Osoba má horúčku, ak jeho telesná teplota dosiahne viac ako 38 ° C. K tomu dochádza, keď telo bojuje s infekciou alebo chorobou, a je zvyčajne prospešné. Napriek tomu, že symptómy môžete často zmierniť doma, horúčku by ste mali vždy starostlivo sledovať, najmä ak sa vyskytuje u detí, ktorým kvôli vysokej telesnej teplote hrozia záchvaty alebo kŕče. Keď máte vy alebo vaše dieťa horúčku, existuje niekoľko spôsobov, ako rýchlo zmierniť horúčku.
Krok
Časť 1 z 5: Zaobchádzanie s horúčkou
Krok 1. Na liečbu horúčok spôsobených prechladnutím a chrípkou používajte voľne predajné lieky
Jedným z najľahších a najrýchlejších spôsobov, ako zmierniť horúčku, je užívanie voľne predajných liekov. Ak je horúčka z vírusovej infekcie, môže byť pre vás ťažké liečiť ju. Vírusy žijú v telesných bunkách a rýchlo sa rozmnožujú. Vírusy nemožno liečiť antibiotikami. Môžete však užívať lieky na zvládnutie reakcie svojho tela na horúčku bez ohľadu na príčinu.
- Skúste na zmiernenie horúčky užívať acetaminofén (Tylenol) alebo aspirín. Vždy sa riaďte pokynmi na obale a neužívajte viac ako odporúčanú dávku.
- Deti by nemali užívať aspirín, pretože môže spôsobiť Reyeov syndróm, ak majú vírusovú infekciu. Acetaminofén je bezpečnejšou možnosťou. Vyhľadajte lieky špeciálne určené pre „deti“a opatrne ich podávajte podľa dávkovania v pokynoch.
Krok 2. Vezmite si teplý kúpeľ
Kúpanie alebo používanie teplej sprchy môže tiež pomôcť rýchlejšie ochladiť telo. Naplňte vaňu teplou vodou alebo sprchu pustite von. Namočte do vane alebo stojte v sprche asi 10-15 minút, aby ste sa ochladili.
Na zmiernenie horúčky si nedávajte veľmi studené sprchy a nepridávajte do kúpeľa ľad. Na zníženie horúčky vždy používajte teplú vodu
Krok 3. Pite vodu
Horúčka môže spôsobiť dehydratáciu, čo stav ešte zhorší. Pite veľa vody, aby ste telu pomohli bojovať proti horúčke a prijímať dostatok tekutín.
- Deti môžu tiež potrebovať piť elektrolytové tekutiny (napr. Pedialyt) na obnovu použitých elektrolytov. Ak to potrebujete dať, najskôr sa opýtajte svojho detského lekára.
- Môžete tiež použiť Powerade alebo Gatorade. Možno by ste ho mali zmiešať s vodou, aby ste znížili obsah kalórií a cukru v ňom.
Krok 4. Užívajte doplnky na posilnenie imunity
Doplnky výživy poskytujú potrebné živiny, ktoré pomáhajú telu bojovať s príčinou horúčky. Užívanie multivitamínu nemôže bojovať proti horúčke priamo, ale môže posilniť telo, aby s ním bojovalo.
- Vezmite multivitamín obsahujúci vitamíny A, C, E a B-komplex, zinok, horčík, vápnik a selén.
- Denne užívajte jednu alebo dve kapsule (alebo 1-2 čajové lyžičky) rybieho tuku na omega-3 mastné kyseliny.
- Môžete tiež skúsiť užívať echinaceu alebo zinok.
- Probiotické potraviny alebo doplnky (napr. Jogurt s „aktívnymi kultúrami“) vo veľkom prinesú do systému baktérie Lactobacillus acidophilus a posilnia imunitu. Ak je však váš imunitný systém na nebezpečných úrovniach, pred užitím probiotík sa poraďte so svojim lekárom.
- Neužívajte bylinné doplnky bez konzultácie s lekárom. Niektoré doplnky môžu interagovať s určitými liekmi na predpis alebo zdravotnými problémami.
