Každý sa často cíti letargický, smutný alebo nemotivovaný. Ak chcete vzrušiť svoje telo a prebudiť dušu, wikiHow je tu na to, aby vám pomohla. Nižšie nájdete rôzne riešenia podľa zdroja problému, ktorý máte. Prečítajte si jednu sekciu alebo si prečítajte všetky: je to pre vás dobrá rada! Začnime od kroku 1 nižšie!
Krok
Časť 1 z 5: Vzrušuje vás
Krok 1. Skúste nové veci
Skúšanie nových vecí je jednou z najlepších vecí, vďaka ktorým sa môžete cítiť nažive. Realita je taká, že ľudia sú inteligentní. Všetci sme múdri. Náš mozog preto potrebuje stimul. Ak budeme stále robiť tie isté veci, ktoré robíme vždy, budeme sa nudiť a akonáhle toho urobíme príliš veľa, začneme byť letargickí. Skúšajte nové, zaujímavé veci a zistíte, že ste v procese života stále vzrušenejší.
- Môžete si vyskúšať rôzne kreatívne činnosti, napríklad naučiť sa hrať na hudobný nástroj alebo kresliť.
- Môžete vyskúšať činnosti, ktoré môžu precvičiť váš mozog, napríklad naučiť sa nový jazyk alebo hrať šach.
- Môžete vyskúšať činnosti, ktoré pohybujú vašim telom, cvičením, ako je plávanie alebo beh.
Krok 2. Posuňte svoje osobné hranice
Vyjdite zo svojej komfortnej zóny. Z rovnakého dôvodu, prečo by ste mali skúšať nové veci, by ste tiež mali každú chvíľu posúvať svoje osobné hranice. V skutočnosti, čím viac to budete podporovať, tým viac zistíte, že ako človek rastiete. Keď na seba tlačíme, objavujeme, čoho sme skutočne schopní, a objavujeme nové veci, aby sme si užívali život. Vďaka tomu sme šťastnejší, spokojnejší a sebavedomejší ľudia.
- Môžete sa prinútiť cestovať niekam, kde ste si to ani nepredstavovali.
- Môžete sa snažiť dosiahnuť ciele, ktoré ste považovali za nemožné, napríklad schudnúť 25 kg.
Krok 3. Postavte sa výzve
Väčšinou sa cítime najživší, keď sledujeme náročný cieľ. Môže to byť hľadanie vzrušenia, osvojenie si novej zručnosti alebo pokus o povýšenie v práci. Mohlo by to dokonca znamenať získanie A, ak ste ešte v škole. Najdôležitejšie je dať si výzvu a potom do toho vložiť všetku svoju silu a úsilie!
Krok 4. Choďte za snom
Venujte sa niečomu, čo ste vždy chceli robiť. Keď sa budete venovať niečomu, čo vás môže robiť šťastnými, pričom budete držať myšlienky na strach a prekážky bokom, možno prídete na to, že ste ako znovuzrodení.
Skúste začať novú kariéru tým, že budete robiť niečo, čo ste vždy chceli. Keď pracujete na práci, ktorá vás nebaví alebo s ktorou sa necítite spokojní, je ľahké začať sa cítiť nemotivovaní. Nájdite si novú kariéru tým, že budete robiť niečo, čo vás baví alebo vám robí na konci dňa dobrý pocit
Krok 5. Nájdite a buďte s niekým, koho milujete
Ak nie ste vo vzťahu, začnite (požiadajte o pomoc priateľku). Nájdite niekoho, kto je k vám dobrý a kto môže vyplniť prázdnotu vo vašom živote. Ľudia sú spoločenské tvory. Potrebujeme ďalších ľudí a byť s niekým vám často môže spríjemniť a naplniť život.
Je dôležité mať zdravý vzťah, v ktorom si obaja môžete navzájom pomáhať. Nebuďte vo vážnom vzťahu s niekým, komu na vás nezáleží, snažte sa, aby ste sa cítili lepšie
Časť 2 z 5: Zvýšte svoju energiu
Krok 1. Majte pevný rozvrh
Ak máte nepravidelný rozvrh pred spaním a prebúdzaním, môže vám spôsobiť nevoľnosť, prázdnotu a nemotiváciu. Organizujte si svoj rozvrh najlepšie, ako môžete, a zvážte niekoľko obetí v snahe dostať sa na chvíľu k tomu pevnému rozvrhu, aby ste sa o seba postarali.
Ak máte vo svojom dni problém nájsť prázdny rozvrh, pokúste sa obmedziť plytvanie časom, na ktorý môžete ľahko zabudnúť. Facebook, kontrola e -mailov a hry v telefóne vám môžu zaberať viac času, než si myslíte. Aktivitu robte v čase, keď už nerobíte nič iné (ako keď sedíte na záchode!)
