Dôvera je jedným z dôležitých faktorov, ktoré určujú úspech vzťahu. Osoba bude druhým dôverovať, ak sa pri prejavovaní zraniteľnosti stále cíti prijatý. Vo vzťahu môžete získať dôveru, ak ste ochotní vynaložiť úsilie a zaviazať sa správať ako niekto, komu môžete dôverovať.
Krok
Metóda 1 zo 4: Staňte sa závislou osobou
Krok 1. Robte, čo hovoríte
Jednou zo základných vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste si získali dôveru, je splniť to, čo ste sľúbili. Aj keď je to maličkosť, zlomíte dôveru ostatných, ak svoj sľub zrušíte alebo nedodržíte.
Napriek tomu, že občas nedodržanie sľubov sa nezdá byť veľkým problémom, opakované neúspechy sa stanú veľkým problémom, pretože postupom času budete vnímaní ako osoba, ktorá si menej zaslúži dôveru
Krok 2. Dodržte sľub, ktorý ste dali
Aby vám ľudia mohli dôverovať, musia mať istotu, že sa na vás môže vždy spoľahnúť. Preto musíte byť schopní splniť sľuby, ktoré ste dali.
- Ak naozaj nemôžete dodržať svoj sľub, stretnite sa s dotyčnou osobou a vysvetlite dôvod osobne.
- Ak si urobíte veľmi dôležitý termín, samotné vysvetlenie nemusí stačiť. Možno budete musieť urobiť nový termín, aby ho prijal. Tento nový sľub dodržte bez ohľadu na to!
- Nerobte sľuby. Sľuby, ktoré si môžete myslieť, že sú triviálne a nedôležité, môžu byť pre niekoho iného veľmi dôležité. Bude veľmi sklamaný, ak nedodržíte svoj sľub.
Krok 3. Buďte dôslední
Jedným z najdôležitejších aspektov definície spoľahlivosti je vždy dodržať svoje slovo. Podľa definície je niekto, na koho sa môžeš spoľahnúť, niekto, komu môžeš dôverovať.
Dôveru v dobrý vzťah nemôžete získať, ak robíte to, čo hovoríte, iba raz alebo dvakrát
Metóda 2 zo 4: Buďte úprimní
Krok 1. Hovorte pravdu
Aj keď niekedy nemôžete povedať pravdu, pretože sa vám to bude zdať neslušné, v mnohých prípadoch je najlepšia možnosť byť úprimný.
- Obvykle je najlepší čas na to, aby ste povedali pravdu, keď vám lož klape. Hovoriť pravdu tvárou v tvár vlastnému záujmu ukazuje, že kladiete veľký dôraz na dobré vzťahy s inými ľuďmi. Navyše týmto správaním dávate najavo, že jeho šťastie je dôležitejšie ako vaše vlastné.
- Predstavte si napríklad, že kniha, ktorú ste si požičali od priateľa, bola preliata kávou. Môžete povedať, že kniha chýba, alebo si môžete kúpiť rovnakú a predstierať, že sa nič nestalo. Musíte však povedať, čo sa skutočne stalo. Pre vás poškodená kniha nemusí byť veľký problém, ale ak sa odhalí pravda alebo váš priateľ zistí, že klamete, zničí to jeho dôveru vo vás.
Krok 2. Priznajte, ak ste klamali
Ľudia sú niekedy nútení klamať bez toho, aby mali čas na premýšľanie. Ak ste niekedy klamali, rýchlo to priznajte. Vysvetlite prečo a prejavte úprimnú ľútosť.
Ak vás prichytia pri klamstve, nepopierajte to, pretože to bude znamenať, že opäť klamete a ďalej to poškodí dôveru
Krok 3. Hovorte zo srdca
Keď máte pocit, že ste niekomu klamali, pri chatovaní sa zamerajte na to dobré v ňom. Týmto spôsobom môžete udržať svoje pocity na uzde a ovládať svoje vlastné pocity, aby ste predišli nepríjemným reakciám. Keď hovoríte, myslite na dobré a hovorte dobré veci.
- Hovorte, čo je dobré, a nehovorte nič zlé.
- Ukážte ochotu počúvať. Môžete povedať: „Zdá sa“alebo „Verím tomu“, aby ste zdôraznili, aké je vaše vnímanie toho, čo sa skutočne stalo. Preukázaním ochoty počúvať názory iných ľudí môžete obnoviť ich dôveru vo vás.
- Napríklad: ak chcete priateľovi povedať, že je na vine, vysvetlite jeho chybu neutrálnymi, nesúdnymi slovami. Zamerajte sa na jeho prednosti, láskavosť ako priateľa a ak môžete, povedzte mu, čo musí urobiť, aby svoje chyby napravil. Potom ho požiadajte, aby to vysvetlil a pozorne počúval. Nehovorte však, že je všetko v poriadku, ak to nie je pravda.