Krok 5. Noste doma „mokré ponožky“
Spánok s mokrými ponožkami umožňuje telu brániť sa, pretože táto činnosť bude odvádzať krv a lymfatickú tekutinu do mokrých chodidiel. Tento stav stimuluje imunitný systém a spustí pokojný a uzdravujúci spánok.
- Ponorte tenkú bavlnenú ponožku do teplej vody a potom ju vyžmýkajte, kým nebude ponožka vlhká, ale nebude kvapkať.
- Keď si ľahnete do postele, dajte si tie ponožky, potom na ne dajte hrubšiu suchú ponožku.
- Doprajte si dve noci bez mokrých ponožiek potom, čo ich budete nosiť 5-6 dní.
Krok 6. V prípade potreby ochlaďte telo dieťaťa
Dospelí dobre zvládajú horúčku, ale deti môžu mať záchvaty, ak majú príliš vysokú horúčku. Horúčka je hlavnou príčinou záchvatov u detí vo veku od 6 mesiacov do 5 rokov. Ak teplota vášho dieťaťa stúpne na 40 ° C alebo rýchlo stúpa, ihneď ho schlaďte. Začnite vyzliekaním. Na zníženie telesnej teploty použite žinku alebo špongiu na teplou (nie studenú) vodu na celé telo.
- Použitie ľadu na horúčkovitom tele môže byť nebezpečné, ak sa robí nesprávne. Z tejto akcie vám môže behať mráz po chrbte, takže sa zvýši telesná teplota. Ľad sa môže používať v nemocniciach, ale je najlepšie použiť teplú vodu, ak ho robíte doma.
- Ak sa horúčka dieťaťa zvýši, ihneď zavolajte lekára. Váš lekár vás môže požiadať, aby ste ho vzali do nemocnice, alebo vám poskytne podrobné informácie o tom, ako sa s ním máte liečiť doma.
- Keď vaše dieťa dostane záchvat, zavolajte na číslo 118 alebo 119.
- Lekári môžu na liečbu záchvatov u detí podať rektálny diazepam.
Časť 2 z 5: Zmena životného štýlu
Krok 1. Snažte sa zostať v pohodlí
Niekedy je potrebné nechať horúčku zmiznúť sama. Môžete však urobiť niekoľko vecí, aby ste sa cítili pohodlne, kým čakáte na zmiznutie horúčky. Napríklad priloženie vlhkého uteráka na pokožku síce horúčku nezbaví, ale môže zmierniť nepohodlie spôsobené horúčkou. Navlhčite žinku alebo uterák studenou vodou a priložte si ho na čelo alebo krk.
Noste teplé oblečenie a schúlite sa pod prikrývky, aby ste sa vyrovnali s chladom od horúčky. Ak vám je horúco, použite ľahkú prikrývku a noste ľahké, priedušné oblečenie
Krok 2. Pite tekutiny a jedzte ľahké jedlá, aby ste sa zotavili z gastrointestinálnych (GI) infekcií
Infekcie gastrointestinálneho traktu sa často nazývajú „žalúdočná chrípka“. Medzi príznaky patrí bolesť brucha, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie a bolesti hlavy alebo svalov. Táto infekcia sa tiež často objavuje vo forme horúčky nízkeho stupňa. Infekcia GI sa sama vyrieši za 3 až 7 dní, takže sa musíte o seba starať, kým infekcia nezmizne. Pite najmenej 8-10 pohárov vody (250 ml) denne, najmä ak vraciate.
- Dávajte si pozor na príznaky dehydratácie u detí, pretože tento stav vyžaduje vážnu pozornosť. K znakom, ktoré je potrebné sledovať, patrí plienka, ktorá nie je príliš mokrá, menšia fontanela (mäkká časť lebky), zapadnuté oči a letargia. Ak sa tieto príznaky objavia, kontaktujte lekársku službu alebo ihneď vezmite dieťa k lekárovi.
