Sebaovládanie a schopnosť porozumieť sebe samému sú dôležitými aspektmi života podľa stoickej filozofie alebo ako osoby s dôverou podľa prekladu stoického slova do slovníka. Aj keď môžete ovládať svoje myšlienky a činy, mnohé veci sú nekontrolovateľné a nemali by vyvolávať stres. Uplatnenie stoickej filozofie neznamená byť ľahostajný a vyhýbavý. Namiesto mlčania si zvyknite myslieť skôr, ako budete hovoriť. Okrem toho, že vám pomôže byť pokorným pri každodennom živote, môžete svoju stoickú filozofiu prehĺbiť každodennou meditáciou a meditáciou nad filozofickými posolstvami.
Krok
Metóda 1 z 3: Vytvorenie stoického myslenia
Krok 1. Prijmite, čo sa nedá zmeniť
V každodennom živote existujú veci, ktoré sa nedajú ovládať, napríklad počasie a prírodné katastrofy. Nebite sa za niečo, čo nemôžete zmeniť. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo je možné zmeniť, napríklad na vaše rozhodnutia a myšlienky.
Ako príklad použite tenisový zápas. Počas zápasu nemôžete ovládať schopnosti svojho súpera, rozhodnutia rozhodcu ani vplyv sily vetra na pohyb lopty. Môžete sa však rozhodnúť, ako dobre sa pripravíte, a to tak, že budete intenzívne trénovať, starať sa o svoje zdravie a nezostanete neskoro večer pred zápasom
Krok 2. Zvyknite si myslieť skôr, ako budete hovoriť alebo emočne reagovať
Naučte sa ovládať a porozumieť sebe. Žiť podľa stoickej filozofie alebo byť pokorný neznamená nehovoriť vôbec, pretože oveľa dôležitejšie je zvyknúť si na myslenie pred rečou.
- Ak sa na vás niekto napríklad pozerá zvrchu, neodplaťte sa mu nahnevane, výsledkom je veľký boj. Namiesto toho zvážte, či to, čo hovorí, hovorí pravdu a potom premýšľajte o tom, ako sa zlepšiť.
- Ak sa cítite podráždení a nedokážete myslieť objektívne, predstavte si veselú atmosféru, zaspievajte si svoju obľúbenú pieseň alebo povedzte upokojujúcu mantru, napríklad: „Vždy som pokojný a šťastný“.
Krok 3. Nerobte si starosti s reakciami iných ľudí
Namiesto toho, aby ste sa nechceli rozprávať s inými ľuďmi, uistite sa, že nehovoríte nič nezmyselné a pri socializácii sa správajte ležérne. Je zbytočné sa znepokojovať, pretože nemôžete ovládať ostatných ľudí. Nedržte sa však štandardov iných ľudí, najmä ak ignorujete cnosti, ktorým veríte.
Krok 4. Buďte pokorní a ochotní učiť sa nové znalosti
Využite každú príležitosť učiť sa, ale nebuďte vševediaci. Možnosti vzdelávania sa uzatvoria, ak si myslíte, že už všetko viete. Múdrosť je ústrednou stoickou cnosťou a jedným zo spôsobov, ako rozvíjať múdrosť, je uvedomiť si, že sa máte ešte čo učiť.
- Využite svoj študijný čas naplno čítaním kníh, počúvaním nahratých seminárnych materiálov, sledovaním dokumentov a (samozrejme!) Čítaním článkov, ktoré vysvetľujú, ako sa veci majú robiť.
- Vypočujte si nahratý seminárny materiál prostredníctvom TEDTalks, RadioLab a StarTalk Radio. Vyhľadajte dokumenty o prírode, technológiách alebo umení prostredníctvom Netflixu a ďalších webových stránok.
- Ak chcete lepšie porozumieť stoickej filozofii, dnešný filozof William B. Irvine je v tejto oblasti odborníkom. Jeho písanie je ľahko zrozumiteľné a nepoužíva veľa filozofického žargónu, ktorý je ťažké pochopiť.
