Masáž chodidiel iných ľudí môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť bolesť nôh, napríklad z preťažovania. Pomôžte svojmu pacientovi nájsť si pohodlnú polohu a pracovať od chodidla smerom hore. Ak sa stále nehojí, je možné, že bolesť je spôsobená zdravotným stavom. Ak bolesť nohy pacienta nezmizne sama, mali by ste navštíviť lekára.
Krok
Časť 1 z 3: Budovanie nadácie
Krok 1. Naučte sa základnú anatómiu
Pred masážou by ste mali poznať anatómiu nohy. Stehenné svaly sú tvorené 4 hlavnými skupinami, ktoré siahajú od panvy po kolená, vpredu, po stranách a vzadu na nohe. Vedieť, kde sú kosti nohy, vám tiež pomôže, pretože môžete pochopiť, že tkanivo spájajúce sval s kosťou je potrebné masírovať.
- Spojivové tkanivo okolo kĺbov, ako sú boky, kolená, členky a chodidlá, je možné ťahať, stláčať alebo stláčať.
- Hamstringy a lýtka v zadnej časti chodidla sú notoricky tesné a bežce sú bežné v oblasti vonkajšieho stehna, TFL alebo IT pásma.
Krok 2. Vedieť, ako vyvinúť tlak
Začnite masáž jemnými technikami a vyvíjajte mierny tlak v blízkosti kostí a citlivých oblastí. So zvyšovaním prietoku krvi je možné zvýšiť aj intenzitu masáže. Pohybujte prstami a rukami rýchlo a ľahko alebo pomaly a pevne, ale nie rýchlo a silno.
- Časť tela používaná na masáž môže ovplyvniť tlak. Na lakte je spravidla najsilnejší tlak. Tlak dlaní a prstov je zvyčajne dosť ľahký.
- Masáž hlbokých tkanív sa dá vykonať stlačením spodnej časti ruky, palca, položením jednej ruky na druhú, kĺbov, predlaktia alebo predlaktia.
- Existujú rôzne druhy masáží, vrátane kĺzania, miesenia, stláčania, trenia, nárazov, vibrácií, strieľania a pohybu.
Krok 3 Vyberte si masážny olej (voliteľné).
Ak chcete, môžete si na masáž chodidiel použiť olej. Olej vám uľahčí trenie rúk a prstov o chodidlá pacienta a poskytne sedatívny účinok. Na masáž nôh vyberte olej ako olivový, avokádový alebo mandľový. Na aromaterapiu môžete použiť aj esenciálne oleje alebo vonné oleje ako levanduľa, eukalyptus a čajovník.
Uistite sa, že pacient nie je alergický na olej, ktorý sa má použiť
Krok 4. Nájdite pohodlnú pozíciu
Na začiatok pomôžte pacientovi nájsť si pohodlnú polohu. Pri masáži chodidiel by mal pacient ležať v posteli. Pacient môže natiahnuť nohy dopredu. Ak masírujete iba jednu nohu, môžete pacienta požiadať, aby si ľahol na bok a chodidlo masíroval rovno hore. Tiež môžete nechať pacienta ležať s predĺženými a mierne zdvihnutými nohami. Pomocou vankúša zdvihnite nohy pacienta.
Krok 5. Porozprávajte sa s pacientom
Opýtajte sa pacienta, či existuje konkrétna oblasť, ktorá by vyžadovala osobitnú pozornosť. Ak napríklad pacient pociťuje nepohodlie v oblasti stehien, môžete sa zamerať na masáž v oblasti stehna. V určitých oblastiach môžete stráviť viac času a venovať im tam zvýšenú pozornosť.
Časť 2 z 3: Masírovanie oboch nôh
Krok 1. Začnite s chodidlami
Začnite s chodidlami a postupujte smerom hore, aby ste zvýšili prietok krvi, čím pomôžete zmierniť bolesť a tlak v nohách. Stlačte nohy pacienta medzi dlane. Potom si nalejte olej do dlaní a chodidlami niekoľko minút energicky trite. Keď ste hotoví, dajte nohe niekoľko jemných ťahov od päty po členok.
Krok 2. Používajte dlhé, jemné ťahy na vonkajšiu stranu stehien a lýtok
Pohybujte sa od chodidiel smerom k stehnám a lýtkam. V tejto oblasti používajte uvoľnené päste na dlhé, jemné ťahy. Pri masáži sa zdvihnite z chodidiel. Tento pohyb tlačí krv do srdca a zvyšuje prietok krvi.
Krok 3. Masírujte lýtka
Posuňte zameranie na dolnú polovicu nohy. Prejdite rukou po oblasti holene od členka tesne pod koleno. Potom presuňte ruky za chodidlá do oblasti lýtok a postupujte až po členky. Potom, čo ste to urobili niekoľkokrát, masírujte hore a dole pozdĺž dolnej časti nohy a pomocou palcov masírujte a naberajte boky chodidla.
Krok 4. Dokončite masážou stehien
Masírujte až do oblasti stehien. Vykonajte naberacie pohyby rukami na vonkajšej a vnútornej strane chodidla, aby ste stimulovali rôzne svaly hornej časti nohy. Rukami stlačte stred stehna a oblasť gluteálu.
Časť 3 z 3: Vykonávanie predbežných opatrení
Krok 1. Na opuchnuté nohy buďte veľmi opatrní
Ak sú vaše nohy opuchnuté zo zdravotného problému, pracujte veľmi jemne. Nezabudnite sa informovať u pacienta, či je v pohode. Pri masáži opuchnutých nôh používajte čo najmenší tlak.
Krok 2. Vyhnite sa masáži vnútorných stehien u tehotných žien
Ak dievčaťu masírujete nohy, vyhnite sa masáži vnútorných stehien. Krvné zrazeniny sú v tejto oblasti počas tehotenstva bežné a žily môžu pri masáži prasknúť. To môže spôsobiť vážne problémy a dokonca ohroziť život.
Krok 3. Chronickú bolesť nôh navštívte lekára
Bolesť nôh je znakom zdravotného problému, ako je zranenie nohy alebo chronický stav, ako je artritída. Napriek tomu, že masáž môže dočasne zmierniť bolesť, je dôležité nechať si chodidlo skontrolovať lekárovi, ak je bolesť chodidla príliš častá.