- Diéta BRAT (banán/banán, ryža/ryža, jablková omáčka/jablková omáčka a toast/toast) sa často odporúča na liečbu problémov s GI, ale dôkazy na podporu tejto skutočnosti nie sú silné. Americká pediatrická akadémia neodporúča používať túto diétu u detí, pretože neposkytuje adekvátnu výživu. Jedzte striedmo, vyhýbajte sa mastným, korenistým a ťažkým jedlám a pite veľa vody.
Krok 3. Vezmite bylinky, ktoré môžu zmierniť horúčku
Byliny je možné užívať v rôznych formách: kapsuly, prášok alebo tinktúra. Väčšina ľudí dáva prednosť použitiu sušených byliniek, ktoré sa varia do horúceho čaju. Teplá tekutina upokojí hrdlo, zatiaľ čo bylinné prísady budú bojovať proti horúčke. Ak chcete variť bylinkové čaje, namočte lyžičku byliniek do jednej šálky horúcej vody na 5-10 minút, ak pochádzajú z kvetov alebo listov, a 10-12 minút do byliniek z koreňov. Pred užitím akýchkoľvek byliniek alebo prírodných liečiv sa poraďte so svojim lekárom, pretože bylinky môžu interferovať s výkonom liekov na predpis alebo s inými zdravotnými problémami. Niektoré z nasledujúcich byliniek môžu posilniť imunitu, ale môžu spôsobiť negatívne vedľajšie účinky:
- Zelený čaj môže zvýšiť hladinu úzkosti a zvýšiť krvný tlak. Nepite zelený čaj, ak máte hnačku, osteoporózu alebo glaukóm. Ak máte ochorenie pečene, poraďte sa so svojim lekárom.
- Mačacie pazúry môžu zhoršiť autoimunitné poruchy alebo leukémiu. Táto bylinka môže interferovať aj s niektorými liekmi. Pred použitím sa poraďte so svojim lekárom.
- Huby Reishi sa zvyčajne predávajú vo forme tinktúr, nie sušených byliniek. Používajte 30-60 kvapiek 2-3 krát denne. Reishi môže tiež interagovať s niektorými liekmi, ako sú riedidlá krvi a lieky na krvný tlak.
Krok 4. Dávajte pozor, aby sa infekcia nerozšírila
Keď ste chorí, nezabudnite si pri kýchaní a kašľaní prikryť nos a ústa, potom použité tkanivo riadne zlikvidujte. Umyte si ruky antibakteriálnym mydlom tak často, ako je to možné. Držte si odstup od ľudí, ktorí nie sú infikovaní, a snažte sa vyhýbať verejným priestorom. Nepodeľte sa o vybavenie a okuliare s inými ľuďmi a neurazte sa, ak vás partner na chvíľu nechce pobozkať!
Požiadajte deti, aby sa hrali s tvrdými hračkami, ktoré sa dajú v umývadle ľahko čistiť mydlom a vodou
Časť 3 z 5: Získanie lekárskej pomoci
Krok 1. Zistite, či niekto vo vašom okolí nebol v poslednom čase chorý
Ak bol niekto vo vašej kancelárii alebo dome v poslednej dobe chorý, možno ste sa o to zmluvne zaviazali. Deti si spravidla prenášajú choroby a pri hre alebo v škole môžu od kamaráta prechladnúť alebo prechladnúť.
Keď viete, že iní ľudia sa môžu zo svojej choroby vyliečiť sami, môžete sa trochu uvoľniť. Vaše ochorenie sa dá vyliečiť aj odpočinkom a pitím veľkého množstva vody
Krok 2. Zaznamenajte si telesnú teplotu
Ak choroba nezmizne sama, mali by ste svojmu lekárovi poskytnúť podrobný záznam o príznakoch, ktoré sa objavia. Lekár môže tieto informácie použiť na diagnostiku konkrétnej choroby. Môžete si napríklad myslieť, že máte bežnú nádchu, ale po uplynutí týždňa sa vaša horúčka zrazu zvýši. Môžete mať sekundárnu bakteriálnu infekciu, ako je infekcia ucha alebo zápal pľúc (zápal pľúc). Na druhej strane niektoré druhy rakoviny (napríklad nehodgkinský lymfóm) môžu v noci spôsobiť horúčku, ale nie počas dňa.
