Chrípku spôsobuje vírusový záchvat, ktorý sa veľmi ľahko prenáša do nosnej dutiny a hrdla. Chrípku môže dostať každý, obzvlášť deti. Všeobecne platí, že dospelí dostanú chrípku 2-4 krát za rok, deti 6-10 krát za rok, ak sú bežne aktívni v jasliach alebo v škole. Aj keď to nie je nebezpečné, príznaky chrípky často spôsobujú nepríjemné pocity, ako je nádcha, bolesť hrdla, slzenie očí, závrat, horúčka, únava, strata chuti do jedla, upchatý nos a kašeľ. Chrípka zvyčajne prechádza sama, pretože neexistuje žiadny liek, vrátane antibiotík. Aby ste sa zotavili, musíte sa starať o svoje zdravie, napríklad dostatočným odpočinkom a zvýšením spotreby vody, aby ste sa cítili príjemne, zatiaľ čo vaše telo bojuje s porazením infekcie.
Krok
Časť 1 z 2: Vyrovnanie sa s chrípkou
Krok 1. Zvýšte spotrebu vody
Pitná voda je užitočná ako náhrada stratených telesných tekutín, pretože telo produkuje hlien alebo má horúčku. Preto by ste mali piť viac vody ako obvykle, aby ste sa cítili príjemne a rýchlejšie sa uzdravili.
- Okrem vody môžete piť ovocné šťavy, nesladený vývar alebo nealkoholické nápoje bez kofeínu bez cukru a ďalších prísad.
- Nepite kávu ani čaj a kofeínové nealkoholické nápoje, pretože môžu viesť k dehydratácii a zhoršiť príznaky chrípky.
Krok 2. Konzumujte kuraciu polievku
Nedávno štúdie ukázali, že kuracie polievka je tradičný domáci liek, ktorý môže pomôcť zmierniť príznaky zápalu a chrípky, najmä upchatie nosa. Ak nemáte radi kuracie polievky, môžete si dať zeleninovú polievku! Konzumácia kuracieho vývaru môže minimalizovať príznaky chrípky a urýchliť proces obnovy.
- Kuracia polievka obsahuje protizápalové látky a je užitočná pri riešení upchatého nosa zvýšením toku hlienu nosovou dutinou.
- Môžete si pripraviť vlastnú kuraciu polievku alebo si kúpiť polievku z konzervy v supermarkete.
Krok 3. Vyhnite sa alkoholu, cigaretám a kofeínu
Tieto výrobky zhoršujú príznaky chrípky. Ak ste prechladnutí, tento krok môže zmierniť príznaky chrípky rýchlejšie, takže sa budete cítiť príjemne.
Krok 4. Na kloktanie použite slanú vodu
Bolesť v krku sa dá prekonať jednoducho prípravou slanej vody, ktorú potom použite na kloktanie. Napriek tomu, že výhody sú dočasné, tento krok je možné vykonať tak často, ako je to možné, na zmiernenie príznakov chrípky, aby ste sa cítili príjemne.
- Soľanku pripravte rozpustením ½ čajovej lyžičky soli v 150 -250 mililitroch teplej vody.
- Na kloktanie použite slanú vodu, ale neprehĺtajte ju.
Krok 5. Ošetrite bolesť v krku pastilkami alebo pastilkami v krku
Výrobok obsahuje mierne analgetikum na liečbu bolestí hrdla. Na liečbu upchatého nosa použite pastilky v hrdle s obsahom eukalyptu alebo min.
- Prípravok sa môže používať každé 2-3 hodiny alebo podľa pokynov lekára.
- Nasajte pastilku do hrdla, kým sa neminie. Pastilky nežuvajte ani ich neprehĺtajte celé, pretože vám môže v hrdle znecitlivieť a môžete mať problémy s prehĺtaním.
- Pastilky a pastilky do krku sa predávajú v lekárňach a supermarketoch.
Krok 6. Použite nosový sprej obsahujúci fyziologický roztok
Upchatý nos je jedným z najnepríjemnejších príznakov chrípky, dá sa však liečiť nosovým sprejom obsahujúcim fyziologický roztok na zriedenie hlienu. Toto riešenie je bezpečné pre deti a môže sa používať tak často, ako je to možné.