Krok 2. Doprajte si dostatok spánku a pravidelný rozvrh
Každé telo je iné a vaše potreby spánku sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale ak celý deň prežívate pocit letargie a únavy, je to pravdepodobne kvôli tomu, že málo spíte alebo príliš spíte! Začnite tým, že budete mať štandardný 8-hodinový rozvrh spánku v pravidelnom režime (v rovnakú hodinu každú noc), robte to niekoľko týždňov. Čo cítiš? Niektorí ľudia môžu potrebovať iba 6 hodín spánku, iným možno viac ako 10 hodín! Možno budete môcť experimentovať, ale dajte svojmu telu šancu a dajte mu dostatok času na prispôsobenie sa, než sa rozhodnete.
Krok 3. Jedzte zdravú výživu
Zdravá strava je zásadná pre to, aby ste sa cítili silní, zdraví, aktívni a pripravení na deň. Jedlo má tiež veľký vplyv na depresiu! Uistite sa, že jete veľa zeleniny, ovocia, celozrnných produktov a bielkovín. Znížte zo svojej stravy čo najviac nezdravých tukov a cukrov. Jedzte účelovo … neberte si len to, čo chutí a je to jednoduché!
- Medzi zdravú zeleninu a ovocie patrí kel, špenát, brokolica, banány a citrusové plody.
- Medzi zdravé semená patrí: quinoa, hnedá ryža, ovos a ovsené vločky.
- K dobrým nízkotučným proteínom so zdravými tukmi patrí losos, tuniak, sardinky a orechy (sója je skvelé občerstvenie!). Môžete tiež vyskúšať iné nízkotučné bielkoviny, ako sú kura a vajcia.
- Vyhnite sa nezdravému jedlu, ako sú lupienky a krekry. Dokonca aj krekry, ktoré sa označujú za zdravé, ako napríklad Pšeničná riedka, sa stanú opäť nezdravými, ak zjete polovicu krabice a napriek tomu budete oveľa menej zdraví ako mrkvové občerstvenie!
Krok 4. Zvážte zníženie „klamlivých“zdrojov energie
Ak pijete veľa nápojov, ako je káva alebo energetické nápoje, alebo užívate „doplnky“, ktoré zvyšujú vašu energiu, mali by ste zvážiť, že to môže byť súčasťou problému. Kofeín je prísada, a hoci môže vášmu telu poskytnúť dočasnú energiu, neskôr sa rozpadne, pretože vaše telo bude potrebovať viac látky. Nájdite si čas na vyčistenie a zistite, či je to súčasť vášho problému.
Krok 5. Cvičenie
Niekedy je ťažké nájsť si voľný čas, ale cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako sa cítiť aktívnejšie. Ráno 15 minútové behanie vám môže pomôcť byť aktívnejší! Urobte si drep, kým počkáte, kým si v jedálni uvaria kávu. Choďte po schodoch namiesto výťahu. Všetky tieto drobnosti vás môžu urobiť zdravšími a účinnejšími ako kofeín.
Krok 6. Vykonávajte činnosti v každom svojom dni
Aj keď sa nikam nechystáte alebo sa vám cestovanie nechce, mali by ste byť stále aktívni a vstávať vo zvyčajnom čase, obliecť sa, jesť a vo svojom dni robiť iné veci. Je dôležité zachovať si mentalitu. Môže vám to zabrániť cítiť sa lenivo alebo dokonca beznádejne. Je príliš veľa prípadov, keď život neberiete vážne a naozaj ho prestanete brať vážne!
Časť 3 z 5: Hľadanie inšpirácie
Krok 1. Prečítajte si a počúvajte inšpiratívne diela
Ak sa cítite stratení, skúste požiadať ostatných o radu. Mnoho ľudí nachádza inšpiráciu a nové spôsoby života v dielach iných, ako sú Joseph Campbell a Alan Watts. Títo dvaja napísali veľa skvelých kníh, ale inšpiratívne slová nájdete aj online v rozhovoroch (skúste ich nájsť na Youtube). Aj keď nemusia byť, aj keď nemusia byť vašim spojencom, nájdete si niekoho, kto vás inšpiruje, ak si robíte poznámky. Vyskúšajte inšpiratívne a svojpomocné sekcie vo svojej miestnej knižnici!
Krok 2. Vykonajte výlety na staré a nové miesta
Cestovanie je jedným z najsilnejších transformačných zážitkov, ktoré môžete mať. Na ceste do ďalekých miest, kde sa nachádzate mimo svojej komfortnej zóny, budete nútení čeliť výzvam a žiť aktívny život (často sami sebe dokazujete, že tieto veci skutočne dokážete!). Cestovanie nemusí byť také drahé, ako si myslíte. Ak cestujete sami, nie s cestovnou kanceláriou, nakúpte vopred (zvyčajne 4-6 mesiacov vopred) a vyrazte na miesta mimo sezónu, zistíte, že cestovanie za kým.
