Rozlúčiť sa s najbližšími ľuďmi je vždy ťažké, obzvlášť s niekým, koho skutočne milujete. Aj keď sa vďaka tomu budete cítiť stratení, nezabudnite sa starať o svoje fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Spôsob, ako prekonať túžbu po milenke, je rovnaký, či už odlúčenie potrvá chvíľu alebo navždy. Zmena myslenia a vyplnenie voľného času sú pozitívne kroky, ktoré vám môžu pomôcť zapamätať si ich, kým pracujete na prekonaní svojej túžby po nich. Tento článok vysvetľuje, ako sa vysporiadať s pocitom stesku po domove v dôsledku navždy stratenej milenky alebo rozchodu.
Krok
Metóda 1 z 3: Zaneprázdnite sa
Krok 1. Strávte viac času s rodinou a priateľmi
Zamknúť sa doma a čakať, kým sa váš milovaný vráti, iba zvyšuje smútok, a nie stratu. Vyplňte čas stretnutím s priateľmi alebo rodinou. Využite túto príležitosť a skontaktujte sa so starým priateľom alebo blízkym priateľom a pripomeňte si, aký dôležitý je ich prítomnosť vo vašom živote.
- Zavolajte priateľke a požiadajte ju o kávu.
- Pozvite niektorých priateľov, aby si na spoločnej večeri užili varenie.
- Naplánujte si návštevu svojej babičky mimo mesta.
- Neodchádzajte zo svojho sociálneho kruhu, najmä ak sa cítite veľmi depresívne.
Krok 2. Vyhraďte si viac času na koníčky
Počas tejto doby možno budete musieť zrušiť naplánované činnosti, aby boli na prvom mieste záujmy milenca alebo odložiť nové aktivity, pretože nemáte čas.
- Namiesto toho, aby ste nečinne sedeli a cítili sa osamelo, využite svoj voľný čas na dokončenie návrhu lode alebo navrhnutie košele.
- Naučte sa nový jazyk prostredníctvom bezplatnej aplikácie v telefóne.
- Prečítajte si obľúbenú knihu, ktorá bola uložená v skrini.
Krok 3. Oslávte nadviazaný vzťah vytváraním krásnych umeleckých diel
Použite akékoľvek umelecké médium, vyberte si remeselný materiál, ktorý sa vám páči, alebo vytvorte niečo nové! Pripravte si vzor krížikového stehu podľa svojich iniciálok, vtipných obrázkov alebo obľúbených filmových postáv. Vytvárajte abstraktné obrazy s rôznymi farbami a textúrami, aby ste vyjadrili svoje city k nemu. Usporiadajte svoje obľúbené fotografie do fotografickej koláže.
- Krížiková výšivka je koníček, ktorý si vyžaduje veľa času osamote, pretože vyžaduje, aby ste detailne robili malé veci a musíte s ňou počítať opatrne. Ak ste s tvorbou krížikového stehu prvýkrát, vyberte si jednoduchý vzor, aby ste neboli frustrovaní ani zdrvení.
- Kúpte si lacnú akrylovú farbu a plátno v obchode s remeselnými výrobkami a vytvorte abstraktný obraz. Použite rôzne farby, ktoré môžu vyjadriť vaše pocity, a potom pridajte ďalšie materiály, napríklad posypaním pieskom alebo striekaním farby plagátu z tuby na plátno vytvoríte inú textúru.
- Na vytváranie koláží používajte fotorámčeky so sklom alebo bez neho. Ak si vyberiete rám bez skla, pripravte si kus lepenky a prilepte niekoľko obrázkov alebo fotografií. Potom koláž naneste na ochranu striekaním Mod Podge alebo lakom.
Krok 4. Napíšte báseň, komiks alebo obrázkový príbeh
Vytvorte niečo špeciálne, s čím sa podelíte o svoj vzťah, a pošlite ho alebo ho darujte, keď sa vráti domov. Vyberte si kreatívne médium na písanie, ktoré sa vám páči. Urobte maximum, aby ste urobili špeciálny darček, ktorý vám ukáže, ako veľa pre vás znamená.
- Napíšte vlastnú poéziu na kvalitný papier pomocou kaligrafického pera. Ak chcete niečo ešte lepšie, použite domáci papier.