- Nosové kvapky si môžete kúpiť v lekárňach alebo supermarketoch. Používajte podľa pokynov na použitie uvedených na obale alebo rady lekára.
- Na liečbu upchatia nosa u detí nakvapkajte niekoľko kvapiek lieku do nosa a potom jeden po druhom odsajte hlieny z nosných dierok.
Krok 7. Liečte bolesť voľne predajnými liekmi
Chrípka môže spôsobiť bolesti tela a hlavy. Na bolesť a nepohodlie z chrípky môžete použiť voľne predajné lieky (dekongestíva, nosové spreje alebo antihistaminiká). Uistite sa, že používate liek podľa pokynov na použitie alebo rady lekára. Majte na pamäti, že tento krok je iba dočasným riešením.
- Na zníženie bolesti užívajte lieky, ktoré obsahujú acetaminofén, ibuprofén alebo naproxén sodný.
- Nepodávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim, pretože môžu vyvolať Reyeov syndróm.
- Pred podaním lieku dojčatám alebo deťom urobte čas na konzultáciu s lekárom.
Krok 8. Odpočívajte čo najviac
Príznaky chrípky sa dajú prekonať, ak si dostatočne oddýchnete. Ak je to možné, vyhýbajte sa práci alebo škole, najmä ak máte horúčku alebo užívate lieky, ktoré vyvolávajú ospalosť. Tento krok tiež zabráni iným ochorením na chrípku.
Čo najviac si vyhraďte čas na spánok a spite každý deň aspoň 8 hodín, aby ste sa rýchlejšie zotavili
Krok 9. Pripravte si pohodlnú spálňu
Keď ste prechladnutí, snažte sa spať v pohodlnej, teplej a mierne vlhkej miestnosti. Príznaky chrípky je možné prekonať úpravou teploty a vlhkosti v miestnosti, spánkom v pohodlnej posteli a zaistením cirkulácie vzduchu v miestnosti.
- Teplota vzduchu v spálni by mala byť 21-24 ° C, aby vám nebola zima a dobre sa vám spalo.
- Použite zariadenie na zvýšenie vlhkosti vzduchu alebo vlhkosti v miestnosti na liečbu upchatého nosa a kašľa. Udržujte zvlhčovač v čistote, aby neobsahoval plesne a baktérie.
- Vdychovanie pary z teplej sprchy v kúpeľni so zatvorenými dverami môže uvoľniť upchatý nos.
- V spálni zabezpečte cirkuláciu vzduchu zapnutím ventilátora alebo otvorením okna, ak vzduch mimo miestnosti nie je studený.
Krok 10. Použite alternatívnu medicínu
Mnoho ľudí sa pri prevencii a liečbe prechladnutia spolieha na alternatívne lieky, ale niektoré výskumy nedokázali potvrdiť účinnosť vitamínu C, echinacey a liekov obsahujúcich minerál zinok ako liekov proti nachladnutiu. Použite alternatívnu medicínu, ak funguje a cítite sa pohodlnejšie.
- Neexistuje dostatok dôkazov na záver, že užívanie vitamínu C môže rýchlejšie zmierniť príznaky nachladnutia.
- Niekoľko štúdií ukázalo, že užívanie echinacey na liečbu prechladnutia môže znížiť závažnosť a trvanie symptómov chrípky.
- Rovnako ako pre vitamín C a echinaceu, štúdie ukazujú, že minerálny zinok môže zmierniť príznaky prechladnutia, ako je nevoľnosť a horká chuť v ústach, ak sa užijú do 24 hodín po chrípke.
- Nevkladajte lieky obsahujúce zinok do nosnej dutiny, pretože môžu poškodiť čuchový nerv.
Krok 11. Poraďte sa s lekárom
Chrípka zvyčajne prechádza sama bez pomoci lekára, ale za určitých podmienok by ste sa mali poradiť s lekárom, napríklad z dôvodu:
- Príznaky chrípky neustupujú ani po 10 dňoch.