Ak sa vám to zdá skutočne strašidelné, začnite cestovaním do miestnej oblasti a potom cestujte do vzdialených miest
Krok 3. Počúvajte inšpirujúcu hudbu
Hudba môže byť pre mnohých ľudí veľmi inšpiratívna. Je to jeden z najúčinnejších nástrojov, ako sa dostať priamo do duše a prinútiť vás cítiť hlboké a silné spojenie so spevákom alebo skladateľom. U niektorých je najtransformatívnejšou hudbou klasická hudba (odporúčame Klavírny koncert č. 5, Beethovenovu 2. a 3. časť). Ostatným pomáha aj modernejšia hudba. Niektorí ľudia majú pocit, že ich môže prebudiť tradičná ľudová hudba, napríklad keltská. Skúste to a nájdite niečo, čo vám vyhovuje.
Krok 4. Vytvorte a prijmite pocity spojenia
Často existuje nehmotný pocit väčšieho spojenia s ľudskou dušou, ktorého sa môžete chopiť a využiť ho. Každý má iný spôsob, ako spôsobiť tento pocit. Niektorí ľudia čítajú poéziu. Niektorí ľudia dobrovoľne. Niektorí ľudia vychovávajú deti. Nájdite niečo, vďaka čomu sa budete cítiť prepojení s hlbším zážitkom byť ľuďmi, a potom sa vydajte vlastnou cestou na zachytenie tohto pocitu. Inšpirujte sa a vytvorte niečo, ako je obraz, pieseň, tanec, ktoré vám umožní vyjadriť, že ste ľudia, a oddeliť sa od bijúceho srdca, tejto planéty a vesmíru.
Krok 5. Nájdite svoj cieľ
Keď žijeme život, ktorý nám dáva účel a umožňuje tento účel realizovať, vtedy sa cítime najviac inšpirovaní a vedomí si možností, ktoré tento svet ponúka. Každý môže niečo ponúknuť: buď niečo, čo môže ponúknuť planéta, niečo, čo môžu ponúknuť iní, alebo iný účel, ktorému má slúžiť. Nájdite to, v čom ste dobrí, nájdite to, čo vám robí radosť. Ak budete aj naďalej žiť len preto, aby ste žili, nie preto, aby vaša existencia mala pre vesmír zmysel, potom sa vždy ocitnete stratení a bez inšpirácie. Prijmite to, čo môžete ponúknuť, a prestaňte myslieť iba na svoje prekážky!
Časť 4 z 5: Pocit prepojenia
Krok 1. Dajte ľuďom prospech z pochybností
Začnite sa cítiť spojení tým, že druhému dáte prospech z pochybností. Keď vás ľudia pozývajú na určité veci, nielen predpokladajte, že to robia, pretože chcú byť milí. Môžu s vami skutočne chcieť byť priateľmi. Môžu skutočne chcieť vidieť, čo môžete ponúknuť svetu! Prevezmite to najlepšie z nich a nechajte ich, nech vás radi prekvapia. Ak to neskúsite, nikdy nebudete mať šancu zistiť, či môže byť niečo krásne a zábavné!
Krok 2. Dobrovoľník
Ľudia si môžu prirodzene odvodiť najväčší pocit uspokojenia z toho, keď si navzájom pomáhajú. Nie je to len poskytovanie pomoci, ako je nosenie niečího jedla, ale aj hlboké dávanie niekomu, pomoc, ktorá môže znamenať byť jednou z najpozitívnejších síl v ich živote. Vďaka tomu sa budete cítiť hlboko spojení s väčšou ľudskou skúsenosťou a budete pripravení prijať život a všetko, čo máte vo svojom srdci za čo byť vďační.
- Skúste nadviazať partnerstvo s Big Brothers Big Sisters, ktoré poskytujú poradenstvo pre problémových mladistvých, alebo si postavte domov s Habitat for Humanity, ktorý funguje na vybudovaní trvalých domovov pre ľudí, ktorí majú v živote menej šťastia.
- Dobrovoľníctvo môže byť tiež skvelou príležitosťou na nájdenie priateľov a stretnutie s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše hodnoty a záujmy.
Krok 3. Vyhľadajte komunity online
Ak nie ste dobrí v stretávaní sa s ľuďmi v reálnom živote alebo ak nemáte plán stretávania sa s ľuďmi, skúste sa zoznámiť s ľuďmi a pripojiť sa k online komunitám. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť! WikiHow má napríklad skvelú komunitu a sme vždy radi, keď spoznáme nové priateľské tváre a podáme pomocnú ruku. Ďalšou možnosťou je napríklad zahrať si MMO. Táto hra je špeciálna hra, ktorá vám umožní získať nový život a nájsť si priateľov v úplne inom svete. Guild Wars je preslávená tým, že je jednou z najpriateľskejších komunít.