Krok 5. Uprednostnite spravodlivosť, nie násilie
Ľudia, ktorí praktizujú stoickú filozofiu, sa nechcú zapojiť do emocionálnych konfliktov, získať vlastný záujem, hľadať pomstu alebo prechovávať nenávisť. Nebuďte však chladní, držte si odstup a tajne reptajte. Ak vám niekto ublížil, nedostávajte sa do emocionálneho konfliktu, pretože mu dokážete odpustiť.
- Ak sa napríklad na vás niekto, na kom vám záleží, hnevá, neznášajte ho. Povedzte mu: „Je lepšie, ak sa navzájom neurážame. Práve teraz sa musíme upokojiť, aby sme mohli nájsť rozumné riešenie.“
- Zásada „Nehnevajte sa, buďte spravodliví“je v rozpore so stoickou filozofiou. Nikdy sa teda nepomstite. Ako vedúci zodpovedný za napomínanie zamestnancov je napríklad lepšie zamyslieť sa nad bezpečným spôsobom, ako ho prinútiť vykonávať svoju prácu zodpovedne, namiesto okamžitého ukladania prísnych sankcií.
Metóda 2 z 3: Aplikácia stoických zásad na každodenný život
Krok 1. Nestrácajte čas zbytočnosťami
Nenechajte zbytočný čas plytvať drahocenným časom. Keď žijete veľmi uponáhľaný každodenný život s hromadenými aktivitami, koncentrácia nie je jednoduchá. Sústreďte sa však na dokončenie úlohy alebo vykonanie akcie. Aj keď len sedíte sami alebo chatujete s priateľom, namiesto kontroly telefónu, ktorá môže pôsobiť rušivo, sa zamerajte na to, čo robíte.
Nedovoľte, aby vašu pozornosť upútali rušivé vplyvy, ako sú správy celebrít, klebety a zločin. Globálne udalosti sú dosť dôležité, ale nestresujte sa a neprepadajte panike z vecí, ktoré nemôžete ovládať
Krok 2. Užite si chvíľu
Neži svoj život ako postava Scrooge s kamenným srdcom, pretože chceš ukázať, že sa dokážeš ovládať a zamerať sa na prítomnosť. Vyhraďte si čas na zábavu a pritom si užívajte zábavu a krásu prírody.
Napríklad, keď si ráno vychutnáte horúcu kávu, človek, ktorý aplikuje stoickú filozofiu, ju bude popíjať a premýšľať: „Čo keby to bola posledná horúca káva, ktorú by som si mohol vychutnať?“Otázka vyjadruje uznanie za každý okamih, za ktorý stojí za to byť vďačný, nie za to, že myslíme na smrť
Krok 3. Nezdržujte sa drobnosťami
Využite ťažké životné výzvy ako príležitosť, ako sa stať múdrym a tvrdým človekom. Keď zažijete triviálnu udalosť, ktorá vás rozruší, napríklad rozliatie mlieka alebo stratu 50 000 IDR, pokojne sa s tým postavte a pokračujte vo svojej každodennej rutine podľa plánu.
Pokoj v duši je oveľa cennejší ako cítiť sa deprimovaný kvôli niečomu triviálnemu. Ako povedal Epictetus, jeden zo stoických filozofov: „Keď sa vyleje kvapka oleja, ukradne sa pohár vína, pripomeňte si:„ Ako lacno som si kúpil pokoj v duši ““
Krok 4. Uistite sa, že sa stretnete s ľuďmi, ktorí si zaslúžia rešpekt
Život podľa stoickej filozofie neznamená zavrieť sa. Namiesto toho si nájdite čas na komunikáciu s ľuďmi, ktorí chcú byť múdrejší, robiť dobré rozhodnutia a urobiť z vás lepšieho človeka.
Zvážte, akými ľuďmi sú vaši priatelia a známi, namiesto toho, aby ste chceli byť snobským rešpektom. Dokážu vás podporiť v tom, aby ste boli zodpovednou osobou, chcú sa stále vzdelávať a mať motiváciu zlepšovať svoje schopnosti? Je niekto z nich malicherný, odsudzujúci, oportunistický alebo zlý?