- Bolí vás v krku a máte horúčku bez príznakov chrípky. Existuje možnosť, že máte streptokok v dôsledku streptokokových baktérií, ktoré spôsobujú infekciu, takže musíte užívať antibiotiká.
- Máte nasledujúce príznaky: vysoká horúčka (nad 38,5 ° C u dospelých), zhoršenie symptómov chrípky, silné bolesti hlavy, vracanie, bolesť žalúdka, bolesť na hrudníku, sipot, dýchavičnosť alebo dýchavičnosť. Sťažnosť je príznakom ochorenia alebo sekundárnej infekcie, ako je zápal pľúc, zápal prínosových dutín alebo infekcia ucha.
- Dojčatá mladšie ako 3 mesiace, ktoré majú nádchu alebo horúčku, by mali byť ošetrené lekárom.
Časť 2 z 2: Predchádzanie chrípke
Krok 1. Vedzte, že chrípka je nevyliečiteľná
Chrípke sa však dá predchádzať zavedením zdravotných protokolov, ako je umývanie rúk, dodržiavanie hygieny a nosenie rúšok, aby sa znížilo riziko chytenia chrípky.
- Na rozdiel od chorôb spôsobených baktériami neexistuje vakcína ani liek na liečbu chrípky.
- Antibiotiká nedokážu liečiť chrípku, pretože chrípku spôsobuje vírus, zatiaľ čo antibiotiká sú lieky na liečbu infekcií spôsobených baktériami.
Krok 2. Zvyknite si dôkladne si umyť ruky
Jednou z účinných prevencií chrípky je poriadne si umyť ruky. Tento krok môže obmedziť šírenie baktérií a chrípkových vírusov z predmetov, ktorých sa dotýkajú iní ľudia.
- Ruky si umývajte mydlom najmenej 20 sekúnd, potom opláchnite pod tečúcou vodou.
- Ak na umývanie rúk nie je k dispozícii mydlo a voda, vyčistite si ruky antiseptickým roztokom.
- Po dotyku predmetov na verejných miestach, ako sú kľučky dverí vo verejnej doprave, si umyte ruky.
Krok 3. Zakryte si nos a ústa vreckovkou
Zvyknite si pri kašli alebo kýchaní prikryť nos a ústa vreckovkou. Ak nemáte vreckovku, dajte si lakte k nosu a ústam, ak chcete kýchať alebo kašľať, aby sa vám do dlaní nedostali sliny.
- Uistite sa, že tkanivo ihneď vyhodíte, potom si umyte ruky.
- Zakrytím nosa a úst sa zníži riziko prenosu chrípky na ostatných.
- Pripomeňte druhému, aby si zakryl nos a ústa pri kašli alebo kýchaní.
Krok 4. Vyhnite sa davom
Chrípka je veľmi nákazlivá, najmä pre deti a rýchlo sa šíri v davoch. Znížte riziko chytenia chrípky tým, že minimalizujete čas, ktorý strávite s ľuďmi.
- Nemajte fyzický kontakt s ľuďmi, ktorí majú chrípku, alebo v ich blízkosti, ako napríklad požičiavanie alebo požičiavanie kancelárskych potrieb a osobných vecí.
- Ak máte chrípku, zostaňte doma, aby ste neinfikovali ostatných.
Krok 5. Vyčistite položky a miestnosti dezinfekčným prostriedkom
Zárodky sa rýchlo šíria na miestach zdieľaných s inými ľuďmi, ako je kúpeľňa alebo jedálenský stôl. Udržujte preto oblasť čistú dezinfekčným prostriedkom, aby chrípku nezachytili iní ľudia, napríklad rodinní príslušníci, priatelia alebo spolupracovníci.
- Uprednostnite udržiavanie čistoty oblastí, ktoré sú zdieľané s ľuďmi okolo vás, napríklad toalety, kúpeľne, jedálne a kuchyne. Nezabudnite vyčistiť kľučku dverí dezinfekčným prostriedkom.
- Môžete použiť dezinfekčné prostriedky, ktoré sa predávajú v supermarketoch pod rôznymi značkami.