Časť 5 z 5: Vytváranie nových zobrazení
Krok 1. Uvedomte si, že smútok je prirodzenou súčasťou života
Smútok je prirodzenou súčasťou života a zdravou emóciou. Ak sa cítite skleslo, pretože sa vám práve stalo niečo zlé, potom je v poriadku byť smutný. Buď na chvíľu smutný. Pochopte jeho emócie a naučte sa napredovať. Pomôže vám to v budúcnosti zvládnuť náročné situácie. Ak však cítite dlhší čas smútok a pocit prázdnoty vo vašom vnútri začne vo vašom živote bežať, priznajte si, že chvíľu byť smutný je normálne, ale malo by sa to aj skončiť. Zažili sme veľa pocitov, ale každý z nich potrebuje čas, aby si to čo najlepšie užil.
Krok 2. Trochu nahlas sa porozprávajte
Rozmaznávanie sa a priveľa podporných rád vám niekedy môže namiesto pomoci skutočne ublížiť. Niekedy potrebujete len malý nátlak vo svojom vnútri. Povedzte si, že ste dospelí a vysporiadajte sa s týmito negatívnymi pocitmi ako dospelí. Začnite ovládať to, čo cítite, a nie to, čo cítite, že vám dominuje.
- Nebuďte však tým najhorším tyranom. Nepodceňujte sa. Urobte to tvrdo, ako by to urobil každý dobrý rodič.
- Ak to pomôže, predstierajte, že ste neboli tí, ktorí poradili. Predstierajte, že to bol Albus Dumbledore, ktorý to dal. Alebo Morgan Freeman. Akákoľvek rada by znela dobre, keby prišla od Morgana Freemana.
Krok 3. Oceňte všetko, čo máte
Je ľahké nechať sa vtiahnuť do myslenia o svojich problémoch alebo o všetkých veciach, ktoré by sme chceli mať a zabudnúť na všetky úžasné veci, ktoré sa okolo nás dejú. Môžete zabudnúť na všetky veci vo svojom živote, ktoré sú dobré a robia vás šťastnými. Nezabudnite na tieto veci! Vďaka tomu, že si budete vážiť to, čo máte, sa budete cítiť lepšie, keď sa s týmito vecami vysporiadate. Pamätajte si, že všetko v živote je dočasné a musíte sa naučiť milovať to, čo v danej chvíli máte.
Môže to byť stresujúce, ale pamätajte si, že keď stratíte niečo, čo milujete, otvára to pre vás nové veci, ktoré môžete milovať a cítiť
Krok 4. Uvedomte si, že potrebujete odbornú pomoc
Náš mozog samozrejme bude cítiť, že tento stav nie je dobrý. Niekedy budeme mať pocit, že nie sme nadšení nie preto, že by sme stratili zo zreteľa dobré veci, ale preto, že náš mozog voči nim oslepol. Keď sa cítite úplne stratení, a najmä ak máte pocit, že ubližujete sebe alebo niekomu inému, vyhľadajte pomoc odborníkov. Vďaka tomu nebudete oslabení ani poškodení; Rovnako ako by ste išli k lekárovi, ak máte rakovinu, mali by ste ísť k lekárovi aj vtedy, ak váš mozog nerobí to, čo by mal.
Krok 5. Buďte k sebe úprimní
Koniec koncov, ak sa necítite nažive, je to pravdepodobne preto, že v skutočnosti nežijete život. Keď žijeme život, ktorý nám nepasuje, máme pocit, že skutočne žijeme život niekoho iného a je veľmi ľahké mať pocit, že v skutočnosti nežijeme vôbec. Ak nie ste sami sebou, ak klamete o tom, kým v skutočnosti ste, ľuďom okolo vás, pretože si myslíte, že ich to robí šťastnejšími: nevadí vám to. Toto je váš život a na konci dňa musíte urobiť to, čo vás robí šťastným, a stať sa osobou, ktorou skutočne ste. Dokáže oživiť vašu náladu a znova sa budete cítiť nažive!
Tipy
- Umyte si tvár studenou vodou v umývadle alebo vo vani alebo dokonca na toalete
- Ak chcete, môžete si do telefónu alebo iPodu zaobstarať časovač a nastaviť ho na 15 minút (alebo 10 minút)!
- Keď ste v posteli, aj keď ste bdelí 15 minút a nechce sa vám vstávať z postele, prinútite sa vstať z postele !!
- Uistite sa, že nemáte plán
Pozor
- Keď si tvár umývate studenou vodou, uistite sa, že sa nezraníte
- Nepokúšajte sa vdychovať nosom studenú vodu (môžete sa zraniť!)
