Máte problémy so sústredením sa počas štúdia? Ak chcete študovať niekoľko hodín bez toho, aby ste sa nudili, vytvorte si študijný priestor bez rušenia, aby ste úspešne zvládli skúšku. Aby ste mali dostatok energie, urobte si chvíľku relaxácie, striedajte sa v štúdiu niekoľkých predmetov a pripravte si pre seba malý darček. Aj keď je niekedy ťažké vyhnúť sa dlhým štúdiám, urobte si zo zvyku učiť sa každý deň po troche, namiesto toho, aby ste zostali neskoro deň pred skúškou.
Krok
Metóda 1 z 3: Sústreďte sa pri štúdiu
Krok 1. Uchovávajte telefón mimo dohľadu a nerozptyľujte ho
Vložte telefón do batohu alebo do zásuvky na stole, aby ste ho nechceli používať. Vypnite ostatné elektronické zariadenia, okrem tých, ktoré sú potrebné pri štúdiu.
Tip:
Ak na písanie semestra potrebujete použiť tablet alebo notebook, stiahnite si rušivú aplikáciu na blokovanie webových stránok, aby ste sa mohli sústrediť na štúdium.
Krok 2. Pred štúdiom si dajte výživné občerstvenie
Ak vám v bruchu škrípe, nemôžete sa sústrediť. Pred štúdiom si dajte jogurt, ovsené vločky alebo ovocie. Pripravte si aj tyčinky z granoly, orechy alebo jablká pre prípad, že by ste boli hladní.
Výživné občerstvenie, ktoré obsahuje veľa bielkovín a komplexných uhľohydrátov, ako je ovocie, orechy a celozrnné produkty, je skvelým zdrojom energie na sústredenie. Vyhýbajte sa sladkým jedlám a jedlám rýchleho občerstvenia, pretože tie zvyšujú hladinu cukru v krvi a potom v krátkom čase opäť klesajú
Krok 3. Určte miesto na štúdium
Nájdite si študijné miesto, ktoré vás nebude rušiť, napríklad vo vašej izbe alebo v knižnici. Zvyknite si študovať na rovnakom mieste (na viacerých miestach), aby ste boli pripravení študovať hneď, ako sa tam dostanete.
- Poskytnite študijný stôl na umiestnenie všetkého študijného vybavenia. Neučte sa v posteli, pretože keď ste ospalí, nemôžete sa sústrediť.
- Uistite sa, že študovaná oblasť je vždy čistá a čistá, aby ste mohli myslieť jasne. Nálada nie je príjemná, ak je študijná oblasť neusporiadaná.
- Študujte v slnkom osvetlenej oblasti, aby ste mali väčšiu energiu.
Krok 4. Robte úlohy a študujte rôzne témy, aby ste sa nenudili
Ak máte splniť niektoré úlohy alebo si niektoré predmety zapamätať, urobte úlohu 1 hodinu a potom si preštudujte materiál, o ktorom sa hovorilo na hodine. Aj keď nemôžete meniť predmety počas skúšky na skúšku, študujte skúšobný materiál asi 1 hodinu, urobte si prestávku a potom sa učte znova asi 1 hodinu.
- Napríklad, keď si pamätáte lekciu dejepisu o 2. svetovej vojne, prečítajte si poznámky o udalostiach, ktoré vojnu vyvolali, potom si dajte prestávku na občerstvenie alebo sa natiahnite. Potom si prečítajte poznámky o útokoch atómovej bomby na Hirošimu a Nagasaki. Pokračujte čítaním 1 kapitoly učebnice dejepisu a potom si pripravte poznámky pomocou kariet.
- Namiesto toho, aby ste sa prinútili zapamätať si určité učivo, zvyšuje sa efektivita učenia a pamäť, ak študujete tému alebo plníte rôzne úlohy.
Krok 5. Najprv si preštudujte ťažké predmety
Motivácia k učeniu sa zvyšuje, ak ste urobili najťažšiu úlohu alebo si zapamätali najnudnejší materiál. Plňte náročné úlohy, keď ste stále nadšení, a najľahšie úlohy robte, keď ste unavení.
Ak vás napríklad nebaví študovať chémiu, pripravte sa na zajtra ráno test z chémie tým, že si položíte cvičné otázky. Keď skončíte, naštudujte si predmet, ktorý vás najviac zaujíma
Krok 6. Počúvajte piesne pri štúdiu, ak máte radi hudbu
Mnohým ľuďom je jednoduchšie sústrediť sa pri počúvaní piesne. Ak vám táto metóda funguje, počúvajte pri štúdiu inštrumentálne piesne, aby ste sa mohli sústrediť.
- Klasická hudba môže byť tou správnou voľbou, pretože neexistujú žiadne texty. Okrem toho môžete pri štúdiu počúvať biely šum, elektronickú hudbu alebo zaznamenané zvuky prírody.
