Membrána je svalová vrstva, ktorá oddeľuje hrudnú dutinu, v ktorej sa nachádza srdce a pľúca, spolu s vnútornými orgánmi tela. O bránici môže byť známe, že spôsobuje kŕče a škytavku, ale je tiež dôležitou súčasťou spevu. Správny spev vyžaduje podporu bránicového dýchania, ktoré pomocou svalov tlačí vzduch z pľúc do hlasiviek. Ak sa chcete stať lepším spevákom, naučte sa posilňovať tie svaly a poriadne spievať.
Krok
Metóda 1 z 2: Posilnenie membrány
Krok 1. Naučte sa poznať polohu bránicového svalu
Na rozdiel od bicepsu vám môže byť ťažké cítiť membránu, preto je dôležité naučiť sa, kde sa nachádza. Týmto spôsobom môžete posilniť tieto svaly pre spev.
- Spievanie s bránicou si najlepšie predstavíte tak, že ho predstavíte ako platformu alebo stôl. Tento sval musí byť silný a stabilný a schopný poskytnúť základ pre zvuk, ktorý môže unikať vzduchovým stĺpcom.
- Ak máte ťažkosti s cítením bránice, ľahnite si na podlahu a položte váhu na brucho ako veľkú knihu. Posuňte váhu nahor pomocou svalov v žalúdku. Súčasne vdychujte vzduch do pľúc, kým nie sú plné. Potom spievajte, sval, ktorý v tom čase používate, je bránica.
Krok 2. Nacvičte si dýchanie bránicou
Ak chcete dýchať bránicou, nadýchnite sa čo najhlbšie a v stabilnej polohe tela vytlačte žalúdok čo najďalej. Potom vydýchnite a vtiahnite žalúdok späť dovnútra. Uistite sa, že sa vaše ramená nepohybujú.
- Svaly používané pri dýchaní by mali zostať silné, ale nie spevnené pri speve. Svaly hrudníka, ramien a tváre by mali zostať ochabnuté.
- Predstavte si seba ako komína a pieseň, ktorá vychádza z komína, pochádza z membrány, z pľúc a hore.
Krok 3. Vykonajte cvičenia na posilnenie bránicového dýchania
Pravidelne cvičte bránicu. Keď sa naučíte správne dýchať, musíte posilniť bránicu. Zhlboka sa nadýchnite z membrány a pri cvičení napočítajte toľko, koľko dokážete, počítajte pomaly a plynule, a potom si všimnite, ako veľké pokroky cvičenia každý deň robia.
- Cvičenie s „mliečnymi kokteilmi“. Predstierajte, že cmúľate slamku. Nezabudnite na stabilné ramená a hrudník. Držte ruku na bruchu, aby ste si všimli pohyb.
- Vykonajte „psie dýchanie“. Dýchajte ako pes lapajúci po dychu. Nezabudnite držať hrudník a ramená v polohe, potom ruky opäť držte na bruchu.
- Cvičte „tlak v kúpeľni“. Ako naznačuje názov, toto cvičenie vám môže pomôcť naučiť sa spievať s bránicou. Udržujte svoje plecia a hrudník v rovnováhe, vydýchnite rovnako ako pri stolici. Položte ruky na oblasť žalúdka.
Krok 4. Cvičte dýchanie pri speve
Ak si chcete spevniť bránicu, budete musieť tieto dychové cvičenia vykonávať pravidelne a vykonávať ich niekoľkokrát denne. Môžete to urobiť kdekoľvek a kedykoľvek, relatívne jednoducho, pretože nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie. Potrebujete iba zvuk.