Krok 5. Uprednostnite morálne zásady pred materiálnym ziskom a chválou
Sila charakteru je oveľa dôležitejšia ako materiálne vlastníctvo, odmeny alebo uznanie. Rozhodujte sa preto na základe morálnych zásad, a nie aby ste si zvyšovali postavenie neetickými vecami.
- Nepomáhajte napríklad druhým, aby vás ocenili alebo ocenili. Pomáhajte, pretože chcete konať dobro, nechváliť sa a nevyhľadávať pozornosť.
- Neháňajte propagačné akcie zrazením spolupracovníkov. Dôveryhodní ľudia nebudú porušovať etiku, len aby boli povýšení.
Metóda 3 z 3: Vykonávanie stoickej meditácie
Krok 1. Vizualizujte si svoju existenciu vo vesmíre
V stoickej filozofii je „kruh Hierocles“nástrojom na precvičovanie vizualizácie tak, aby odrážala vašu existenciu ako súčasti vesmíru. Začnite tým, že si predstavíte seba a potom si predstavte svojich rodinných príslušníkov a priateľov, ktorí vás obklopujú. Potom si predstavte známych, susedov a spolupracovníkov v druhom kruhu. Ďalej si predstavte obyvateľov vášho mesta v treťom kruhu, za ktorými nasledujú všetci ľudia, všetky živé veci a všetko vo vesmíre.
- Cvičte pravidelne asi 10 minút. Aby ste sa mohli ľahšie sústrediť, nájdite si tiché miesto na cvičenie, sedte so zatvorenými očami a zhlboka a pokojne dýchajte.
- Toto cvičenie vám pomôže uvedomiť si a oceniť, že všetko vo vesmíre je prepojené. Ste súčasťou ľudskej komunity prepojenej s vesmírom.
Krok 2. Cvičte si predstavenie, že vám chýba niečo veľmi dôležité
„Premeditatio Malorum“je stoická meditácia, pri ktorej si predstavíte, že ste prišli o niečo veľmi dôležité, napríklad o prácu alebo milovanú osobu. Niekoľko sekúnd premýšľajte o najhoršom scenári. Aj keď to môže byť nepríjemné, toto cvičenie vám pomôže prijať dočasné veci, predvídať prekážky, premýšľať o dobrom v každodennom živote a prekonať strach.
Predstavovanie si nepríjemných vecí je užitočné na zvýšenie mentálnej sily pri riešení situácií, ktoré nemôžete ovládať. Keď sa stane niečo zlé, ľahšie sa s tým vysporiadate, pretože ste si to už predstavili
Krok 3. Prečítajte si citát z múdrej správy a zamyslite sa nad jeho významom
Vyhraďte si každý deň čas na čítanie múdrych správ od stoických filozofov. Povedzte to znova a znova vo svojom srdci a premýšľajte o posolstve, ktoré chcete sprostredkovať. Napriek tomu, že bol napísaný pred viac ako 20 storočiami, pokúste sa ho uplatniť vo svojom živote.
- Hľadaj múdre správy na webových stránkach, ktoré obsahujú spisy stoických filozofov, ako sú Epictetus, Seneca a Marcus Aurelius. Prečítajte si články o stoicizme v Internetovej encyklopédii filozofie a https://www.iep.utm.edu/stoicism/ ako o užitočných zdrojoch, ako sa dozvedieť viac o filozofoch a múdrych posolstvách, ktoré sprostredkovali.
- Okrem toho môžete požiadať o radu, zamyslenie a ďalšie informácie prostredníctvom prístupu k blogom o znalostných zdrojoch, ako je napríklad Stoicism Today:
Krok 4. Napíšte si denník úvah každú noc
Pred večerným spánkom si spíšte výzvy, ktorým ste čelili, a rozhodnutia, ktoré ste urobili počas svojich každodenných aktivít. Všimnite si tiež akékoľvek opravené negatívne správanie. Zamyslite sa nad rozhodnutiami alebo spôsobmi riešenia problémov, ktoré je ešte potrebné opraviť.