- Môžete povedať: „Beryl, v našej správe som našiel zásadnú chybu. Zdá sa, že ste z tejto novej práce veľmi stresovaní. Viem, že táto chyba neodráža váš talent alebo schopnosti. V každom prípade musíme klienta okamžite informovať a predložiť novú správu. “
Krok 4. Vyjadrite svoje pocity
Ľudia, ktorí sú schopní hovoriť iba negatívne veci, sa budú zdať bezcitní a menej sa starať o ostatných, čo ich urobí nedôveryhodnými.
Zdieľanie faktov, ktoré sa stali podľa vás, môže byť jednoduchšie. Budete však pôsobiť ako niekto, koho baví pozerať sa na ostatných, ako trpia, ak nepreukážete súcit a porozumenie
Metóda 3 zo 4: Buďte otvorení
Krok 1. Poskytnite informácie dobrovoľne
Ak sa naskytne príležitosť, zvážte, či potrebujete poskytnúť viac informácií. Často je dobré dobrovoľne zdieľať informácie, aby ste ukázali, že si ich nenechávate pre seba. Tu je príklad:
- V každodennom živote sa váš partner môže opýtať: „Čo dnes prežívaš?“potom odpoviete: „Dobre.“Tento druh postoja vás robí menej dôveryhodným, pretože sa zdráhate zdieľať skutočné informácie.
- Teraz si predstavte inú odpoveď na túto otázku: „Dnes popoludní som sa poradil s lekárom na bežnú kontrolu, ale podľa lekára môžem mať srdcový problém. Lekári zatiaľ nevedia robiť závery. Takže som bol požiadaný, aby som sa budúci týždeň vrátil na ďalšie vyšetrenie. Neviem, či je to znepokojujúci stav. “Táto odpoveď ukazuje otvorenosť a buduje dôveru.
- V takom prípade môže byť váš partner sklamaný, ak mu nie sú oznámené informácie, ktoré vám lekár poskytol o vašom stave, aj keď ste sami nemali definitívne výsledky. Zatajovanie informácií bude zasahovať do intimity vzťahu, ak sa týždeň trápite nad výsledkami, pričom váš partner nechápe, prečo máte obavy. Možno tiež chcel vedieť, čo sa deje, aby mohol pomôcť.
Krok 2. Neskrývajte dôležité informácie
Nemali by ste skrývať dôležité informácie, pretože pri rozprávaní príbehu bude ťažké udržať konzistentnosť. Ostatní zachytia rozpory vo vašom príbehu a stratíte vieru, aj keď sa trochu skrývate.
Ak chcete byť dôveryhodní, podeľte sa o to, čo ostatní ľudia potrebujú alebo potrebujú vedieť
Krok 3. Povedzte pravdu, ak nechcete hovoriť určité veci
Aby ste uverili, nemusíte zdieľať osobné pocity a tajomstvá. Nezabudnite, že každý má právo uchovávať osobné údaje. Okrem zachovania súkromia musíte tiež nastaviť jasné hranice, aby ste boli dôveryhodní.
Môžete napríklad povedať: „Nie som pripravený vyjadriť, ako sa momentálne cítim, ale som si istý, že sa nemáte čoho obávať.“Vďaka tomu má poslucháč príležitosť dokázať, že je rozumným a trpezlivým človekom. Navyše v ňom vyvolávate pocit bezpečia. Táto metóda je stále lepšia ako predstieranie alebo klamstvo, pretože sa chcete vyhnúť rozprávaniu o osobných veciach
Metóda 4 zo 4: Prejavovanie integrity
Krok 1. Zachovajte si zverené tajomstvá
Nikdy nehovor nikomu inému, ak ti niekto zakáže povedať mu, čo tají. Nedovoľte, aby ste zradili dôveru niekoho iného.
Ľudia majú tendenciu ľahšie zdieľať tajomstvá, keď sú v strese, unavení alebo nedokážu myslieť na rovinu. Ak sa to stane, okamžite to priznajte a ospravedlňte sa. Dotyčná osoba tak nemala možnosť počuť od ostatných, že ste zdieľali jej osobné informácie. Okrem toho môžete svojim aktivitám zabrániť predchádzaniu väčším problémom
Krok 2. Ukážte vernosť
Vernosť znamená ochotu chrániť a podporovať iného, keď je s vami alebo nie. Vernosť je ešte dôležitejšia, keď táto osoba nie je s vami.
- Ľudia vám budú viac dôverovať, ak uveria, že ste im verní. Dôveru si môžete získať aj tým, že budete milí k iným ľuďom alebo vo vzťahoch.
- Dôveru spolupracovníka si môžete napríklad získať tým, že zostanete v kancelárii po hodinách na pomoc, aj keď sami nič nedostanete.