- Merajte teplotu niekoľkokrát denne, kým horúčka neustúpi.
- Horúčka v noci je tiež znakom HIV/AIDS alebo tuberkulózy.
Krok 3. Všímajte si všetky ďalšie príznaky, ktoré sa objavia
Všímajte si všetko, čo vyzerá nezvyčajne, aj keď vám z toho nie je nevoľno. Neočakávané zmeny hmotnosti môžu byť napríklad spôsobené niekoľkými vecami. Ďalšie príznaky, ktoré sa u vás vyskytnú, môžu naznačovať, že existuje problém s orgánom, ktorý môže zúžiť diagnózu.
Kašeľ napríklad naznačuje problém v pľúcach, napríklad zápal pľúc. Pocit pálenia pri močení môže naznačovať infekciu obličiek
Krok 4. Vyhľadajte lekársku pomoc
Dajte svojmu lekárovi teplotnú poznámku a zoznam symptómov, aby mohol diagnostikovať príčinu horúčky. Lekár vykoná fyzické vyšetrenie a poskytne ďalšie informácie o zdroji horúčky. Vaša anamnéza a výsledky fyzických vyšetrení pomôžu lekárovi zúžiť príčinu. Príčinu horúčky je možné ľahko potvrdiť alebo vylúčiť, ak podstúpite laboratórny rozbor alebo sken.
Niektoré z testov, ktoré lekári zvyčajne robia, zahŕňajú fyzické vyšetrenie, monitorovanie počtu bielych krviniek, analýzu moču, krvné kultúry a röntgenové vyšetrenie hrudníka
Krok 5. Ak máte vírusovú infekciu, postupujte podľa pokynov lekára
Nádcha a chrípka sú najčastejšími vírusovými infekciami, s ktorými sa lekári stretávajú. Existujú však zriedkavé vírusové infekcie, ktoré sa nedajú liečiť antibiotikami. Kríže (infekcia dýchacích ciest u detí), bronchiolitída, roseola (typ vyrážky), ovčie kiahne (ovčie kiahne) a choroby rúk, nôh a úst sú tiež spôsobené vírusmi. Väčšina týchto chorôb ustúpi sama. Napríklad choroba slintačky, krívačky a ústnej dutiny zvyčajne sama ustúpi po 7 až 10 dňoch. Pri väčšine vírusov je najlepšou liečbou starostlivosť o seba (správna hygiena, výživa a odpočinok). Vždy sa o tom poraďte so svojim lekárom.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako dlho bude vírusový útok trvať a či je možné urobiť niečo pre urýchlenie procesu hojenia.
- Pri monitorovaní symptómov sa opýtajte, na čo si dať pozor, pretože niektoré bežne neškodné vírusy môžu prospievať a stať sa nebezpečnými. Napríklad choroba nohy, rúk a úst môže mať za následok smrteľný (aj keď zriedkavý) zápal mozgu.
Krok 6. Užívajte antibiotiká na liečbu bakteriálnych infekcií
Bakteriálne infekcie sú liečiteľné a dajú sa zvyčajne dobre liečiť antibiotikami. Antibiotiká zabíjajú baktérie alebo zastavujú ich množenie v tele. Odtiaľ môže imunitný systém bojovať proti všetkým zostávajúcim infekciám.
- Bakteriálna pneumónia je častou príčinou horúčky.
- Lekár vám odoberie vzorku krvi, aby zistil druh baktérií, ktoré spôsobujú horúčku.
- Váš lekár na základe týchto informácií rozhodne, ktorý typ antibiotika má použiť na boj s infekciou a na zmiernenie horúčky.
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o iných príčinách horúčky
Baktérie a vírusy sú najčastejšou príčinou horúčky, ale nie sú jedinou príčinou. Horúčku môžu tiež spôsobiť alergické reakcie, reakcie na imunizáciu a chronické zápalové stavy, ako je zápalové ochorenie čriev (IBS) a artritída.