Trénujte dýchanie počas jazdy do práce alebo pri sledovaní televízie. Nie je dôvod necvičiť niečo super ľahké. A čoskoro si všimnete veľký rozdiel pri spievaní rýchlym a presným cvičením
Metóda 2 z 2: Správne spievanie
Krok 1. Vždy sa zahrievajte
Vokálne a dychové cvičenia sú veľmi dôležité na zahriatie hlasu pred spevom. Spievanie z bránice je len jednou časťou správneho spievania a musí byť kombinované s inými cvičeniami. Kedykoľvek začnete dlhší čas spievať, mali by ste:
- Zhlboka sa nadýchnite, podržte ho niekoľko sekúnd a potom ho pomaly uvoľnite. Pri nádychu zdvíhajte ruky, kým sa ruky navzájom nedotknú, potom pri výdychu ruky pomaly spúšťajte nadol. Vykonajte to trikrát až päťkrát.
- Začnite od najnižšej tóny, ktorú môžete spievať, a prepracujte sa až k tej najvyššej, ktorú môžete spievať, bez tlačenia. Neponáhľaj sa. Čím pomalšie, tým lepšie. Toto cvičenie vám pomôže ovládať dych a zahrieva hlasivky pre spev.
Krok 2. Pri speve stojte s dobrým držaním tela
Keď spievate bránicou, musíte sa zhlboka a dlhšie nadýchnuť. Aby ste to urobili, vaše telo musí mať perfektné držanie tela. Chrbát majte vystretý, ramená sklopte a zamerajte sa na udržanie tejto polohy pri dýchaní a dajte čo najväčší priestor zvukom a dychom.
Membrána je umiestnená tesne pod rebrovou klietkou, ktorá drží pľúca pohromade, zatiaľ čo sklonená poloha tlačí rebrá smerom k pľúcam, čím zabraňuje ich rozšíreniu smerom nadol, čo je potrebné pre hlboké nádychy
Krok 3. Spievajte s otvoreným hrdlom
Pri zívaní sa pozerajte do zrkadla, pozerajte a cítite otvor v krku. Je to nevyhnutné, keď spievate tak uvoľnene, ako je to možné. Aby mohol vzduch prirodzenejšie prúdiť z vašej membrány, musíte cvičiť spev s otvoreným hrdlom.
Predstierajte, že máte v hrdle loptu, ktorá ju núti zostať otvorenou. Cvičte spev a držte otvorené hrdlo. Trvá nejaký čas, kým sa dostanete k obvyklej najhlasnejšej note, ale tento krok je zásadný pre zachovanie sily vášho hlasu
Krok 4. Nacvičte si dve „časti“zvuku
Predstavte si, že váš hlas je rozdelený na dve časti, ale prepojený. Vysoké tóny sa nazývajú hlasy hlavy a nízke tóny sú hlasy hrudníka. Aby ste získali plný zvuk každého hlasu, musíte spievať z membrány, ale naučenie sa rozdielov medzi týmito dvoma druhmi hlasu a pohybom medzi nimi môže pomôcť s umiestnením výšky tónu.
Vykonávajte pravidelné dychové cvičenia, aby ste si zvykli na pocit pohybu medzi týmito dvoma zvukmi. Skúste spevácke intervaly, aby ste si precvičili oba hlasy a posilnili ich prechody
Krok 5. Precvičte si vyslovovanie spoluhlások
Ťažké spoluhlásky sa pri speve často stávajú nepočuteľnými. Skúste zopakovať spoluhlásky ako „špička jazyka, zuby a pery“. Spievajte frázu znova a znova v jednej poznámke, kým všetky slová nebudete počuť jasne s plnou podporou dýchania z membrány.
Tipy
- Položte ruku na membránu a ak sa cítite hore a dole, urobili ste to správne.
- Cvičenie s profesionálnym vokálnym trénerom sa dôrazne odporúča. Vokálna prax vám môže pomôcť stať sa lepším spevákom.
- Pred spievaním sa vždy rozcvičte. Natiahnite sa a precvičte si spev na rôznych úrovniach, aby ste úplne vyjadrili svoj hlas.
- Zaznamenajte si svoj hlas pri spievaní a vypočujte si rozdiel v sile hlasu.
Pozor
- Nesilujte zvuk. Môžete si natrvalo poškodiť hlasivky.
- Aj keď sa dlho nezraníte, ak budete naďalej spievať z hrdla, nakoniec to zažijete. Toto zranenie môže poškodiť vaše hlasivky.
