V basketbale je crossover životne dôležitým manévrom na prekonanie súperových hráčov. Vo voľnom štýle futbalu sú crossovery zábavný a cool trik. Zvládnutie jednej z techník môže trénovať vašu agilitu a koordináciu.
Krok
Metóda 1 z 2: Crossover v basketbale
Krok 1. Osvojte si driblingové schopnosti
Naučte sa všetky tieto schopnosti skôr, ako sa pokúsite o crossover. Mali by ste byť schopní driblovať oboma rukami a prihrávať si loptu medzi rukami bez toho, aby ste sa na loptu pozerali.
Krok 2. Driblovať lopta na jednej strane. Cieľom crossoveru je prekabátiť strážiacich hráčov, aby ste sa cez ne dostali. Ak sa plánujete posunúť doľava, začnite driblovať s pravou rukou. Ak sa plánujete posunúť doprava, driblujte vľavo.
- Silne driblujte, aby ste držali loptu. Lopta by sa mala vrátiť do vašej ruky, akonáhle dopadne na podlahu.
- Je dobré začať na svojej najlepšej strane a driblovať so svojou dominantnou rukou.
Krok 3. Trik s pomocou oboch rúk a očí
Aby ste to urobili, musíte použiť reč tela. Zamerajte oči v smere, ktorý „neplánujete“. Tiež majte obe nohy a ramená otočené týmto spôsobom. Buďte však pripravení urobiť pivot neskôr.
- Vykonajte niekoľko očných kontaktov so strážcom.
- Vždy majte obe kolená pokrčené. Rovné nohy môžu spomaliť váš pohyb.
Krok 4. Vykonajte trik zlým smerom
Mierne zaváhajte a potom urobte malé výpady v smere, na ktorý sa pozeráte. V ideálnom prípade vás strážca reflexívne zablokuje, čo spôsobí stratu rovnováhy.
Zdvihnite nohu na stranu, na ktorú falošne mierite
Krok 5. Drop loptu mimo dosahu
Keď sa strážca pohne smerom k vám, obráťte pohyb finty skôr. Vypustite loptu z dosahu strážcu a ohnite sa nízko k zemi. Lopta by vám mala pristáť priamo pod nosom. Pri ďalšom prechode krížom by lopta mala zostať pod pásom, najlepšie pod kolenom.
Krok 6. Dribbe lopta krížom na druhú stranu tela. Držte obe ruky pod pásom a driblujte loptu krížom k strane tela, ktorá nie je bdelá. Loptu môžete podať medzi nohami alebo tesne pred kolenami. Držte pri tom hlavu rovno.
Toto je najťažšia časť crossoveru. Cvičte v stoji, s nohami široko rozkročenými a pohľadom na loptu. Akonáhle to zvládnete, cvičte s priamym okom. Dokončite cvičením pri behaní a potom behaním
Krok 7. Postupujte holými rukami
Ruka, ktorá pôvodne dribluje s loptou, musí po prihrávke prejsť skrz, takmer sa dotýkať kolena druhej nohy. Ak dokážete tento plynulý pohyb s crossoverom, pravdepodobne robíte správnu techniku.
Metóda 2 z 2: Crossover vo voľnom štýle
Krok 1. Začnite žonglovať
Vykopnite loptu pomaly do vzduchu.
Krok 2. Urobte malé žonglovanie
Niekoľkokrát žonglujte s loptou.
Krok 3. Nakopnite loptu zhruba do výšky pása
Krok 4. Okamžite pokračujte oboma nohami
Krok 5. Prehoďte svoju nežuggovú nohu cez hornú časť lopty
Krok 6. Žonglovať loptu raz druhou nohou.
Krok 7. Krok ste úspešne dokončili
Tipy
Basketbal
Sledujte pás strážcu. Toto je najúčinnejší spôsob, ako zistiť, akým smerom sa bude strážca pohybovať
Futbal
- Keď švihnete nohou cez hornú časť lopty, urobte to rýchlo. V opačnom prípade nebudete mať čas dokončiť tento trik.
- Vykonajte rýchle sledovanie žonglovaním vo vzduchu po švihnutí nohou cez loptu.