- Napíšte knihu s detskými nuansami s ilustráciami, ktoré rozprávajú príbeh o vašom stretnutí s ním. Nemusíte byť dobrý v kreslení, aby ste mu urobili zaujímavú rozprávkovú knihu. Vytvorte jednoduché ilustrácie a ku každej udalosti podrobne pridajte zmysluplné obrázky.
Krok 5. Nájdite nových priateľov
Pripojte sa k fanklubu kritikov kníh alebo filmových kritikov ako miesto, kde sa môžete dostať von a spoznať nových priateľov. Môžete tak stráviť voľný čas doma čítaním alebo sledovaním filmov. Okrem toho, že si nájdeš nových priateľov, môžeš nájsť aj niekoho, kto je ochotný ísť na rande.
Krok 6. Rozptyľujte cvičením
Keď ste veľmi smutní a zdráhate sa robiť veci, ktoré vás vždy bavili, skúste sa motivovať cvičením, napríklad: behom, bicyklovaním alebo cvičením aerobiku v posilňovni aspoň 20 minút. Cvičenie pomáha odbúrať stres, zbavuje myseľ vecí, ktoré vás ťažia a spúšťa endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť a zlepšujú náladu.
5 minút intenzívneho cvičenia vám okamžite zlepší náladu, ale pravidelné cvičenie môže z dlhodobého hľadiska prospieť depresii. Začnite cvičiť ako prírodná liečebná terapia, aby vaše telo bolo zdravé a správne fungovalo
Krok 7. Dokončite nedokončené práce
Pokiaľ sa dvaja nevidíte, urobte si čas na dokončenie vecí, ktoré neboli dokončené, napríklad úloh, ktoré ste začali, ale stále musíte pokračovať, alebo aktivít, ktoré ešte nie sú dokončené, pretože neboli dokončené.. Okrem toho, že sa budete zamestnávať, budete sa cítiť spokojní aj vtedy, keď sa nedarí veci, ktoré čakajú na vyriešenie, správne vyriešiť.
- Upratajte v dome, vylakujte starožitný šatník starej mamy, opravte závesy na dverách, ktoré sa otvárajú vo vetre, atď.
- Dokončite písanie zbierky poviedok, ušite povlak na vankúš na pohovku, z ktorého materiálu sa už nejaký čas skladujete, zaregistrujte sa a naučte sa, ako sa starať o domáceho maznáčika, ktorého ste nemali čas nasledovať.
- Vymaľujte steny spálne, nainštalujte police do kúpeľne alebo začnite pestovať zeleninu na dvore.
Metóda 2 z 3: Držte sa blízko
Krok 1. Buďte nezávislou osobou
Bez ohľadu na to, či ako pár žijete v jednom dome alebo nie, je dobré tráviť čas aktivitami osamote, aby ste vo vzťahu mohli byť stále nezávislí.
- Ak máte pocit, že ste na niekoľko dní odlúčení od svojho milovaného, možno sa príliš spoliehate na to, že sa ostatní budú cítiť šťastní a vážení si. Pamätajte si, že ste cenný človek a ste schopný žiť zmysluplný život bez toho, aby ste boli závislí na ostatných. Povedzte si: „Vážim si sám seba a vykonávať činnosti sám je pre mňa veľmi prospešné.“
- Keď ste obaja od seba vzdialení, je to príležitosť, ako vám partner chýbať a pripomenúť si, aký dôležitý je pre vás. Ak ste stále spolu, možno prehliadnete maličkosti, ktoré sa vám na ňom páčia a naopak.
Krok 2. Nezaoberajte sa tým, čo robí
Ak ste vždy chceli vedieť, čo robí, keď je sám, či už sleduje televízny program, ktorý si zvyčajne užívate sám alebo má milostný vzťah, možno sa pokúšate zakryť strach z toho, že budete opustený alebo zranený. Zamerajte svoju myseľ na to, čo môžete ovládať, a rozhodnite sa, ako strávite čas.