Ak máte časté horúčky, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných príčinách. Možno môžete liečiť základný stav a znížiť množstvo horúčky, ktorú máte
Časť 4 z 5: Meranie telesnej teploty
Krok 1. Ak chcete merať telesnú teplotu orálne, použite digitálny teplomer
Digitálne teplomery môžu merať teplotu orálne (v ústach), rektálne (rektálne) alebo v podpazuší. Najlepšie je neberať si vlastný teplotný rektál. Teplomer preto používajte ústami alebo v podpazuší. Teplomer opláchnite studenou vodou, potom ho utrite alkoholom a znova opláchnite studenou vodou. Na vloženie do úst nikdy nepoužívajte teplomer, ktorý bol použitý rektálne.
- 5 minút pred meraním teploty nič nepite ani nejedzte. To môže zmeniť teplotu v ústach, takže meranie sa stane nepresným.
- Položte hrot teplomera pod jazyk a nechajte ho tam 40 sekúnd. Väčšina digitálnych teplomerov po dokončení merania vydá zvuk „sýkorky“.
- Po prečítaní výsledkov merania teplomer opláchnite studenou vodou, potom otrite alkoholom a znova opláchnite, aby sa sterilizoval.
Krok 2. Vykonajte meranie telesnej teploty v podpazuší
Môžete sa vyzliecť alebo si obliecť tričko voľného strihu, aby ste si mohli jednoduchšie zmerať teplotu v podpazuší. Umiestnite hrot teplomera priamo do podpazušia. Špička by sa mala priamo dotýkať pokožky, nie látky trička, ktoré máte na sebe. Počkajte približne 40 sekúnd alebo, keď počujete „sýkorkový“zvuk, ktorý naznačuje, že meranie bolo dokončené.
Krok 3. Určte metódu merania, ktorú chcete na dieťa použiť
Merajte teplotu dieťaťa pomocou realisticky uskutočniteľnej metódy. Napríklad 2 -ročné dieťa nebude schopné udržať teplomer pod jazykom tak dlho, ako bude potrebovať presné údaje. Ušné teplomery poskytnú zmiešané výsledky. Najpresnejšie meranie, ktoré je možné vykonať, je cez konečník, pretože to nie je pre dieťa bolestivé. Táto metóda sa odporúča pre deti vo veku od 3 mesiacov do 4 rokov.
Krok 4. Vezmite teplotu dieťaťa cez konečník pomocou digitálneho teplomera
Uistite sa, že ste hrot teplomera sterilizovali alkoholom a dôkladne ho opláchli. Po zaschnutí namažte hrot vazelínou (vazelínou), aby ste ho ľahšie vložili do konečníka.
- Požiadajte dieťa, aby si ľahlo na chrbát, potom zdvihnite nohy. U dojčiat dvíhajte nožičky, ako keby ste prebaľovali.
- Teplomer jemne vložte do konečníka do hĺbky asi 1 až 2,5 cm, ale nenúťte ho, ak máte problém dostať sa dovnútra.
- Teplomer tam nechajte asi 40 sekúnd alebo dovtedy, kým nebudete počuť „sýkorkový“zvuk, ktorý naznačuje, že meranie bolo dokončené.
Krok 5. Analyzujte výsledky
Možno ste už počuli, že zdravá telesná teplota je okolo 37,6 ° C, ale to sú len všeobecné zásady. Normálna telesná teplota bude kolísať, dokonca aj za jeden deň. Obvykle bude telesná teplota ráno nižšia a v noci teplejšia. Niektorí ľudia majú navyše nižšiu alebo vyššiu pokojovú teplotu. Zdravá denná teplota sa pohybuje od 36,4 do 37 ° C. Nasledujú všeobecné pokyny pre telesnú teplotu s horúčkou:
- Deti: 38 ° C pri meraní rektálne; 37, 5 ° C, ak sa meria ústami; 37,2 ° C, ak sa meria cez podpazušie.