Krok 3. Prevezmite kontrolu nad svojimi pocitmi
Ostatní budú rešpektovať a obdivovať niekoho, kto je schopný ovládať svoje emócie. Osoba, ktorej emócie sú nepredvídateľné a často sa menia, má tendenciu sťažovať ostatným jeho dôveru.
- Štúdie vykonávané na vedúcich pracovníčkach „rebríčka Fortune 500“ukazujú, že ľuďom, ktorí sú schopní ovládať emócie a vyjadrovať ich primerane, sa spravidla viac dôveruje.
- Nepreháňajte malé chyby, ktorých sa iní ľudia dopúšťajú, pretože to môže zničiť ich dôveru vo vás.
- Buďte opatrní so svojim postojom, keď sú vaše emócie vysoké. Skúste sa ovládať tým, že uvoľníte dlane, čeľusť a svaly v celom tele.
- Ovládajte svoje emócie tým, že sa sústredíte na svoj dych. Sledujte a cítite tok svojho dychu. Nemyslite na dych ani sa nepokúšajte regulovať dychový rytmus, jednoducho cítite ten pocit. Ak je vaša pozornosť rozptýlená, preorientujte svoju myseľ a znova venujte pozornosť svojmu dychu.
- Ak dokážete ovládať svoje emócie, ostatní ľudia budú schopní lepšie predpovedať váš postoj. Budú vás tak vnímať ako emocionálne spoľahlivých, a preto si viac zaslúžia ich dôveru.
Krok 4. Nebuďte hrubý k iným ľuďom
Skúste sa vyhnúť správaniu, ktoré by vo vás vyvolalo nedôveru ostatných, napríklad:
- Urážka alebo ponižovanie partnera
- Drž sa ďalej od ostatných ľudí
- Vyhrážanie alebo fyzické ubližovanie druhým
- Nebuď hrubý k iným ľuďom. Ak ste sa takto správali k druhým, ihneď sa ospravedlňte. Sľúbte, že to napravíte a svoj sľub dodržíte.
Krok 5. Buďte vo svojej komunikácii asertívni
Namiesto toho, aby ste sa správali hrubo alebo agresívne, zvyknite si asertívne komunikovať tým, že budete úprimne a úctivo vyjadrovať priania, pričom sa budete snažiť porozumieť prianiam a názorom ostatných.
- Asertívna komunikácia znamená dokázať odolať, keď sa vám do niečoho nechce a vedieť ovládať svoje emócie.
- Asertívna komunikácia znamená byť otvorený pri vyjadrovaní pocitov a názorov bez toho, aby ste ostatných znevažovali alebo šikanovali.
- Predstavte si napríklad, že váš sused v noci hrá hlasnú hudbu. Pristúpia k nemu agresívni ľudia a zakričia: „Stíšte hudbu, alebo zavolám políciu!“Asertívny prístup môžete zaujať tak, že zaklopete na dvere a pokojne poviete: „Prepáčte, prosím, trochu stíšte hudbu. Je neskoro, chcem spať. " Vaši susedia sa tak nebudú cítiť ponížení ani ohrození.
Krok 6. Prijmite záväzok zlepšiť svoje správanie
Ak budete niekedy klamať alebo lámať dôveru ľudí vo vás, sľúbte, že zmeníte svoje správanie a sľub tým splníte. Sľuby, ktoré ste si dali, musíte dôsledne ctiť, aby vám ostatní mohli opäť dôverovať.
- Dôveru niekoho nemôžete v krátkom čase obnoviť iba tým, že niečo sľúbite.
- Ospravedlnenie tiež nemusí nevyhnutne spôsobiť, aby vám niekto v budúcnosti dôveroval.
Tipy
Klamať samého seba je rovnaké ako klamať. Môžete sami seba presvedčiť, že to, čo robíte alebo hovoríte, je správne, ale iní ľudia s objektívnym pohľadom to uvidia inak. Spôsob, akým vidíte realitu tak, ako ju chcete, nemusí byť nevyhnutne tým istým spôsobom, akým ostatní ľudia vnímajú akcie, ktoré robíte, a slová, ktoré hovoríte. Dôvera niekoho sa stratí, ak vaše slová a činy nie sú dôveryhodné
Pozor
- Záludné akcie zničia dôveru. Ak ste z nejakého dôvodu záludní, položte si otázku, prečo sa tak správate. Tiež sa opýtajte, či sa vám toto správanie páči. Snáď sa ti to nepáči. Ak si myslíte, že toto je jediný spôsob interakcie s inými ľuďmi, je načase zlepšiť svoje sociálne schopnosti.
- Ľudia vo všeobecnosti porušujú dôveru, pretože trpia duševnou poruchou, nedokážu ovládať svoj hnev alebo majú problémy. V takom prípade sa musia poradiť s terapeutom, aby získali správnu pomoc.