Je normálne, že sa každú chvíľu cítite úzkostlivo, ale myšlienky, ktoré sú vždy plné starostí, sú znakom úzkostnej poruchy. Ľudia, ktorí majú tieto problémy, majú tendenciu provokovať zlé správanie svojho partnera alebo vždy čakajú na rozchod
Krok 3. Komunikujte telefonicky alebo videom
Ak sa dvaja nevidia kvôli vzdialenosti, opýtajte sa, kedy môžete zavolať, aby ste sa mali na čo tešiť. Keď vás dvoch delí vzdialenosť, využite túto príležitosť a pomocou rozhovoru nadviažte blízkosť.
- Nevolajte ani nepíšte príliš často. Zhodnoťte doterajší vzťah, ako dlho musíte byť dvaja od seba a ako často ste sa počas tejto doby rozprávali alebo videli.
- Ak je zaneprázdnený, pošlite mu správu prostredníctvom e -mailu alebo sociálnych médií, nepíšte mu. Prípadne nahrajte súkromnú správu do hlasovej schránky jeho mobilného telefónu. Týmto spôsobom neprerušujete jeho aktivity, keď je v práci alebo s rodinou a táto správa bude príjemným prekvapením.
- Dohodnite si špeciálny čas, kedy budete spolu, napríklad tým, že budete súčasne sledovať svoju obľúbenú televíznu reláciu. Budete sa cítiť bližšie, keď viete, že sleduje rovnakú šou. Táto udalosť môže byť okrem vyjadrenia túžby aj témou rozhovoru.
Krok 4. Udržujte vzťah zábavný
Keď sa vidíte, telefonujete alebo sa zhovárate, nerobte/nehovorte to isté. Nastavte rôzne činnosti, aby ste využili príležitosti na interakciu. Diskutujte o témach, o ktorých sa nikdy nehovorilo, alebo sa lepšie zoznámte.
- Ak sa konverzácia zastaví, prediskutujte najnovšie správy alebo zaujímavú tému, ktorú ste práve počuli.
- Povedzte mi niečo o sebe, napríklad o svojom detstve, o svojich cieľoch, obľúbených detských aktivitách alebo koníčkoch.
- Získajte nápady na nové aktivity čítaním novín alebo webových stránok. Ak chcete pridať nápady, opýtajte sa priateľov alebo spolupracovníkov, aké činnosti robia, keď sa stretnú so svojim milencom.
Krok 5. Naplánujte si špeciálnu udalosť
Pripravte si činnosti, ktoré ste nikdy nerobili spoločne alebo ste ich plánovali. Naplánujte si stretnutie tak, že ho požiadate o činnosti, o ktorých sníval ako o prekvapení. Zapojte svoju fantáziu a vytvorte si celodenný itinerár s konkrétnou témou, ako je scéna z romantického filmu („Keď sa Harry stretol so Sally“) alebo snívanie o odchode do Paríža.
- Seďte sami na lavičke na okraji cesty pred kaviarňou a vychutnajte si občerstvenie, prechádzajte sa po moste a obdivujte nádhernú scenériu alebo navštívte múzeum umenia.
- Urobte si piknik v krásnej záhrade, kým budete mať spoločný obed, zastavte sa v obchode s rastlinami, kúpte si svoje dva obľúbené kvetinové stromy a spoločne ich vysaďte, keď prídete domov.
- Vyberte si tému „Voda“a potom naplánujte návštevu turistických atrakcií, prezrite si zbierku vodných biot v akváriu alebo vedeckom múzeu, vyhľadajte najväčšiu fontánu v meste a pri sebe noste mincu na vyjadrenie želania (najskôr sa uistite, že je to v poriadku!) a výlet ukončite pozdĺž rieky alebo brehu.
- Pozvite ho, aby sa hral s hľadaním predmetov. Robte si poznámky, ktoré vás dvoch zavedú na rôzne miesta, aby ste si spomenuli alebo príjemne prekvapili.
Krok 6. Povedzte mu, že ho milujete a chýbaš mu
Najlepším spôsobom, ako prekonať rozchod a posilniť svoj vzťah, je podeliť sa navzájom o svoje pocity. Pri chatovaní povedzte, že vám chýba. Opýtajte sa, aké činnosti robí, a porozprávajte o svojom každodennom živote, aby sa vzťah cítil dôvernejšie. Pripomeňte mu, ako ste vďační za to, že chce byť súčasťou vášho života.