- Ak chcete sledovať trvanie štúdie, namiesto počúvania náhodných skladieb vytvorte 1 hodinové albumy. Vďaka tomu nebudete musieť pozerať na hodiny a odpočívať ani meniť predmety.
Metóda 2 z 3: Motivujte sa, aby ste pokračovali v štúdiu
Krok 1. Napíšte si študijné ciele, ktoré chcete dosiahnuť, na kalendár alebo na vymazateľnú tabuľu
Môžete sa zaviazať, ak pravidelne čítate napísané ciele na ľahko viditeľnom mieste. Napíšte si študijné ciele, ktoré chcete dosiahnuť, do kalendára alebo na tabuľu a potom ich umiestnite do študijnej oblasti. Tiež si napíšte svoje študijné ciele do zošita, na karty s poznámkami alebo na papier.
Tip:
Okrem písania študijných cieľov to zdieľajte aj s priateľmi a členmi rodiny. Ak sa ostatní dozvedia, pre čo študujete, ste aktívnejší v učení.
Krok 2. Po hodinovom štúdiu si urobte prestávku, aby ste udržali svoje telo v kondícii
Možno by ste chceli pokračovať v štúdiu niekoľko hodín, ale ak ste príliš unavení, stratíte motiváciu. Urobte si asi 10 -minútovú prestávku, aby ste sa uvoľnili pri každom 1 hodinovom štúdiu, pretože si potrebujete oddýchnuť fyzicky i psychicky. Cez prestávky si urobte čas na prechádzku, zjedzte občerstvenie alebo sa natiahnite a potom sa znova učte.
- Nepúšťajte sa do rušivých aktivít, ako je sledovanie televízie. Ak je televízna šou skutočne zaujímavá, môžete ju sledovať aj naďalej, pretože ste zabudli študovať. Vyhnite sa sociálnym médiám, ak nemôžete prestať čítať príspevky svojich priateľov.
- Nastavte si prestávku, aby ste nemuseli prestať študovať každú 1 hodinu. Mali by ste pokračovať v štúdiu 15 alebo 30 minút pred prestávkou namiesto hodinovej prestávky, ale zabudnúť, že sa učíte.
Krok 3. Pokúste sa priradiť študovaný materiál k svojim záujmom alebo koníčkom
Zamyslite sa nad rôznymi spôsobmi, ako prepojiť skúškový materiál s každodenným životom, napríklad pomocou historických udalostí vyjadriť pozíciu alebo prepojiť vedecké teórie s každodennými skúsenosťami. Aj keď sa vám to zdá menej zaujímavé, študujte materiál s otvorenou mysľou a snažte sa nájsť veci, ktoré vás zaujímajú.
- Ľahšie sa motivujete, ak máte záujem o študovanú tému.
- Vykonajte rôzne spôsoby, ako urobiť hodiny, ktoré sú menej zaujímavé, ako zábavné. Ak napríklad radi kreslíte, robte si diagramy alebo náčrty podľa študovaného materiálu.
Krok 4. Po dokončení úlohy si dajte malú odmenu
Svoju úlohu budete nadchnúť viac, keď sa máte na čo tešiť, napríklad na hranie videohier, sledovanie obľúbenej televíznej šou, vychutnanie si občerstvenia alebo nákup nových topánok.
- Neobviňujte sa, ak úloha nie je dokončená, ale pamätajte si, že odmeny si môžete vychutnať, keď budete úlohu dokončiť.
- Vytvorte si zoznam konkrétnych študijných cieľov a cien, ktoré boli pripravené v kalendári, aby ste sa ich pokúsili dosiahnuť. Napríklad „Úloha: zapamätať si hodinu dejepisu na 2 hodiny. Odmena: 30 minút hrať videohru“.
Krok 5. Vytvorte študijné skupiny
Pozvite spolužiakov na spoločné štúdium, ale vyberte si priateľov, ktorí sú skutočne ochotní sa učiť a neradi chatujú. Pri štúdiu si nájdite čas na vzájomné testovanie znalostí, striedajte sa vo vysvetľovaní teórie a navzájom sa povzbudzujte, aby ste neodkladali.
Vysvetlenie teórie štúdiu priateľov je spoľahlivým tipom na pochopenie a zapamätanie si informácií. Okrem toho môžete počas štúdia s priateľmi dokončovať poznámky
Metóda 3 z 3: Efektívne štúdium
Krok 1. Zvyknite si efektívne študovať, aby ste neboli preťažení
Pred štúdiom si prečítajte knihu úloh alebo rozvrh skúšok, aby ste neurobili chyby pri zadávaní úloh alebo pri zapamätávaní si materiálu zo skúšky. Okrem toho sa môžete spýtať mentora alebo priateľa, ak niečomu nerozumiete alebo sa chcete spýtať, aby ste ušetrili čas. Určte najdôležitejší materiál, aby ho bolo možné najskôr študovať.
- Uistite sa, že využijete čas múdro počas niekoľkohodinového štúdia.
