Môžete si myslieť, že nemôžete urobiť nič, aby ste zabránili prechladnutiu, keď pocítite príznaky, ktoré signalizujú, že choroba sa blíži. V skutočnosti pridanie malého cesnaku do denného menu môže pomôcť posilniť imunitný systém a znížiť vplyv nachladnutia. Hoci nazývať cesnak „liekom“môže byť trochu prehnané, môžete touto prísadou urýchliť zotavenie svojho tela z prechladnutia a uľahčiť mu utrpenie!
Krok
Metóda 1 z 2: Použitie cesnaku na zmiernenie príznakov nachladnutia
Krok 1. Zistite, či cesnak môže zmierniť príznaky nachladnutia
Nedávna štúdia sa pokúsila otestovať účinnosť cesnaku na 146 ľuďoch počas trojmesačného obdobia. Ľudia, ktorí užívali cesnakové doplnky, zažili 24 epizód symptómov nachladnutia, zatiaľ čo tí, ktorí ich neužívali, zažili 65 udalostí. Skupina, ktorá konzumovala cesnak, mala navyše o 1 deň kratšie príznaky nachladnutia.
- V ďalšej štúdii skupina, ktorá konzumovala cesnak, zaznamenala menej príznakov nachladnutia a rýchlejšie sa zotavila. Príčinou môže byť nárast skupiny imunitných buniek u ľudí, ktorí denne užívali 2,56 gramu cesnakových doplnkov.
- Väčšina vedcov sa domnieva, že zlúčenina síry (allycín) v cesnaku je zodpovedná za účinok proti chladu. Existuje však mnoho ďalších zlúčenín v cesnaku, ako sú saponíny a deriváty aminokyselín, ktoré hrajú úlohu v potlačení vírusovej záťaže, aj keď nie je jasné, ako to tieto látky robia.
Krok 2. Kompromis s vôňou cesnaku
Mnoho ľudí má problém s vôňou cesnaku. Sú to zlúčeniny v cesnaku, ktoré sa zdajú byť účinné proti vírusom spôsobujúcim chlad, ktoré spôsobujú zápach. Takže musíte urobiť kompromis s vôňou cesnaku, aby ste pomohli zmierniť príznaky nachladnutia.
Dobrou správou je, že by ste mali zostať doma, robiť si prestávky od všetkých aktivít v práci a v škole a držať si odstup od ostatných ľudí. Tiež odpočívajte a pite veľa tekutín. To znamená, že napriek tomu, že vôňa cesnaku bude takmer vždy cítiť, ale cítite to len vy a vaši najbližší. Vôňa cesnaku je len malou obetou, aby ste sa rýchlejšie zotavili a zažili menej symptómov
Krok 3. Jedzte surový cesnak
Pokiaľ je to možné, vždy používajte čerstvý cesnak. Cesnak ošúpeme a pomocou cesnakového lisu alebo boku noža rozdrvíme. Jedzte asi 1 strúčik cesnaku každé 3-4 hodiny. Stačí ho ošúpať a zjesť!
- Zmiešajte ho s pomarančovým džúsom, aby ste zamaskovali chuť cesnaku, ak vám nechutí.
- Citrónovú šťavu možno tiež zmiešať s cesnakom. Pridajte cesnak do roztoku pozostávajúceho z 2 polievkových lyžíc citrónovej šťavy a 180-240 ml vody, potom premiešajte.
- Surovú cibuľu je možné tiež zmiešať s medovou vodou. Med obsahuje antibiotické a antivírusové látky. Pridajte 1-2 polievkové lyžice medu do 180-240 ml vody a potom premiešajte.
Krok 4. Vytvorte misku s cesnakom
Varený cesnak stále obsahuje alicín, ktorý sa považuje za účinný proti nachladnutiu, aj keď surová cibuľa je stále najlepšou voľbou. 1 strúčik cesnaku ošúpeme, potom nakrájame alebo rozdrvíme. Roztlačený/nasekaný cesnak necháme odstáť 15 minút. To umožní enzýmom „aktivovať“alicín v cesnaku.
- Na každé jedlo počas nachladnutia použite 2-3 strúčiky cesnaku. Na ľahké jedlo pridajte prelisovaný/mletý cesnak do kuracieho vývaru alebo zeleninového vývaru a zahrejte ako obvykle. Ak jete normálne, skúste variť cesnak so zeleninou alebo ho pridať do ryže, keď sa varí.
- Mletý / mletý cesnak je možné zmiešať aj s paradajkovou omáčkou alebo syrom, keď sa telesný stav zlepší. Hovädzie alebo hydinové mäso potrieme cesnakom a uvaríme ako obvykle.
