudia často zrazu alebo končia chat, keď prídete?
- Keď sa začnete rozprávať, pokúšajú sa ľudia často ukončiť konverzáciu čo najrýchlejšie?
Krok 5. Nebojte sa predsudkov
Je možné, že niekto iný má svoj vlastný problém. Možno je tvoj brat v poslednej dobe taký zaneprázdnený, že na teba nemá čas. Je prirodzené si myslieť, že zmeny postoja iných ľudí majú niečo do činenia s vami. S týmito zmenami však nemusíte mať nič spoločné. Majte na pamäti, že každý má svoje vlastné problémy a osoba, o ktorej máte podozrenie, sa môže cítiť pod tlakom svojho pracovného alebo školského života.
Metóda 3 z 3: Vykonanie pozitívnych zmien
Krok 1. Cvičte pozitívne myslenie
Ak si všimnete, že ste celý čas rozrušovali ostatných, skúste zmeniť niektoré aspekty svojho správania. Začnite tým, že budete myslieť pozitívnejšie. Ak sú vaše myšlienky pozitívne, pravdepodobne prejavíte optimistickejší, priateľskejší a vrúcnejší prístup.
Každý večer pred spaním myslite na tri dobré veci, ktoré sa stali. Budujte vďačnosť, aby ste sa cítili lepšie, a podeľte sa o tieto pozitívne pocity s ostatnými
Krok 2. Uistite sa, že ste obklopení pozitívnymi ľuďmi
Ak je niekto na teba naštvaný, nie si na vine. Možno sa vy dvaja nezhodnete. Nie je to problém. Skúste komunikovať a stretávať sa s ľuďmi, ktorí majú pozitívny prístup a premýšľajte.
- Ak niekto počas prestávky na obed nechce sedieť vedľa vás, príliš nad tým nerozmýšľajte. Skúste sa pripojiť k ďalším priateľom.
- Ak máte priateľa, ktorý vás veľmi kritizuje, trávte čas s inými priateľmi. Skúste sa stretnúť s ľuďmi, ktorí majú pozitívny prístup.
Krok 3. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol, keď začnete byť otravní
Ak máte priateľa alebo spolupracovníka, ktorému môžete dôverovať a ktorý vám môže dať „signál“, keď vaše správanie začne byť otravné, môžete svoj zlozvyk zlomiť aktívnejšie. Požiadajte blízkeho priateľa alebo príbuzného, aby vám pomohol identifikovať negatívne správanie.
Dalo by sa povedať: „Všimol som si, že sa so mnou ľudia nechcú rozprávať na večierkoch. Asi skúsim zmeniť svoje rečové návyky. Môžete mi pomôcť ukázať moje zlé návyky?"
Krok 4. Vezmite si etiketu, efektívnu komunikáciu alebo hodiny rozprávania
Sprievodca vám môže pomôcť identifikovať správanie, ktoré je potrebné zmeniť a čo môžete urobiť. Môžete si tiež precvičiť komunikáciu v pozitívnom prostredí s inými študentmi, ktorí sa chcú zlepšiť v komunikačných schopnostiach.
- Vyhľadajte na internete informácie o triedach, seminároch alebo workshopoch vo vašom meste.
- Komunikačné hodiny môžete absolvovať aj v škole.
- Poraďte sa so svojim terapeutom, či ponúka skupinové workshopy.
Krok 5. Buďte voči ostatným zdvorilí
Jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa ľudia cítia rozrušení, je to, že sa s nimi zaobchádzalo drsne. Snažte sa vždy prejaviť dobrý prístup, aby ste niekoho naštvali. Nikoho nevyrušujte, vždy povedzte „prosím“a „ďakujem“a ostatných srdečne pozdravte. Môžete byť aj zdvorilí tým, že budete rešpektovať niekoho osobný priestor.