- Dospelí: 38,2 ° C, merané rektálne; 37, 8 ° C, ak sa meria ústami; 37,2 ° C, ak sa meria cez podpazušie.
- Teplota nižšia ako 38 ° C sa považuje za horúčku „nízkeho stupňa“. Ak horúčka neprekročí 38,9 ° C, nie je dôvod sa znepokojovať.
Časť 5 z 5: Predchádzanie budúcim infekciám
Krok 1. Nechajte sa očkovať
Vírusové infekcie zle reagujú na liečbu. Vedci však vyvinuli vakcíny, ktoré majú zabrániť väčšine vírusových infekcií. Odporúčané očkovania konzultujte s lekárom. Včasné očkovanie detí môže zabrániť vážnym ochoreniam v neskoršom veku. Niektoré očkovania, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú:
- Očkovanie na prevenciu pneumokokovej infekcie chráni telo pred baktériami, ktoré spôsobujú ušné infekcie, zápal pľúc, sínusové infekcie, meningitídu a sepsu.
- Toto preventívne očkovanie proti chrípke H. Chrípka spôsobuje infekcie horných dýchacích ciest, ako sú infekcie dutín a uší. Chrípka H môže spôsobiť aj závažnejšie infekcie, ako je meningitída (zápal výstelky mozgu a miechy).
- Deti vo veku 11 rokov alebo staršie by mali dostať preventívne očkovanie proti meningitíde.
- Neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval, že očkovanie u detí môže spôsobiť autizmus. Očkovanie musí byť schválené ministerstvom zdravotníctva a podrobené rozsiahlym testom, aby sa preukázalo, že skutočne fungujú. Očkovanie u detí mu môže zachrániť život.
Krok 2. Doprajte si dostatok spánku každý deň
Dospelí, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, budú mať zhoršenú imunitnú odpoveď. To zníži jeho schopnosť bojovať proti infekcii.
Pokúste sa v noci spať najmenej 7-8 hodín bez prerušenia, aby bol váš imunitný systém silný
Krok 3. Jedzte zdravé jedlá
Čokoľvek, čo je vložené do tela, môže mať zásadný vplyv na jeho schopnosť bojovať s infekciou. Poskytnite telu výživu celými potravinami (celé jedlo), ako je zelenina, celozrnné produkty a ovocie. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ktoré zvyčajne obsahujú veľa nasýtených tukov a cukrov, ktoré nie sú pre telo prospešné.
Uistite sa, že denne užívate 1 000 mg vitamínu C a 2 000 IU vitamínu D. Vitamíny A a E sú tiež dôležité, pretože obsahujú antioxidanty
Krok 4. Zabráňte kontaktu s choroboplodnými zárodkami
Ak viete, že je niekto chorý, nepribližujte sa k nemu príliš blízko, kým sa neuzdraví a prestane byť nákazlivý. Aj keď okolo seba nevidíte žiadnu chorobu, vždy dbajte na správnu hygienu.
Po opustení verejných priestorov alebo pred jedlom si umyte ruky. Ak nemôžete nájsť vodu na verejnosti, prineste si malú fľaštičku dezinfekčného prostriedku na ruky
Krok 5. Znížte úroveň stresu
Výskumy ukazujú, že vysoká hladina stresu môže v skutočnosti potlačiť reakciu imunitného systému. Tento stav vás robí zraniteľnými voči útokom chorôb. Nájdite si čas na relaxáciu a venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia, a snažte sa byť prítomní v tých chvíľach, keď na to budete mať príležitosť.
- Jóga a meditácia sú obľúbené činnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu stresu. Aeróbne cvičenie má tiež významný vplyv na stres.
- Zamerajte sa na aspoň 150 minút aeróbneho cvičenia týždenne, 30-40 minút na každé sedenie.
- Pri cvičení sa snažte dosiahnuť srdcový tep, ktorý je primeraný vášmu veku. Spôsob, ako to vypočítať, je odpočítať 220 od vášho veku. Cieľová srdcová frekvencia je 60-80% maximálnej srdcovej frekvencie v závislosti od úrovne kondície.