Krok 5. Urobte cesnakový čaj
Horúce tekutiny môžu tiež pomôcť uvoľniť hrudku v krku. Uvarte 3 šálky vody a 3 strúčiky cesnaku (prekrojené na polovicu). Vypnite oheň a pridajte pohár medu a pohár čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy vrátane semien a kôry. Táto bylinka obsahuje veľa vitamínu C a antioxidantov.
- Čaj sceďte a pite po celý deň.
- Zostávajúci čaj uložte do chladničky a podľa potreby prehrejte.
Krok 6. Vezmite si cesnakový doplnok
Doplnky môžu byť skvelou voľbou pre ľudí, ktorí naozaj nemajú radi chuť cesnaku. Konzumujte 2-3 gramy cesnaku denne v rozdelených dávkach, aby ste zmiernili príznaky nachladnutia.
Metóda 2 z 2: Rozpoznanie a liečba prechladnutia
Krok 1. Pochopte prechladnutie
Prechladnutie je spravidla spôsobené rhinovírusom. Rhinovírusy spravidla spôsobujú infekcie horných dýchacích ciest alebo akútne infekcie dýchacích ciest (ARI), ale niekedy môžu spôsobiť infekcie dolných dýchacích ciest a zápal pľúc. Rhinovírus je bežný od marca do októbra.
Inkubačná doba tejto choroby v tele je zvyčajne krátka, iba 12-72 hodín po expozícii vírusu. Expozícia vírusu sa zvyčajne vyskytuje príliš blízko ľudí s prechladnutím a ľudí, ktorí kašlú alebo kýchajú
Krok 2. Rozpoznať príznaky nachladnutia
Podráždenie alebo suché nosové cesty sú spravidla prvými príznakmi prechladnutia. Bolesť alebo podráždenie hrdla a svrbenie sú ďalšími bežnými skorými príznakmi.
- Po týchto príznakoch obvykle nasleduje nádcha, upchatý nos a kýchanie. Tento stav sa zhorší v priebehu nasledujúcich 2-3 dní po prvých príznakoch.
- Sopel je zvyčajne číry a vodnatý. Snot môže zhustnúť a zmeniť farbu na žltozelenú.
- Medzi ďalšie príznaky patria: bolesť hlavy alebo tela, slzenie očí, tlak na tvár a uši v dôsledku prekrvenia dutín, znížená chuť a zápach, kašeľ a/alebo chrapot, vracanie po kašli, podráždenosť alebo nepokoj a horúčka. Nízke hladiny sa môžu vyskytnúť najmä u batoliat a batoliat.
- Nachladnutie si môžeme pomýliť s infekciou ucha (zápal stredného ucha), zápal prínosových dutín (zápal prínosových dutín), chronická bronchitída (zápal pľúc s kašľom a upchatým hrdlom) a ešte horšie, príznaky astmy.
Krok 3. Liečte prechladnutie
V súčasnej dobe neexistuje liek, ktorý by dokázal úplne vyliečiť prechladnutie. Mali by ste sa teda zamerať na zmiernenie symptómov. Lekárske odporúčania na zníženie symptómov nachladnutia zahŕňajú:
- Veľa odpočívaj
- Pite veľa tekutín. Tieto kvapaliny môžu zahŕňať vodu, džús a kuracie mäso alebo čistú zeleninovú omáčku. Kuracia polievka je v skutočnosti VEĽMI dobrá na zmiernenie prechladnutia.
- Kloktajte so slanou vodou. Slaná voda pomôže vášmu hrdlu cítiť sa lepšie.
- Ak máte závažný kašeľ, ktorý vám sťažuje odpočinok, používajte kvapky do kašľa alebo spreje do krku.
- Vezmite si voľne predajný alebo studený liek. Dodržiavajte pokyny na použitie uvedené na obale.
Krok 4. Zvážte, či je choroba natoľko závažná, že by ste mali navštíviť lekára
Vo všeobecnosti by ste pri nádche nemali ísť k lekárovi. Okamžite však zavolajte lekára, ak sa u vás alebo vášho dieťaťa vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Horúčka s telesnou teplotou vyššou ako 38 ° C. Ak má vaše dieťa menej ako 6 mesiacov a má horúčku, zavolajte lekára. V prípade detí všetkých vekových skupín kontaktujte lekára, ak telesná teplota dosiahne alebo je vyššia ako 40 ° C.
- Ak príznaky nachladnutia trvajú viac ako 10 dní.
- Ak sú vaše príznaky závažné alebo neobvyklé, ako napríklad silná bolesť hlavy, nevoľnosť alebo vracanie alebo dýchavičnosť.