Zamerajte pozornosť na ostatných. Ukážte, že počúvate toho druhého tým, že udržiavate očný kontakt (alebo sa na neho pozeráte) a kladiete otázky v pravý čas
Krok 6. Nájdite si čas a vypočujte si názory ostatných
Možno ste boli požiadaní, aby ste na stretnutiach veľa nehovorili. Táto požiadavka vzniká, pretože váš názor nie je platný a často konverzáciu monopolizujete. Neboj sa! Tento problém zvládnete. Snažte sa viac počúvať, ako hovoriť. To znamená, že pri 10 -minútovom rozhovore by ste nemali hovoriť dlhšie ako 5 minút.
- Hovorte iba vtedy, ak máte niečo, čo by ste mohli pridať alebo povedať. Ak napríklad vaši priatelia chatujú o svojej láske k joge, neprerušujte rozhovor a povedzte: „Hmm … V skutočnosti je točenie oveľa lepšie!“
- Nebojte sa, že by ste museli stále hovoriť. Ak napríklad cestujúci sediaci vedľa vás v autobuse číta knihu, neobťažujte ho otázkami typu „Čo je to za knihu? Je kniha dobrá? Prečo je titulný obrázok taký? “
- Môžete byť priateľskí, ale dbajte na prijatie druhých ľudí. Niekedy iní ľudia potrebujú čas na vychladnutie a chcú byť sami.
Krok 7. Prijmite a uznajte pocity druhej osoby
Dávajte pozor, keď ostatní hovoria o svojich pocitoch, a berte ich vážne. Ľudia si skutočne vážia niekoho, kto ich môže počuť a cítiť sa vypočutý a pochopený. Zvyknúť si na prijatie a uznanie pocitov iných ľudí môže mať z dlhodobého hľadiska pozitívny vplyv. Ostatní ľudia sa s vami budú cítiť príjemne a budú radi tráviť čas s vami.
Krok 8. Hovorte o sebe menej
Je to naozaj na nič, keď niekto stále hovorí o sebe. Ak si všimnete, že to robíte často, hľadajte spôsoby, ako problém vyriešiť po ruke. Položte druhému napríklad otázku o sebe alebo sebe. Ak hovoríte o svojej láske k Tonight Show, skúste sa opýtať na obľúbenú televíznu show toho druhého.
- Ak si všimnete, že ste o sebe veľa hovorili, držte sa bokom a položte si otázky o druhej osobe, napríklad „Hmm … ako sa máš?“
- Keď vám niekto niečo povie, snažte sa nereagovať okamžite a povedzte napríklad: „Tiež som si tým prešiel!“Môžete sa vcítiť, ale uistite sa, že necháte konverzáciu viesť druhú osobu.
- Dávajte pozor na to, či druhá osoba kladie otázky. Niekto, kto o vás má skutočný záujem, vás požiada, aby ste o sebe stále hovorili. V takejto situácii neustále hovorte niečo o sebe, kým sa téma konverzácie nezmení alebo nezmení prirodzene.
Krok 9. Snažte sa byť na seba príliš tvrdí
Možno ste nahnevali ostatných. Nevadí, pretože sa to môže stať každému. Nemýľte sa však len kvôli tejto chybe. Niekedy niekoho rozčúliť nemusí z vás nutne urobiť zlého človeka. Skúste vynaložiť úsilie na nápravu situácie tým, že sa ospravedlníte rozrušenej osobe (ak je to možné) a vrátite sa do normálneho života.
Tipy
- Ukážte sebavedomý prístup na sociálnych médiách. Nezverejňujte vtipy alebo nevhodné komentáre.
- Ospravedlňte sa, ak niekoho naštvete.
- Nepýtajte sa toho druhého príliš veľa otázok, pretože by mohol byť nakoniec nahnevaný. Budete pôsobiť, že chcete vedieť všetko, a ľudia nemajú radi tohto človeka.
- Kultúra a postihnutie môžu hrať úlohu v reči tela. Očný kontakt je napríklad v niektorých oblastiach hrubý. Postihnutie, ako je autizmus, môže navyše spôsobiť rozdiely v reči tela, ako napríklad nedostatok očného kontaktu alebo nervozita. V tejto situácii porovnajte jeho postoj k jeho pôvodnému správaniu.