Metóda 3 z 3: Zvládanie negatívnych pocitov
Krok 1. Uznajte a akceptujte negatívne pocity ako normálne
Keď vám váš milovaný tak chýba, že je ťažké rozptýliť sa a stále naňho myslieť, nesnažte sa naňho zabudnúť. Keď sa na to pokúsime nemyslieť, pocit straty je často silnejší. Namiesto toho si položte otázku, prečo ste sa vtedy cítili smutní alebo nahnevaní. Môžete s tým niečo urobiť, iba ak poznáte spúšťač.
- Keď vám chýba váš milovaný, položte si otázku: nudíš sa, si rozrušený a chceš sa s ním porozprávať, chýbajú ti veci, ktoré pre teba robil? Choďte do kina na film, zavolajte priateľovi na rozhovor alebo sa naučte variť zdravé jedlo.
- Ak sa cítite nahnevaní alebo frustrovaní, zistite prečo. Cítite sa zanedbaní, zabudnutí alebo zľahčovaní? Tieto pocity sa často javia ako extrémna reakcia na rozchod, ale neodrážajú pocity alebo zámery vášho milovaného.
Krok 2. Vymeňte negatívne myšlienky za pozitívne
Keď začnete premýšľať: „Naozaj mi niečo chýba! Chcem sa s ním stretnúť! nepokračuj. Namiesto toho opravte svoje negatívne myslenie zmenou myslenia, aby ste o sebe mohli pozitívne myslieť. Pamätajte si, že ste schopní sa s touto situáciou vyrovnať a rozlúčka so svojim milencom nie je zlá vec.
- Ak zistíte, že rozchod ľutujete, prestaňte s týmto návykom a zamerajte sa na to, čo práve teraz prežívate. Nahradiť myšlienky, ktoré hovoria: „Prial by som si, aby sme sa dnes mohli stretnúť“za „Dnes je skvelé maznať sa s Kitiku, mojou milovanou mačkou. Kitiku si zvyčajne okamžite zahrá s … (tvojim milencom). “Premeňte osamelosť na pocit spojenia s niekým alebo s niečím iným.
- Ak sa cítite beznádejne, použite logiku na zvládnutie negatívnych pocitov. Myslenie na to, že bez neho nemôžeš byť šťastný, ťa určite urobí nešťastným. Namiesto toho si uvedomte, že iba vy môžete ovládať svoje vlastné pocity a rozhodnúť sa tak, že sa budete cítiť šťastní tým, že niečo urobíte práve teraz.
- Myšlienkové vzorce je možné formovať prostredníctvom návykov. Zakaždým, keď robíte nejakú aktivitu alebo na niečo myslíte, vo vašom mozgu sa vytvorí vzor, ktorý sa stále opakuje.
- Naučiť sa opravovať negatívne myšlienkové vzorce zameraním sa na pozitívne myšlienky si vyžaduje čas a prax. Buďte trpezliví a nezahlcujte svoje city sebakritickým vnútorným klábosením.
Krok 3. Vymeňte pocit straty a smútku s vďačnosť.
Chýbať milencovi je prirodzené, pretože s ním chcete byť stále. Namiesto smútku myslite na to, aké máte šťastie, že máte tak skvelého partnera. Zapíšte si všetky veci, vďaka ktorým si ho vážite, alebo láskavosť, ktorú vám prejavil.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré z vás urobili lepšieho človeka, keď ste ho spoznali: stali ste sa trpezlivejšími, zrelšími, láskavejšími? Rozšírili ste si obzory a dokázali ste prekonať traumy z minulosti? Cítite hrdosť na to, že ste schopní uprednostniť záujmy svojho milenca pred svojimi vlastnými?
- Ak sa zameriavate na to, čo máte namiesto toho, čo nemáte, neznamená to, že by vám nemal chýbať váš milovaný. Je normálne mať pocit, že si stratil niekoho, koho miluješ.
- Skúste si uvedomiť vznik osamelosti a očakávajte prítomnosť milenca po svojom boku. Zamerajte svoju myseľ na to, aby ste boli vďační za to, že ste s ním. Začnite si písať denník vďačnosti a majte ho stále pri sebe, aby ste si mohli okamžite zapísať všetky pocity, ktoré sa objavia.