- Napríklad, ihneď si prečítajte skúšobný materiál, akonáhle učiteľ oznámi harmonogram skúšok a označte témy, ktoré je potrebné študovať. Ak niečomu nerozumiete, opýtajte sa mentora alebo priateľa, aby ste nemuseli nájsť odpoveď sami. Potom nastavte tému, ktorá zaberá veľa času, ako najvyššiu prioritu.
Krok 2. Pred štúdiom si pripravte potrebné veci
Uistite sa, že máte k dispozícii všetko, čo potrebujete pri štúdiu, aby ste nemuseli často opúšťať svoje miesto, aby ste si ho mohli vyzdvihnúť. Uložte si učebnice, písacie potreby, zošity a ďalšie vybavenie na stôl, aby boli pripravené na odchod, aby ste si neurobili predčasnú prestávku.
Pred domácou úlohou z matematiky si napríklad pripravte potrebné študijné potreby, ako sú zošity, učebnice, kalkulačky, grafický papier, ceruzky, ceruzky, pitná voda a výživné občerstvenie
Krok 3. Pred začatím štúdia si urobte rozvrh
Odhadnite čas, ktorý bude trvať dokončenie každej úlohy a zapamätanie si materiálu, pre každý prípad pridajte 10% a potom zaznamenajte rozvrh do programu. Stanovte si prioritné úlohy, urobte najťažšie dôležité úlohy a nezabudnite si urobiť hodinovú prestávku.
- Ak sa chcete napríklad učiť 4 hodiny, prvé 2 hodiny použite na zapamätanie si materiálu z prírodovedných testov. Odložte svoju prírodovednú knihu a o tretej hodine si urobte domáce úlohy z matematiky. Nakoniec si zapamätajte hodinu dejepisu vo štvrtej hodine. Ak máte čas, využite ho na zapamätanie si materiálu z prírodovedných skúšok.
- Okrem toho, že si urobíte denný rozvrh, urobíte si aj týždenný rozvrh na plnenie úloh. Potom, čo zablokujete už vyplnený rozvrh, napríklad na hodinu alebo na cvičenie, využite dostupný čas na zapamätanie si lekcií a splnenie úloh.
Krok 4. Definujte viac krokov na dokončenie náročnej úlohy
Možno sa cítite znepokojení a zdrvení, keď počujete, ako váš učiteľ zadáva zadanie záverečného semestra „memorovanie celej knihy z histórie“alebo „písanie referátu“. Namiesto toho, aby ste sa zamotali, vytvorte si plán na vykonanie úlohy zadaním niekoľkých jednoduchých krokov.
- Ak sa chcete napríklad učiť na záverečnú semestrálnu skúšku, začnite čítaním testových otázok a kvízových otázok, aby ste zistili témy, ktorým nerozumiete. Potom si vezmite notebook a učebnicu, vytvorte si zoznam materiálov, ktorým chcete dať prioritu, a študujte jeden po druhom.
- Ďalším spôsobom, ako si uľahčiť učenie, je robiť si poznámky zhrnutím učebnice, zapamätaním si z lístkov s poznámkami alebo precvičovaním otázok.
Krok 5. Skúste si nastaviť rozvrh štúdia, aby ste nemuseli dlho meškať
Čo najviac si dajte čas na učenie sa z diaľky kúsok po kúsku. Namiesto toho, aby ste sa učili 9 hodín celú noc, je lepšie to rozdeliť na 3 dni 3 hodiny denne. Je jednoduchšie si zapamätať informácie neskôr, ak budete každý deň študovať kúsok po kúsku.
Nespi neskoro v noci:
Ak sa musíte učiť hodiny, pretože ste začali študovať iba deň pred skúškou, uistite sa, že sa poriadne vyspíte. Keď robíte skúšku, nemôžete sa sústrediť, ak ste ospalí.
Krok 6. Znížte aktivitu, ak ste ľahko ospalí
Ak máte málo času na štúdium, prehodnoťte svoj denný rozvrh a zistite, ktoré činnosti sú menej obohacujúce alebo časovo náročné. Potom určte, ktoré činnosti je možné obmedziť, aby ste mali dostatok času na štúdium.
Môžete napríklad rýchlo zaspať, pretože musíte po škole chodiť na hodiny počítača, hrať basketbal a cvičiť zbor. Školy a kurzy sú povinné. Ak chcete ísť na basketbal, nechoďte na zborové cvičenia, aby ste sa príliš neunavili. Po skončení basketbalu sa môžete znova pripojiť k zboru
Tipy
- Stanovte si priority. Neštudujte materiál, ktorý je už dobre zrozumiteľný.
- Zvyknite si študovať, keď sa cítite skutočne fit, aby ste boli produktívnejší.
- Ak máte problém zvládnuť čas a cítite sa preťažení, porozprávajte sa s rodičmi alebo sa obráťte na školského poradcu.
